Hvordan tilbringe en fastedag på epler?

Noen faste dager er mer effektive enn mange trendy dietter. Praktisere dem en gang i uken, kan du holde vekten din er normal, men kroppen samtidig vil ikke oppleve stress. Disse inkluderer en fastedag på epler. Hans oppskrift er veldig nyttig og trygg. I tilfelle av en en-dags mono-dietten er enkel: Følg reglene om kosthold, og la ekstra vekt permanent.

måte, er Apple dager ofte anbefalt å gjennomføre moderne ernæringseksperter, spesielt i de tilfeller når du trenger å gå ned i vekt.

Hvorfor epler?

Som kjent eplene er meget nyttig og har en høy næringsverdi, og derfor anses å være en av de mest egnede produkter for utslipp av dagen. Hvorfor er det slik?

• For det første inneholder de spesielle stoffer - pektin, som er aktivt involvert i behandlingen av fett, og dermed bidra til leveren. Med deres hjelp, kroppen fett raskt fordøyd og enkelt fjernes fra kroppen uten å øke sult.
instagram viewer
• andre, til tross for sin lille kalori, epler gir oss en enorm mengde energi. Dermed fordøyelsesprosessen han bremser ned litt, slik at for en lang tid å opprettholde en følelse av metthet.
• tredje kan epler betydelig forbedre ytelsen til hele fordøyelseskanalen, som de har en mild avførende effekt og hindrer forstoppelse.
  

  Også denne frukten stimulerer stoffskiftet i kroppen og stimulerer fjerning av giftstoffer som sitter fast i tarmen og blodårer
• Fjerde, epler er rike på fiber, som tar seg av mikroflora og vitaminer og mineraler til stede i sin struktur, akselerere regenerering av skadetvev og forynge celler. Dermed eple fastedag fremmer ikke bare vekttap, men forlenger også ungdom. For det femte kan blokker hjelpe til med behandling av visse kroniske sykdommer. For eksempel, er de mye lettere for hypertensjon og aterosklerose, kombinert terapi med disse fruktene hjelpe til å oppløse gallestein og, selvfølgelig, vedvarende forstoppelse - de eliminerer eplene forsiktig og hurtig. I tillegg kan disse dager gir betydelige fordeler for kroppen med nyresykdom, muskel, hjerte, og leddene.

Merk! Med jevne holding eple dager, og inkludere dem i kostholdet etter, trenger du ikke bare gå opp til hennes figur perfekt ytelse, men også forbedre helsetilstanden!

alternativer eple dager

utslipp dato, kan flere metoder bli gjennomført på epler. I fravær av problemer med magen og med full tillit til hans viljestyrke kan praktiseres rigid mono-diett basert kun på frisk frukt. Og for å rengjøre tarmen, epler pre-bakt. I tilfeller hvor det konstant følelse av sult angrep, er det viktigste produktet kombinert med yoghurt eller cottage cheese.

Men det er tilrådelig å forberede seg på enhver eple dag. I dette tilfellet vil det vise maksimal effektivitet og vil være komfortabel nok.

Viktig! Dessverre er mange før lossing av dagen gjøre en feil - mye å spise, ønsker dermed å unngå smertefulle følelser av sult for neste dag. Men i virkeligheten - det er det verste som kan komme til tankene, som kroppen, i stedet for å hvile, for ganske lang tid vil måtte jobbe hardt for å bli kvitt alle konsekvenser av overspising!

Så hvis morgen er planlagt eple faste dag, menyen skal nå se slik ut:

• frokost - svak te, en skive brød fra hele hvetemel, litt ost og et eple;
• -snack - vegetabilsk eller fruktsalat;
• lunsj - lett grønnsakssuppe med kyllingkjøtt, salat av friske grønnsaker og grønnsaker, juice;
• -snack - naturlig yoghurt eller kefir med lavt fettinnhold;
• middag - vegetabilske gryte, svak te eller juice.

Ferske epler

enkleste alternativet eple dag:

• per dag vil trenge ca 1,7 kg epler søte eller søte og sure;
• deler alle fruktene i 6 porsjoner;
• bruker en porsjon hver 2.5 time;
• om dagen drikker vi mineralvann uten gass - ca 2 liter.

