Oppskrifter av diett andre kurs for vekttap hjemme. Lav kalori retter fra kjøtt, fisk, grønnsaker, sopp og frokostblandinger for vekttap

Fôr hovedretter - nøkkelen til en slank figur og god helse. Sortimentet av ikke-kalorioppskrifter er veldig rik. Grønnsaker, magert kjøtt og fisk tilberedes raskt og enkelt.

deilig bønne bønner slanking

et flott produkt som bidrar til å miste vekt og få en følelse av metthet.

damp Runner bønner Grønne bønner

herlig frisk garnityr til noe kjøtt og fisk. Så kombinerer den laks, kyllingfilet og kokt biff. Bønner har en delikat søt smak og ikke krever lang koking plagsom.

tilbehør av grønne bønner

• nødvendige mengden av bønner( ikke mer enn et pund) last i et vannbad eller multivarku
• i aktiv modus, til bønnene fremstille omtrent femten minutter
• løpet av denne tiden klar saus: olivenolje, sitronsaft og rosmarin
• kokte bønner drysset med salt og

smak sausen Kost lobio bønne

matlaging bønne lobio i multivarka svært enkel. Av mangel Multivarki, passer en vanlig kjele med en tykk bunn.

Lobio rød bønne

å forberede lobio passe noen bønner, men det er best å ta den røde store:

• halv kilo bønner helle vannet på kvelden
• laste multivarku gjennomvåt bønner og hell vann på to fingre over bean
• velg "hurtigruten" -modus
• iinnen en time vannivået kontrollen med jevne mellomrom
• å helle den gjennom en bråkjøling time legge julienne svakt søt pepper varm pepper
• finhakk hvit og rød lyspære, tilsett multivarku helle
• e 3 ss vegetabilsk olje og bland godt fatet
• tre fedd hvitløk, presse gjennom en Masher, hogge friske urter( persille eller dill) og legge
• fatet hell bønner med tomatjuice og la det småkoke i en time

uvanlig parabolen av linser slanking

unikhet linser iat det er helt et økologisk produkt. I hvilke forhold den ikke vokser, linser er ikke i stand til å akkumulere nitrater. Det finnes tre typer frokostblandinger: rød, brun og grønn.

røde linser i saltlake

For denne retten trenger bare bygg, løk og krydder.

røde linser

• fullt glass linser bør vaskes grundig for støv og suge
• I en kjele hell havregrøt og fylle den med vann på to fingre over
• nivå finhakk hvit løk og litt purre
• presse i korn fedd hvitløk, salt og kaste en buktblad
• Cook linser halv time etter klar, drenere overflødig vann, smak til med smør og krydder

linse koteletter

Denne originale fatet, som vil være den perfekte supplement av bordet og i kosthold og i innlegget.

Lentil Cutlets

• kopp linser trenger lang tid for å koke til et
• puré i en panne stek finhakket løk med
• hvitløk moses tilsett krydder, salt, pepper og zazharku
• etter at massen avkjøles til å danne sine karbonader, rull i brødsmuler og stek i olivenolje

Video"velsmakende rett av linser»

Enkle retter bygg bygg

kosthold kan bli en original fatet, hvis du koker det med en sjel.

Risotto med

bygg for tilberedning av måltider for:

• gulrøtter
• løk
• erter
• hvitløk
• plener
• olje
• vann
• bygg

Bygg risotto

• løk fint hogge, gulrøtter rist
• flyte i en stekepanne stek løk og gulrøtter, tilsett hvitløk
• bygg( 10 spiseskjeer) pre-kokk og avløp
• vsypte bygg og erter i pannen, kan dekselet
• lokket tilsett litt vann
• sesong en skål med salt og krydder, urter garnityr

Barley grøt med sopp

er denne tallerken lett å fremstille, og er nyttig i multivarka.

bygg med

• sopp i en bolle Multivarki hell en spiseskje
• olje finhakk løk løk og skjær purren
• når baugen la saften, sende i multivarku sopp, hakket grovt
• , sopp litt ristet, presse et fedd hvitløk i vegetabilske og fylle demvann
• vsypte bygg grøt( kopp)
• kaste på vann som er nødvendig for
• salt form og krydre krydder

Food kyllingbryst slank

kyllingbryst -dietichesky proteinprodukt, karakterisert ved atm sikker på at kroppen trenger mens slanking.

rull kyllingbryst med spinat

• kyllingbryst kuttet slik at det oppnås en lomme
• salt og pepper bryst, mørne i soya
• saus pannesteking purre med en bunt av spinat og en preget fedd hvitløk, salt
• lomme brystene fylle zazharki og forseglingtannpirker
• yngel bryst nødvendig i den samme panne, hvor det var zazharki
• oljen ikke tilsettes hvis kjelen er nok tørr - blåse ut litt vann
• rull er fullt mulig, og kan kuttes i deler

rull med spinat

Kylling kjøttboller i tomatsaus

• kyllingbryst knust i en kjøttkvern til å hakke
• til stuffing tilsett hakket løk og hvitløk
• sesong med hakket krydder på
• smak i en kjele stek løk og nellik
• hvitløk rene tomater fra skinn og frø og legge tilzazharki
• når den transformeres inn i tomatpuré helle to spiseskjeer soyasaus
• form av kuler med hakket kjøtt i saus og nedre
• lapskaus kasserolle inntil kokt kylling kjøttboller

og Deliciousav kalkun slanking

kalkun har et utmerket sett av mikroelementer, som metter kroppen.

