Regler for å gjennomføre en losningsdag på kefir

Som de sier, er det ingen grense til perfeksjon, og er noe slikt som en ideell kan ikke konkluderes innenfor strenge grenser. Og selv om ikke hver og en av oss finner sin ideelle figuren: det er alltid noen centimeter, noe som fratar hvile og søvn. Hva skal jeg gjøre? Svaret er enkelt - å tilbringe en dag med lossing på kefir. Dette er ikke en mono-diett, men bare en kort "ferie" for vår organisme generelt og fordøyelsessystemet spesielt. Denne fremgangsmåten er kjennetegnet ved sin enkelhet, og tilgjengeligheten og bruken av hovedproduktet, og resultatet vil være ganske merkbar.

Leter du etter et produkt for en fastedag? Vær oppmerksom på kefir!

Hvorfor kefir?

Kefir er inkludert i listen over sunne matvarer, og de nyttige egenskapene kan snakkes i lang tid. I tillegg er det billig og rimelig for alle, noe som gjør faste dager basert på det veldig attraktivt. Kefir må kjøpes hos nærmeste butikk og brukes umiddelbart uten ytterligere behandling. Det er praktisk å ta det med deg hvis du går en tur. Kort sagt, med minimale finansielle investeringer, får du det mest praktiske produktet.

Kefir utslippet dagen er ganske komfortabel og i forhold til helse, dessuten er det ikke nødvendig å bruke bare hovedproduktet: yoghurt er allsidig og perfekt "høres" med andre kosttilskudd ingredienser. Det viktigste er å gå ned i vekt med glede, uten å torturere deg selv restriktive, men samtidig overholde tiltaket.

Med hjelp av yoghurt kan rense kroppen og bringe figuren til de ideelle

indikatorene i komposisjonen yoghurt inneholder omtrent 20 arter av bakterier og kefir korn, hvis arbeid har en positiv effekt på funksjon av fordøyelseskanalen. På grunn av deres normale flora, noe som kunne lide etter å ha mottatt antibiotika forhindres forekomsten følelse av tyngde i magen og tarmen bevegelse foregår normalt. Plus, er yoghurt lett fordøyelig og har en liten kalori: fett - 56 kalorier per 100 g, lav-fett - 32 kalorier per 100 g Derfor, for å si farvel til overvekt administrere ganske raskt.

Viktig! Prøv å kjøpe yoghurt med lavt holdbarhet, som i som vil være til stede og aktiv kefir korn gunstige bakterier som tar vare på helsen til tarmen! For å

kefir brakt bare fordeler ved å velge bare ferskt produkt

Et annet pluss i favør av yoghurt som et basismateriale for faste dager, er det at vekttapet er eventuelt velge lav-fett. Og hvis du allerede er nå redd for en nærme følelse av sult, ikke ta panikk, få fett yoghurt. Faktum er at hovedfunksjonen er å stimulere metabolske prosesser som vil starte arbeidet med hele organismen. Aktive stoffer vil samhandle på noen måte, og kalorier er "slukket" i resultat av renseprosessen.

Hva blir resultatet?

trene sporadisk fastedag på kefir, kan du få følgende resultater:

• kroppen er renset, og dermed den generelle tilstanden bedret seg markert. Du vil føle lys, munter og brast av energi.
• vil bli "ødelagt" ekstra kilo, men dette vil ikke skje på grunn av forbrenning av fettvev, men på grunn av vanndrivende handling av gjæret melk produkt. Kefir fjerner godt overflødig vann og rester av mat som har drept tarmene.
  

  Merk! Når du observerer alle reglene, kan en slik fastingsdag gjøre deg kvitt 1 kg!

• Tarmarbeidet kommer tilbake til normalt, og gallekanaler og lever vil fungere mye bedre.
• Bruk av kefir påvirker positivt kardiovaskulærsystemet. Det gir forebygging av aterosklerose og normaliserer blodtrykket.
• et resultat av rensing kroppen forbedrer huden blir hudfarge glatt, mørke flekker forsvinner.

Hvis kefir dager utføres regelmessig, er det mulig å gi en pålitelig beskyttelse av kroppen fra de negative effektene av miljøet

Fasting dager med kefir er den mest komfortable for vekttap, som hovedprodukt utfører flere viktige funksjoner:

• stoffskiftet går ganske fort;
• det har en hyggelig smak, men fordi det er lett å drikke det om dagen.
• har en lett vanndrivende effekt og en avføringsvirkning;
• kefir raskt slokker følelsen av sult, så det fjerner irritabilitet.

Merk! Kefir innen medisin anses som et veldig godt antidepressivt middel, og derfor anbefales det ofte å bruke for å forbedre følelsesmessig bakgrunn for ulike sykdommer!

Kefir rense kroppen og løfte humøret

grunnleggende regler

Så du har besluttet å bruke Kefir utslippet dagen for vekttap. For dette er det nødvendig:

• Kefir, som blir hovedproduktet i nær fremtid. På samme tid, husk minimum holdbarhet. Fatiness velger etter din egen smak, hvis du ønsker, kan fett og fettfri yoghurt veksles gjennom dagen.
• For en dag må du drikke ca 1-1,5 liter kefir. Med en sterk følelse av sult kan volumet økes, men ikke mer enn opptil 2 liter.
• Hvis du kombinerer kefir med andre produkter, må du være oppmerksom på den totale kaloriverdien for hele dagen før du spiser dem. Det bør ikke overstige 700 kcal.
  

