Hvordan miste vekt uten slanking hjemme? Hvordan gå ned i vekt uten dietter i en uke, 10 og 14 dager?

click fraud protection

Miste vekt om noen dager - virkelig! For å gjøre dette må du følge reglene for sunt å spise og gjøre øvelsene hver dag!

Innhold i

  • Hvordan raskt og effektivt miste vekt uten kosthold?
  • Video: "Hvordan å miste vekt raskt»
  • Hvordan gå ned i vekt uten slanking, uten skade på helse?
  • Video: "Rask vekttap. Moderate belastninger på 15 minutter om dagen »
  • Hvordan gå ned i vekt i 7 dager uten kosthold?
  • Video: "Hvordan å miste vekt ved 5 kg på 7 dager»
  • Hvordan å miste vekt i 10 dager uten slanking?
  • Video: "Hvordan å miste 10 kg på 10 dager»
  • Hvordan å miste vekt i 2 uker uten slanking?
  • Video: "Hvordan å miste syv kilo på to uker»
  • Hvordan å miste vekt i hofter uten slanking?
  • Video: "Høst" ører "på hoftene»
  • Hvordan gå ned i vekt uten slanking mannen?
  • Video: "Livsstil. Hvordan gå ned i vekt til en lat mann? »
  • Hvordan gå ned i vekt uten kosthold?
  • Hvordan gå ned i vekt uten slanking: vurderinger
  • Video: "Et riktig kosthold for vekttap»
instagram viewer

Hvordan å miste vekt raskt og effektivt uten slanking?

Rask og effektivt vekttap er drømmen til hver moderne kvinne. En person lever under slike forhold, at problemer med overvekt er et akutt tema for nesten alle. Forverre situasjonen ved slike faktorer som:

  • mangel på tid til å trene
  • feil kosthold
  • spise usunn mat
  • lang arbeidstid
  • stress og angst
  • tretthet og kronisk tretthet
  • ønske om å "gripe" sine problemer

miste alle ønsker, men ikkealle har mulighet til å gå på treningsstudioet og planlegge kostholdet, og mette det med alle de nyttige produktene. Hvordan miste vekt raskt og effektivt?

Hvordan gå ned i vekt raskt? Selvfølgelig er grunnlaget for raskt vekttap å etablere ernæring og skape en diett.

uansett hvor kjedelig det kan høres, men fremfor alt, det må sette seg begrensninger i mat. Og for dette er det ikke nødvendig å sette seg ned på en av de kjente dietter. Ingen diett ga de samme gode resultatene som tilslutning til riktig diettregime.

Hvordan overholde regimet av riktig ernæring? For å gjøre dette må du observere en rekke viktige og ikke veldig strenge regler:

Unngå søte bakverk. Dessverre må du glemme boller, kaker og duftende baguetter. Disse er helt "tomme" kalorier, som befinner seg i fettavsetninger i kroppen din.

Daglig bruk av dem fører uunngåelig til vektøkning. Hvis du ikke kan leve uten brød, kan du bruke et par stykker om dagen brød laget av hvetemel, rug brød og kli brød. Det er best å spise brød om morgenen og ikke "hengi" dem om natten.

du kan miste vekt raskt, begrense bruken av bakervarer

Unngå stekt og fet. Dette er den enkleste måten å ikke bare merkbart gå ned i vekt, men også forbedre helsen din. Wrap slank vil hjelpe kokte sopp uten olje til morgen, kjøtt eller fisk tilberedt i vann eller damp.

Det er verdt å glemme om stekte poteter, koteletter og kyllingvinger. Dette betyr ikke at du aldri kan bruke dem! Bare reduser bruken til et minimum og tillate deg selv av og til.

Ikke nyt søthet! Søte søtsaker, sjokolade, iskrem, kaker - alt veldig velsmakende, men sint skadelig. Slike matvarer bærer ikke nyttige egenskaper og gir overflødig vekt.

søte elskere bør se etter en nyttig erstatning for honning, tørket frukt, müsli, syltetøy, gelé, juice, ostekake og mange andre nyttige dietetiske desserter for hver dag. Søte drikker er også den verste fienden i kampen for å miste vekt!

hurtig vekttap - en avvisning av

søtsaker Video: "Hvordan å miste vekt raskt»

Hvordan gå ned i vekt uten slanking, uten skade på helse?

