Kaloriinnhold av korn i tørr og ferdig form. Calorie bord per 100 gram

For folket i vårt land er de tradisjonelle kornetter. Våre forfedre som bruker dem, var sterke og hardføre. I dag har vi flyttet fra tradisjonell mat. Ja, og frokostblandinger å forberede grøt bruke mye mindre.

Men hvis du vil gå til junk food, som nå inntar vårt kosthold mer og mer, så ta hensyn til korn. Disse naturlige produkter vil gjøre din diett med velsmakende og nyttig.

Calorie

bokhvete I butikken kan du kjøpe bokhvete i to former: umalt bokhvete og gled. Krupa finmalte representerer en solid kjerne. Sklei, det delt kjernen av denne frokostblanding. Nyttig i begge typer bokhvete. Umalt brygget 2 ganger lengre enn glapp. Også i butikken kan du kjøpe bokhvete flak. De trenger ikke å lage mat. Bare hell kokende vann.

Bokhvete( 100 g):
330 kcal Protein:	12,6 c
Karbohydrater:	64 c
Fett:	3,3 c
Cellulose:	1,1 c

Bokhvete - en rik kilde til mange nyttige elementerog aminosyrer. Bokhvete er ofte kalt dronningen av frokostblandinger. Den inneholder en stor mengde av fosfor, jern, jod, vitaminer fra gruppe B, PP og E. I tillegg, er bokhvete rikt på fiber og essensielle aminosyrer. Det er derfor rumpe regnes som den beste erstatning for kjøtt i vegetarianer. Kalori

bokhvete( 100 g): 132 kalorier kcal

hirse

Hirse en annen slags kornblanding, som er en rik kilde til mange nyttige forbindelser

vegetabilsk fett, proteiner og vitaminer Hirse vil legeme uvurderlig tjeneste. En fiber, rense tarmen hos giftstoffer og forurensninger. Dette bygg er spesielt nyttig for personer som lider av forstyrrelser i den gastrointestinale trakt og leversykdommer.

100 gram rå hvete:
342 kcal
	3,3 g Fett Proteiner
	11,5 g karbohydrater
	66,5 g 14 g Vann
Kostfiber	3,6 g mettet fettsyre
	0, 3 g
Umettede fettsyrer	2,39 g mono- og disakkarider
	1,7 g Stivelse
	64,6 g

Næringsverdi verdi~~POS=HEADCOMP hirse høy. Den inneholder mye protein. Ifølge denne indeksen vil handicap hirse ris og bygg. Dessuten har hveteprotein en unik aminosyresammensetning og er lett absorberes av kroppen. Kalori

hirse grøt i vann( 100 g): 90 kcal.

Calorie Rice hvit ris, som selges i våre dagligvarebutikker, er det ris siste flertrinns rengjøring og behandling( sliping)

Dette korn er delt inn i langkornet, srednezerny og rund. Polert ris inneholder mindre næringsstoffer enn dampet.

100 gram ris:
303 kcal
	2,6 g Fett Proteiner
	7,5 g Vann 14 g
Kostfiber	9,7 g mettet fettsyre
	0,4 g
Umettede fettsyrer	1,9 g
mono- og di-sakkarider	0,9 g stivelse
	61,4 g

i motsetning til de mer nyttige arter av vill og brun ris, er hvit ris korn som brukes i verden. Dens fordeler finnes et bredt halogen av kultur, smak og utmerket utseende. Kalori

kokt ris melk( 100 g): 97 kcal.

Calorie svart( wild) ris

Selv om dette korn og ris referert til hans hvite "brødre" han har ingenting å gjøre

Selv om det er en veldig fjern slektning. Svart ris - en urt vill ris vann. Som en del av dette produktet er svært mye tiamin - Forsvarer av cellene fra oksidering.

100 gram vill ris:
101 kcal
Fats	0,34 G-proteiner
	3,99 g 9 g Vann
Kostfiber
	1,8 g mettet fettsyre	0,049 g
umettede fettsyrer	021 g Mono- og di-sakkarider
	0,73 g Stivelse
	58,1 g

En annen forbindelse som er "stolt" vill ris er folsyre. En kopp denne kornblanding daglig hastighet av det nyttige middel. Kalori

vill-kokt ris( 100 g): 100 kcal.

Kalori brun ris

Sammensetningen av brun ris varianter inkluderer mange nyttige for mennesket forbindelse:

tiamin, riboflavin, niacin og vitamin B6.Protein Sammensetningen av denne kornblanding består av åtte aminosyrer, inkludert tre essensielle for organismen.

