Nuttige eigenschappen van selderij. Recepten van dieetmaaltijden voor gewichtsverlies met selderij: soepen, salades, sap

click fraud protection

Hoe selderij gerechten te gebruiken om gewicht te verliezen? Voordelen en nadelen van de selderij.

Content

  • Voordelen van Selderij selderij bevat
    • Wat?
    • Video: Nuttige eigenschappen van selderij
    • Nuttiger dan selderij?
  • Selderij Slimming
    • Discharge dag selderij en yoghurt
  • schade selderij, contra-indicaties
  • Recepten van selderij om gewicht te
    • salade met selderij, appel en tofu vermagering
    • Salade van bleekselderij met gekookt ei en komkommer
    • Neusje van de bladstelen verliezenselderij
  • Recepten knolselderij inwikkeling
    • salade selderie walnoten
    • groentestoofpot knolselderij en kippenkoteletten
    • selderij
  • voor salade selderie
  • afslanken soep van selderij sap voor gewichtsverlies
  • Voordelen van Selderij Slimming
    • Hoe om het sap te bereiden van de selderij?
    • Bruikbare combinaties van selderij sap voor gewichtsverlies
  • Salade van selderij en wortelen
  • enkele tips voor lijners op het dieet met selderij
  • Video: Voordelen van selderij
instagram viewer

Voedingsdeskundigen raden het gebruik van selderij in gewichtsverlies diëten. We vertellen u over de voors en tegens van deze groente. Wat kun je maken uit selderij, om in vorm? Voordelen van selderij

magische en genezende eigenschappen van selderij gebruikt in het oude Griekenland. Plant versierd het huis van kwade geesten. Van de bladeren van selderij weefde kransen en prees de winnaars.

Ondanks het feit dat de selderij in de culinaire kunsten bekend is al lange tijd, de echte glorie plantaardige recent aangekomen.stengels, bladeren, wortels en zaden: Vandaag hebben wetenschappers van de nuttige planten bestudeerd.

hebben selderij voordeel alle delen van de plant Selderij

erg mooi spice plant. Groene stelen plantaardige uiterst knapperig, sappig en vol vitaliteit en kracht. Wat

bevat selderij?

  • Fiber - de belangrijkste component van de plant. We kunnen zeggen dat het aantal vezels, groenten zijn niet bewust van hun eigen soort. Regelmatige consumptie van selderij leidt tot normalisatie van het maagdarmkanaal en voorkomt verstopping
  • Apigenine - de belangrijkste flavonoïde selderij. Het heeft krampstillend en choleretic effect. Onlangs ontdekten wetenschappers anti-kanker eigenschappen van apigenine
  • Luteolin - een afgeleide van Flavin. Stof elimineert ontstekingsprocessen in de hersenen, verbetert vasculaire dementie voorkomt
  • Ascorbinezuur ( 3,1 mg) maakt selderij neemt zijn plaats onder immunomodulatoren planten. Vitamine C regenereert de elasticiteit van de bloedvaten en normaliseert de fysiologische processen in de huid
  • Pyridoxine hydrochloride( vitamine B6) stimuleert serotonine - "gelukshormoon" krijgt een baan in de synthese van eiwitten, hemoglobine, bepaalde enzymen
  • Retinol-acetaat( vitamine A) beïnvloedt de structuurhuid en het gezichtsvermogen
  • Kalium voedt en voedt de hartspier - het myocard
  • Sodium biedt osmose in cellen en reguleert de waterhuishouding
  • Calcium invloed op de ontwikkeling van het botweefsel, spiercontractie en transmissie van zenuwimpulsen
  • Magnesium is betrokken bij het herstel van cellen en enzymatische reacties. Verlicht spanning regelt stemming
  • ijzer - een belangrijk element in het proces van hematopoiese, biedt weefselcellen zuurstof
selderij - een bron van vitaminen en mineralen

Belangrijk Selderij bevat geen cholesterol en verzadigde vetten.

