Hoe om gewicht te verliezen zonder thuis een dieet? Hoe om gewicht te verliezen zonder diëten voor een week, 10 en 14 dagen?

Hoe saai het niet klinkt, maar in de eerste plaats is het de moeite waard om voedsel te limiteren. En hiervoor is het niet nodig om op een van de bekende diëten te gaan zitten. Geen enkel dieet leverde dezelfde uitstekende resultaten op als het naleven van het juiste dieet.

Hoe zich te houden aan het regime van goede voeding? Om dit te doen moet je een aantal belangrijke en niet erg strikte regels in acht nemen:

Vermijd zoete gebakjes. Helaas, je hebt te vergeten over de broodjes, koekjes en geurige baguettes. Dit is een volledig "lege" calorieën, die zijn gedeponeerd vetophopingen in je lichaam.

Dagelijks gebruik hiervan leidt onvermijdelijk tot gewichtstoename. Als je niet zonder brood kan leven, kan je een paar stukken per dag brood gemaakt van tarwemeel, roggebrood en zemelen brood te gebruiken. Het is het beste om 's ochtends brood te eten en ze' s avonds niet te "verwennen".

kunt u snel gewicht te verliezen, beperking van het gebruik van het bakken

Vermijd gebakken en vet. Dit is de gemakkelijkste manier om niet alleen merkbaar gewicht te verliezen, maar ook uw gezondheid te verbeteren. Slanke omhulsels helpen gekookte champignons zonder olie voor de ochtend, vlees of vis gekookt in water of stoom.

Het is de moeite waard om gefrituurde aardappelen, schnitzels en kippenvleugels te vergeten. Dit betekent niet dat je ze nooit kunt gebruiken! Verminder eenvoudigweg het gebruik ervan tot een minimum en sta jezelf af en toe toe.

Geef niet toe aan zoetheid! Zoete snoepjes, chocolade, ijs, gebak - allemaal erg smakelijk, maar waanzinnig schadelijk. Dergelijk voedsel heeft geen nuttige eigenschappen en geeft overgewicht.

zoete liefhebbers moeten op zoek naar een bruikbare vervanger voor honing, gedroogd fruit, muesli, jam, gelei, sap, cheesecake en vele andere nuttige dieet desserts voor elke dag. Zoete drankjes zijn ook de ergste vijand in het gevecht om af te vallen!

snel gewichtsverlies - een afwijzing van

snoepjes Video: "Hoe om snel gewicht te verliezen»

Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet, zonder schade aan de gezondheid?

Ieder moet voor zichzelf om te begrijpen dat snel gewichtsverlies is onlosmakelijk verbonden met het verliezen van gewicht dragende voordeel voor de gezondheid.

Als je leest over de huidige super-dieet, dat je min 10 kilo in een week zal geven - het meest waarschijnlijk, dit programma gericht stress voor het lichaam. In deze toestand verkeert het lichaam plotseling in gewicht, maar neemt het ook sterk toe.

Je moet goed afvallen. Goed gewichtsverlies is niet moeilijk voor jezelf om te organiseren, het is genoeg om een ​​paar regels voor naleving te selecteren.

het verliezen van gewicht, zonder schade aan de gezondheid - is naleving van de regels van een goede voeding en lichaamsbeweging

belastingen vermeldenswaard dat het verliezen van gewicht dragen kruipen om het lichaam - traag, maar het effect ervan is in staat om te verblijven voor een lange tijd en heeft geen schadelijke effecten te verlaten:

Let op de waterhuishouding. Het feit is dat als je de benodigde hoeveelheid water per dag te eten - u kunt uw lichaam te ontdoen van de constante behoefte om "iets te eten", zelfs wanneer geen honger. Vaker wel dan niet, weet iemand gewoon niet hoe hij de behoeften van zijn lichaam moet herkennen en voelt hij zich dorstig om honger te lijden.