100 gram vill ris:
362 kcal
Fats	2,68 G-proteiner
	7,5 g Vann
	12,37 g Kostfiber
	3,4 g mettet fettsyre
	0,22 g Umettet
fettsyre	0,536 g Mono- og di-sakkarider
	1,1 g Stivelse
	72,4 g

i motsetning til andre korn, brun ris i noe gluten. I noen mennesker, kan dette proteinet forårsake allergiske reaksjoner. Kalori

kokt brun ris( 100 g): 89 kcal.

Calorie

bygg Pearl bygg er en av de mest nyttige produkter for

organisme Det er sammensatt av mange vitaminer og mineraler. Bygg er nyttig å spise på grunn av sin rike aminosyresammensetning. I denne kornblanding inneholder lysin. Aminosyre, som hindrer for tidlig aldring av celler og bekjemper herpes.

100 gram bygg:
315 kcal
	1,1 g Fett Proteiner
	9,3 g Vann 14 g
Kostfiber	7,8 g mettet fettsyre
	0,3 g
Umettede fettsyrer	0,49 g Mono- og di-sakkarider
	0,9 g Stivelse
	65,7 g

kalori~~POS=TRUNC kornblanding( 100 g):
tørr byggryn	315 kcal
bygg grøt kokt melk	156 kcal
bygg kokte vellingvann	109 kcal
Barley melk med smør	178 kcal
Pesmidig på vann med smør	131 kcal

Også i bygg mye selen - en kraftig antioksidant. Hvis du ønsker å holde seg ung, så sørg for å inkludere bygg i kostholdet ditt. Kalori

bygg grøt gresskar( 100 g): 63 kcal.

Calorie bygg gryn

som bygg, byggkorn fremstilt fra bygg

Men, i motsetning til sistnevnte, i produksjon av korn ikke brukte sliping og polering metoden. Så, i det rumpe igjen etter behandling av en rekke nyttige stoffer.

100 gram bygg-grøpp:
313 kcal Protein 10 g
	1,3
Fett Karbohydrater	65,4 g Kostfiber
	8,1 g Vann
14 g Mono- og di-sakkarider	1,1g Stivelse
	63,8 g
Ash	1,2 g
mettet fettsyre	0,4 g bygg bygg

verdsatt av ernæringseksperter. Det kreves en høy andre sted på innholdet i gunstig for kroppen av biologisk aktive stoffer. Og på denne indikatoren gir bare bokhvete. Kalori

bygg grøt i vann( 100 g): 76 kcal. Kalori

hvetefiber, som er rik på hvete, er en potent stimulator fungerer tarm

Slike forbindelser redusere utviklingen av forråtnelsesprosesser i kroppen ved å absorbere skadelige stoffer. I

100 g hvete:
305 kcal Protein
	11,8 g Fett
	2,2 g karbohydrater
	59,5 g Kostfiber
	10,8 g Vann
14 g Mono- og di-sakkarider	25 g Stivelse
	55,5 g
Ash	1,3 g preparatet

hvete mye kalium og magnesium. Elementer som er involvert i menneskekroppen prosesser av bendannelse og støtte arbeidet av det kardiovaskulære systemet. Suppe av stekt hvetemel er en av de beste midlene for å gjenopprette amming.

Kalorier fra hvete kornblanding( 100 g): 107 kcal.

Calorie havregryn

sannsynligvis alle hørt den konvensjonelle visdommen om at den beste måten å starte dagen med havregrøt

kan bruke den til å heve tone, bringe kroppen for giftstoffer og andre skadelige stoffer. Ifølge eminente ernæringsfysiologer, havregryn absorberes av kroppen bedre enn andre produkter. Med denne kornblanding er mulig å normalisere lever, nyre, skjoldbruskkjertel.

100 gram havremel:
88 kcal Protein
	3 g Fett
	1,7 g karbohydrater 15 g
Kostfiber	11,3 g Vann
14 g Mono- og di-sakkarider	2,1 g
stivelse	54,5 g
Ash	1,7 g

Meget anvendelige grøt under svangerskapet. Det er en kilde til folsyre. Hovedelementet for riktig dannelse av fosteret. Kalori

havremel melk( 100 g): 102 kcal.

Kalori

semule semule i et mye kalium

Dette viktige sporelement sørger for den normale funksjon av hjertet. I tillegg er semulegryn svært rik på jern. Med det kan du oppdatere de røde blodcellene i blodet. Det er viktig å spise grøt også for å sikre nervesystemet gruppe B.

vitaminer som er nødvendig for det 100 gram semulegryn:
333 kcal Protein
	10,3 g
	Fett 1 g Karbohydrater 70,6 g
Foodfiber	3,6 g Vann
14 g Mono- og di-sakkarider	1,6 g Stivelse
	68,5 g
Ash	0,5 g
mettet fettsyre	0,2 g

liten mengde av fiber i Mannagrøt laget dette produkt best i dietten rettet mot behandlingen av gastrointestinale sykdommer. Kalori

semule melk( 100 g): 98 kcal.

