Slik rengjør du magen og sidene i en uke

click fraud protection
  • 1 Hvordan fjerne magen fett i en uke
    • 1,1 Hva du trenger å gjøre øvelser for å miste vekt i midjen
  • 2 Video "for å fjerne fett fra magen og sidene i 7 dager»

dag er presserende spørsmålet om hvordan å miste vekt og ser ut som et bilde. Mange vokser med alder, noen er født med en full kroppsbygning, men en mann har ofte en ølmage. I noen av disse tilfellene, er det en utgang, det viktigste - ikke gjør vekttap en stor uutholdelig problem.

Hvordan fjerne magen fett i en uke

dingler magen fjerner banalt drikke. Vann er en aktiv og rask fettforbrenner, ikke bare som et grunnmåltid. Sikkert har alle hørt at du må drikke et glass vann om morgenen. Dette er den riktige uttalelsen, men ikke så effektiv.Å miste vekt - rydde opp drikkregimet.

Ta daglig 1,5-2 liter rent vann, uten smaksstoffer og gasser. Bare husk den gylne regelen: te, juice, kaffe, kompott og annen væske gjelder ikke for brytere med overvekt.

Så, for å riktig forbrenne fett du trenger å drikke en kopp vann om morgenen på tom mage ved sengetid og 300 ml før hvert måltid. Som regel bør en person observere fem måltider om dagen, og mengden vann skal svare til dette, som er nesten 2 liter. Hvis mengden måltider er mindre, bør vannet ikke reduseres. Således, i løpet av 7 dager, vil magen og vippene reduseres betydelig.

instagram viewer

Du kan utrydde en sagende mage med folkemessige rettsmidler. Nå populær teknikk ved hjelp av brus. Samtidig går overvekt ikke bare fra magen( også fra hofter, hender, hake).For dette, i et glass varmt vann, legg til brus på toppen av kniven og drikk. Drikking er bare tillatt en gang daglig, for ikke å skade magen. Bare prosedyren skal gjøres hver dag i 14 dager, og deretter i samme intervall ta en pause. I pauser kan du ta brusebad, som også gir resultatet.

Hvordan fjerne magen fett i en uke hjemme( for uken menyen)

Ingen prosedyren vil ikke bringe ønsket resultat, hvis du har dårlig ubalansert kosthold. Mange tror at god ernæring er nødvendig i avstå bare med kosthold og det blir en fatal feil. Selvfølgelig, uten kosthold er det vanskelig å bringe kroppen i orden. Du kan bruke følgende menyalternativ, som du vil miste 3-5 kg ​​om 14 dager.

1 dag.

Det er nødvendig å lage 600 g kyllingekjøtt og dele i 3 mottakelser. Hver servering består av 200 gram mat.

Frokost: kjøtt, pære og grønn te;
2. frokost: fettfattig yoghurt 1 glass.
Lunsj: kjøtt, vegetabilsk salat;
Snack: Mager ost, 1 sitrus;
Middag: kyllingekjøtt, fersk grønnsakssalat med olivenolje.

2 dager.

I morgen koker et glass ris uten salt og er delt inn i 3 deler.

Frokost: ris, grønnsakssalat, kompott;
Frokost: ½ ananas;
Lunsj: ris, grønnsakspott;
Snack: ½ ananas;
Middag: ris, grønnsakssalat med oliven dressing.

3 dager.

Frokost: Salat: Kyllingegg + Brynza, Eple, Kopp te;
2. frokost: grapefrukt;
Lunsj: laks med steames grønnsaker;
Snack: 450 ml kefir;
Middag: håndfull bokhvete, 1 stabel. Tomatmorse.

4 dag.

Frokost: havremel med tørking og te;
2. frokost: frukt;
Lunsj: gresskar krem ​​suppe, eple;
Snack: Vegetabilsk salat;
Middag: braised pollock, kefir, eple.

5 dager.

Frokost: lavmett ost, omelett, te;
2. frokost: fruktdelikatesse i form av salat med yoghurt;
Lunsj: dampet kotelet fra en kalv, kokte bønner, grapefrukt;
Snack: ostemasse med brombær;
Middag: pollock, kefir, eple.

6 dager.

Kok et glass bokhvete og del opp i 3 doser.

Frokost: bokhvete, salat: agurk + tomat;
2. frokost: oransje;
Lunsj: bokhvete, grønnsakssortiment;
Snack: kiwi frukt;
Middag: bokhvete, mors.

Dag 7.

Frokost: biff, tomat og søt pepper;
2. frokost: ostemasse med bringebær;
Lunsj: kokt kylling, ragout fra courgette og aubergine;
Snack: et glass yoghurt;
Middag: kylling, sitrus.

Slik et velsmakende og enkelt kosthold er egnet for jenter, gutter og til og med tenåringer. Samtidig går bena ned i vekt. Lignende vekttap kan lastes ned gratis på nettstedene til ernæringseksperter.

Hva du trenger å gjøre øvelser for å gå ned i vekt i midjen

Det første du trenger for å bli kvitt fettvev, det vil si å redusere det. Det er hun som ikke tillater å oppnå harmoni. Det er veldig effektivt på dette stadiet å pumpe pressen .

Utførelsen krever riktig tilnærming, ellers vil muskelmuskelen strekke seg og vil sakke. På YouTube er det en masse video med riktig utførelse av pressen. Kroppen skal ligge på en flat og fast overflate, og beina skal rettes, spesielt hvis du trenger å trekke opp bunnpressen. Start øvelsen med 15 ganger, økning med 5 wiggles hver dag.

En sagging mage vil erstatte en fantastisk midje, hvis du snur gymnastic hoop .På en dag, bla 20 minutter og etter 2 måneder vil du se ønsket resultat.

Hver jente vet bruken av -bakkene på .For midjen - det er en godsend. På en dag, ta bakkene 7-10 minutter, og om mulig - to treningsøkter.

Hjelper virkelig med å redusere midjen blir .Gjør 50 på hver side og etter kort tid vil centimeter gå til en nedgang.

Brennkalorier hjelper klaffben , gjør 100 ganger hvert bein. Hvis du trenger å oppnå resultater raskt, ta med i treningshoppene. Denne øvelsen påvirker både underlivet, lyakhaen og midjen og baken. Du kan hoppe så mye du vil, men ikke mindre enn 15 minutter om dagen.

En interessant opplæring presenteres i programmet "Everything will be good", som du kan se på nettet.

Bodyflex er også en god måte å miste vekt i livet, men anmeldelser om det er ikke alle positive.

Video "fjern fett fra magen og sidene om 7 dager"

Hver kvinne kan se ut som en modell på bildet, med mindre det ikke er lat. Marina Korpan hvordan å rengjøre magen i en uke gir videoen gode leksjoner. Hennes trening lar deg raskt lage en vakker figur, kun ved hjelp av fysisk arbeidskraft.

  • Mar 27, 2018
  • 64
  • 266