Kosthold Catherine Mirimanova for vekttap - minus 60: grunnleggende prinsipper, en detaljert meny for hver dag, for en uke, en liste over tillatte produkter, oppskrifter. Hva du kan spise på kostholdssystemet av Ekaterina Mirimanova minus 60 for vekttap: bord

click fraud protection

retningslinjer og regler i vekttap system av Catherine Mirimanova.

innhold

  • Diet Catherine Mirimanova for vekttap - -60: prinsipper, er kostholdet
  • Hours mat diett for vekttap Catherine Mirimanova - minus 60
  • Hva kan jeg spise på et system med Catherine Mirimanova makt minus 60 for å miste vekt: tabellen over tillatte produkter
  • kombinasjon av systemprodukterCatherine makt Mirimanova -60 og kosthold regler
  • Catherine Mirimanova diett for vekttap - -60: detaljert meny for hver dag i uken
  • Catherine Mirimanova oppskrifter for diett til minus 60edov
  • Catherine Mirimanova Oppskrifter på en diett minus 60 til middag
  • Catherine Mirimanova Oppskrifter for en diett minus 60 per dag
  • Er det mulig å gå ned i vekt på Mirimanova system -60: anmeldelser, resulterer
  • Video: Bli kvitt de ekstra kiloene lett. Online Ekaterina Mirimanova

Overvekt er et problem for mange menn og kvinner i ulike aldre. På grunn av det faktum at det moderne mennesket beveger seg litt, og i de fleste tilfeller strømmer på rømmen, dette problemet er veldig mye yngre. Nå, selv unge jenter, tilsynelatende med god metabolisme har et par ekstra kilo. Mest bekymringsfullt, de som opplevde dette problemet oftere trekke seg inn i seg selv og prøve å bare maskere stygge rynke-fri klær.

instagram viewer

Hvis du også har et lignende problem, og du ønsker å bli kvitt den så fort som mulig, og deretter prøve å gjøre det med Catherine Mirimanova vekttap diett - en minus 60. Hva er dette kraftsystemet og det er basert på hva vi diskutere ivår artikkel.

Catherine Mirimanova diett for vekttap - -60: prinsipper, er de diett

Grunnleggende prinsipper for kosthold Catherine Mirimanova

Hvis du tror at nå vil vi snakke om en streng diett som vil begrense deg i bruk av mat, noe dypt galt. Catering av Catherine Mirimanova tillater en kvinne å spise kjent mat, bare gjør det riktig.

kurset, og denne dietten har mindre begrensninger, men de er så små at de fleste mennesker mister vekt ikke engang merke til at de må gi opp visse matvarer.

Grunnleggende prinsipper for kosthold:

  • Absolutt alt slanking folk må huske at frokost er i kraftsystemet er det viktigste måltidet på dagen. Du må trene deg selv til å spise før du forlater huset, og gjøre det så tidlig som mulig. Spesielt fordi dette måltidet kan være den mest næringsrike. Hvis ønskelig, kan du spise i morgen enda et stykke av din favoritt kake og stille gå om sin virksomhet.
  • sikker på å se hvor mye salt i maten. Nekter det ikke verdt det, men fortsatt vil det være bedre hvis du prøver å litt redusere sin daglige beløpet. Oh, og ikke glem at du må ta hensyn til og med salt som er i ferdige produkter, for eksempel sauser.
  • løpet av dagen, er det lett mulig å spise brød. Bare husk at i andre halvdel av dagen beløpet bør være minimal, og det bør være rugbrød eller Crips. Om morgenen kan du spise brød. Velg
  • som tilbehør til kjøtt og fisk kokt ris eller bokhvete. Hvis du noen ganger ønsker å behandle deg selv til poteter eller pasta, så spiser dem til frokost.
  • Også i dette tilfellet, kan du ikke forlate forbruket av kaffe og te. Drikke kan være ganske enkelt, bare husk at disse drikkene ikke bør være søt.
  • I tillegg må du huske på at du ikke kan spise mye frukt. Siden de ofte provosere oppblåsthet og gjæring i tarmen, er det nødvendig å bruke dem før lunsj og helst ikke mer enn 500 g
  • i noe tilfelle ikke prøv å drastisk redusere en enkel servering. Hvis du ikke ønsker å stadig føle deg sulten, så gjør det gradvis. For eksempel, hvis du er vant til å spise på en gang 400 g av mat, da den første uken og spise. Som kroppen blir vant til det nye systemet strøm, kan du redusere mengden mat konsumert halve uten problemer.

