Tabel calorieproducten per 100 gram. Calorische inhoud van paddestoelen, fruit, groenten, vet, oliën, granen, zuivelproducten, vlees, vis, alcohol

Als je calorieën te tellen, kunt u effectief gewicht te verliezen zonder veel inspanning.

Wanneer een persoon staat in voor het doel set gewicht, kan hij niet berekenen calorie voedsel, maar eet gewoon intuïtief. Maar als je wilt afvallen, dan moet je de calorie-klaar maaltijden te berekenen.

persoon begint om gewicht te verliezen wanneer de dagelijkse calorie-inhoud van niet meer dan 1500-1800 calorieën, afhankelijk van het type van de bezetting en fysieke activiteit.

Calorie producten: table 100 gram

Dieetvoeding

Natuur geschapen man, zodat hij extra gewicht niet te krijgen, zij het soms te veel eten. Maar de constante gebruik van voedsel in grote hoeveelheden, wat leidt tot obesitas.

verstoord metabolisme, overtollig water en suiker wordt omgezet in vet in het lichaam, is er een malaise en lethargie.je nodig hebt om uw eetlust om overgewicht te voorkomen controleren.

Tip: Maak het tellen zal de energiewaarde helpen - calorierijke producten. Plateau 100 gram moet altijd binnen handbereik.

U kunt deze pagina opslaan als bookmark of delen op sociale netwerken. Tabel voedingswaarde van producten per 100 gram voedsel:

calorische inhoud van vlees, kip, vis

calorie vlees, kip en vis per 100 gram

Calorie melk en zuivelproducten

Calorie melk en zuivelproducten per 100 gram

Calorie pitten, zaden

calorie pitten, zonnebloempitten en pruimen per 100 gram Calorieën

meel, granen, brood en gebak

calorische waarde van meel, granen, brood en gebak

calorie sappen en andere concentratiekampenkameraad

Calorie sappen en concentreert zich op 100 gram

Opmerking: In elk product is er een bepaalde hoeveelheid water. Bijvoorbeeld in de sappen kan tot 80% water.

Belangrijk: calorie tabel wordt berekend, rekening houdend met het water van elk voedingsproduct.

Nu kunt u het menu te maken en de juiste eten met betrekking tot de voedingswaarde van voedingsmiddelen.

Tip: maak het menu een keer per week om elke dag niet te denken, wat te koken of te doen van de dagelijkse calorieën tellen.

Als u wilt om de hoeveelheid water te zien in een bepaald voedingsmiddel, gebruik dan een andere tafel calorieën op deze site.

Calorie paddestoelen tafel

Mushrooms - low-calorie voedsel product

Champignons bevatten veel voedingsstoffen en sporenelementen. Dit product is rijk aan eiwitten en in sommige soorten weinig of geen koolhydraten.

Belangrijk: Voedingsdeskundigen altijd behoren paddestoelen in het eiwitdieet. Maar als mensen op hun gewicht letten en wil het resultaat om gewicht te verliezen vast te stellen, is het noodzakelijk om de calorie-inhoud van het voedingsproduct te leren kennen.

meest populaire vormen van schimmels die graag de inwoners van ons land te eten - het is paddestoelen, eekhoorntjesbrood en Aspen. Veel fans van stille jacht te verzamelen en russula.

Tabel calorie paddestoel

calorieën per 100 gram champignons

Als u houdt van te verzamelen en te eten andere schimmels, controleer dan de grafiek calorieën per 100 gram:

Product	Water		Eiwitten Koolhydraten Vetten		Kcal
Oyster verse	75	2,5	03	6,5	38
Chanterelles verse	72		1.6 1.1 2.3		19
Chanterelles gedroogd	15		22,3 7,5 23,5		259
Luteus verse	82	2,3	0,4	15	8
honing verse champignons	78		2.1 1.1 2.9		15
Portobello ruwe	74	2,3	0,1 3,5		23
Morieljes verse	65		1,5 0,3 4,1		25
truffels vers	67		5,8 0,4 5,2		50
ringlets	86	1,4	0,3	01	8
verse champignons	81	4,1	0,9	0,8	26
verse Shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
gedroogd Shiitake	22	19,2	0	62,5	330

belangrijk: Nu kunt u zelfs kokende meest exquise gerechten, die bevatten, in hun recept paddestoelen.

Opmerking: Elke gedroogde paddestoelen is zeer hoog in calorieën, dus gebruik ze in hun voeding in een minimale hoeveelheid. Tegelijkertijd moet verse paddestoelen niet eten in grote aantallen, ondanks de lage calorie-inhoud, want ze hebben veel koolhydraten.

