Den beste smoothies for vekttap og rensing. Kosthold på smoothies. Hvordan lage smoothies?

I 70th årene av forrige århundre var det en drikk som bokstavelig talt blåste verden av alle de som ser på deres helse, ungdom og figur. Det var smoothies. Cocktail av friske grønnsaker, frukt, urter og bær, som ikke bare har en stor fordel, men var svært velsmakende.

Smoothies: bruk for smoothies

organisme som opprinnelig dukket opp i vegetarianere miljø.Men, veldig raskt begynte å få popularitet blant alle de som overvåker deres helse. Tross alt er disse cocktailer laget av produkter uten varmebehandling. Dette betyr at alle vitaminer og andre næringsstoffer i disse drikker, bevart nesten i sin opprinnelige beløpet.

tilsetning av vitaminer og mineraler i en smoothie inneholder vegetabilske fibre. Det forbedrer arbeidet i magen og renser tarmene fra skadelige avsetninger.

DETOX smoothies

Betegnelsen "DETOX" refererer til utskillelse av giftstoffer fra kroppen. Selv å holde en aktiv livsstil, og spise sunn mat, vi er ikke immune mot opphopning av ulike skadelige forbindelser. De kan bosette seg i kroppen på grunn av dårlig økologi, metabolske feil og andre årsaker. For å forlenge deres levetid, er det nødvendig periodisk å rense kroppen mot slike skadelige forbindelser. Du kan gjøre dette på ulike måter. For eksempel spiser detox smoothies.

beste cocktails, har en slik virkning, er nesten alle "grønn" smoothie. For eksempel, en blanding av papirmasse avokado, spinat og grønnkål. Avocado og spinat påfyllingsdrikkevare næringsstoffer og fiber kål rense tarmen av slagg og andre skadelige avsetninger.

Kost smoothie smoothie

Nesten alle har kosten effekt. Hvis du vil nyte dem, erstatt deretter en av måltidene med denne cocktailen. I

blender bolle satt skrelles mandariner( 3 stk.), Blåbær( 1 kopp) og yoghurt( 200 ml).Denne drinken vil ikke bare bidra til å miste noen kilo, men også er en utmerket kilde til vitamin C til kroppen.

faste dag på smoothies

å smoothies ikke skade kroppen, faste dager med bruken må ikke ta lengre tid enn 1-3 dager, og ikke mer enn en gang i uken.

Under håndteringen av dagen er det nødvendig å erstatte ett måltid en cocktail. Det er lurt å forberede smoothies noe tykkere enn vanlig tekstur i maten. Og bruk dem med en liten skje.

Sample menyen faste dag på smoothies

• Frokost: Mix i blender eple( 1 stk.), Orange papirmasse( 1 stk.) Og lav-fett yoghurt( 200 g), eller KIFIR
• Lunsj: Mix i blender masse ananas( . 1 stk), Banana( 1 stk.), avocado kjøtt( 1/2 frukt), revet ingefær( 1 ts), persille( 10 kvister) og sitronsaft( 1 spiseskje)
• Lunsj:. . Bland gulrøtter( 1 stk), banan( 1.stykke), gulrotsaft( 150 ml) og lav-fett yoghurt( 100 g), eller yoghurt
• Lunsj: . pære Mix( 2x), spinat( 2 kopper hakket blader) og vann
• middag: . brokkoli Mix( 0,5stk.), epler(1 stk.), Sitronsaft( 1 ss. Spoon) og vann

Cocktails smoothie slanking

Sterk fettforbrenning effekt har tyttebær. I tillegg eliminerer fytoforbindelsene i denne bæren frie radikaler og kreftceller i kroppen. På grunnlag av tranebær kan du tilberede en deilig cocktail som kan brukes til å miste vekt.
For utarbeidelsen av denne cocktail å blande en halv kopp tranebær, selleri( 1 stk.), Pære( 1 stk.) Apple( 1 stk.), Agurker( 1 stk.) Og en håndfull spinat.

Vegetabilske smoothies for vekttap

Kok brokkoli og finhakk dill. Vi legger grønnsakene i en blender, legg til noen kokte kålblader og en klype krydder. Fyll kefir og bland til homogen. Rensing

smoothie

rengjøringseffekt i større eller mindre grad, alle har i det vesentlige den smoothie. For å fjerne slagg fra kroppen, kan du bruke denne oppskriften. Vi rydder gulrøtter( 3 stk) og rødbeter( 1 stk.) Fra huden og kutt i terninger. Finhakk hvitløk med en kniv( 2 nelliker) og persille( gjeng).Vi legger i skålen av blenderen knuste ingredienser, legg til reddik og visp.