Hver must for selv å forstå at hurtig vekttap er uatskillelig fra å miste vekt bærende helsegevinst.

Hvis du leser om dagens super-diett, som vil gi deg minus 10 kilo i uka - mest sannsynlig, dette programmet fokusert stress for kroppen.Å være i denne tilstanden, kaster kroppen plutselig vekt, men øker også det kraftig.

Du må gå ned i vekt riktig. Riktig vekttap er ikke vanskelig for deg selv å organisere, det er nok å sette ut noen regler for etterlevelse.

miste vekt uten skade på helse - er samsvar med reglene for riktig ernæring og fysisk

last verdt å merke seg at å miste vekt peiling krype til kroppen - sakte, men effekten er i stand til å bo i lang tid og ikke la skadevirkninger:

Observer vannet regime. Faktum er at hvis du spiser den nødvendige mengden av vann per dag - du kan kvitte kroppen for konstant behov for å "spise noe" selv når den ikke er sulten. Oftere enn ikke, vet en person bare ikke hvordan han skal gjenkjenne kroppens behov og føles tørst etter å ha følt seg sulten.

Tilbring et eksperiment: Hvis du vil spise - drikke et glass vann. Hvis sult i dette tilfellet er borte - du klarte problemet, hvis det i tide vokste med en ny kraft - du må spise noe. Vannhastigheten for en person per dag er to liter rent vann, ikke inkludert supper, grønnsaker, frukt og mat som inneholder vann.

effektivt vekttap er basert på bruk av den nødvendige mengde vann per dag

Mette spiser mye grønnsaker, frukt og korn. Disse produktene er rike på fiber - et stoff som perfekt renser tarmene fra giftstoffer og toksiner.

Energiværdien av slik mat er lavere enn kjøtt, men det er nok for normalt liv og arbeid hele dagen.Å spise frukt og grønnsaker hver dag, vil du legge merke til hvordan stolen justeres, forbedre tilstanden til håret og huden, fordøyelsesproblemer forsvinne og tyngde i magen.

Organiser for deg selv fysisk aktivitet. Det er klart, ingen ønsker å trene seg med store øvelser og går til treningsstudioet.

Men dette er ikke nødvendig. Hvis du tvinger deg til å gjøre elementære øvelser og kombinere dem med riktig ernæring, vil du legge merke til hvor effektivt de fungerer.

hurtig vekttap - en moderat belastning og lading for

morgener Hvis du bor i en høyblokk, gå opp og ned trappene et par ganger. Du kan kjøre, men du kan rolig og måle opp trinnene fra bunnen opp om en time eller en halv time.

Forresten blir det lagt merke til at for kvinner er den beste belastningen - om kvelden og for menn - om morgenen. I tillegg går det daglige turer i frisk luft og enkle morgenøvelser.

_187"> Video: "Rask vekttap. Moderate belastninger på 15 minutter per dag »

Hvordan gå ned i vekt i 7 dager uten kosthold?

De fleste legger merke til deres fylde når en ny sesong kommer. Det er på dette tidspunktet at det er på tide å bytte klær og jakker, jeans, og noen ganger er støvler med vanskeligheter festet på kroppen. I slike situasjoner er det to måter ute: å kjøpe en ny garderobe eller å ta tiltak for å gå ned i vekt.

Du kan gå ned i vekt om en uke, og den optimale vekten for denne tiden vil være fem kilo. Mer vekt anbefales ikke å kastes i så kort tid. Du kan finne en diett for deg selv, og du kan "slette" kilo og uten det, er hovedinngangen lyst til å forandre seg!

slanking i 7 dager - en ekte mulighet!

