Grapefruktdiet tillater deg å miste 3-4 kg per uke. En diett rik på vitaminer, omfatter en tilstrekkelig mengde av proteinet( hver dag i dietten av kjøtt eller fisk), og i det minste fett og karbohydrater.
En viktig regel av dietten - ikke spise etter syv om kvelden.
1 dag. Frokost
: eller grapefruktjuice fra det uten sukker, 2 skiver av skinke som hver veier 25 g( uten hvitt fett halo), kaffe eller te uten sukker.
Lunsj: grapefrukt og vegetabilske salat, krydret med sitronsaft( noen ikke-stivelsesholdige grønnsaker + greener).Del 250 g. Kaffe eller te.
Middag: kokt eller stekt kjøtt på grillen( 150 g våtvekt), grønn salat med sitron juice( 200 g), te med honning.
2 dager.
Frokost: grapefrukt eller juice fra det, 2 egg( ikke stekt), te, kaffe uten sukker.
Lunsj: grapefrukt, 50 g av ost( fortrinnsvis 20-30% fett), kan være erstattet med 150 g av cottage cheese( hytte) eller lav-fett cottage cheese.
Middag: posjert fisk eller grillet 200 g, en stor salat av grønne grønnsaker kledd med sitron-olivenolje dressing( dvs. ts sitronsaft og olivenolje så mye), et stykke svart brød eller knekkebrød( 20 g).
3 dager.
Frokost: grapefrukt eller juice fra den. To spiseskjeer av havremel eller mysli rosiner med en spiseskje, et par av trippel-malte nøtter( unntatt peanøtter) supplert med skummet melk eller yoghurt( 4 ss).
Lunsj: grapefrukt, grønnsakssuppe kopp eller en klar kjøttkraft med to kjeks.
Middag: halv grapefrukt( spise før sengetid), 200 g kylling( grillet eller kokt), to stekt tomat. Tea.
4 dager.
Frokost: et glass tomatsaft, kokt egg, te med sitron.
Lunsj: grapefrukt + stor salat av gulrøtter eller grønne grønnsaker( agurk, paprika, selleri, salat, brokkoli, etc.) med sitron-olivenolje dressing, et stykke brød eller toast.
Middag: kokt eller stuet grønnsaker - kål, rødbeter, gulrøtter, selleri, squash, unntatt poteter og korn( ikke mer enn 400 gram).Tea. Om natten, et glass grapefruktjuice eller frisk grapefrukt.
5 dager.
Frokost: fruktsalat( grapefrukt, appelsin, eple).Kaffe eller te med sitron.
Lunsj: bakt stor potet med kålsalat eller grønne grønnsaker( 200 g).
Middag: biffbiff( 200 g) eller kylling( 250 g) eller fisk( 250 g).Bakt tomat eller tomatjuice. Om natten grapefrukt eller juice.
6 og 7 dager du kan velge hvilken som helst av ovennevnte hvis ønskelig.
Hvis sulten er sterkt forverret, kan du legge til et glass kefir, eple eller appelsin mellom hovedmåltider. Det er også tillatt en gang om dagen å søte te med en teskje honning. Te er foretrukket grønn og med sitron, bare nybrygget kaffe eller espresso, ikke løselig!
Om natten er det bare grapefrukt eller juice fra det tillatt. Ingen yoghurt! Det optimale intervallet mellom måltider er 5 timer. Saltprodukter bare i det mest ekstreme tilfellet, hvis det ikke er et stykke i halsen, og i moderat beløp. Husk at salt er den verste fienden av nesten enhver diett! Prøv å erstatte den med tørkede urter. Forbudte sauser og krydder, unntatt rød pepper. Det er bedre å lage mat fersk, hermetikk er tillatt, men bare i sin egen juice( best av alt - tunfisk).For fettfisk, som sild eller makrell, glem det. Kjøtt er også bare lite fett.
Med streng overholdelse av grapefruktdiet, reduseres vekten ganske raskt og uten alvorlig plage.
Sitter på denne dietten må vi huske at grapefrukt ikke er så ufarlig. Derfor kan den brukes ikke mer enn en gang hver tredje måned.