Smoothies for vekttap for frokost

• Smoothies til frokost bør inneholde en blanding av raske og langsomme karbohydrater. Ikke vær redd for raske karbohydrater. Etter oppvåkning av kroppen bør de bidra til å fylle den med energi. Den ideelle variant kilde til karbohydrater - bananer
• å smoothies til frokost var en hjertelig det er ønskelig å plassere havregryn. Disse flak vil ikke bare gjøre en solid shake, men også bidra til å trekke seg fra tarmen hos skadelige avsetninger
• Forbered denne cocktail kan blandes i en blender banan( 2 stk.), Havremel( 1/2 kopp) og lav-fett yoghurt. På ganen, kan du legge tørket frukt, sjokolade( mørk only), appelsinjuice, rosiner og andre produkter

Smoothies for vekttap på

middag kan fullt ut erstatte middag med hjelp av en smoothie? Ja, det er ganske mulig. Selvfølgelig, hele tiden å bruke som et siste måltid før du går til sengs, er det ikke bare cocktailer som anbefales. Men, periodevis losse soi magen, kan du bruke oransje bær smoothie.

for dens fremstilling skal blandes i en blandemaskin solbær( 3 håndfull), appelsinjuice( 1 glass) og lav-fett yoghurt eller cottage cheese( 250 g).Til middag er det ikke ønskelig å bruke honning, men hvis dette cocktail er veldig surt, kan denne regelen utelates.

Smoothies for slanking

om natten For å bli kvitt de ekstra kiloene du trenger før du går til sengs for å spise smoothies er lave i karbohydrater raskt. Det vil si, bananer kan ikke brukes som ingredienser av slike cocktailer.

De beste smoothies som aktiverer fettforbrenningsprosessen er de der kefir og kanel er til stede. I stedet for kanel kan du bruke gurkemeie eller andre krydder som har denne egenskapen. I en slik drink kan du legge til bær eller ikke veldig søt frukt. Men fra honning og sukker før du sover, må du nekte.

fettforbrenning smoothie

fettforbrenning effekt har grapefrukt, kiwi, jordbær og andre frukter og bær. Slike cocktailer er best å drikke umiddelbart etter trening. For fans av søt og sur smak er en cocktail av ananas og grapefrukt egnet. En slik drink hjelper ikke bare å miste noen ekstra pounds, men også nøytraliserer frie radikaler og toksiner.

For å fremstille en slik smoothie i en blander for å blande massen av halvparten av ananas og grapefrukt. Legg til en skje med honning og et par isterter til drikken.

tibetanske smoothies

Drikke, som ikke så lenge siden dukket opp i vårt land, ble raskt raskt populært. Tibetanske smoothies kan bestilles i enhver stor landsby. Men, hvis du har mulighet til å kjøpe produkter som mangostan, tamarind, langstat, sapodilla og Bail, kok sunn drikke tibetanske munker kan være i hjemmet.

For å gjøre dette, bland de ovennevnte ingrediensene i blenderen. Legg fennikel til dem og bland med en blender til glatt. Hvis cocktailen er for tykk, kan du legge til litt kefir.

suppe smoothie

populær i Vesten supper er en av deres varianter av smoothies. Forbered dem ganske enkelt. Og effekten av fordøyelighet kan overstige forbruket av ingredienser i slike supper separat. En utmerket smoothie suppe vil være den nedenfor presenterte oppskriften.

Rengjør agurk fra hud og frø.Fra middels avokado ekstraherer kjøttet. Grind hvitløk( 1/2 kryddernøtt).Ved hjelp av en selleri juicer( 5 stammer) og koriander( 1 gjeng) klemme saften. Legg en agurk, avokadopulp, hakket hvitløk, hell saften( 1/2 sitron) og legg til zest( 1/2 sitron).Visp til jevn. Slike sopppuré kan krydres til smak.

Sports smoothies

Hovedmålet med idrettsutøvere som bruker slike cocktailer, er å fylle kroppens behov etter trening i proteiner. Slike proteiner kan oppnås fra hytteost eller egg. Flere "avanserte" idrettsutøvere legger til proteintilskudd til sine drinker. De kan kjøpes hos enhver avdeling for sportsnæring. Slike tilsetningsstoffer kan blandes med melk, bananer og andre ingredienser.

Smoothies for rensing

Utmerket utjevningsfunksjon er en cocktail av spinat, banan og sitronsaft. For fremstilling derav for å blande 350 ml av fortsatt mineralvann, bananer( 3 stk.), En stor bunt av spinat juice og kalk eller sitron halvdeler. I tillegg til rensekvaliteten, vil denne cocktailen bidra til å fylle kroppens behov for noen vitaminer og mineraler.