Timer mat diett for vekttap Catherine Mirimanova - minus 60

Timer mat diett for vekttap Catherine Mirimanova

Før vi fortelle deg om det optimale tidspunktet for et måltid, ønsker jeg å avklare hva ditt daglige kosthold bør være spredt ut over tre måltider. Hvis tre måltider om dagen virker små, kan du legge til en ekstra matbit. Det viktigste å huske er at det skal være så enkelt og nyttig som mulig.

Når det gjelder tidspunktet for å spise, vil alt avhenge av din livsstil. Hvis du er en hel dag på føttene og jobber sent, den mest ekstreme av tid er 19 timer( forutsatt at du ikke går i dvale i minst 3 timer) for måltider. Hvis arbeidet ditt ikke tar mye tid og energi fra deg, må du bruke hele daglig dose mat før 18 timer.

enkle retningslinjene:

  • Opptil 12 timer - du kan bruke absolutt alle matvarer, inkludert søtsaker og salater med majones saus( hjemmelaget).Etter 12 timers
  • - absolutt ikke kan spise alt animalsk fett, inkludert svin og lam. Også fra denne tiden på, kan du ikke spise stekte egg, stekt kjøtt, stekt fisk og stekt grønnsaker.
  • Opptil 15 timer - du kan spise fisk og kjøtt( dampet eller bakt i ovnen) i kombinasjon med en siderett med ris eller bokhvete. Makaroner og poteter er heller ikke forbudt, de trenger bare å bli konsumert separat fra andre produkter.
  • Opptil 18 timer - du kan spise salat med yoghurt og grønnsaker bakt i ovnen. Også til middag kan du spise bær og hytteost.

Hva kan jeg spise på et system med Catherine Mirimanova makt minus 60 for å miste vekt: tabellen over tillatte varer

oppløsning tabellen

produkter Som du sikkert har innsett fra ovenstående er skrevet, er Catherine Mirimanova mat system i motsetning til andre dietter ganske myk. Hvis du ikke overspise og gjør alt riktig, trenger du ikke engang å gi opp din favoritt makaroshek, bakte poteter og kaker.

Det eneste tabuet i dette tilfellet vil være halvfabrikata, pølser, pølser og røkt fisk. Så du kan få et bedre inntrykk av hva du kan spise, holde en slik strømforsyningssystem, presenterer vi til din oppmerksomhet et bord, ser på som du kan forstå, fra hvilke produkter vil det være mulig å sette den daglige menyen.

kombinasjonsprodukter i henhold til systemet av Catherine Mirimanova -60 og diettnærings regler

kombinasjonsprodukter i henhold til systemet til Catherine Mirimanova

kraft Kanskje på grunn Catherine Mirimanova ikke er et registrert dietitian, har sin kraftsystem har mottatt en slik enkel( på begrensende måte), og effektiv. Det viktigste er at du må huske at den mest kalori og tunge maten du bør spise opp til klokken 12 på ettermiddagen. Før denne perioden virker stoffskiftet ditt så godt som mulig, noe som betyr at all mat blir riktig fordøyd.

Men husk at i dette tilfellet bør du ikke overeat. Ja, du kan spise nesten alle matvarer, men du bør se opp at etter et måltid du ikke det er tyngde i magen. Hvis det ser ut, er mage-tarmkanalen rett og slett ikke takle mengden av mat, og dette vil føre til at noe av maten er fortsatt forvandlet til fettvev.