Samtidig kan epler spises hele, og tørkes på et rifler. I det andre tilfellet, for å få noen "strekk" og tjener mer effektivt dempe følelsen av sult

Bakte epler

Faktisk faste dag på epler bakt på nøyaktig samme måte som i den første versjonen, men bare vekten av produktet er fastsatt i fersk form. Oppskriften på utførelsen er som følger:

• frukt forsiktig min, kutt hver i to halvdeler og slipp dem fra frøene;
• i den resulterende utdypingen helle litt naturlig honning, strø med kanel;
• på bakebrett helle litt vann, lag ut halvdeler av epler og send det til ovnen;
• bake i omtrent en kvart time til frukten blir myk.

Ikke glem å drikke mye. Det kan være både ikke-karbonert mineralvann og grønn te. Med

melkeprodukter

Hvis du er usikker på holdbarheten av sine "bastioner" foran et kjøleskap, og da det er ønskelig å ta hensyn til en av kombinasjonen av alternativer:

• epler med yoghurt - 1,5 kg frukt 1 liter 1% av kefir;
• epler med cottage cheese - for 1 kg frukt 650 gram hytteost.

Vi deler produktene i 5-6 porsjoner og forbruker dem med jevne mellomrom.

Med denne menyen er sulten merkbart mindre

Hva skal jeg huske?

1. Noen mennesker foretrekker å spise epler sammen med bein, fordi de anses å være nyttige. Dette er sant, men med bare én endring - for eple dag bør spise mye frukt og en del av dette frøet er i stand til å provosere kvalme eller magesyke.
2. For en mono-diett er det bedre å bruke hjemmelagde epler, så de kan ikke skrelles. Kjøpt frukt er ønskelig å rengjøre, da en lys, vakker skall kan inneholde nitrater.
3. Overholdelse av drikkesystemet er obligatorisk! Drikk bør være minst 1,5 liter rent vann eller infusjon av urter.
4. Det er ikke nødvendig å planlegge en epledag på fridagen. Du kan spise røde epler på jobb.
   

   Merk! Det bør imidlertid ikke være noen alvorlige hendelser på denne dagen. Husk den vanndrivende og milde avføringseffekten av denne mono-dietten!

   
   
   
5. For å unngå smerter i magen, er det tilrådelig å velge eplene er sur, og søte varianter, og på samme tid til å bake dem. Dermed vil fiberen ikke være så grov og vil ikke irritere magen. I dette tilfellet vil deres næringsverdi, epler ikke miste og formere mengden pektin, noe som er spesielt nyttig for dysbiose og forstoppelse.
6. Hyppig bruk av friske epler kan føre til tynning av emaljen, noe som fører til problemer med tennene. For å unngå at dette skjer etter hver visning, skyll munnen med vann.
7. I perioden med forverring av sykdommer i mage og tarm anbefales det å gjennomføre apple-lossedager.

resulterer

øve fastedag på epler, trenger du ikke få raske resultater, men forkastet vekten kommer ikke tilbake. Og dette er et betydelig pluss, siden med plutselige endringer i kroppsvekt, opplever kroppen vanligvis stress.

Og i tilfelle av eple mono-diett for metabolske endringer gradvis, og huden i problemområder ikke sag

gjennomsnittlig en dag kan bli kvitt 0,4 kg overvekt, men ikke alltid. Liket av hver person er forskjellig, og derfor kan man oppdage "tap" av en kilo, den andre - bare 200, men i alle fall, kroppsvekten vil gradvis avta, og det trenger ikke å forholde seg til langsiktig ekstrem diett. Faktisk gir du ikke lenge opp dine favorittprodukter, og på andre dager har du alt rett til å følge en normal balansert meny.

Ernæringseksperter anbefales å øve en fastedag på epler ikke mer enn en gang i uken, da dette er nok til å avlaste kroppen og normalt vekttap. Ikke glem å holde styr på tilstanden din. På denne dagen er det tilrådelig å besøke badstuen eller bare ta et varmt bad - lignende prosedyrer bidrar til bedre eliminering av giftstoffer og toksiner.

Og for å holde resultatet, må du unngå dagen med tung mat neste dag. De mest egnede er proteiner, for eksempel egg, fjærfe, fisk, belgfrukter, nøtter og frø.