Video: Nuttige eigenschappen van selderij

Nuttiger dan selderij? Het gebruik van selderij

  • verbetert de vitaliteit van het lichaam, verdwijnen slaperigheid, lethargie en apathie
  • Selderij gunstig effect heeft op de werking van het urogenitale systeem
  • selderij bladstelen en wortels zijn onmisbaar in het dieet recepten
  • Selderij - bekend afrodisiacum. Plantaardige nuttig zijn voor het mannelijk lichaam
  • fabriek werkt potentieverhogend en voorkomt prostatitis
Selderij gebruikt in afslankkuuren

Selderij afslanken

BELANGRIJK: Selderij - ideaal product voor gewichtsverlies. Alle delen van de plant bevat bijna geen calorieën( 100 g / 16kkal).Voedingsdeskundigen

wereld selderij erkend als een groente №1 in gewichtsverlies diëten. Caloriearme maaltijden met selderij goed geabsorbeerd, het lichaam te reinigen van giftige stoffen, het metabolisme verhogen en afleiden het overtollige vocht.

Discharge dag selderij en yoghurt

bieden snel gewichtsverlies methode op selderij en yoghurt. Dergelijke gewichtsverlies mag niet meer dan een keer te oefenen in 10 dagen.

ontlading dag is het beste om een ​​dag te regelen off, het vermijden van veel van de fysieke en mentale inspanning. Major producten

uitdrukken dieet: 1,5 liter 1% van de yoghurt en 300 g selderij, die moet worden verbruikt voor de dag. Toegestaan ​​om groenten en fruit te eten in elke hoeveelheid om honger te onderdrukken. Deze techniek houdt gewichtsverlies van 1-1,5 kg per dag.

BELANGRIJK: Voor het verteren selderij vereisen meer calorieën dan bevat de plant zelf.

Bepaalde categorieën van mensen moeten voorzichtig selderij rauwe

schade selderij,

contra gebruik Ondanks de nuttige eigenschappen van selderij, is er een categorie van mensen die voorzichtig om deze groente te gebruiken moet zijn.

  • Met zware menstruatie en baarmoeder bloeden is niet aan te raden om alle delen van de plant te gebruiken in zijn ruwe vorm. Apiol in selderij helpt om de baarmoeder te verminderen en kan overvloedig bloeden
  • veroorzaken Om deze reden, zijn zwangere vrouwen niet aangeraden om de selderij in grote hoeveelheden te eten. Dit kan leiden tot uteruscontractie en een bedreiging voor abortus
  • Voorzichtigheid is geboden om selderij te gebruiken om patiënten die lijden aan epilepsie. Groente kan epileptische aanvallen veroorzaken
  • ruwe selderij kan het maag-darmkanaal irriteren. Dit feit moet worden gehouden met patiënten die aandoeningen van het maag-darmkanaal moet worden genomen. In dit geval is het gebruik selderij gestoofd of gekookt

Recepten uit selderij slimming

Juicy selderij bladstelen worden gebruikt voor het koken van verschillende gerechten Slimming: dranken, salades, bijgerechten, soepen.

salade selderij, appel en tofu

salade selderij, appel en tofu afslanken

tofu selderij - een ideale mix van producten in een salade vermagering. Extreem lage calorie gerechten die in verschillende soorten salade kan worden gebruikt voor gewichtsverlies diëten.

kaas tofu( tahoe) - een bron van complete eiwitten, smakelijk en nuttig. Het product is zeer populair in China en Japan.

