Hoe een vastendag door te brengen aan appels?

Sommige dagen van vasten zijn effectiever dan veel modieuze diëten. Als je ze één keer per week oefent, kun je op de normale manier je gewicht houden en het lichaam zonder stress te ervaren. Deze omvatten een vastendag op appels. Zijn recept is zeer nuttig en veilig. In het geval van een eendaagse mono-dieet is simpel: volg de regels met betrekking tot voeding, en laat extra gewicht permanent.

Trouwens, appeldagen worden vaak aanbevolen voor moderne voedingsdeskundigen, vooral als het nodig is om af te vallen.

Waarom appels?

Zoals bekend, de appels zijn zeer nuttig en hebben een hoge voedingswaarde, en dus beschouwd als een van de meest geschikte producten voor de afvoer van de dag. Waarom is het zo?

• Ten eerste, ze bevatten speciale stoffen - pectine, die actief betrokken zijn bij het verwerken van vet, waardoor de lever te helpen. Met hun hulp splitsten vetdeposities zich snel en werden ze kalm uit het lichaam verwijderd zonder hongergevoelens.
instagram viewer
• Ten tweede geven appels ons, ondanks het lage caloriegehalte, een enorme hoeveelheid energie. Tegelijkertijd wordt het verteringsproces enigszins vertraagd, waardoor je lang een gevoel van verzadiging kunt behouden.
• derde, appels kan een aanzienlijke verbetering van de prestaties van het gehele maagdarmkanaal, omdat zij een licht laxerende werking en voorkomt verstopping.
  

  Ook deze vrucht stimuleert de stofwisseling in het lichaam en bevordert de verwijdering van gifstoffen die vastzitten in de darmen en bloedvaten
• vierde appels zijn rijk aan vezels, die zorgt voor de microflora en de vitaminen en mineralen in hun structuur neemt, versnellen de regeneratie van beschadigdeweefsels en cellen verjongen. Zo draagt ​​de ontlaaddag van de appel niet alleen bij aan het afvallen, maar verlengt het ook de jeugd. Ten vijfde kunnen blokken helpen bij de behandeling van bepaalde chronische ziekten. Bijvoorbeeld, ze zijn veel gemakkelijker voor hypertensie en atherosclerose, met gecombineerde therapie, deze vruchten helpen om galstenen te ontbinden en, natuurlijk, hardnekkige constipatie - ze elimineren de appels zacht en snel. Bovendien kunnen dergelijke dagen van aanzienlijk voordeel zijn voor het lichaam bij ziekten van de nieren, spieren, hart en gewrichten.

Opmerking! Met het regelmatig houden van appeldagen en het opnemen van hen in het dieet, breng je niet alleen je figuur dichter bij ideale indicatoren, maar ook je gezondheid!

Variaties van appeldagen

Losdag op appels kan op verschillende manieren worden uitgevoerd. Bij het ontbreken van eventuele problemen met de maag en vol vertrouwen in zijn wilskracht kunnen worden beoefend stijve mono-dieet alleen gebaseerd op vers fruit. En om de darmen goed schoon te maken, worden de appels vooraf gebakken. In die gevallen waarin het hongergevoel voortdurend toeslaat, wordt het hoofdproduct gecombineerd met kefir of kwark.

Maar het is raadzaam om je voor te bereiden op een appeldag. In dit geval toont het maximale efficiëntie en zal het comfortabel genoeg zijn.

Belangrijk! Helaas zijn veel voor de dag lossen maken van een fout - een heleboel eten, die dus aan de pijnlijke gevoelens van honger te voorkomen voor de volgende dag. Maar in werkelijkheid - het is het ergste dat voor de geest kunnen komen, als het lichaam, in plaats van rust, voor een behoorlijk lange tijd zal moeten moeilijk om zich te ontdoen van alle gevolgen van overeten aan het werk!

Dus, als morgen is gepland appel vasten dag, het menu ziet er nu als volgt uit:

• ontbijt - slappe thee, een sneetje brood uit volkoren meel, een stukje kaas en een appel;
• snack - groente- of fruitsalade;
• -diner - lichte groentesoep met kippenvlees, salade van verse kruiden en groenten, sap;
• onderschreden - yoghurt of yoghurt met een laag vetgehalte;
• -diner - plantaardige braadpan, geen sterke thee of vruchtensap.

Verse appelen

gemakkelijkste optie appel dag:

• per dag heeft ongeveer 1,7 kg appels, zoet of zoet en zuur nodig;
• deelt alle vruchten in 6 porties;
• gebruikt elke 2,5 uur een portie;
• overdag drinken we mineraalwater zonder gas - ongeveer 2 liter.

