Hoe op een dieet te gaan en niet te breken? Verstoring van een dieet - wat te doen? Adviezen en aanbevelingen van psychologen

Tips en advies van psychologen hoe ze het dieet niet moeten verbreken en tot het resultaat komen.

Elk meisje droomt ervan om een ​​ideaal figuur te hebben en heeft minstens één keer in haar leven zijn toevlucht genomen tot diëten. Maar helaas, smaakgewoonten gevormd door jaren en soms gebrek aan wilskracht geven geen resultaat.

Hoe te werk te gaan en niet te breken?

aanbevelingen over hoe het behoud van een dieet

• Breng je eigen eten

gaat bezoeken of werken Maak er een gewoonte om mee te nemen. Dat. Wat je kunt en zou moeten. Hierdoor kunt u zich rustiger voelen en niet afhankelijk zijn van de smaakvoorkeuren van andere mensen.

• laat je soms aflaten

Minstens één keer per week je kunt veroorloven om te eten een favoriete voedsel of chocolade, maar alleen in kleinere hoeveelheden. Ontspanning van verboden, onze hersenen zullen positief reageren en helpen om een ​​lange afstand gemakkelijker te overwinnen.

• Meer positiviteit

Zoek alles in alles, bekijk alleen goede films, lees motiverende literatuur en laat de stress uw leven niet binnendringen. Gelukkige mensen zullen het minst waarschijnlijk te veel eten.

Hoe het dieet niet te doorbreken? Hoe houd je je aan een dieet?

aanbevelingen van hoe je een dieet

• Drink veel te ondersteunen

Elke vloeistof in de vorm van sap, vruchtensap of kruidenthee is beter dan een snack. Het zal de honger temperen en er beter van worden.
Hoe het dieet niet te doorbreken? Hoe houd je je aan een dieet?

• lange termijn energiesysteem tegen kortsluiting monodiets

Veel voedingsdeskundigen getrompetter alleen dat strikte planning en korte termijn dieet, in aanvulling op benadrukken vrouw zetten zichzelf in gevaar en zelfs niet gewoon terug naar de oude gewicht. En ook om overbodig te typen. Daarom benaderen we alles verstandig. Competente planning van het voedselsysteem voor minimaal 3 maanden zal helpen bij mildere omstandigheden om een ​​geleidelijk resultaat te bereiken. Een nieuwe gewoonte van gezond eten. Die na 21 dagen zal worden gevormd, zal je helpen in toon te houden.

• De juiste motivatie

-aanbevelingen hoe het dieet te weerstaan ​​

Een wens om zichzelf te vormen is erg klein. Elke vrouw moet redenen voor zichzelf opschrijven - met welk doel wil ze afvallen? Als je onder hen ziet - om als iemand te worden of als een jonge man, dan kun je onmiddellijk een eind maken aan het resultaat. Krachtige motivatie komt van uw uniciteit.

Je moet je essentie accepteren en begrijpen dat alles wat je in dit leven doet. Je doet het eerst voor jezelf als een geliefde! Zo zal ik in staat om alle kleren te kopen, kan ik foto's vanuit elke hoek te nemen en aantrekkelijk zijn, zal ik op mijn gemak en zich jong voelen, beginnen om zichzelf te bewonderen in de spiegel en stoppen om andere vrouwen jaloers.

• te ontdoen van verleidingen

is veel gemakkelijker om te gaan met verstoringen als de koelkast niet verboden is, high-calorie voedsel. Daarom is het belangrijk om altijd naar de winkel te gaan voor producten die niet van een doordachte lijst mogen afwijken.

• Voltooi al je vrije tijd

-aanbevelingen hoe je een dieet kunt weerstaan ​​

Maak je leven divers en interessant. Als je geen minuut hebt voor verveling, zul je niet willen, en heb je gewoon geen tijd om op te eten. Naast het gewenste gewicht, kunt u meer en veel opnieuw bewerkte cases krijgen.