Ingrediënten :

  • tofu - 100g
  • groene appel - 2 stuks
  • stengels selderij - 2 stuks
  • sojasaus
  • olijfolie
  • sap van de citroen schijfjes

Bereiding

  1. tofu in plakjes gesneden en licht bak
  2. appels en selderij stengels fijngesneden
  3. kubussen op een schotel aan de bleekselderij, appels zetten en besprenkel met citroensap
  4. Top met plakjes tofu
  5. bestrooi met sojasaus en olijfolie salade
  6. versieren
groene salade selderij, komkommers en

arena eiersalade van stengels bleekselderij met gekookt ei en komkommer Ingrediënten

:

  • stengels van selderij - 2 st
  • cucumber - 2 stuks
  • gekookt ei - 2 stuks
  • zout
  • peper
  • magere zure room of yoghurt
  • dille

Bereiding

  1. alle saladeingrediënten blokjes
  2. salade met zout, peper en zure room of yoghurt
  3. schotel strooi met kruiden
dille soep met selderij en tomatensap

Keur der stengels bleekselderij

Soepen bleekselderij stengels zijn licht verteerbaar, ze vet te verbranden en te helpen in de strijd tegen overgewicht.

OPMERKING: Dagelijks eten plaat puree soep, selderij meer dan twee weken, kunnen verliezen tot 7 kg gewicht. Ingrediënten

:

  • selderij bladstelen en bladeren - 3
  • wortel stuks - een stuk
  • kool - 200 g
  • paprika - 1
  • stukken ui - een stuk
  • groene bonen - 100 g
  • tomatensap - 1,5 L water
  • - 200 ml
  • zout

Bereiding

  1. groenten gewassen en gesneden in
  2. stukken in kokend mengsel van tomatensap en water weglaten groenten
  3. Breng aan de kook, zout en kook gaar gedurende 20 minuten op laag vuur
  4. soep in een blender en mix tot pyureoobraznogo state

recepten blYod van knolselderij voor gewichtsverlies

Root Selderij bevat veel vezels, waardoor ze een onmisbaar product maakt in het dieet om gewicht te verliezen. Van de wortels van selderij, kunt u alle soorten salades, soepen, groente stoofschotels bereiden.

salade selderie walnoten

salade selderie walnoten

Ingrediënten :

  • wortel selderij - 100 g
  • apple - 1st
  • rozijnen - 50 g
  • walnoten - 50 g
  • magere yoghurt

Bereiding

  1. Knolselderij wash, schil en rasp
  2. Apple schil en hak op een rasp met grote gaten
  3. Mix selderij, appels, rozijnen en gehakte walnoten
  4. Salade seizoen met een magere yoghurt
Vegetable ragu met selderij

groentestoofpot met knolselderij en kip

knolselderij gewas kan niet alleen worden gebruikt in het ruwe vorm. Het kan sudderen, koken en bakken met groenten. Bij toepassing van selderij is niet geschikt voor het voeren personen met gastro-intestinale aandoeningen, de warmtebehandeling van selderij, groente maakt gebruik van deze groep patiënten.

Ingrediënten :

  • chicken - 200 g
  • wortel selderij - 1st
  • wortelen - 1st
  • zucchini - 1st
  • pumpkin - 100 g
  • tomato - 2 stuks
  • kool - 200 g olie
  • zwarte peper zout
  • koken greens

  1. kipfilet in blokjes gesneden en licht bakken in plantaardige olie
  2. alle groenten gewassen en snijd in grote stukken
  3. Diverse groenten met zout en peper en giet plantaardige olie
  4. vuurvaste schotel geolied en huildenwonen gemengde groenten
  5. pistou bakken op 180 graden gedurende 40 minuten gaar
  6. schotel royaal bestrooi met kruiden
Schnitzels Schnitzels

selderij selderij

Ingrediënten :

  • wortel selderij - 1st
  • rice - half kopje
  • egg - 1 st
  • bow - 1 st
  • olie
  • zout
  • zwarte peper
  • paneermeel
  • dille

Bereiding

  1. koken Fig tot klaar
  2. ui in blokjes gesneden en gebakken in olie
  3. selderij rooster toevoegen uienmengsel en blijf roeren tot zacht bakken
  4. gekoeld rijst gemengd met selderij en uien, voeg het ei, peper, zout en dille en roer gehakt
  5. Form pasteitjes roundoh vorm rol in paneermeel
  6. schnitzels gebakken in zonnebloemolie tot lichte bruinkleuring
salade selderij, pompoen, wortel, appel

selderijsalade slimming

salade selderij en wortel, pompoen en appel - combinatie van gunstige vitaminen, zoete smaak, Eten lichtheid. Dit gerecht zal een beroep op degenen die op hun gewicht letten. Bij regelmatig gebruik van de salade krijg je een leuke bonus in de vorm van dun en slank figuur. Ingrediënten