Tegelijkertijd kunnen appels geheel worden gegeten en vooraf worden geveegd op een rasp. In het tweede geval om een ​​paar "stretch" en effectiever dienen stomp het hongergevoel

Gebakken appels

In feite is het vasten dag appels gebakken op precies dezelfde manier als in de eerste versie, maar alleen het gewicht van het product wordt bepaald in verse vorm. Het recept voor de uitvoering is als volgt:

• fruit zorgvuldig mijn, snijd ze elk in twee helften en laat ze uit de zaden;
• in de resulterende verdieping giet een beetje natuurlijke honing, bestrooid met kaneel;
• op een bakplaat giet een beetje water, leg helften appels neer en stuur het naar de oven;
• bak ongeveer een kwartier totdat de vrucht zacht wordt.

Vergeet niet veel te drinken. Het kan zowel niet-koolzuurhoudende mineraalwater als groene thee zijn. Met

melkproducten

Als u niet zeker bent van de duurzaamheid van hun "bastions" in de voorkant van een koelkast, in welk geval het wenselijk is om aandacht te besteden aan één van de combinatie van deze mogelijkheden:

• appels met yoghurt - 1,5 kg fruit 1 liter 1% van kefir;
• appels met kwark - voor 1 kg fruit 650 gram kwark.

We verdelen de producten in 5-6 porties en consumeren ze met regelmatige tussenpozen.

Met dit menu is de honger merkbaar minder

Wat moet ik onthouden?

1. Sommige mensen eten appels liever samen met botten, omdat ze als nuttig worden beschouwd. Dat is waar, maar met slechts één amendement - voor apple dag moet eten veel fruit en een gedeelte van dit zaad is in staat om misselijkheid of maagklachten veroorzaken.
2. Voor een monodieet is het beter om zelfgemaakte appels te gebruiken, dan kunnen ze niet worden gepeld. Gekochte vruchten zijn wenselijk om te reinigen, omdat een mooie heldere schil nitraten kan bevatten.
3. Naleving van het drinkregime is verplicht! Drink moet minstens 1,5 liter zuiver water of een infusie van kruiden zijn.
4. Het is niet nodig om een ​​appeldag op de vrije dag te plannen. Je kunt rauwe appels op het werk eten.
   

   Opmerking! Er zouden echter geen ernstige gebeurtenissen op deze dag moeten plaatsvinden. Denk aan het diuretisch en mild laxerend effect van dit monodieet!

   
   
   
5. Om pijn in de maag te voorkomen, is het wenselijk om appels te kiezen die niet zuur zijn, maar zoete variëteiten en ze tegelijkertijd te bakken. De vezel zal dus niet zo ruw zijn en de maag niet irriteren. In dit geval, hun voedingswaarde, zullen appels de hoeveelheid pectine niet verliezen en vermenigvuldigen, wat vooral handig is voor dysbiose en obstipatie.
6. Veelvuldig gebruik van verse appels kan het glazuur dunner maken, wat leidt tot problemen met de tanden. Om te voorkomen dat dit gebeurt na elke portie, spoelt u uw mond met water.
7. Tijdens de periode van verergering van ziekten van de maag en darmen, wordt het ten zeerste aanbevolen om appeldagen te doen.

resulteert

beoefenen vastendag op appels, hoef je niet snel resultaten te krijgen, maar weggegooid het gewicht niet terugkomt. En dit is een belangrijk pluspunt, omdat bij plotselinge veranderingen in lichaamsgewicht het lichaam meestal stress ervaart.

En in het geval van appel mono-dieet voor metabole veranderingen geleidelijk en de huid in probleemgebieden niet sag

gemiddeld een per dag kan ontdoen van 0,4 kg van overgewicht, maar niet altijd. Het lichaam van elke persoon verschillend, en daarom kan een "verlies" van een kilogram te detecteren, de andere - slechts 200, maar in ieder geval, het lichaamsgewicht zal geleidelijk afnemen, en het hoeft niet te houden aan extreme dieet op lange termijn. Sterker nog, u geeft uw favoriete producten niet al te lang op en op andere dagen heeft u het volste recht om aan een normaal uitgebalanceerd menu te voldoen.

Voedingsdeskundigen adviseren om het vasten dag oefenen op appels niet meer dan één keer per week, want het is genoeg voor het lossen van het lichaam en een normaal dieet. Echter, vergeet dan niet om uw conditie te controleren. Op deze dag, is het wenselijk om de sauna te gebruiken of gewoon een warm bad is - dergelijke procedures bijdragen aan een betere afvoer van gifstoffen en afvalstoffen.

En om dat het resultaat bleef de volgende dag om zware maaltijden te vermijden. Het meest geschikt zal zijn proteïnen, bijvoorbeeld eieren, gevogelte, vis, peulvruchten en noten en zaden.