Smoothing slimming i en blender

Slanking cocktail kan bli laget av bananer og jordbær. For å gjøre dette, kan en ferske eller frosne jordbær( 150 g), en halv banan, fettfri yoghurt eller yoghurt( 150 ml) og den ostemasse( 1 ss. Skjeen).Først må du blande frukt i blenderen. Deretter, i grunnmassen, er det nødvendig å legge til kefir og cottage cheese. Jordbær kan erstattes med noen bær: blåbær, bringebær, blåbær, etc.

Smoothies på vann

Cocktailer på vannet er ikke så populære. Men noen ganger i losningsformål er det mulig å erstatte melk med melk eller fruktjuice. Hvis du vil lage en slik drink, må du bare blande 2 deler spinat med en del av vannet i blenderen. For smak, kan du legge til et par bananer til denne drinken.

Smoothies med banan

Banan er en av de mest populære produktene som brukes til å lage cocktailer. Sannsynligvis prøvde alle en tykk drink med denne frukten, og ikke mistenker at han bruker smoothies. Vi foreslår at du prøver en banan-gresskar-cocktail. Det er ikke bare vil bidra til å tilfredsstille din sult før du går til sengs, men også på grunn utgjør en del av et gresskar forbindelser for å rense kroppen for giftstoffer.

Vi rengjør banan( 1 stykke) fra huden, kutt i stykker og frys i kjøleskapet. Sett i en blender kopp gresskar puree( 3/4 kopp), vanilje yoghurt( 1 kopp), kanel( 1/2 t. Skjeer), muskat( 0125 timer. Skjeer), nellik( klype), honning( 1en skje), frosne biter av banan og is. Hell appelsinjuice( 0,3 kopp) og bland til glatt. Server kjølt.

Smoothies med melk

En nyttig melkbasert cocktail kan gjøres ved å blande denne verdifulle drikke med et eple. For å gjøre dette må du skrelle epler( 2 stykker), kutte dem i små biter og plassere dem i blenderskålen. Deretter må du helle melken( 300 g) og hell kanten på kanalen( på spissen av kniven).Ingredienser skal blandes til glatt og drikke. Hvis drikken er litt sur, kan du legge til sukker eller honning etter smak.

Smoothies med havregryn

Havregryn er et produkt som bidrar til å rense tarmene fra giftstoffer og toksiner. I tillegg kan havremel tilfredsstille sult og normalisere metabolisme. Bruk dette produktet i cocktailer kan være praktisk med alle frukter og bær. For eksempel med kiwi frukt.

Vi rengjør 2-3 kiwi fra huden og kutt i små biter. Fyll flak av "Hercules" med kokende vann og la det gå et par minutter. Drenk vannet og bland i en blender med kiwi og melk.

VIKTIG: Kiwi inneholder forbindelser som har fettforbrenningseffekter. Derfor er denne smoothie ideell for alle som følger figuren.

Smoothies med cottage cheese

Utmerket fitnesscocktail kan gjøres fra cottage cheese og greener. Med denne drinken kan du erstatte proteincocktailen når du er i treningsstudioet.

For forberedelsen må du ta noen grener av dill, koriander, basilikum og selleri stilk. Vask greenene og tørk den. Rengjør den friske agurk fra huden. Sett alle ingrediensene i blenderen og legg til ost( 100 g).Vi blander og nyter deilig, og aller viktigst, en nyttig drink.

Kaffe smoothies

Koffein og bananer. Sannsynligvis den beste kombinasjonen for å vekke og med fornyet kraft for å ta opp henrettelsen av deres saker. En cocktail hvor disse ingrediensene blir kombinert er et ekte "batteri" for kroppen. For å lage en slik energi er smoothie veldig enkel.

Vi rengjør banan( 1/2 del) fra skallet og kutt det i små biter. Vi legger dem i skålen til blenderen. Deretter fylles den avkjølte melken( 220 ml) og bland ingrediensene til det blir jevnt. Tilsett sukker( ikke mer enn 1 ss) eller honning. Og også kaffe( 2 ss) og kanel( på spissen av kniven).Etter blanding, bør du få en deilig kaffe og banan cocktail med notater av kanel.

Smoothies for vekttap. Tips og tilbakemelding

Julia. For første gang prøvde jeg en slik fruktcocktail om sommeren i en kafé.Jeg likte ideen om å male frukten til potetmos. I motsetning til fersk juice, forblir flere næringsstoffer i smoothies. Mest av alt jeg liker en cocktail av selleri, kefir og greener. Men mitt høydepunkt er en skje av linfrøolje. En slik drink vil bli nydt av alle som følger sin figur.

Marina. Jeg husker hvordan jeg fikk en grønnsakdrikk i barnehagen. Det lignet på moderne smoothies, men var ikke veldig hyggelig for smaken. I dag har disse cocktails ikke bare god smak, men lar meg også utelukke skadelige snacks i løpet av arbeidsdagen.

Video. Vi reduserer overflødig vekt ved riktig ernæring! Grønne smoothies for vekttap raskt og nyttig!