I XVIII-XIX århundrer begynte sosiale mottakelser og baller, sammen med middags- og cocktailpartier, sent og trakk seg til sent på kvelden. I dag fortsetter mange mennesker å foretrekke "natt" middager, og når andre allerede ser den tiende drømmen, prøver disse menneskene å tygge noe til kjøleskapet.
Faktisk er det for sikkert ikke fastslått om slike gastronomiske forays er skadelige for kroppen vår. Noen mener at hvis du virkelig vil, så kan du, andre hevder at du har overbelastning av magen. Så du kan spise om natten eller ikke? La oss forstå.
Spise om natten: for og mot
De som er imot natt snacks, henviser til en ubehagelig vekt i magen, noe som gir ubehag og forhindrer søvn( noen ganger til morgenen).Men problemer med å sovne - dette er mindre av ondskap. Sen kveldsmat og kveldsmat fører til endring i kroppsvekt, og legger til ekstra pounds.
Samtidig er de som misbruker dette, enige med diagnosen, men de sier at de ikke kan gjøre noe med seg selv. Hvis elskeren av nattmåltid er begrenset i mat, så snart vil han helt forringe humøret( han vil bli rask og irritert).Selv mantraet "etter seks ikke spiser" hjelper sjelden, en person begynner å utmerke seg og selvstendig sortere produktene til de som angivelig ikke vil forårsake betydelig helsehelse når som helst på dagen.
Her trenger du en stor viljestyrke for å tvinge deg til å gi opp nattgluten, selv om du virkelig vil. Noen sammenligner denne gastronomiske kampen med forsøk på å bli kvitt dårlige vaner( for eksempel slutte å røyke).
Som et resultat av mange studier av skade på sen- og nattmiddager, konkluderte eksperter at å spise tid er mindre viktig enn mengden av en gang absorbert kalorier, så vel som daglig inntak. Ikke rart at det er et ordtak: "Du spiser frokost, lunsj er strippet med en venn, og gir middagen til fienden."Dette betyr at det siste måltidet skal være den mest kalorifritt. Det som legene er sikre på er at det ikke er verdt å legge magen med mat før du går i seng.
Hva kan du spise om natten?
Så vi har allerede funnet ut at hvis du virkelig vil, kan du litt oppdatere deg selv( spesielt hvis du absolutt ikke kan sove på tom mage).For å gjøre alt riktig, trenger du bare å vite hva innholdet i kjøleskapet ditt kan spises om natten. Det må være produkter som trenger svært lite å miste, det vil si det viktigste er å slukke følelsen av sult og raskt til sengs for å sovne raskere. La oss se på en liste over produkter som ikke vil påvirke kroppens vekt, hvis de blir spist før du legger deg til sengs.
- Før du går i seng, kan du spise en middels banan. Produktet er høyt kalori, det vil raskt tilfredsstille din sult og ikke belaste magen din. Bananen inneholder magnesium, som bidrar til å slappe av musklene, og stimulerer også produksjonen av serotonin og melatonin, de såkalte søvnhormonene.
- Du kan være fornøyd med en liten del av havremel( hvis det ikke er banan).Havremel er generelt nyttig uansett tidspunkt på dagen. Produktet fører til rask metning. Seske en tallerken med havremelflak med en liten mengde linfrø eller krummet mandler. Disse produktene vil hjelpe roen i nervesystemet.
- Kamillete med honning har en beroligende og avslappende effekt( dette er allment kjent).Hvis du tror at for å mette en tom kamille te kanskje ikke er nok, så en matbit du kan spise et stykke brød( bedre mørkt eller kli).
- Et glass varm melk med honning før du legger deg til seng er en utmerket måte å sove raskt og trygt på.Du vil raskt mette magen, alle kroppssystemene vil slappe av, nervesystemet vil roe seg, noe som sikkert vil føre til en tidlig søvn. I stedet for melk kan du drikke et glass yoghurt eller kefir. Ikke spis tung mat før du går til sengs.
Et annet tips for normal fordøyelse er timing. For eksempel skal det siste måltidet tas senest 2 timer før du legger deg til sengs. Også tidsintervallet mellom det siste måltidet i dag og det første måltidet i morgen skal være omtrent 12 timer. Det vil si hvis du spiste middag klokka otte på kvelden, bør frokosten ikke være før åtte om morgenen.
Så vi fant ut at om natten kan du likevel spise. Det viktigste er å velge riktig mat og riktig beregne tiden mellom måltider. Derfor må du spise litt og de matvarer som fører til rask metning. Disiplin og viljestyrke i kostholdet sparer deg for problemer med overvekt og tyngde i magen.