Hoe het metabolisme te versnellen? Geneesmiddelen die het metabolisme versnellen

Als je een definitie van "metabolisme" eenvoudige menselijke taal te geven, is het hergebruik van voedingsstoffen uit het voedsel en deze omzetten in bouwcomponenten voor lichaamscellen. Wanneer cellen een dergelijk bouwmateriaal ontvangen, geven ze de afvalelementen weg. Stofwisselingsstoornissen kunnen tot ernstige problemen leiden. Een daarvan is obesitas.

elke persoon taak het bijhouden van je lichaam - versnellen het proces van het metabolisme .Dit kan op verschillende manieren worden gedaan. Maar het is het beste om de versnelling van het metabolisme te benaderen met behulp van een reeks maatregelen die hieronder worden beschreven.

stofwisseling wordt bepaald door verschillende factoren:

• leeftijd
• erfelijkheid
• fysieke activiteit
• emotionele toestand

man ook op de snelheid van het metabolisme van invloed op sommige voedingsmiddelen en dranken.

BELANGRIJK: elk oplosbaar organisch materiaal dat in het lichaam terechtkomt, is ingebouwd in het metabolismeproces. In dit geval kan het worden gebruikt om energie te genereren of "in reserve" te gaan. Dat wil zeggen, word dik en blijf in de "opslagplaats" van het lichaam tot betere tijden. En in vet kunnen niet alleen koolhydraten, maar ook eiwitten veranderen. Als er op dit moment geen behoefte aan is.

Het langzame metabolisme van resulteert in een lage lichaamseis voor energie. Dat is waarom voedsel, dat erin zit, niet wordt gebruikt voor het beoogde doel, maar het wordt vet.
Om slank lichaam was nodig verhogen stofwisseling.

Wat bepaalt de snelheid van het metabolisme?

stofwisseling is afhankelijk van drie factoren:

1. VOEDING
2. verhoogt de energie-uitgaven( opleiding)
3. Het verhogen van de hoeveelheid vloeistof geconsumeerd

producten, het versnellen van de stofwisseling

basislichaam slim - de juiste voeding.
Sommige voedingsmiddelen die met voedsel worden gebruikt, kunnen het metabolisme helpen "verspreiden".Maar om te beginnen moet je je dieet goed opbouwen. Het zou de aanwezigheid van "juiste" koolhydraten, eiwitten en vetten moeten bevatten.

BELANGRIJK: De hoofdmaaltijd is om ontbijt te maken. Een kopje koffie in plaats van ontbijt vertraagt ​​de stofwisseling enorm.

Goed eiwitmetabolisme versnelt metabolisme. Vis, zuivelproducten, mager vlees, zeevruchten kunnen het metabolisme "verspreiden".Ongeveer een derde van de voedingsstoffen uit deze producten worden onmiddellijk door het lichaam geconsumeerd. Eiwitvoedsel is niet alleen op zich nuttig, maar het kan ook permanent het hongergevoel verdrijven.

Hoe beïnvloedt de frequentie van maaltijden het metabolisme?

BELANGRIJK: Frequente maaltijden hebben ook een goed effect op de stofwisseling. Maar het belangrijkste tijdens zulke maaltijden is niet te veel te eten. Denk aan het dieet van "vijf eetlepels"?U kunt deze aanpak gebruiken om uw dieet te vormen.

versnelt het metabolisme een gevarieerd dieet?

Een andere belangrijke factor is de snelle stofwisseling - gevarieerd dieet .We moeten nadenken niet alleen over de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten, maar ook de benodigde hoeveelheid vitaminen en mineralen. En je kunt dit alleen doen met een verscheidenheid aan eten. Bijvoorbeeld Belangrijk vetten zoals omega 3 en 6 in een grote hoeveelheid in vis, uitstekende katalysatoren versnellen de stofwisseling.

kruiden rol in het versnellen van de stofwisseling

op de versnelling metabolisme goede invloed diverse kruiden. Vooral in deze rol is rode paprika geslaagd. Volgens sommige geleerden, kan de voedingsstoffen uit deze specerij bepaalde metabolische processen te versnellen met 50%.Bovendien heeft rode peper andere positieve effecten. Maar mensen met problemen van de maag en alvleesklier, deze specerij is gecontra-indiceerd.

ook het stimuleren van metabole processen in het lichaam wordt beïnvloed door: mosterd, kaneel, gember en ginseng. Verhoogt het metabolisme koffie en groene thee?

Cafeïne kan een positief effect hebben op de stofwisseling. Volgens de American Dietetic Institute of Florida, 2-3 kopjes koffie per dag, metabolisme versnellen met 5%.Maar als u de hoeveelheid cafeïne verhoogt, neemt het effect af. Daarnaast verhoogde hoeveelheid cafeïne een negatieve invloed op het zenuwstelsel .

Als voor groene thee , dan bevat het ook cafeïne. Maar afgezien van die stof in groene thee catechines zijn ook gevonden .Ze hebben een positief effect op thermogenesis - het proces van de productie van warmte door het lichaam voor een goede werking van haar organen. Een dergelijke warmteproductie heeft ook energie nodig. Dat heeft een positief effect op de snelheid van metabolische processen in het lichaam.