• Rapport over het resultaat van

Het zal geweldig zijn als u belooft om over de resultaten te praten met uw vriendin of naaste persoon. Beter zelfs ruzie met hem. Dit zal een uitstekende motivatie zijn, omdat niemand wil verliezen. En iedereen, zelfs een klein resultaat, zal je vreugde brengen.

Waarom breken we met het dieet? Wat moet ik doen als ik mijn dieet verlies?

aanbevelingen hoe het dieet van

• te weerstaan ​​Storingen zijn sterk en niet erg goed. Als je jezelf een paar lekkernijen hebt toegestaan, dan is het goed. Kleine smeergeld zijn toegestaan. Dus we zijn gearrangeerd en onze psyche kan soms toegeeflijkheid toestaan ​​binnen de grenzen van
• . Als de verstoring ernstig is, is het de moeite waard om naar de oorzaak in jezelf te zoeken. Misschien heb je door een situatie of stress een belofte opgegeven om jezelf te bedwingen. Het is noodzakelijk om de situatie opnieuw te bekijken en de emoties niet te laten leiden.
• Onlangs ontspannen van alles, jezelf laten lopen en alle mogelijke manieren van ontspanning opnemen die alleen met jou werken. Als je de stress hebt doorstaan, kun je de uitval opvangen.

Het dieet afgescheurd en wat gegeten?

aanbevelingen hoe het dieet te weerstaan ​​

Als de verstoringen regelmatig voorkomen, is het de moeite waard om een ​​systeem van straffen en beloningen in te voeren.

• Telkens als je je innerlijke stem ongehoorzaam bent en buitensporig eet, straf je jezelf met 30 extra sit-ups en push-ups.
• Iedereen kan zelf een systeem van straffen bedenken. Maar het is wenselijk dat het werd geassocieerd met fysieke inspanning, die zal helpen om onmiddellijk overtollige calorieën kwijt te raken.
• En net zoals je jezelf kunt motiveren door jezelf een plezierig te doen. Bijvoorbeeld, een week van veroudering kan worden beloond door het kopen van aangename kleine dingen of mooie kleding van een kleiner formaat, waaronder je jezelf wilt passen. Alles hangt af van uw mogelijkheden.

Hoe het boekweitdieet te overleven en niet te breken?

Boekweitdieet gedurende 7 dagen

• Een boekweitdieet is een monodieet met alleen boekweit. Het is behoorlijk zwaar en vereist veel inspanning, omdat boekweit rijk is aan complexe koolhydraten en verzadiging komt niet meteen
• Om zo'n dieet te weerstaan, moet je klein beginnen. Maak eerst een dag per dag een dieet voor
• . Na een week verhoogt u het aantal dagen tot drie. Tegelijkertijd toevoegen aan boekweit gedroogd fruit of kefir
• en alleen na twee weken kunt u nog steeds de duur van het dieet verhogen. Met een dergelijke reeks kan het lichaam zonder veel stress de benodigde frames
• binnengaan. Om er ook uit te komen, moet u eenmaal per dag geleidelijk licht en smakelijk voedsel, soepen en sappen toevoegen.

. Hoe niet breken tijdens een dieet? Tips en feedback

aanbevelingen hoe het dieet van

• te weerstaan ​​Geen schalen. Permanent, alledaags wegen wordt een wondermiddel en kan tot een storing leiden. We moeten in het begin en na enige tijd wegen. Wacht niet elke dag op de gewichten van het resultaat, omdat het gewicht van de persoon kan fluctueren en de plusindicator u kan verwarren.
• Hang een prominente foto met het cijfer dat u ambieert. Ons brein is een betere belichaming van de dromen die al zijn gevisualiseerd.
• Gun uzelf soms kleine zwakheden, maar zonder uitersten. Promoties zijn een zeer nuttig iets om

te motiveren. Als je je best doet om een ​​dieet te volgen en een uitstekend resultaat te krijgen, onthoud dat dan altijd. Dat de meest correcte motivatie liefde voor jezelf is. En dan heb je een onmisbaar succes!

Video: Hoe niet om het dieet te verbreken?