Kalori

Hercules Hercules flak fremstilt fra havre

Denne urten er kjent for sin balansert sammensetning. Den inneholder 11-20% protein, 4-8% vegetabilsk fett og 65% karbohydrater. I tillegg, Hercules flak - er en verdifull kilde til mange viktige for humane mineralstoffer, vitaminer og mineraler. Dette produktet er perfekt for barnemat, som det fører til full utvikling av en voksende organisme.

100 gram semulegryn:
352 kcal Protein
	12,3 g Fett
	6,2 g karbohydrater
	61,8 g Kostfiber
	6 g Vann
12 g Mono- og di-sakkarider	1,2g Stivelse
	60,1 g
Ash	1,7 g
mettet fettsyre
	1,4 g umettet fettsyre	4,48 g

Hercules inneholder mange "treg" karbohydrater. Takket være dem holder følelsen av matthet lenger. Derfor er havregryn ideelt egnet som grunnlag for kosttilskudd. Inkluder også i kostholdet dette produktet er nødvendig for diabetes. Hercules er i stand til å normalisere nivået av sukker i blodet. Kalori

Herculean kornblanding med melk( 100g): 135,8 kcal.

Calorie Quinoa

Krupa Quinoa tilhører den såkalte "superfood»

på påvirkning det kan ikke sammenlignes med noen andre kornslag. Kinoa er en verdifull kilde til vegetabilsk protein. Noen varianter av denne kornblandingen inneholder opptil 20% fordøyelig protein.

100 gram quinoa:
120 kcal Protein
	4,4 g Fett
	1,92 g Karbohydrater 21,3 g
	Kostfiber
	2,8 g Vann
	71,61 g Mono- og di-sakkarider	0,87 g
Stivelse	17,63 g
Ash	0,76 g mettet fettsyre
1 g umettet fettsyre	0,231 g

quinoa-protein har en unik aminosyresammensetning. Den inneholder flere forbindelser som er uerstattelig for menneskekroppen. Inkludert lysin, en forbindelse som skyldes at kalsium absorberes. Det er derfor quinoa er vist til personer som lider av leddgikt, artrose og andre lignende sykdommer.

Kaloriinnhold av korn fra film( 100 g): 120 kcal. Caloric

linse

Frukter av planter av legume familien unike

under vekst linser ikke akkumulerer giftstoffer og nitrater. Hva gjør det til et svært miljøvennlig produkt. Videre kan linser fjerne slagg og giftstoffer fra kroppen. Og isoflavonene kan redusere nivået av kreftceller i kroppen.

100 gram linser:
295 kcal Protein 24 g
	1,5 g Fett Karbohydrater
	46,3 g Kostfiber
	11,5 g Vann
14 g Mono- og di-sakkarider	2,9 g Stivelse
	43,4 g Ash
	2,7 g mettede fettsyrer
	0,5 g

Lentil ansett som en av lederne på innholdet av jern og folsyre til alle planteprodukter. I tillegg har den mange fiber- og B-vitaminer. Lentil er en rik kilde til vegetabilsk protein.

Kaloriinnhold i lentil tilberedt( 100 g): 111 kcal.

Kalori

erter erter, som alle belgfrukter, inneholder en meget stor mengde lett fordøyelig vegetabilsk protein

Dessuten er fordelen med denne kulturen er tilstedeværelse i sin sammensetning av aminosyren lysin. En pyridoksin, som også er rik på erter, bidrar til å forbedre hudens tekstur og redusere risikoen for anfall.

100 g erter:
298 kcal Protein
	20,5 g
	2 g Fett Karbohydrater
	49,5 g
Kostfiber
	11,2 g Vann 14 g
	2,8 g Aske Stivelse
	44,9 g Mono- og di-sakkarider
(sukker)	4,6 g
umettet fettsyre	1,39 g mettet fettsyre
	0,2 g

rike erter og selen. Dette mineralet har en kreftfremkallende effekt og bidrar til å fjerne radioaktive metaller fra kroppen. Tidligere, ved hjelp av de knuste ert frøene behandlet med halsbrann, og ved hjelp av ert mel - diabetes. Kalori

lean ert kornblanding( 100 g): 89,4 kcal.

