Hvordan gå på en diett og ikke bryte? Forstyrrelse fra en diett - hva skal jeg gjøre? Råd og anbefalinger fra psykologer

click fraud protection

Tips og råd fra psykologer hvordan ikke å bryte dietten og komme til resultatet.

Innhold

  • Hvordan gå på kosthold og ikke bryte?
  • Hvordan ikke bryte dietten? Hvordan holde seg til en diett?
  • Hvorfor bryter vi med kostholdet? Hva skal jeg gjøre hvis jeg mister kostholdet mitt?
  • Slått av kostholdet og spiste hva du skal gjøre?
  • Hvordan tåle bokhvete diett og ikke bryte?
  • Hvordan ikke å bryte under en diett? Tips og tilbakemelding
  • Video: Hvordan ikke bryte dietten?

Hver jente drømmer om å ha en ideell figur, og minst en gang i sitt liv drog til dietter. Men dessverre, smakvaner dannet av år og noen ganger mangel på viljestyrke gir ikke et resultat.

Hvordan gå på kosthold og ikke bryte?

anbefalinger om hvordan å opprettholde en diett
  • Ta med egen mat

skal besøke eller arbeide Gjør det til en vane å ta med deg. That. Hva du kan og bør. Dette vil tillate deg å føle seg roligere og ikke avhenge av smakspreferansen til andre mennesker.

instagram viewer
  • Noen ganger har råd til avlatninger

Minst en gang i uka har du råd til å spise din favorittfat eller sjokolade, men bare i mindre mengder. Avslapningen av forbud, vår hjerne vil reagere positivt og bidra til å overvinne den lange avstanden lettere.

  • Mer positiv

Se i alt hyggelig, se bare gode filmer, les motiverende litteratur og ikke la stresset trenge inn i livet ditt. Glade mennesker er minst sannsynlig å overeat.

Hvordan ikke bryte dietten? Hvordan holde seg til en diett?

anbefalinger om hvordan å opprettholde en diett
  • Drikk rikelig med væske

noe væske i form av juice, saft eller urtete er bedre enn noen snack. Det vil dempe sult og vil ha nytte.
Hvordan ikke bryte dietten? Hvordan holde seg til en diett?

  • langsiktig kraftsystem mot kort monodiets

Mange ernæringstrumpe nettopp det strenge planlegging og kortsiktig diett, i tillegg til å understreke kvinne sette seg i fare og ikke engang bare gå tilbake til den gamle vekten. Og også å skrive overflødig. Derfor nærmer vi oss alt fornuftig. Kompetent planlegging av matssystemet i 3 måneders minimum vil hjelpe i mildere forhold for å oppnå et gradvis resultat. En ny vane med sunn mat. Som vil bli dannet etter 21 dager, vil bidra til å holde deg i tone.

  • Den rette motivasjonen
anbefalinger for å tåle kostholdet

Et ønske om å forme seg selv er svært lite. Hver kvinne skal skrive ned grunner for seg selv - for hvilken hensikt vil hun gå ned i vekt? Hvis blant dem du ser - å bli som noen, eller som en ung mann, så kan du umiddelbart få slutt på resultatet. Kraftig motivasjon kommer fra din unikhet.

Du må akseptere essensen din og forstå at alt du gjør i dette livet. Du gjør først og fremst for deg selv en elsket! For eksempel vil jeg være i stand til å kjøpe noen klær, jeg kan ta bilder fra alle vinkler og være attraktive, jeg vil føle seg vel og unge, starte på nytt for å beundre seg selv i speilet og slutte å misunne andre kvinner.

  • Bli kvitt fristelser

er mye lettere å håndtere forstyrrelser hvis kjøleskapet ikke er forbudt, høy-kalori mat. Derfor er det viktig alltid å gå til butikken for produkter som ikke skal avvike fra en gjennomtenkt liste.

