Alle vet at animalsk fett utføre en dobbel rolle i prosessen med fordøyelsen og assimilering av næringsstoffer i kroppen. Noen spiller rollen som uerstattelige byggematerialer til kroppene i kroppen vår, mens andre ikke er helt nyttige og attraktive lindringer av vår figur.
Samtidig, vår kroppen selv regulerer behovet for animalsk fett - de eldre vi blir, jo mindre kroppen trenger dem. Og mens våre barn med glede vever et smørbrød, kommer vi fra kjøleskapet med lavt fett yoghurt. Kroppen er ikke bare selv justerer nivået på etterspørselen for fett, men styrer også sin opprinnelse, siden ikke alt fett er like bra for helsen.
Dobbel bruk av melk
Et produkt hvor fett spiller en "dobbel" rolle er melk. Elementer som den inneholder, bidra til å fylle kalsium nivåer i bein, men fett er også til stede i melk, kan skape ekstrem ubehag. For å avbryte bruken av melk mat er ikke nødvendig, som et alternativ - en gradvis reduksjon av prosentandelen av fettinnholdet av produktet og overgangen til lettmelk. Prøv å starte med en to prosent melkefett, da - fettfattig 1 prosent, og til slutt går for å spise magre meieriprodukter.
Innføring av lavmælk melk i ditt daglige kosthold
Du kan starte med de vanlige tingene. For eksempel, når du bestiller lats eller cappuccino i en kafé - be om å bruke skummet melk. Legg den opp og utarbeidelse av havregryn til frokost i stedet for fløte i utarbeidelsen av noen supper, potetmos og desserter, som krever tillegg av melk.
du kan bruke under matlaging, ikke bare melk, men også inneholder fettfattig yoghurt for desserter med frukt, i supper eller gryteretter, når du søker grønnsaker eller kjøtt, kan du bruke lav-fett ost i stedet for rømme potetmos å fylle lav-fett naturlig yoghurt eller kefir. Hvis du manifesterer en fantasi, vil du ikke merke hvordan lavmælkmælk vil gå inn i ditt daglige diett.
Farene ved meieriprodukter ved hjelp av melk og forbruk bør være klar over forholdsreglene. For eksempel er det faktum at å spise pasteurisert melk og mat fra det ekstremt farlig. Husk også at melk tilhører forgjengelige produkter, fordi det kan vare enda noen timer ved romtemperatur, slik at maten blir bortskjemt.
Dersom grunn av laktoseintoleranse, og slik at du ikke drikker melk, bør du ta hensyn til alle slags molokozameniteli med redusert laktose, eller selv uten den.
å ikke ta skade på kroppens helse og opprettholde riktig nivå av kalsium, spise mer juice, frokostblandinger, fisk( spesielt laks og sardiner), soyaprodukter og grønne grønt( salat, kål, etc.).
Som du kan se, drikker melk kan og bør være, med mindre selvfølgelig du ikke har laktose intoleranse og allergi mot melkeprotein. Det viktigste er å drikke melk riktig.