I livet til en moderne kvinne har man oftest ikke engang. Hun har alltid et sted i en hast: å lage mat, matte familien, ta barnet til en barnehage eller skole, og send ektemannen til jobb. .. Og dette er bare om morgenen, og det er fortsatt så mye å gjøre! Kvinnen har ikke tid til å forandre alt, og klokken viser allerede seks klokken om kvelden. Dagen fløy av ubemerket, og hver ny dag er hamret på nøyaktig samme måte. Sjelden, som ikke står overfor en slik situasjon.
I en så rasende rytme i livet er det vanskelig å finne tid til å spise riktig. Selvfølgelig har alle en time lunsjtid. Men nesten alltid denne gangen går til en annen. Og det viser seg at kvinnen som har blitt stablet med en bunke av saker, med en edru telefon i den ene hånden og en sandwich i den andre, løper. Og så finner han seg i køen for en gastroenterolog, en ernæringsfysiolog eller en tannlege, og han håner seg for sin skødesløse holdning til seg selv.
Er det mulig å organisere et riktig kosthold i en så intens livsrytme? Du kan. Dette vil hjelpe deg med enkle råd.
- Har frokost. Og husk, frokost er ikke et stykke sjokolade med en kopp kaffe! Selv om det virker som om du ikke kan spise en smul, begynner du gradvis å bli vant til full frokost. Start en arbeidsdag med en skål med ost, et kokt egg, en kopp melkesuppe, en bolle med frokostblanding eller en tjener av omelett.
- Se i skuffen på skrivebordet ditt. Hva er det? Kjeks og sjokolade? Kast ut uten anger - ta vare på figuren din. Når du er opptatt med noe, merker du ikke engang hvordan du spiser en sjokoladebar eller en pakke med noe sprø, og så blir det avskåret av rynker på taljen og presten.
- Så ble vi kvitt sjokolade. Nå kan du sette et eple, en appelsin eller druer i den tomme boksen. Generelt, frukt for sesongen. De er mye bedre egnet for snacks enn søtsaker.
- Ikke drikk kaffe i søppel. Det forventer selvfølgelig, men samtidig skader hjertet ditt og magen. Og hvis du drikker den med krem og søtsaker, er den også full av trusler. Hvis du vil oppmuntre, drikk ingefærte eller kompis.
- Prøv å finne tid til middag. Og hvis du kunne klippe den, så unngå pizzeriaer og snackbars. Det er bedre å finne i nærheten av arbeidet ditt noe som minner om spisesalen, hvor mat er tilberedt, likt hjemmet. Og spis de første rettene minst annenhver dag. Magen din vil takke deg. Hvis du ikke kan komme seg ut av jobben, spør da tjenesten for levering av mat til kontoret. Og igjen, unngå pizza. Det er bedre å gi preferanse til samme populære sushi og ruller.
- På samlingene med kolleger, kontroller igjen hva du spiser. På slike tider vil du helle et glass champagne og spise en annen liten sandwich. Forresten, om champagne og andre søte brus. Etter næringens mening er det bedre å kaste dem ut av kostholdet i det hele tatt, og erstatte dem med juice. Og hvis de på en fest tilbyr alkohol, så drikk en god vin eller konjakk.
- Ikke forbud deg å spise etter 18.00.Fordelen med en slik begrensning er bare gunstig for de som går til sengs senest 21-22 timer, det vil si et svært begrenset antall jenter. Hvis du vil spise om natten, så drikk et glass kefir litt fett eller spis frukt. Men fra dumplings og koteletter i midten av natten, vil det ikke være mye bruk.
Etter at du har stoppet ekstra snacks og begynt å spise normalt, vil du legge merke til i en måned at vekten og formen din endres til det bedre.