Tabel calorie seafood

Seafood - low-calorie voedsel

Calorie meest voorkomende soorten vis en zeevruchten zijn in de bovenstaande tabel. Als je wilt om jezelf te trakteren op heerlijke gerechten, dan is deze tabel helpt calorie zeevruchten:

Product

		Vetten Eiwitten Koolhydraten		Kcal
	1,4	0	4	25
algen Laminaria		0,8 0,2 5,0	0
gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
koolvis roe		26.2 1.6 1.1		130
vis-	17,2	1,8	0	87
walvisvlees	22,0	3,3	0	115
Mosselen		11.3 1.8 3.2		76
hot Fishrokers( haring)	20,0	8,2	0	125
gerookte vis( haring)	18,0	5,2	0	150
Cupid afgekoeld	16,7	1,8	0	87
Karas	16,7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
navaga	19,3	1,4	0	90
Herring		20,1 11,0 179,2	0
tonijn	23,4	4,5	0	129
sichel	170	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
Taal marine	10,2	4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0	8	0	165
gezouten haring, ansjovis	17,5	18	0	110
Sproten	15,5	1,4	0	88

belangrijk: Vele soorten vis en zeevruchten producten geen koolhydraten en bevatten weinig calorieën. Deze waardevolle voedsel voor die mensen die willen snel gewicht te verliezen.

Calorie

eiwitrijk voedsel Protein Foods - voedingscomponenten van de vele diëten

Er zijn verschillende soorten diëten die zijn gebaseerd op slechts eiwit eten. Hun bijzonderheid ligt in het feit dat een persoon gebruik maakt van eiwitten en vetten en koolhydraten, zal het lichaam weg te nemen van hun voorraden.

Belangrijk: Met dit dieet is het mogelijk om gewicht te verliezen in een week voor 5-10 kg. Maar het kan gevaarlijk zijn als een persoon heeft hart-en vaatziekten, vasculaire ziekte, nier en de spijsvertering.

Maar als je een goede gezondheid hebt, kun je met zo'n dieet afvallen. Het calorische gehalte van eiwitproducten moet in de bovenstaande tabellen worden bekeken - dit zijn vlees, kip, vis, zeevruchten, kaas, melk en melkzuur.

Calorische inhoud van groenten en fruit, tafel

Groenten en fruit - caloriearm voedsel

Groenten en fruit in de voeding van een afslankend persoon moeten voldoende zijn. Het is tenslotte een bron van vezels, die helpt om de lichaamsslakken en overtollig water te verwijderen.

Maar vergeet niet de berekening van de calorische waarde van groenten en fruit. De volgende tabellen helpen om het juiste aantal van deze producten in het menu op te nemen.

Belangrijk: vergeet niet dat fruit veel calorieën bevat in vergelijking met groenten, dus ze moeten 's ochtends worden geconsumeerd.

Fruit calorie tabel

Fruit calorie tabel per 100 g

Groenten calorie tabel

Product

	Kcal		Vetten Eiwitten Koolhydraten
wortel	35		1,2 0,1 7,1
Lek-turnip	40	1,2	0	8,9
aubergine	23		1,1 0,1 5,0
groene erwten	74		4,9 0,1 11,9
Marrow	22		0,5 0,2 4,8
kool	25		1,7 0,1 4,3
Cabbage	15	11	0	2,1
bloemkool	28		2,4 0,3 4,4
boog pen	18	1,2	0	3,3
Komkommers	12		0,7 0,1 2,5
paprika kleuringth	28	1,2	0	5,2
aardappelen	79		1,8 0,3 15,4
Radish	20		1,1 0,1 3,5
Radish	33		1,8 0,2 6	3
salade	15		0,5 0,2 2,2
Beet	41		1,4 0,1 8,9
Tomaten	22		1,0 0,2 3,5
Knoflook	44	6,4	0	5,1
zuring	18	1,4	0	2,8
Avocado	159		1,8 15,2 4,1
pompoen	24		1,0 0,1 4,1
rode kool	26	1,8
0,2 6,5 Maïskolfclose	115		3.2 1.3 22.5	Peterselie
	37		2,5 0,5 10,4
courgette	14		1,1 0,1 3,2
spinazie	15		2,4 0,4 ​​2,8

Belangrijk: Calorische diepgevroren groenten iets hogerdan die van vers gewassen. Daarom proberen om verse groenten te eten, omdat ze nuttig en minder calorieën.

Calorie oliën, vetten, tafel

vetten en oliën - calorierijke

oliën, vetten en mayonaise - dit zijn de meest high-calorie voedsel. Ze hebben een hoge calorische waarde, ze zijn goed geabsorbeerd.