Kalori

bønner bønner er en annen svært nyttige bean produkter for menneskekroppen

Ifølge sin næringsverdi, bønner protein tilsvarende proteiner i kjøtt. Det er mye jern i dette produktet, så bønner brukes i dietter mot anemi. Også mye i bønner av sink, magnesium og kalsium.

100 g av bønner:
298 kcal Protein
	20,5 g
	2 g Fett Karbohydrater
	49,5 g Kostfiber
	11,2 g Vann
14 g Mono- og di-sakkarider	4,6 g Stivelse
	44,9 g Ash
	0.9 g mettede fettsyrer
	0,5 g umettet fettsyre	1,39 g

Diuretisk bønne egenskap blir brukt for rensing av nyrene. Dette produktet er vist i overarbeid, nervøs utmattelse og sport. Antibakterielle egenskaper av bønner brukes til å behandle sykdommer i munnhulen.

Kaloriinnhold i kokt rødbønne( 100 g): 93 kcal. Kalori

Mais Mais har høy biologisk aktivitet og mat

Med dette produkt kan aktivere de metabolske prosesser i kroppen. Takket være det du kan øke vitaliteten, trivsel og funksjon av immunsystemet. Korn er nyttig og med overvekt.

100 gram mais:
96 kcal Protein
	3,41 g
	1,5 g Fett Karbohydrater
	20,98 g Kostfiber
	2,4 g Vann
	73,41 g Aske
	0,71 g
stivelse og dekstriner	7,17 g Mono-
og disakkarider( sukker)	4,54 g
omega-3-fettsyrer
	0,018 g av omega-6 fettsyrer	0,586 g
mettet fettsyre	0,197 g

Som en del av mais stort antall nyttige forbindelser som kan ha anti-stress og beroligende virkning på nervesystemet.150 gram mais inneholder den daglige normen av vitamin B1.

Kaloriinnhold i kokt mais( 100 g): 123 kcal.

Kalori

bønner Beans, å komme inn i kroppen, innhylle veggen magen og forlenge følelsen av metnings

Husk at i bønner inneholder en masse av vegetabilsk protein besitter en unik aminosyresammensetning.

100 g av bønner:
56,8 kcal Protein
	6 g
	0,1 g Fett Karbohydrater
	8,5 g Kostfiber
	0,1 g Vann
	83 g Stivelse
6 g Mono- og di-sakkarider( sukker)	1.6g

Bønner har koleretiske egenskaper. Det gjør at de kan trekke overskuddskolesterol og normalisere blodsukkeret. Puree fra bønner brukes til kosmetiske formål, som en anti-inflammatorisk maske. Kalori

kokte grønne bønner( 100g) 36.54 kcal.

Calorie

soya Soya, som bønner brukes i anti-kolesterol diett

Ifølge komiteen kraften av American Heart Association, som kun bruker 50 gram soya per dag kan redusere kolesterolnivået i blodet med 20%.

100 g soyabønne:
364 kcal Protein
	34,9 g
	17,3 g Fett Karbohydrater
	17,3 g
Kostfiber
	13,5 g Vann 12 g
	Ash Stivelse 5 g
	11,6 g Mono- og di-sakkarider
(sukker)	5,7 g
umettet fettsyre	2,5 g mettede fettsyrer
	14,35 g

preparatet inkluderer soya flerumettet fett, fiber, vitaminer og mineraler. Men dette er ikke gjort av soya, som filmen, det mest nyttige produktet i verden. Det handler om den unike proteinsammensetningen av soya. Takket være ham kan dette produktet erstatte kjøtt.

Kaloriinnhold av soya kjøtt( 100 g): 296 kcal.

Sammendragstabell for

kalori produkt( 100 g):
Bokhvete	330 kcal
Hirse gryn	342 kcal
Fig	303 kcal
Black( wild) Fig	101 kcal
Brun ris	362 kcal
byggryn	315 kcal
byggkorn	313 kcal
Hvete	305 kcal
Havregryn	88 kcal
Semule	333 kcal
Hercules	352 kcal
quinoa	120 kcal
Lentil	295 kcal
ert	298 kcal
Beans	298 kcal
Mais	96 kcal
Beans	56,8 kCal
Soyabønne	364 kCal

Tips og tilbakemelding

Olga. Jeg liker grøt veldig mye. Mange fordeler kommer fra dette produktet. Og kaloriinnholdet er lite. Jeg lagde mat i den multivariate. Det viser seg veldig velsmakende.

Victor. Og jeg liker bokhvete. Flott produkt. Næringsrik og nyttig. Ja, og med min diabetes bedre enn grøt kan ikke forestille seg.

Video. Topp 5 nyttige gryn, eller Hva slags frokostblanding anbefaler dieter