Å miste vekt på syv dager må du ta akutte og akutte tiltak:

  • ikke spise på kveldene og spesielt om natten. Gjør det til en regel å gjøre den siste måltid på 17:00, resten av slukke sult med te, vann og ikke fett yoghurt.
  • Ukentlig glemme noen søtsaker: iskrem, muffins, cookies, syltetøy, godteri, ost i sjokolade. Hvis du føler panikk, spis en teskje honning med te. Te og kaffe bør ikke inneholde et gram sukker!
  • Kast bort halvfabrikata! hel uke bør du ikke spise pølser, pølser, kjøttboller, dumplings, majones og annen junk food. Fra nå av mat - korn, grønnsaker, frukt, supper, magre varianter av fisk, kjøtt, kylling
  • Cook mat til et par og i vannet. Du har ingen produktrestriksjoner. Vil du ha kjøtt?- Spis kjøtt, men sørg for å koke den uten fett og velge magre varianter: kylling, okse indrefilet, kalkun. Sterkt ikke legge til salt til maten, litt bedre på resultatet av tilberedt mat bue havsalt( det er mye mer nyttig enn en stein).Ikke unnlate aromatiske krydder: oregano, basilikum, rosmarin, hvitløk, pepper
  • drikk ikke er mindre enn 1,5 liter vann pr dag i ren form. Og så supplere med mengden av vann er te, juice, infusjoner
  • Oppretthold en aktiv livsstil: ikke sitte på ett sted, gjør øvelsen, gå i frisk luft, gjøre noen pilates, yoga og annen nyttig - vekttap resultat vil ikke vente!

Video: "Hvordan å miste vekt ved 5 kg på 7 dager»

Hvordan å miste vekt i 10 dager uten slanking?

  • miste vekt i 10 dager hjemme, og gå ned i vekt er ganske reell. For å gjøre dette, trenger du ikke gjøre noe knusing og tømme kroppen
  • Ti dager er nok til å bygge kroppen din og bringe det inn i harmonisk arbeid. Sakte sunt vekttap vil bare være til nytte
  • Dessverre, flere og flere kvinner fortsatt søke raskt og ekstremt ned i vekt ved radikale metoder, men de forstår ikke at denne metoden er i stand til å forstyrre deres hormon
  • hormonell ubalanse bringer mye skade: dårlig helse, stress, kitvekt, mangel på menstruasjon.hodepine, kvalme, vekttap
ti dager hjemme

Riktig treg vekttap bringe kroppen for giftstoffer, og dermed "fjerne" dårlig helse og ekstra vekt.

Hjemmelaget vekttap ti dager krever overholdelse av visse regler:

  1. Unngå salt - det får kroppen til å beholde vann og med hennes ekstra vekt
  2. Spis avføringsmidler og diuretika produkter - dette er ikke narkotika, og naturlig mat:bete, for eksempel, og mange andre grønnsaker rense tarmene
  3. spise fem ganger om dagen, men små porsjoner og i intervaller på tre timer. Denne modusen vil øke hastigheten på stoffskiftet, maten er helt fordøyd og ikke bli utsatt
  4. fett Prøv å forestille seg en flytende diett, slik mat er lett fordøyelig og alle kaloriene umiddelbart omdannet til energi
  5. Ikke overse aktiv trening , de kollektivt til kostholdkan raskt avlaste deg om en kilo og visuelt forvandle

Video: "Hvordan å miste 10 kg på 10 dager»

Hvordan å miste vekt i 2 uker uten slanking?

to uker - en flott tid, for å ta vare på helsen og for å oppnå harmoni. Du uten å skade seg selv og være i stand til å kaste mye uten å belaste til 10 kilo uten noen restriksjoner.

vekttap i to uker Følg

hjemme er ikke vanskelig, men viktige regler:

  1. Drikk normen for vann om dagen, selv om du ikke vil. Drikk et glass rent vann før hvert måltid.
  2. Ta maten fire timer før sengetid. Søvn trenger å ligge på tom mage.
  3. Gi opp søtsaker. Livsglede er nå for deg er: frukt, tørket frukt, bær, nøtter, honning
  4. helt utelukket fra kostholdet av alkoholholdige drikkevarer - er "tom", og absolutt ikke nyttige kalorier, i tillegg, alkohol vasker vekk fra kroppen alle næringsstoffene og hindre vekttap
  5. gå til fots, unntatt minibusser, drosjer og biler. Selv om veien fra jobb til hjem er flott, gå - din idrett og slanking
  6. sove minst åtte timer om dagen, hvilte kroppen perfekt tynnere og har mye energi på
  7. last Få en matdagbok og skrive i det alt du spiser over tidvil du innse hvor mye mat brukes i dag
  8. spiser bare i fred og ro, ikke se på TV, leser ikke bøker. La øynene og magen være full med mat. Unngå fet og junk food