Belangrijk: Om deze producten moet in een minimale hoeveelheid, als je wilt afvallen en niet meer terug te keren naar het verleden. Caloric

oliën tafel

product	Water		Vetten Eiwitten Koolhydraten
Kcal Fat smolt	0,2	0	99,8	0	899
Lard varkens	5,5		1.3 Margarine 92,9	0	819
melk	15,6		0,2 82,4 0,9		745
Margarine romige		15,7 0,5 2,2	86		815
mayonaise	24	3,2	65	2,5	634
plantaardige olie	0,1	0	99,9	0	901
Oil		boter 15,7 0,6 82,6 0,8			752
olie gesmolten	1	0,2	99	0,5	888

calorie granen Tabel droge afgewerkte vorm

Buckwheat - gezonde voeding

Granen en graanproducten - het is de meest waardevolle producten en voedsel voor ons lichaam. Zij moeten een groot deel van het voedsel in het dagelijkse menu te zijn.

Tabel calorie graan zal kiezen voor zichzelf de gerechten droog en afgewerkte vorm, om effectief gewicht te verliezen. Calorie graan opgeslagen in de tabel hierboven.

Voedingswaarde van pappen met melk:

Calorie cornflakes met melk

Voedingswaarde pap op het water:

Calorie pappen op het water

Table voedingsmiddelen met negatieve calorieën

Komkommers - voedselproduct met een negatieve calorie

dit moment, op de televisie of onder het volk is te horen op devoedingsmiddelen met een dieet negatieve calorie. Wat zijn de producten en dat is negatief calorie?

Dit zijn voedingsmiddelen, de verwerking van die ons lichaam besteedt meer energie dan het ontvangt. Dit alles komt omdat ons spijsverteringskanaal nodig is om hard te werken aan voedingsvezels en vezels deze voedingsmiddelen verteren.

producten Tafel met negatieve calorie:

producten	Kcal
Spinazie	21
Bulgaarse peper	26
Apples	44
Lemon	30
Salad	15
Rabarber	16
Radijs	20
Laminaria	5
Tomaten	15
Grapefruit	33
Aubergine	25
Wortelen	31
Komkommers	10

Belangrijk: Houd een dieet menu en omvatten alledeze producten. Zij zullen u helpen om zich te ontdoen van overtollige gewicht, zonder enige inspanning.

Calorie alcohol, tafel

Alcohol - Alcohol

high-calorie voedsel - een calorierijke dranken. Daarom, voedingsdeskundigen adviseren geen alcohol te drinken in het proces van het verliezen van gewicht.

Belangrijk: Natuurlijk, zeer beperkt gebruik van alcohol zal niet werken. Een persoon kan een glas wijn veroorloven op vakantie, of 50 gram van sterke drank.

Leer hoe geesten beter om de voorkeur te geven aan een feest, zal tafel calorie alcohol:

Drink	Kcal		Eiwitten Vetten Koolhydraten
bier met 1,8% alcohol	28	0,2	0	4,2
Beer 4,5%	44	alcohol	0
0,5 3,8 witte wijn 10%	65	0	0	4,3
rode wijn 12%	75	0	0	2,2
Absent	82,1	0	0	7,9
Champagne 12%	87	0,2	0	4,9
witte wijnzoete	97	0	0	13.5 5.8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
Sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
vemut 13%	157	0	0	15,6
Port 20%	166	0	0	12,8
groeven 40%	198	0	0	3,8
whisky 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
rum 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5
gebruik waarvan 40%	230	13	0,2	25
Wodka 40%	234	0	0	0,1
Brandy 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

Calorie schadelijke producten

Mayonaise - schadelijke voedingsproduct

schadelijke producten van de figuur - zijn die producten die een grote hoeveelheid vettenen eenvoudige koolhydraten. Ze hebben een hoge calorie en een hoge glycemische index.

gebruik van dergelijke producten voor menselijke beladen met de afzetting van vet aan de zijkanten, een hoog cholesterolgehalte in het bloed en met een grote kans dat hij ziek met diabetes.

is daarom noodzakelijk om de calorie-inhoud van schadelijke producten te kennen en probeer niet om het te eten:

Food and gerechten	Kcal
Margarine, spreads, mayonaise	500-700
worsten	300-600
chocolaatjes en bars	500
Cakes	550
gebakken aardappelen	300
Chebureki, belyashi	280
patat, chips	550
donuts, donuts, muffins	300
sandwich met worst	200

Elke persoon moet zelf bepalen dat het belangrijker is om te eten of het behoud van de gezondheid en figuur.

Tip: bereid voedsel thuis van caloriearm voedsel. Eet geen hapje in het fastfoodcafe. Immers, ze verkopen calorierijke gebakken voedsel, die verboden zijn om te eten afslanken persoon.

bewust van de gevolgen op een moment dat je iets wilt schadelijke eten. Denk na over dat cijfer en de gezondheid is belangrijker dan een hamburger of een zoetje. Afvallen goed overleg met een voedingsdeskundige en op basis van de tabellen calorie voedsel!

-video: 5 kilo in 10 dagen. Dieet van Malyshevoy