:

  • knolselderij 100 g
  • green apple - 1st
  • pumpkin - 100 g
  • carrot - 1st( gemiddeld)
  • olijfolie - 2 tafel.
  • eetlepels citroen cirkel
  • sesamzaad - 1 theel.
  • theelepel kurkuma - een snuifje zwarte peper
  • peterselie zout Voorbereiding

  1. knolselderij, pompoen, appel en wortelen wreef op een grove rasp
  2. groenten met zout, besprenkel met citroensap, voeg kurkuma en peper.
  3. salade op smaak met olijfolie, bestrooi met sesamzaad en garneer met peterselie
soep van selderij uit

chirurgen beroemde soep recept uit de Amerikaanse chirurgen zijn erg populair onder de lijners en mensen die een gezonde levensstijl te leiden. Selderij soep met groenten wordt aanbevolen door artsen voor gewichtsverlies voor de operatie.

afslanken dieet met de hulp van een soep van selderij is ontworpen voor een week. De belangrijkste voorwaarde is het gebruik van soep porties van selderij en het eten van groenten en fruit zonder enige beperkingen. Aardappelen, druiven en bananen - zijn de enige producten die niet in het dieet moet worden geconsumeerd. Met een dergelijk gewichtsverlies

aanbevolen drank gezuiverd water, groene thee, de winning van niet-koolzuurhoudend water, koffie zonder suiker.

Ingrediënten :

  • selderij - 400 g( bladstelen)
  • boeg - 6 pct
  • kool - 500 g
  • verse tomaten - 3 stuks( kan vervangen blik of tomatensap)
  • paprika's - 2 stuks( groen)
  • zout
  • zwarte peper
  • water - 3 liter

Voorbereiding

  1. groenten te hakken en giet er kokend water
  2. Na het koken laat 10 minuten koken
  3. soep op smaak met zout, breng op smaak met peper en laat op laag vuur tot ze zacht zijn( groenten zacht zou moeten zijn)

soep van selderij om gewicht te

drankje selderij hulp te verliezenm-uitgang slakken en verminderen het gewicht

Met selderiesap slimming

sap van wortelgewassen selderij bladstelen en - verkwikkend drankje waarvan verzadigd met vitaminen en andere voedingsstoffen. Natuurlijke elixer van de gezondheid zal helpen het lichaam te reinigen van giftige stoffen en een aanzienlijke vermindering van het gewicht. Bovendien, selderij sap in de vorm van gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam dan de ruwe vezelige stengels en wortels van de plant.

Belangrijk: Vers selderiesap heeft diuretische eigenschappen en wordt het overtollige vocht uit het lichaam.

Hoe het sap van de selderij voor te bereiden?

  1. voor het maken van sap selderij een beter gebruik van sappige stengels van de plant. Wortelgroenten zijn ook geschikt voor het maken van sap, maar ze bevatten veel van de ruwe en niet zo sappig vezels. Bovendien, de groene stengels van selderij bevatten chlorofyl, waarbij het bloed verhoogt, waardoor het risico van tumoren, versterkt immuniteit
  2. gemakkelijkst te koken selderiesap in een sapcentrifuge. Chop stengels planten kunnen de blender te gebruiken en verder te knijpen het sap door kaasdoek. Gemalen stengels in de vorm van een smoothie is goed te gebruiken als een volwaardige
  3. snacken tussen de maaltijden kunt u het sap van selderij koken met conventionele raspen. Om dit te doen, de bladstelen van selderij wreef op een fijne rasp en knijp door kaasdoek.

BELANGRIJK: Eet selderij sap moet vers worden geperst, zoals blootstelling aan lucht en licht, er een snelle inactivatie van vitaminen en andere nuttige ingrediënten.

