Regels voor het uitvoeren van een dag van lossen op kefir

Zoals ze zeggen, is er geen limiet aan perfectie, en is zoiets als een ideaal kan niet binnen strikte grenzen worden gesloten. En hoewel niet ieder van ons zijn ideaal figuur vindt: er zijn altijd een paar centimeter, die beroven van rust en slaap. Wat moet ik doen? Het antwoord is simpel: een dagje uitladen met kefir. Dit is niet een mono-dieet, maar slechts een korte "vakantie" voor ons organisme in het algemeen en de spijsvertering in het bijzonder. Deze werkwijze wordt gekenmerkt door eenvoud en de beschikbaarheid en het gebruik van het hoofdproduct en het resultaat zal duidelijk merkbaar zijn.

Op zoek naar een product voor een vastendag? Besteed aandacht aan kefir!

Waarom kefir?

Kefir is een lijst van gezonde voeding en zijn heilzame eigenschappen kunnen spreken voor een lange tijd. Plus, het is goedkoop en voor iedereen toegankelijk, waardoor de vastendagen maakt, op basis van het, is zeer aantrekkelijk. Kefir moet in de dichtstbijzijnde winkel worden gekocht en onmiddellijk worden gebruikt zonder enige aanvullende behandeling. Het is handig om het mee te nemen als u gaat wandelen. Kortom, met minimale financiële investeringen krijgt u het handigste product.

Kefir ontlading dag is heel comfortabel en in termen van gezondheid, naast het niet nodig is om alleen de belangrijkste product te gebruiken: yoghurt is veelzijdig en perfect "geluiden" met andere ingrediënten uit ons voedsel. Het belangrijkste is om gewicht te verliezen met plezier, zonder martelen zelf beperkend, maar tegelijkertijd voldoen aan de maatregel.

Met de hulp van yoghurt kan het lichaam te reinigen en breng het cijfer om de ideale

indicatoren in de samenstelling yoghurt bevat ongeveer 20 soorten bacteriën en kefir granen, wiens werk heeft een positief effect op het functioneren van onze spijsverteringskanaal. Door hun normale flora, die kunnen lijden na ontvangst antibiotica voorkomen optreden zwaar gevoel in de maag en stoelgang optreedt normaal. Bovendien is yoghurt licht verteerbaar en heeft een kleine calorische: vet - 56 calorieën per 100 g magere - 32 calorieën per 100 gram Om dus afscheid overgewicht beheren vrij snel.

Belangrijk! Probeer om yoghurt te kopen met een lage houdbaarheid, zoals in dat zal zijn aanwezig en actief kefir korrels gunstige bacteriën die zorgen voor de gezondheid van de darm! Kefir alleen voordelen opgeleverd

, kiest alleen vers product

Een ander pluspunt in het voordeel van yoghurt als een grondstof voor het vasten dag, het is dat het gewichtsverlies eventueel kiezen voor een laag vetgehalte. En als je nu bang voor het naderen van honger, geen paniek, krijgen magere yoghurt. Dat de belangrijkste functie is om de metabolische processen die het gehele lichaam loopt stimuleren. Werkzame stoffen zal interageren op geen enkele manier, en calorieën zijn "uitgedoofd" in het resultaat van het zuiveringsproces.

Wat zal het resultaat zijn?

oefenen af ​​en toe vasten dag kefir, kunt u de volgende resultaten:

• lichaam wordt gereinigd, en bijgevolg de algemene conditie aanzienlijk verbeterd. Je voelt je licht, opgewekt en uitbarsting van energie.
• zal worden "vernietigd" extra kilo's, maar dit zal niet gebeuren als gevolg van de verbranding van vetweefsel, maar vanwege de diuretische werking van gefermenteerde melkproduct. Kefir verwijdert overtollig water en de resten van voedsel dat de darmen heeft gedood.
  

  Opmerking! Als je alle regels in acht neemt, kun je met zo'n dag niets doen met 1 kg gewicht!