  Merk! Hvis den daglige normen for kalorier i et vanlig diett er ca 1400 kalorier, så vil det på en dag for gjenopplading nødvendigvis reduseres med halvparten!

• Det er forbudt å spise salt og sukker hele dagen. Hvis du vil søte drikken, kan du legge til en liten mengde naturlig honning.
• Siden kefir fjerner væske fra kroppen, er det tilrådelig å fylle sin mangel på denne dagen. Broth av dogrose, urtete, mineralvann - alt dette kan være full i ubegrensede mengder.

urtete vil forhindre dehydrering og vil gi ekstra fordeler til

Hva kan være dietten?

Det er ganske mange varianter av lossedager på kefir. Dette produktet kan kombineres med frukt, bær, grønnsaker, frokostblandinger og til og med krydder. Men bruksreglene vil variere noe. La oss se på de mest populære kefir-dagene.

bare

yoghurt Hvis du bor på den klassiske versjonen, her reglene er enkle:

• skaffe den nødvendige mengden av den grunnleggende produkt;
• om morgenen drikker vi en kopp med drikke;
• videre, gjennom hele dagen bruker vi et glass av vårt gjærte melkeprodukt med et intervall på 3 timer.

Dermed gjennom hele dagen må du drikke ca 6 glass med en kapasitet på 200 ml.

Kefir dag anbefales en gang i uken

kli

fastedag på kli og yoghurt gir en mer levende positiv effekt. Det er kjent at kli inneholder en stor mengde fiber, vitaminer og et bredt spekter av mikro- og makroelementer. Alle disse stoffene fyller kroppen vår med energi, og kostholdsfibre lindrer sultens følelse.

slik utflod daglige rutine er som følger: på dagen du vil ha tre måltider, som hver inneholder 2 ss kli, deres du vaske ned et glass vann. På samme tid i løpet av dagen drar du også kefir og deler hele volumet i 6 deler.

Merk! Losningsdagen på kefir med kli kan praktiseres en gang om 10 dager.

kli gir en følelse av metthet i lang tid og kefir bidra til å rense tarmen giftstoffer og slagg

Med epler

faste dag på epler og yoghurt - det er den beste varianten på temaet vekttap. Selvfølgelig er det bedre å bruke sesongbaserte frukt, som fylles med vitaminer og biologisk aktive stoffer.

Så, hvordan å tilbringe en slik dag? Det kan være to alternativer:

• Drikk en kopp av yoghurt, til en time spise 2 epler, etter en time - et glass av kefir. Og så videre til kvelden.
  

  Anbefaling! Produkter bør skiftes, de kan ikke forveksles i en mottak! Epler

• i en mengde på 2 kg bake ovn og delt dem inn i 5 trinn. En liter kefir er også delt, men bare i seks deler. Vi bytter produkter hele dagen med et intervall på 1,5 timer.

Fersk frukt og meieriprodukter - en kombinasjon av en av de beste for håndtering av dagen

alternativer faste dager på epler finner du i artikkelen: http://priroda-znaet.ru/razgruzochnyiy-den-na-yablokah/

kanel Kanel

er kjent for sine kraftige stimulerende egenskaper. Det er ikke bare aktiverer metabolske prosesser i kroppen, men også tar en aktiv del i nedbrytningen av fettvev. I tillegg gir dette krydderet energi og bidrar til forbedringen av den generelle tilstanden. Derfor, losing dager på kefir med kanel gir enorme resultater.

Så la oss starte cocktailen. Til 200 ml kefir, tilsett en halv teskje kanel og bland. Hvis ønskelig, kan du sette en liten klype chili og ingefær i pulver. På en dag må du drikke ca 1,5 liter av en slik drink. I dette tilfellet kan smaken variere etter eget skjønn, legger mer og ingefær.

«hot» drikke yoghurt og kanel raskt avlaste kroppen, øke hastigheten på stoffskiftet og sløv følelsen av sult

På

Kefir utslippet dagen på surmelk vil være en velsignelse for alle fans av drikke. Som yoghurt, den har en positiv effekt på fordøyelsen og gir stor nytte for dem som lider av hyppige lidelser.

For en dag vil du trenger 2 liter surmelk, som du deler med 6 mottakelser. Generelt er bruken av denne gjæret melk ordningen ikke forskjellig fra reglene i kefir dag. I pausene, har du også rett til å drikke grønn te og andre urteteer i ubegrensede mengder.

Ryazhenka næringsrik og er helt i stand til å erstatte ham yoghurt, bli en stift utslippet dagen

Kontra

Fordeler fastedag på kefir er åpenbar, men til tross for dette, er det tilfeller der drikke er i stand til å forårsake og skade. Det er svært ønskelig å gjennomføre slike aktiviteter under menstruasjon, så i løpet av denne tiden kroppen er for svak. Kefir dager er ikke anbefalt praksis å ungdom, på grunn av økt behov for biologisk aktive stoffer - kroppen vokser og utviklingsbehov ham fleste vitaminer og mineraler, og avholdenhet, selv kortsiktige, kan gjøre mye skade.

For kategoriske kontraindikasjoner inkluderer:

• intoleranse for meieriprodukter;
• gastrit i akutt form;
• magesår og andre gastrointestinale sykdommer.

Og ikke glem å ta hensyn til særegenheter i kroppen hans, så hvis du er følsom for meieriprodukter, bør du velge den 3-dagers kefir, en tendens til forstoppelse - dagen.