Effect van appelazijn op de metabole processen in het lichaam

Meer recent, hebben wetenschappers ontdekt positieve impact eigenschappen ciderazijn metabolisme. Japanse voedingsdeskundigen ontdekte het vermogen van deze natuurlijke product te neutraliseren en het lichaam ontdoen van overtollig vet. Er wordt aangenomen dat een eetlepel appelazijn per dag is in staat om aanzienlijk versnellen van de metabole processen in het lichaam. Maar voordat u dit product gebruikt, moet u uw arts raadplegen.

Grapefruit en grapefruitsap

stofwisseling eigenlijk net als hij deze citrusvruchten heeft een positief effect op de stofwisseling. Tien jaar geleden in het tijdschrift Nature, de studie werd gepubliceerd, volgens welke, grapefruitsap meerdere malen meer dan appelsap in hun effect op de snelheid van het metabolisme aan.

geneesmiddelen die de uitwisseling van stoffen

Vandaag te versnellen, zijn er een grote groep van geneesmiddelen op basis van antidepressiva en neuroleptica, helpen "verspreiden" de stofwisseling. Natuurlijk, toevlucht nemen tot hun hulp nodig is in geval van nood en altijd onder toezicht van een specialist. Deze geneesmiddelen omvatten:

Meridia. Het belangrijkste doel van het medicijn is onderdrukking van honger. Maar naast deze actie heeft "Meridia" een positieve invloed op de stofwisseling. Ontvangt dit preparaat leidt tot normalisering van lipoproteïnen, triglyceriden, cholesterol, glucose, urinezuur, geglyceerd hemoglobine, C-peptide en betere spijsvertering.

"Reduxin". Domestic drug om honger te verminderen en de energie-uitgaven door het lichaam werkt op dezelfde manier als "Meridia»

«Lindaksa". drug verhoogt het gevoel van volheid van het lichaam en elimineert de onbedwingbare trek voor high-calorie voedsel. Maar de ontvangst van "Lindaxi" leidt ook tot een hoger energieverbruik.

Hoe snelheid van uw stofwisseling thuis

Een van de factoren die het versnellen van de stofwisseling is de toenemende consumptie van energie te verzekeren door het lichaam. Dit thuis bereiken kan een regelmatige training zijn. Voor dit is niet per se opgenomen in de vormgeving cursussen, Pilates en andere hedendaagse populaire afgeleide aerobics. Het sportgedeelte van onze site bevat de beste soorten training die u thuis kunt doen.

BELANGRIJK: Recente onderzoeken tonen aan dat de versnelling van het metabolisme meer wordt beïnvloed door krachttraining dan door cardio. Bovendien kan een dergelijke training de spiertonus herstellen, het lichaam "strakker maken" en het mooier maken. En krachttraining wordt niet alleen getoond aan de sterke helft van de mensheid, maar ook aan vrouwen.

Hoe versnelt water het metabolisme?

Het juiste drinkregime is ook een uitstekende katalysator voor een snelle stofwisseling. Je moet minstens twee liter water per dag consumeren. Zuiver water , geen vloeistoffen uit koffie, thee en andere dranken.

BELANGRIJK: Water helpt de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren, onderdrukt de honger en houdt vetopslag in met metabolische processen.

Bovendien dwingt water het lichaam om overtollige energie te besteden aan de verwerking ervan. In dit geval draagt ​​het water zelf geen calorieën.

BELANGRIJK: gebrek aan water in het lichaam leidt tot een afname van de stofwisseling. Water is nodig voor veel stofwisselingsprocessen en de kleine hoeveelheid ervan zal het werk van het hele organisme sterk beïnvloeden. Wetenschappers berekenden dat elke persoon minstens 1,5 - 2 liter water zou moeten drinken en dit volume gelijkmatig over de dag zou moeten verdelen.

Hoe het metabolisme te versnellen: tips

Het metabolisme wordt niet alleen beïnvloed door regelmatige en regelmatige voeding, lichaamsbeweging en drinkregime."Oplossen" het metabolisme kan de volgende tips gebruiken:

Tip # 1. Slaap minstens acht uur per dag. Wetenschappers hebben bewezen dat als je minder slaapt, veel metabolische processen zullen vertragen. Bovendien kan gebrek aan slaap andere problemen in het lichaam veroorzaken.

Tip # 2. Woon de sauna bij. Een sauna of een sauna versnelt het metabolisme van vetten. Warmte intensiveert de reacties van de afbraak van vetafzettingen. Individuele vetcellen worden gemakkelijker door het lichaam verwerkt.

Tip # 3. Stress heeft een grote invloed op het vertragen van metabolische processen in het lichaam. Hormonen van stress onderdrukken niet alleen de processen die nodig zijn voor het lichaam, maar kunnen ook het hongergevoel vergroten. Wat erger is, beïnvloedt het lichaam.

Het hoge metabolisme is niet alleen een belangrijke taak bij het verminderen van het gewicht. De juiste snelheid van het metabolisme is een garantie voor gezondheid en schoonheid.

-video. Metabolisme.

Video: hoe de uitwisseling van stoffen versnellen?