  • Fullfør all din fritid
anbefalinger hvordan du tåler en diett

Gjør livet ditt variert og interessant. Hvis du ikke har et øyeblikk for kjedsomhet, vil du ikke ha det, og vil bare ikke ha tid til å spise opp. I tillegg til ønsket vekt, kan du få flere og mange omarbeidede tilfeller.

  • Rapport om resultatet av

Det vil være flott hvis du lover å snakke om resultatene til kjæresten din eller nærperson. Bedre enda krangle med ham. Dette vil være en utmerket motivasjon, fordi ingen ønsker å miste. Og alle, selv et lite resultat, vil gi deg glede.

Hvorfor bryter vi med kostholdet? Hva skal jeg gjøre hvis jeg mister kostholdet mitt?

anbefalinger hvordan du tåler kostholdet til
  • Feilene er sterke og ikke veldig gode. Hvis du har tillatt deg noen delikatesser, så er det greit. Små kickbacks er tillatt. Så vi er organisert og sinnet vårt kan noen ganger ha råd lettelse innenfor rammen
  • Hvis en alvorlig sammenbrudd, er det nødvendig å søke årsaken i seg selv. Kanskje en slags situasjon eller stress tillot deg å gi opp på et løfte om å begrense deg selv. Vi må vurdere situasjonen og ikke la følelsene styre deg
  • Slapp andre dagen av alt, tillate deg selv å ta en tur og slå på alle mulige måter avslapning som fungerer med deg. Etter å ha taklet stresset, vil du kunne takle sammenbrudd

Slått av kostholdet og spiste hva du skal gjøre?

anbefalinger hvordan du tåler kostholdet

Hvis forstyrrelsene skjer regelmessig, er det verdt å innføre et system med straffer og belønninger.

  • Hver gang du bryter din indre stemme, og har spist for mye, straffe deg selv 30 ekstra sit-ups og push-ups
  • Invent straff system kan hver mann for seg selv. Men det er ønskelig at det var i forbindelse med fysisk aktivitet, noe som vil bidra til å umiddelbart bli kvitt ekstra kalorier
  • Og bare for å motivere deg selv du kan tenke deg å gjøre hyggelig. For eksempel kan en uke med aldring belønnes ved å kjøpe hyggelige små ting eller vakre klær av mindre størrelse, der du vil passe deg selv. Alt vil avhenge av dine evner

Hvordan overleve bokhvete dietten og ikke bryte?

Bokhvete diett i 7 dager
  • En bokhvete diett er en mono-diett med bare bokhvete. Det er ganske tøft og krever mye arbeid, fordi bokhvete er rik på komplekse karbohydrater og metning oppstår ikke umiddelbart
  • å opprettholde et slikt kosthold trenger for å begynne i det små.Først gjør deg en diett for en dag i uken
  • Etter en uke, øk antall dager til tre. Samtidig legger du til bokhvete tørket frukt eller kefir
  • Og bare etter to uker kan du fortsatt øke varigheten av dietten. En slik sekvens ville tillate uten mye stress i kroppen komme inn i høyre ramme
  • vei ut av det, også bør være gradvis og forsiktig, og legger til lett mat, supper og juice hver dag

Hvordan ikke å bryte under dietten? Tips og tilbakemelding

anbefalinger for å tåle kostholdet til
  • Ingen skalaer. Permanent, hverdagsvekt blir en panacea og kan føre til en sammenbrudd. Vi må veie inn i begynnelsen og etter litt tid. Ikke vent hver dag for vekten av resultatet, fordi personens vekt kan svinge og indikatoren i tillegg kan forvirre deg
  • Heng et fremtredende bilde med figuren som du ønsker. Hjernen vår forstår bedre drømmene som allerede er blitt visualisert.
  • Tillat deg selv noen ganger små svakheter, men uten ekstremer. Kampanjer er en veldig nyttig ting for å motivere

. Å håpe å gå gjennom en diett og få et utmerket resultat, husk alltid. At den mest korrekte motivasjonen er kjærlighet for deg selv. Og så får du en uunnværlig suksess!

Video: Hvordan ikke bryte dietten?

  • May 16, 2018
  • 97
  • 241