bakt kalkun ovn

• ovnen varmes opp til 200 grader
• smult kjøtt stykker av gulrøtter og hvitløk
• kalkun kjøtt marinade: olivenolje, salt, pepper, en blanding av italiensk gress
• kjøtt bakt i en godt forvarmet ovn i en halv time
• hvert 10. minutt bør det vannes oransjejuice( ikke søt)
• bryst kan kuttes i skiver, en annen kalkun kjøtt servert i porsjoner

bakt kalkun bryst

Duftende kalkun med svisker

• kalkun kjøtt skåret i terninger
• løken og finhakk hvitløksfedd
• steke kjøtt med løk i en panne til bleking
• skift i høy sauté panne og hell litt vann
• legge til skillet håndfull svisker og røre
• salt og pepper etter smak, la det småkoke til kokt kjøtt
• fatet pritrusit dill i en bolle

kalkun med svisker

Hurtig retter laget av bokhvete diett

bokhvete - korn, mette kroppen gunstige sporstoffer og gir metthetsfølelse. Stek den raskt og enkelt.

søt bokhvete med tørkede frukter

• Sug bokhvete før matlaging, så det er raskere å lage mat og vil være smuldrete
• Sug i varmt vann tørket frukt: dadler, rosiner, fiken, aprikoser og svisker
• Slice fint tørket
• Send bokhvete lapskaus, når vannet koker - vsypte
• tørket frukt Cooktil kokte korn
• Krydre ferdige retten med honning søt

bokhvete bokhvete grøt med gresskar og sopp i en stekepanne

• saute løk og sopp
• skive gresskar sende ti minutter i mikrobølgeovnenfor å gjøre den myk
• satt til å lage mat bokhvete
• når grøten er nesten klar, tilsett stekt sopp med smør og hakket gresskar
• salt og krydre retten til å smake, pynt med zalenyu

bokhvete med sopp og gresskar

retter fra sopp for vekttapdaglige

sopp - det er alltid deilig, duftende og hjertelig De lykkes utvannet og kjedelig diett meatless diett.

stekt sopp med grønne bønner

• sopp rene og skåret i vakre skiver
• i en stekepanne varme oljen
• sende til pan sopp og purre
• ringer når soppen begynner å bli mørkt og for lys, legge til pan grønne bønner
• salt og pepper rett til å smake
• hvitløksfeddlegge smak og krydder

sopp med grønne bønner

Risotto med sopp

• put kokt ris før halv
• i en stekepanne varme opp oljen og stek løk og gulrøtter
• når løken blir gjennomsiktig, send til pan sopp og grønne erter
• soppen trenger for å steke til midten kokt, på et tidspunkt når de er tomme juice - legge til et semi-tall
• risotto bringes til beredskap i høy stekepanne, tilsett salt kan tilsettes etter behov for å smake
• vann

risotto med sopp

Retter fra fisk kosthold for hver dag

fisk - en viktig del av enhver diett. Det kan formuleres slik at parabolen ut svært kost og nyttig.

Heck i tomatsaus fra

• Multivarki bunnen Multivarki lå strimlet grønnsaker som løk og gulrøtter
• legge en skje av olje og inkludere "Hot" -modus
• etter en halv time i en bolle sende tre hakket tomat
• når tomater koke og slå til grøt i bollen sende stykker av hakeforsiktig rør sausen dekket alle bitene
• koke parabolen for minst en halv time til kokt fisk, tilsett salt etter smak
• pynte ferdige retten med hakkede greener

hake i tomat

Kost fisk dampet

• rengjøre filfisk fra bein og mariner
• marinade: olje, salt, pepper, sitronsaft, en blanding av italienske urter, nellik
• hvitløk Sett fiskefileten i en dampbåt eller multivarku
• fisk dekke bunt persille og kok i et par tjue minutter

fisk dampet

Seafoodslanking

Seafood pryde ethvert bord, spesielt hvis de er riktig tilberedt.