Besteed een experiment: als u wilt eten - drink een glas water. Als de honger in dit geval weg is - je hebt het probleem aangepakt, als het na verloop van tijd is gegroeid met een nieuwe kracht - moet je iets eten. De hoeveelheid water voor een persoon per dag is twee liter schoon water, met uitzondering van soepen, groenten, fruit en voedsel dat water bevat.

effectieve gewichtsverlies is gebaseerd op het gebruik van de benodigde hoeveelheid water per dag

Saturate eet veel groenten, fruit en granen. Deze producten zijn rijk aan vezels - een stof die de darmen perfect reinigt van gifstoffen en toxines.

De energetische waarde van dergelijk voedsel is lager dan die van vlees, maar het is genoeg voor normaal leven en werken gedurende de dag. Het eten van fruit en groenten per dag, zul je merken hoe de stoel wordt aangepast, het verbeteren van de conditie van het haar en de huid, spijsverteringsproblemen verdwijnen en zwaar gevoel in de maag.

Organiseer voor uzelf fysieke activiteit. Het is duidelijk dat niemand zichzelf wil belasten met zware oefeningen en naar de sportschool gaat.

Maar dit is niet noodzakelijk. Als je jezelf dwingen om de basisset van oefeningen te doen en combineren ze met de juiste voeding, zult u merken hoe effectief ze werken.

snel gewichtsverlies - een matige belasting en de tarieven voor

ochtenden Als je in een hoog gebouw wonen, gaan op en neer de trap een paar keer. Je kunt rennen, maar je kunt kalm en afgemeten de stappen van onder naar boven in een uur of een half uur beklimmen.

Overigens wordt opgemerkt dat voor vrouwen de beste belasting - 's avonds en voor mannen -' s ochtends. Daarnaast zijn dagelijkse wandelingen in de frisse lucht en eenvoudige ochtendoefeningen handig.

_187"> Video: "Snel gewichtsverlies. Gemiddelde belasting van 15 minuten per dag »

Hoe kan ik binnen 7 dagen zonder dieet afvallen?

De meeste mensen merken hun volheid op wanneer een nieuw seizoen komt. Het is in deze tijd dat het tijd is om kleding en jassen, spijkerbroeken en soms zelfs laarzen met moeite aan het lichaam vast te maken. In dergelijke situaties zijn er twee manieren om een ​​nieuwe kledingkast te kopen of om maatregelen te nemen om gewicht te verliezen.

Je kunt binnen een week afvallen en het optimale gewicht voor deze tijd is vijf kilogram. Meer gewicht wordt niet aanbevolen om te worden weggegooid voor een zo korte periode van tijd. Je kunt een dieet voor jezelf vinden, en je kunt kilogrammen "verwijderen" en zonder dat, het belangrijkste is de wens om te veranderen!

afslanken gedurende 7 dagen - een echte kans!

Om binnen zeven dagen af ​​te vallen, moet u dringende en dringende maatregelen nemen:

• niet eten 's avonds en vooral' s nachts. Maak er een regel om de laatste maaltijd op 5:00, de rest van de Quench uw honger met thee, water en niet magere yoghurt.
• Weekly vergeet elke snoep: ijs, muffins, koekjes, jam, snoep, kaas in chocolade. Als je paniek voelt, eet dan een theelepel honing met thee. Thee en koffie mogen geen gram suiker bevatten!
• Gooi de halffabrikaten weg! hele week moet je niet eten hotdogs, worstjes, gehaktballen, dumplings, mayonaise en andere junk food. Van nu af aan je eten - granen, groenten, fruit, soep, magere soorten vis, vlees, kip
• Cook voedsel om een ​​paar en in het water. U hebt geen productbeperkingen. Wil je vlees?- Eet het vlees, maar zorg ervoor om het te koken zonder het vet en kies mager variëteiten: kip, ossenhaas, kalkoen. Sterk geen zout toe te voegen aan voedsel, een beetje beter op het resultaat van de gekookt zee eten boog zout( het is veel nuttiger dan een steen).Niet verwaarlozing aromatische kruiden: oregano, basilicum, rozemarijn, knoflook, peper
• Drink niet kleiner dan 1,5 liter water per dag in zuivere vorm. En dan te vullen met de hoeveelheid van dit water wordt thee, sappen, kruidenthee
• onderhouden van een actieve levensstijl: zitten niet op één plek, doen oefening, wandelen in de frisse lucht, doe wat pilates, yoga en andere handige - gewichtsverlies resultaat zal niet wachten!

