Jak trenować, aby jeść powoli

click fraud protection

Nawyk szybkiego jedzenia może prowadzić do niezbyt dobrych konsekwencji. Nie tylko nie zauważy smaki pokarmu, ale także zarobić problem z przewodu pokarmowego, a także żywności, która zostanie połknięty w pośpiechu, mniej absorbowane przez organizm. Ponadto, jeśli oglądasz swoją figurkę lub walczysz z dodatkowymi kilogramami, wtedy zmniejszasz szybkość wchłaniania pokarmu jest po prostu niezbędna. W takim przypadku nasycenie jest szybsze, a ilość spożywanego posiłku znacznie się zmniejszy.

Jak nauczyć się jeść powoli? Oto kilka wskazówek.

  1. Najlepiej jest przełączyć się na żywność frakcyjną, zmniejszyć porcje, a także skrócić przerwy między posiłkami. Będziesz jadł szybciej, jeśli jesteś bardzo głodny, więc staraj się usiąść przy stole niezbyt głodnym, aby nie zrobić sobie krzywdy.
  2. nie rób podczas jedzenia innych rzeczy( czytanie, oglądanie telewizji, itd.), Więc nie zauważyć, że jedli dużo więcej niż zwykle. Staraj się skupić na procesie wchłaniania pokarmu i ciesz się każdym zjedzonym kawałkiem.
  3. instagram viewer
  4. Specjaliści w dziedzinie dietetyki nie zdecydowali jeszcze ostatecznie, co jest bardziej przydatne - jest sam lub w firmie. Ludzie, którzy jedzą w firmie często dostosowują się do tempa jedzenia przez kogoś innego i dlatego jedzą szybciej niż zwykle. Ale w tym samym czasie niektórzy są uzależnieni od rozmowy i prawie zapominają o swoim talerzu z jedzeniem. Dlatego musisz zdecydować, co jest dla Ciebie najlepsze.
  5. Spróbuj wybrać małe sztućce. Konieczne jest również, aby zwrócić uwagę na to, jak położyć na stole - jeśli porcja złożone i wyrafinowane, będzie potrzebował czasu, aby jeść dużo więcej niż przy zwykłym ustawieniu stołu. Dotyczy to potraw - jeśli danie jest interesujące, misternie zdobione, wówczas zostanie spożyte dłużej.
  6. Żywność( warzywa, owoce, mięso, itd.) Są najlepiej pokroić na małe kawałki, ponieważ mniejszy jedzenie jest cięty, tym więcej czasu poświęca się na jedzeniu. Chleb oderwać małymi kawałkami, ale nie gryźć całego kawałka. Spróbuj
  7. bardzo starannie, i jak można żuć, ponieważ jest to bardzo pomocne w trawieniu, a także prowadzi do szybkiego nasycenia i spowalnia proces konsumpcji żywności.
  8. Jeśli jesteś zdenerwowany, nieco zmartwiony, nie przystąpić do spożycia żywności, ponieważ w chwilach stresu, napięcia nerwowego ludzie bardzo szybko zjada ogromne ilości żywności( o wiele więcej niż zwykle), co szkodzi organizmowi, a fig. Przed jedzeniem staraj się uspokoić, chodzić, pić wodę, a następnie usiąść do jedzenia, starając się skoncentrować na prawdziwym jedzeniu. To pomoże ci zebrać myśli i cieszyć się jedzeniem.
  9. Jeśli chcesz jeść wolniej, a następnie biorąc do ust garść jedzenia, połóż sztućce. Dopiero po połknięciu i połknięciu, ponownie weź łyżkę w dłoń.

Uwaga: spożywanie alkoholu podczas jedzenia pomaga ludziom zacząć jeść szybciej i więcej.

Classic Power Rules
  • Mar 15, 2018
  • 99
  • 469