Video: "Hvordan å miste syv kilo på to uker»

Hvordan å miste vekt i hofter uten slanking?

hofter er den delen av kroppen som ikke skynder seg å gå ned i vekt. For å gjøre hip smal vil kunne spise riktig, inkludert en rekke produkter og ikke komplekse daglige øvelser. Styr effekten av nyttige omslag og massasje.

slanking hoftene uten slanking

ikke sitter på en diett for å justere fortsatt har til kosthold. For å gjøre dette trenger du å gjøre slike endringer:

  • Spis epler og annen frukt - fiber, som er i dem, mirakuløst eliminerer sult, og kompleks vitamin diett gjør komplett. Epler ikke fremme og hemme fettopphopning
  • foretrekker havregryn til frokost - det kan bli supplert med frukt, bær, honning, men ikke olje! Havregryngrøt er en kilde til fiber. Hun langsomt absorbert av kroppen og gir energi for hele dagen
  • Spis egg, ikke fete meieriprodukter - de er perfekt hjelpe miste vekt, og å være i deres vitamin D nyttige muskler under vekttap

De mest effektive øvelsene har fokus på bekkendelen. Daglig utførelse av dem vil tillate deg å miste vekt raskt, effektivt og uten skade på kroppen.

Video: "Høst" ører "på hoftene»

Hvordan gå ned i vekt uten slanking mannen?

Menn, så vel som kvinner, trenger vekttap. Gå ned i vekt for kvaliteten av den mannlige halvparten av befolkningen vil bidra til en komplett trening i kombinasjon med et sunt befestet kosthold.

vekttap for menn uten skade på
  • helse bør helt forlate den dårlige vaner: å eliminere røyking og alkohol
  • er nødvendig for å begrense bruken av søtsaker og erstatte dem med nøtter, de er utrolig mye nyttig for menns helse
  • Brød lov til å bruke minimalt til frokost og lunsj. Middag bør ikke være fett
  • begrense forbruket av salt og varmt krydder
  • bør drikke minst to liter vann om dagen, og supplerer bestemmelsene i andre drikker: te, juice
  • Fysisk aktivitet bør styrkes i første halvdel av dagen og målte andre
  • Før du sovner kan væredrikke en halv liter yoghurt ikke fett, for å etablere en stol og fjerne følelsen av sult
  • morgen - tid for korn, lunsj - kjøtt middag - grønnsaker

Video: "Lifestyle. Hvordan å miste vekt den late mannen? »

hvordan å gå ned i vekt uten slanking tenåring?

Barn under 16 år er strengt forbudt å holde seg til dietter. Redusere vekt og få harmoni vil hjelpe slike råd:

  • begrense forbruket av søte og salte: godteri, sjokolade, kjeks,
  • chips gjør barnet til å spise fem ganger om dagen i små porsjoner
  • Cook bare sunn mat, uten semis
  • Foretrekker mat, tilberedt uten fett og
  • olje Mette barns kosthold med frukt, bær,nøtter og grønnsaker
  • ikke spise store mengder baking
  • begrense forbruket av ketchup, majones og andre sauser
  • fullstendig eliminere fast food
  • Record barn i idrettslaguw
sunt vekttap for tenåringer

Hvordan gå ned i vekt uten slanking: vurderinger

Vekttap - kompleks og frivillig prosess. Du må selvstendig vil endre og dermed oppnå en bedre kvalitet i livet ditt. Sunn mat og moderat trening er hemmeligheten av godt humør og god helse.

Tatiana: «Hvor mange ville ikke prøve å holde seg til dietter, alt - forgjeves! Noen skuffelser, droppet og returnerte igjen ekstra pund. Det hjalp litt næring, begynte å føle seg bedre, men det er ekstremt vanskelig å observere - mange fristelser »

Andrew: « Ingenting bedre sport eksisterer ikke! Bare øvelser og idrett ernæring kan gi deg en slank kropp. Selv til å begynne med, og lytte gode artikkelen tips -. Sunn mat og moderat belastning "

Video: "Riktig ernæring for å miste vekt"

  • Mar 28, 2018
  • 75
  • 452