Video: "Hoe om gewicht te verliezen met 5 kg in 7 dagen»

Hoe om gewicht in 10 dagen te verliezen zonder dieet?

• gewicht te verliezen in 10 dagen thuis en gewicht te verliezen is heel reëel. Om dit te doen, hoeft u geen actie verpletterende te nemen en afbrekende uw lichaam
• Tien dagen is genoeg om je lichaam op te bouwen en breng het in een harmonieuze werk. Slow gezond gewichtsverlies zal alleen maar ten goede
• Helaas, meer en meer vrouwen nog steeds te zoeken snel en uiterst gewicht te verliezen door radicale methoden, maar ze begrijpen niet dat deze methode in staat om hun hormonale
• hormonale onbalans verstoren brengt veel schade: een slechte gezondheid, stress, kitgewicht, gebrek aan menstruatie.hoofdpijn, misselijkheid, gewichtsverlies

tien dagen thuis

Proper trage gewichtsverlies brengen het lichaam van gifstoffen, waardoor "het verwijderen van" een slechte gezondheid en extra gewicht.

Homemade gewichtsverlies tien dagen vereist de naleving van bepaalde regels:

1. Vermijd zout - het zorgt ervoor dat het lichaam om water en met haar extra gewicht te behouden
2. Eet laxeermiddelen en diuretica producten - dit is geen drugs, en natuurlijk voedsel:bieten, bijvoorbeeld, en vele andere groenten reinigt je darmen
3. eet vijf keer per dag, maar kleine porties en met tussenpozen van drie uur. Deze modus zal versnellen de stofwisseling, het eten is volledig verteerd en niet kan worden uitgesteld
4. vet probeer voor te stellen een vloeibaar dieet, dergelijk voedsel is licht verteerbaar en alle calorieën worden onmiddellijk omgezet in energie
5. niet voorbijgaan aan de actieve oefening , zij gezamenlijk op dieetkan snel verlichten u van een kilo en visueel te transformeren

Video: "How to 10 kg te verliezen in 10 dagen»

Hoe om gewicht in 2 weken te verliezen zonder dieet?

twee weken - een geweldige tijd, om te zorgen voor uw gezondheid te nemen en harmonie te bereiken. Je zonder schade voor zichzelf en in staat zijn om veel te gooien zonder inspanning tot 10 kilogram zonder enige beperkingen.

gewichtsverlies in twee weken Follow

huis is niet moeilijk, maar belangrijke regels:

1. Drink snelheid van water per dag, zelfs als je niet wilt. Drink een glas schoon water voor elke maaltijd
2. Neem het schrijven voor vier uur voor het slapengaan. Slaap nodig naar bed te gaan op een lege maag
3. Vermijd snoep. De vreugde van het leven is nu voor u is: fruit, gedroogd fruit, bessen, noten, honing
4. volledig uit de voeding van alcoholische dranken uitgesloten - "leeg" is en absoluut niet nuttig calorieën, bovendien alcohol wegspoelt uit het lichaam alle voedingsstoffen en het voorkomen van gewichtsverlies
5. gaan te voet, met uitzondering van minibusjes, taxi's en auto's. Zelfs als de weg van werk naar huis is geweldig, lopen - je sport en vermagering
6. Sleep ten minste acht uur per dag, rustte het lichaam perfect dunner en heeft een veel energie op
7. belasting krijg je een eetdagboek en schrijf daarin alles wat je eet na verloop van tijdzul je beseffen hoeveel voedsel wordt gebruikt in dag
8. eet alleen in alle rust en stilte, niet tv kijken, lees geen boeken. Laat je ogen en maag vol zitten met eten. Vermijd vet en junk food

Video: "Hoe tot zeven kilo te verliezen in twee weken»

Hoe om gewicht in de heupen te verliezen zonder dieet?