Dampet reker med sopp

• reker tine helt
• kok dem i kokende vann
• legge opp kokte reker i en bolle og klem dem hvitløk, rør
• i en stekepanne stek sopp med en skje
• olje tilsett en teskje av ikke-fet krem ​​
• hell reker til soppen, rør ogsette ut fem minutter mer

reker med sopp og grønnsaker

sopp gryte med blekksprut

• koke vann, kaste kadaveret av blekksprut i kokende vann og slå av brann
• fjerne kadaveret av blekksprut i ti minutter, ogskåret i strimler
• løk skåret i ringer og stek i en skje
• olje til løken tilsett hakkede sopp og stek til blåser
• juice til grønnsaker tilsett hakket blekksprut og lapskaus 5 minutter med hvitløk
• skifte fatet i form og fyll den med pisket egg
• sende i ovnen i 20 minutterved en temperatur på 200 grader

gryte med blekksprut og sopp

oppskrifter gresskar slank

Bakt gresskar med honning og kanel

• halvveis fra gresskarfrø
• gresskar inne skåret med en kniv, slik atviste kuber
• gresskar smear tynt lag
• honning stenke kanel
• bake i en halv time ved 200 grader

bakt gresskar

Havregryn med honning og gresskar

• i panne koke
• vann, tilsett havre og bland
• inntil grøt koker rist gresskar på et grovt rivjern
• addgresskar chips i
• grøt legge to skjeer av honning
• når grøten koker, skru av varmen og dekke pannen
• grøt bør insistere annen 15 minutter

havregryn med gresskar

Oppskrifters potet kosthold Potet

, brukes sammen med andre grønnsaker som det er et kosttilskudd produkt.

pistou

• terninger grønnsaker: poteter, aubergine, squash, løk, kål, gulrøtter og paprika
• sende i en kjele og hell tomatjuice
• når parabolen begynner å koke tilsett salt, tilsett hvitløk
• sesongen med krydder og legg i en skål laurbærblad
• ferdig fatet dekorere

grønn grønnsak lapskaus

potetmos med selleri og blomkål

• skåret i små terninger av poteter, selleri og blomkål
• koke vann og podsolite det, tilsett laurbærblad
• sendde grønnsaker i
• kokende vann for å koke bør være opp til full beredskap selleri
• kokte grønnsaker tolke eller sende i en blender
• klar puré sesongen med olivenolje og grønne løk

potetmos, selleri og kål

Retter av selleri for vekttap, oppskrifter

Selleri - en uvanlig rot,som blir stadig mer vanlig i vårt marked. Retter med selleri duftende og nyttig.

omelett med selleri

• selleri rist
• sende sjetonger i pannen og lapskaus med smør og vann til fuktigheten har fordampet
• i bolle visp tre egg med to spiseskjeer
• melk salt egg masse og bland den med finhakket urter
• hell omelett chip yngel overflew
• selleri over svak varme i 10 minutter
• dekorere oppvask tomat skiver

kosttilskudd omelett

Fylte selleri

• koke kruglozernovoy Figur
• slipe kyllingbryst stapping
• Kok skiver av selleri, vri dem i en kjøttkvern
• blanding farse med selleri og ris, salt
• kålblader koke i kokende vann
• innpakket i kålblader findelte
• sender i en panne med en tykk bunn, hell buljongeller tomatjuice
• slukke 40 minutter

fylt med selleri

Mat bete slanking oppskrifter

bete kaviar med hvitløk

• bete renses for skitt under vann koke sende
• dmykhet
• rødbeter vridning i en kjøttkvern
• hvitløk klemme i Masher( smak), legge til rødbeter
• fylles med vegetabilsk olje og salt

bete kaviar

Bete kjøttboller

• Kok rødbeter, vridning i
• kvern i massen legge egg, salt, litt mel
• skjema karbonader
• rull dem i brødsmuler og stekt i olje

bete

Mat karbonader kål, kosthold oppskrifter

kål med

• sopp i en panne stek løk og gulrøtterth
• tilsett sopp, skåret i strimler
• strimlet kål, sende i en stekepanne
• hell kål med tomatjuice og kok til de er møre

surkål med sopp

kål med ris

• Kok risen til halv
• i en stekepanne stek løk og gulrot
• legge til skillet kål oghell tomat
• helle et halvt
• ris med salt og smak til

kål med risretter

brokkoli, slanking oppskrifter

Kokt brokkoli

• ren brokkoli blomster
• skapning klaser i kokende vann i fem
• minutter for å fjerne kål skimmer og direkte skift i kaldt vann
• kok sausen: olivenolje, sitronsaft, pepper og salt
• krydder kål saus

kokt brokkoli

gryte med brokkoli og egg

• koke brokkoli forrige oppskrift
• slå flere egg eggerøre, salt og krydder
• satt i form av brokkoli, hell egg omelett
• stek i ovnen i 15 minutter ved en temperatur på 200 grader når du søker
• dryss
• av ost dekorereJelenia

sautert brokkoli

Hurtigmat squash slanking

Fritters squash

• riv squash på et grovt rivjern, fjerne overflødig juice
• legge til dem egg, rør
• salt og pepper etter smak
• tilsett mel skjeen tetthet
• bake i ovnen på200 grader til gylden brun

marg fritters ovn

Fylte squash ovn

• squash delt i to halvdeler
• klart fra frø
• sendes til ovnen i 20 minutter ved en temperatur på 200 graderOwls
• kyllingbryst hakket i frontlykter, bland med egg og krydder
• få zucchini og sette stuffing i båten
• sende i ovnen i 20 minutter
• dekorere med grønne

squash-båt

Video: "Dietary koteletter med grønnsaker»