Tips for å kombinere produkter:

  • proteiner i alle fall kan ikke kombineres med proteiner i samme måltid. Hvis du spiser til frokost, slik som eggerøre, stekt bryst og Zayed alt en håndfull nøtter, vil tyngde i magen og overflødig gassdannelse bli gitt til deg. Alt dette vil føre til en partiell absorpsjon av proteiner, og som et resultat, slagging av kroppen.
  • Også må du huske, noe som ikke er ønskelig å kombinere i en skål proteiner og fett av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse. Hvis du ønsker å spise et stykke kjøtt eller fisk, deretter bake dem i ovnen eller på grillen, og spise dem med garnityr av grønnsaker tillatt.
  • annen uakseptabel blanding av kjøtt og fisk regnes som sitroner og grapefrukt. Siden de inneholder syre i stand til å hemme utskillelsen av magesaft, kan føre til feilaktig protein fordøyelse.
  • I tillegg unngå å blande i en skål karbohydrater og frukt. Fordi sistnevnte inneholder fruktsyrer, umiddelbart ødelegger enzymet som bryter ned karbohydrater, det vil også hindre opptaket av mat.

Catherine Mirimanova diett for vekttap - -60: detaljert meny for hver dag i uken

detaljert meny for hver dag i uken

Litt ovenfor kan du se bildet som er malt uke for human-menyen, slanking systemet med Catherine Mirimanova makt. Selvfølgelig betyr ikke dette at du bør spise det disse rettene. Om ønskelig, kan du erstatte garnityr bokhvete ris, pasta ekskludert fra kostholdet eller omvendt, for å legge til en meny nyttige rotgrønnsaker, for eksempel pastinakk eller selleri.

Hvis du føler behov, og du kan ganske lykkelig gjøre de nødvendige endringene, og få glede av det du spiser. Tross alt, er hovedregelen slik diett riktig holdning og godt humør. Derfor utgjør menyen slik at til slutt på bordet var det retter som ikke forårsaker du avsky.

enkle retningslinjene:

  • Pasta og poteter spiser om morgenen
  • Prøv ikke mer enn en gang i uken for å spise stekt mat
  • Kjøtt og fisk bake i ovnen eller på
  • grill lagt til retter av friske grønnsaker
  • Fersk juice nødvendigvis fortynne med litt vann
  • i noe tilfelle ikke spise meieriprodukter med 0% fett( de har spenders, hindrer vekttap)
  • Avslutt dagen lett salat og yoghurt

Catherine Mirimanova Oppskrifter for en diett minus 60En lunsj

Oppskrifter Catherine Mirimanova for diett minus 60

Akutte grønnsakssuppe og reker

Komponenter:

  • Reker - 200 g
  • Hot Pepper - halv pod
  • klar kjøttkraft - 700 ml
  • bulgarsk pepper - 1 stk
  • Ingefær rot - 30 g
  • gulrøtter - 1 stk
  • løk - 1 stk
  • Hvitløk - 2 fedd
  • Vegetabilsk olje - 2 ss.l

Forberedelse:

  • den første fasen vaske alle grønnsaker og skjær dem kube av lik størrelse
  • Vegetabilsk olje helles i pannen og ulmet derpå løk, hvitløk og gulrot
  • Bytt plate lager, ta den med til en byll, kastet inn i den pepper
  • Dettelegge stekte grønnsaker og kok i ca 10 minutter hele
  • videre, salt og tverrgående din suppe og legger det reker og ingefær
  • fortsatt koke i fem minutter, og du kan tjene parabolen til bordet
  • Pered matet legge varm pepper

Fig tallerken med sopper( spise sjelden)

produkter:

  • Rice - 150 g Champignon
  • - 250 g
  • Løk - 70 g
  • vegetabilsk olje - 2 ss.l
  • salt og pepper
  • Bunch av persille og dill

Fremstilling:

  • å starte sette lapskaus på komfyren Figur
  • Inntil dette skjer, hakke løk og sopp og ulmet dem i vegetabilsk olje
  • Klar ris, skyll med vann og tilsett i pannen for grønnsaker
  • oppvarming til en temperatur nødvendig for deg, tilsett hakkede greener
  • den nøyerøre ris og kan nyte deilige og sunne retter

Catherine Mirimanova Oppskrifter for en diett minus 60 til middag

Catherine Mirimanova Oppskrifter for en diett minus 60 til middag

Vegetabilsk kebab

Componentsretter:

  • bulgarsk pepper - 1 stk
  • Zucchini - 1 stk
  • Tomater - 2 stk
  • Salt og pepper etter smak
  • Vegetabilsk olje - 1 ss.l

Forberedelse:

  • Vask grønnsaker, tørk dem og skjær dem i store biter
  • tredd dem på bambus pinner, salt, pepper og drypp litt vegetabilsk olje
  • Wrap spydene i folie og stek i
  • ovn Hvis du ønsker crunchy grønnsaker, og deretter holde demi ovnen i 10 minutter bokstavelig

gulrot og ost burgere

Produkter:

  • Dravle -
  • gulrot 300 g - 200 g Egg
  • - 1 stk
  • Honey - 1 ts

Forberedelse: .

  • å starte gulrøtter koke til halvparten, og forså gni det på et rivjern
  • Tørk av ostemasse gjennom en fin sil og bland den med deg gulrøtter og egg
  • bør få en tykk masse, som holder godt
  • form Formen hennes små kjøttboller og stek dem i
  • ovnen når de er litt avkjølt, tilsettdisse honning og nyte middag

Catherine Mirimanova Oppskrifter på en diett minus 60 per dag

Catherine Mirimanova Oppskrifter for en diett minus 60 per dag

braisert leveren

komponenter:

  • Beef leveren - 200 g gulrot
  • og - 150 g
  • Hvitløk - 1 fedd
  • Broth - 100 ml
  • salt og pepper

Fremstilling:

  • lever klar av filmer, skylle og tørke
  • klippe det i stykker og drev i en tørr panne
  • gang se at det bleknettilsettes til pan shredded gulrøtter, buljong, salt og pepper
  • redusere den til koking, fjerne varmen og småkoke i 20 minutter
  • kokt lever dekorere grønne squash

Fylte

  • Marrow - 2 stk
  • bakken kalkun - 200 g pepper bulgarsk
  • 1 stk
  • Løk - 70 g
  • Gulrot - 1 stk
  • Tomatpuré - 1 ts
  • salt og pepper

Fremstilling: .

  • Skjær squash halvdeler og fjerne dem
  • kjerne koke dem i saltvann og satt til side for å avkjøles
  • For tørr panne Putbiff og det svakt yngel
  • Når derfra fordampet væske ved å tilsette til det pulverisert gulrot, løk, pepper samt vann og tomatpuré
  • Salt, tverrgående farse og protomai henne 15 minutter
  • Lay den resulterende masse i squash og bake dem i ovnen

Er det mulig å gå ned i vekt på Mirimanova system -60: anmeldelser, resulterer

Mirimanova system -60: resultat

Marina: Med overvekt kjempet hele livet sitt. Men til min store beklagelse kom han alltid tilbake og at den mest ubehagelige, etter kostholdet, jeg alltid ble frisket enda mer. Derfor ble hun for første gang ikke kjent med fôringssystemet til Ekaterina Mirimanova. Men siden drømmen om en vakker, sliten kjole ikke plaget meg, bestemte jeg meg fortsatt for å prøve igjen. Bokstavelig talt en uke senere så jeg at vekten viste det første negative. Tre uker senere så mine slektninger mine endringer. For øyeblikket har jeg vært i samme vekt i mer enn tre år, men fortsetter å spise riktig.

Alevtina: I begynnelsen kunne jeg ikke få middag til 18 timer og, selvfølgelig, påvirket resultatet. Det var en periode da jeg generelt ble desillusjonert med denne dietten og ønsket å avslutte det. Men da hånden min allerede var på pølsen, følte jeg plutselig synd på tiden og kiloene droppet. Så jeg begynte å forberede meg på arbeidet, ikke bare lunsj, men også middag, og ved hjemkomst drakk jeg bare urtete uten sukker. Og om miraklet holdt resultatet ikke seg selv. Nå har jeg det bra og ser, forresten, fantastisk.

Video: Slett av med ekstra pounds enkelt. Online med Ekaterina Mirimanova

  • Mar 28, 2018
  • 36
  • 443