Hvis en forståelse kommer til liv at det er på tide å stoppe sigaretter, må du følge med på denne banen uten tvil. Når vi gir opp nikotin, blir kroppen rengjort, oppdatert og begynner å fungere bedre.
Det er godt å glemme den ubehagelige lukten, sigaretter som lukter på skjorter, hår og hender! I fravær av sigarettrøyk, forbedrer hudfarge. For ikke å nevne slike ting som å redusere risikoen for kreft, problemer med luftveiene og lungene. I alle henseende er avvisningen av nikotinavhengighet, ønsket om å slutte å røyke, den riktige holdningen.
Riktig ernæring vil bidra til å overvinne nikotinavhengigheten av
. I tillegg til motivasjon og fast besluttsomhet er det fortsatt avhengighet av sigaretter, noe som ikke er lett å bli kvitt. Spesielt hvis personen som røyker har en seriøs opplevelse bak ham. Avhengighet blir en vanskelig hindring på veien for å overvinne deg selv, på grunn av hvilket mange slutter å kjempe vanen og gå tilbake til sigaretten.
Derfor, for ikke å komme seg ut av veien, er det nødvendig å hjelpe kroppen din å overvinne nikotinavhengigheten. Det er spesielle dietter for folk som slutter å røyke. Deres hovedtrekk er innholdet i et stort antall vitaminer og sporstoffer.
Prinsipper for kosthold for å slutte å røyke
I alle fall må du følge noen få enkle anbefalinger. For å forbedre helse, samt å oppdatere hele kroppen, må du prøve å spise 5-6 ganger om dagen. Bedre øke mengden protein, kokt kjøtt, fisk og redusere forbruket av stekt og fet mat, grillet kjøtt, smør og hurtigmat.
Det er også kjent at i løpet av det tidspunktet kroppen er avvenket fra den vanlige dosen av nikotin, er det et ønske om å smake den søte. Misbruk av søtsaker og kaker fører imidlertid til en annen avhengighet og utseendet av overflødig vekt.
Derfor, hvis du vil spise søtt, kan du erstatte de vanlige søtsaker med frukt, honning, nøtter og kandiserte frukter. I stedet for sukker, er det bedre å bruke honning, og bake de vanlige kakene selv fra havregryn, igjen med tilsetning av honning i stedet for sukker.
Også en liten bit av nikotinsyre er funnet i enkelte grønnsaker. Disse er gulrøtter, eggplanter, asparges, tomater og sopp. Bruken av disse produktene vil redusere "bruken" av fraværet av nikotin.
Naturligvis er det nødvendig å unngå de produktene som øker avhengigheten og reduserer kontrollen over seg selv, som for eksempel alkohol, kaffe, te og karbonaterte sitronader.
Alkohol og kaffe i de tidlige dagene av å nekte å bruke sigaretter er ikke verdt det. Det skjer ofte at kroppen har en tendens til å erstatte noe med vane å røyke en sigarett flere ganger om dagen. Disse endringene kan ofte brukes av kaffe, te eller søtt. Hver av de nye vaner øker ikke bare ønsket om å røyke, men gir også skade på sin egen måte. Kaffe forårsaker koffeinavhengighet, som alvorlig påvirker hjertet, det samme kan sies om sterk te. Søt kan også forårsake allergier og problemer med å være overvektig.