• darmen komen terug naar normaal, en de galwegen en de lever zal werken veel beter.
• Drinken kefir positief effect hebben op de status van het cardiovasculaire systeem. Het biedt preventie van atherosclerose en normaliseert de bloeddruk.
• gevolg van reiniging van het lichaam verbeteren van de huid, de teint wordt glad, donkere vlekken verdwijnen.

Als kefir dagen regelmatig uitgevoerd, is het mogelijk om een ​​betrouwbare bescherming van het lichaam te voorzien van de negatieve effecten van het milieu

Lossingsdagen op Kefir zijn het meest comfortabel om af te vallen, omdat het hoofdproduct verschillende belangrijke functies vervult: het

• -metabolisme begint vrij snel;
• het heeft een aangename smaak, maar omdat het overdag gemakkelijk drinken is;
• heeft een gemakkelijk diuretisch effect en een laxerend effect;
• kefir doof snel het hongergevoel, dus het verwijdert geïrriteerdheid.

Let op! Kefir op het gebied van geneeskunde wordt beschouwd als een zeer goed antidepressivum en daarom wordt het vaak aanbevolen om te gebruiken om de emotionele achtergrond voor verschillende ziekten te verbeteren!

Kefir zal het lichaam reinigen en de stemming verbeteren

Basisregels van de

Dus u besloot om Kefir vastende dag door te brengen voor gewichtsverlies. Hiervoor is het noodzakelijk:

• Kefir, dat in de nabije toekomst het belangrijkste product zal worden. Onthoud tegelijkertijd de minimale houdbaarheid. Vetheid kiest volgens uw eigen smaak, als u dat wenst, kan vetarme en vetvrije yoghurt de hele dag door worden afgewisseld.
• Gedurende een dag moet u ongeveer 1-1,5 liter kefir drinken. Met een sterk hongergevoel kan het volume worden verhoogd, maar niet meer dan maximaal 2 liter.
• Als u kefir combineert met andere producten, moet u voordat u ze consumeert aandacht besteden aan de totale calorische waarde voor de hele dag. Het mag niet hoger zijn dan 700 kcal.
  

  Opmerking! Als de dagelijkse norm van calorieën in een gewoon dieet ongeveer 1400 calorieën is, zal het op een dag van herladen noodzakelijkerwijs met de helft afnemen!

• Het is verboden om zout en suiker te eten gedurende de dag. Als je de drank wilt zoeten, kun je een kleine hoeveelheid natuurlijke honing toevoegen.
• Aangezien kefir vocht uit het lichaam verwijdert, is het raadzaam om deze tekortkoming op deze dag in te vullen. Bouillon van dogrose, kruidenthee, mineraalwater - dit alles kan in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken.

Kruidenthee zal uitdroging voorkomen en extra voordelen brengen voor

. Wat kan het dieet zijn?

Er zijn nogal wat varianten van uitlaaddagen op kefir. Dit product kan worden gecombineerd met fruit, bessen, groenten, granen en zelfs specerijen. Maar de gebruiksregels zullen enigszins variëren. Laten we kijken naar de meest populaire Kefir-dagen.

Alleen kefir

Als u in de klassieke versie bleef, zijn de regels eenvoudig:

• krijgt de benodigde hoeveelheid van het hoofdproduct;
• in de ochtend drinken we een kop drinken;
• verder consumeren we gedurende de dag een glas van ons gefermenteerd melkproduct met een interval van 3 uur.

Zo moet u gedurende de dag ongeveer 6 glazen met een inhoud van 200 ml drinken.

De Kefir-dag wordt eenmaal per week aanbevolen.

Met Bran

De uitlaaddag op zemelen en kefir geeft een levendiger positief effect. Het is bekend dat zemelen een grote hoeveelheid vezels, vitamines en een groot aantal micro- en macro-elementen bevatten. Al deze stoffen vullen ons lichaam met energie en voedingsvezels verlichten het hongergevoel.

lozing dagelijkse routine is als volgt: van de dag zul je drie maaltijden, die elk 2 eetlepels zemelen, hun je te wassen in een glas water te hebben. Tegelijkertijd drink je gedurende de dag ook kefir, waarbij het totale volume wordt verdeeld in 6 delen.