Gecombineerde verse sappen zijn zeer nuttig voor het organisme

Nuttige combinaties van selderij sap voor gewichtsverlies

Om het effect van gewichtsverlies te verbeteren wordt aanbevolen om selderij sap te gebruiken met sappen van andere groenten en fruit. In gebruik wordt de gecombineerde vitaminecocktail stofwisseling verhoogd, het lichaam efficiënter afgegeven uit slakken en verzadigd met energie.

Selderij en grapefruit

Deze twee ingrediënten - een echte "vitamine bom" in de strijd tegen overgewicht! Groene elixir toont overtollige vloeistof en vermindert de eetlust. Het is noodzakelijk om het sap te mengen in de stengel bleekselderij met grapefruitsap. Om de smaak te verbeteren, kunt u een beetje honing toe te voegen.

Selderij en Orange

lekker en gezond sap voeding bereid uit bladsteel van selderij, een liter gezuiverd water en het sap van vier sinaasappelen. Regelmatige consumptie van de drank helpt om de vorm te corrigeren, het verbeteren van het gezicht en lichaam, om de vitaliteit te verhogen. Daarnaast is een dergelijke combinatie van sappen helpt om de bloeddruk te normaliseren.

Selderij en watermeloen

prachtige diureticum, verbetert het werk van de nieren en urinewegen. Twee selderstengels moet worden ingeslagen in een blender met watermeloen pulp. De resulterende sap wordt geconsumeerd in kleine porties gedurende de dag.

Selderij, komkommer, peterselie en citroen - een perfecte combinatie voor het maken van sap

selderij, peterselie, komkommer en citroen

Vers sap van deze groenten perfect vermindert het gewicht, tonen het lichaam, verhoogt het metabolisme, en normaliseert de werking van de nieren. Twee stengel bleekselderij, komkommer en een klein bosje peterselie in een blender om zweep. Voeg citroensap geperst uit citroen mok. Eet drank dient onmiddellijk na de bereiding.

bleekselderij, wortel en appel

selderij rooster. Doe een wortel en appel. Knijp het sap door kaasdoek. Deze cocktail is handig voor het gezichtsvermogen, het verbeteren van de structuur en kleur. Daarnaast zal het sap helpen om het immuunsysteem en het geheugen te versterken. Regelmatige consumptie van sap kan helpen bij het verminderen van gewicht.

salade selderij en wortel

salade selderij en wortel wortel

salade selderij wortel sla soorten kunnen borstel worden genoemd. Groenten bevatten een grote hoeveelheid vezels, waarvan de darmwand reinigt van slakken. Zo'n salade verbetert de beweeglijkheid, de stofwisseling en heeft een vochtafdrijvend effect.

Degenen die willen een paar extra kilo's te verliezen - deze salade is onmisbaar in het dieet. Het is mogelijk om een ​​vastendag per week te regelen door het eten van een salade van selderij en wortelen met geen zout.

Ingrediënten :

  • gemiddelde wortel selderij - 1 PC
  • wortelen - 1 st
  • limoensap of citroen
  • olijfolie

Voorbereiding

  1. wortel selderij en wortelen rooster of in blokjes gesneden
  2. Groenten besprenkel met limoensap of
  3. citroensalade breng op smaak met olijfolie
kleine oefening zal u helpen om effectief gewicht

paar tips voor lijners verliezen op het dieet met selderij

  • Gebruik voor het afvallen van een dieet met selderij alle delen van de plant: sappige bladstelen, wortels en bladeren.
  • Bereid verschillende gerechten op basis van selderij. Het diversifieert het dagelijkse dieet, het dieet zal gemakkelijk en zonder stress situaties passeren.
  • Gebruik de minimale hoeveelheid zout in de gerechten met selderij, en het is beter om het zonder te doen
  • Drink tijdens een dieet op selderij 1,5 - 2 liter schoon water.diëten helpen snel overtollige kilo's te verliezen

Video: de voordelen van selderij

  • Mar 29, 2018
  • 31
  • 567