Hips - het deel van het lichaam die niet in een haast om gewicht te verliezen. Maak hip slank kan de juiste voeding, die een aantal producten en complexe dagelijkse oefening omvat. Versterk het effect van nuttige wraps en massage.

slanker maken van de heupen zonder dieet

niet zitten op een dieet om nog aan te passen op dieet. Om dit te doen moet je dergelijke wijzigingen aan te brengen:

• Eet appels en ander fruit - vezel, die in hen is, wonderbaarlijk elimineert honger, en complexe vitamine dieet wel volledig wordt uitgevoerd. Appels zijn niet bevorderlijk voor en remmen vetophoping
• voorkeur havermout voor het ontbijt - het kan worden aangevuld met fruit, bessen, honing, maar geen olie! Havermoutpap is een bron van vezels. Ze langzaam geabsorbeerd door het lichaam en geeft energie voor de hele dag
• Eet eieren, niet vet zuivelproducten - ze zijn perfect te helpen gewicht te verliezen, en het zijn in hun vitamine D bruikbare spieren bij gewichtsverlies

De meest effectieve oefeningen zijn gericht op het bekken deel. Dagelijks de uitvoering ervan zal toelaten om snel gewicht te verliezen, efficiënt en zonder schade aan het lichaam.

Video: "oogsten" oren "op de heupen»

Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet man?

Mannen, evenals vrouwen, hebben gewichtsverlies nodig. Afvallen voor de kwaliteit van de mannelijke helft van de bevolking zal een volledige oefening te helpen in combinatie met een gezond verrijkt dieet.

gewichtsverlies voor mannen zonder schade aan

• gezondheid moet volledig te laten vallen de slechte gewoonten: te elimineren roken van sigaretten en alcohol
• is noodzakelijk om het gebruik van snoep te beperken en ze te vervangen met noten, ze zijn ongelooflijk veel nuttig zijn voor de gezondheid van mannen
• Brood toegestaan ​​om een ​​minimale hoeveelheid te gebruiken voor ontbijt en lunch. Het diner moet vet
• Beperk de consumptie van zout en hete kruiden
• moet minstens twee liter water per dag te drinken en een aanvulling op de bepalingen van andere dranken niet zijn: thee, sappen
• Lichamelijke activiteit moet worden versterkt in de eerste helft van de dag en gemeten de tweede
• Voor het slapen gaan kan zijndrink een halve liter yoghurt niet vet, om een ​​leerstoel te vestigen en verwijder het hongergevoel
• ochtend - tijd voor granen, lunch - vlees eten - groenten

Video: "Lifestyle. Hoe om gewicht te verliezen de luie man? »

hoe om gewicht te verliezen zonder dieet tiener?

Kinderen onder de leeftijd van 16 jaar is ten strengste verboden te houden aan diëten. Verminder gewicht en bereik harmonie, dit zal helpen:

• Beperk de consumptie van zoete en hartige: snoep, chocolade, crackers,
• chips maakt het kind tot vijf keer per dag te eten in kleine porties
• Cook alleen gezonde voeding, zonder halffabrikaten
• liever eten, gekookt zonder vet en voeding
• olie Saturate kind met fruit, bessen,noten en groenten
• niet eten van grote hoeveelheden bakken
• Beperk de consumptie van ketchup, mayonaise en andere sauzen
• fast food
• Record kind in sportclubs volledig te eliminerenUw

gezond gewichtsverlies voor tieners

Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet: beoordelingen

Weight Loss - complex en vrijwillig proces. Je moet onafhankelijk willen veranderen en daardoor een betere kwaliteit van je leven bereiken. Gezond eten en gematigde lichaamsbeweging zijn het geheim van goed humeur en een goede gezondheid.

Tatiana: «Hoeveel niet proberen vast te houden aan diëten, alle - tevergeefs! Enkele teleurstellingen, gedaald en weer terug extra kilo's. Het hielp een beetje voeding, begon beter te voelen, maar het is zeer moeilijk te observeren - vele verleidingen »

Andrew: « Niets beter sport bestaat niet! Alleen oefeningen en sportvoeding kunnen je een slank lichaam geven. Hoewel om te beginnen, en luister goed artikel tips -. Gezonde voeding en gematigde load "

Video: "Goede voeding om af te vallen"