Opmerking! De ontlaaddag op kefir met zemelen kan eenmaal per 10 dagen worden uitgevoerd.

zemelen zorgen voor een gevoel van verzadiging voor een lange tijd en kefir helpen het reinigen van de darmen van de toxines en slakken

Met appels

vasten dag op appels en yoghurt - het is de beste variatie op het onderwerp van gewichtsverlies. Natuurlijk is het beter om seizoensfruit te gebruiken, dat gevuld zal zijn met vitamines en biologisch actieve stoffen.

Dus, hoe kan je zo'n dag doorbrengen? Er kunnen twee opties zijn:

• Drink een kopje yoghurt, een uur te eten 2 appels, na nog een uur - een glas kefir. En zo verder tot de avond.
  

  Aanbeveling! Producten moeten worden afgewisseld, ze mogen niet in één receptie verward worden! Appels

• in een hoeveelheid van 2 kg bakoven en verdeelde hen in 5 stappen. Een liter kefir is ook verdeeld, maar slechts in zes delen. We wisselen de hele dag door producten af ​​met een interval van 1,5 uur.

Vers fruit en zuivelproducten - een combinatie van een van de beste voor de behandeling van de dag

Options vastendagen op appels u in het artikel vindt u: http://priroda-znaet.ru/razgruzochnyiy-den-na-yablokah/

kaneel Cinnamon

staat bekend om zijn krachtige stimulerende eigenschappen. Het is niet alleen activeert metabole processen in ons lichaam, maar neemt ook een actieve rol bij de afbraak van vetweefsel. Bovendien geeft dit kruid energie en draagt ​​het bij aan de verbetering van de algemene toestand. Daarom geven het lossen van dagen op Kefir met kaneel geweldige resultaten.

Laten we beginnen met de cocktail. Voeg voor 200 ml kefir een halve theelepel kaneel toe en meng. Indien gewenst kunt u een klein snuifje chili en gember in poeder doen. Op een dag moet je ongeveer 1,5 liter van zo'n drankje drinken. In dit geval kan de smaak variëren naar eigen goeddunken, het toevoegen van meer chili of gember.

«hot» drinken van yoghurt en kaneel snel verlichten je lichaam, versnellen de stofwisseling en stomp het hongergevoel

Op

Kefir ontlading dag zure melk zal een zegen voor alle fans van de drank zijn. Zoals yoghurt, het heeft een positief effect op de spijsvertering en brengt grote voordelen voor degenen die lijden aan frequente aandoeningen.

Voor een dag zul je 2 liter zure melk, die je delen door 6 recepties nodig. In het algemeen is het gebruik van deze gefermenteerde melk regeling is niet anders dan de regels van kefir dag. Tijdens de pauzes, heb je ook recht op groene thee en andere kruidenthee te drinken in onbeperkte hoeveelheden.

Ryazhenka voedzaam en is heel goed in staat hem te vervangen yoghurt, en werd een nietje ontlading dag

Contra

Voordelen vasten dag kefir is duidelijk, maar ondanks dit, zijn er gevallen waarin de drank in staat is om te veroorzaken en schade. Het is zeer ongewenst zodanig uit te voeren tijdens de menstruatie, en tijdens deze tijd het lichaam te zwak. Kefir dagen wordt niet aanbevolen praktijk om adolescenten, als gevolg van de toegenomen behoefte aan biologisch actieve stoffen - het lichaam groeit en ontwikkeling nodig heeft hem de meeste vitamines en mineralen, en onthouding, zelfs op korte termijn, kan veel schade doen.

Voor categorische contra-indicaties zijn onder meer: ​​

• zuivel niet kan verdragen;
• gastritis in acute vorm;
• maagzweer en andere gastro-intestinale aandoeningen.

En vergeet niet om rekening te houden met de eigenaardigheden van zijn lichaam, dus als u gevoelig voor zuivelproducten zijn, moet je de 3-daagse kefir, een neiging tot constipatie te kiezen - dag.