Jeśli zrozumienie ożywa, że nadszedł czas, aby położyć kres papierosom, to musisz śmiało podążać tą ścieżką, nie wątpiąc. Kiedy rezygnujemy z nikotyny, ciało jest oczyszczane, odświeżane i zaczyna działać lepiej.
Dobrze jest zapomnieć o nieprzyjemnym zapachu, papierosach pachnących koszulami, włosach i rękach! W przypadku braku dymu papierosowego, cera poprawia się.Nie wspominając o takich rzeczach jak zmniejszenie ryzyka raka, problemy z drogami oddechowymi i płucami. Pod każdym względem, odrzucenie uzależnienia od nikotyny, chęć rzucenia palenia jest właściwą postawą.
Prawidłowe odżywianie pomoże przezwyciężyć uzależnienie nikotyny od
Jednak oprócz motywacji i silnego determinowania, nadal istnieje uzależnienie od papierosów, których niełatwo się pozbyć.Zwłaszcza jeśli osoba, która pali, ma za sobą poważne doświadczenie. Uzależnienie staje się trudną przeszkodą na drodze do przezwyciężenia się, z powodu którego wielu przestaje walczyć z nałogiem i wraca do papierosa.
Dlatego, aby nie zejść z drogi, trzeba pomóc swojemu organizmowi przezwyciężyć uzależnienie od nikotyny. Istnieją specjalne diety dla osób rzucających palenie. Ich główną cechą jest zawartość dużej ilości witamin i pierwiastków śladowych.
Zasady diety w rzucaniu palenia
W każdym przypadku konieczne jest przestrzeganie kilku prostych zaleceń.Aby poprawić zdrowie, a także zaktualizować całe ciało, musisz jeść 5-6 razy dziennie. Lepiej zwiększyć ilość białka, gotowanego mięsa, ryb i znacznie zmniejszyć spożycie smażonych i tłustych potraw, mięsa z grilla, masła i fast food.
Wiadomo również, że w czasie, gdy organizm jest odstawiony od zwykłej dawki nikotyny, istnieje pragnienie, aby posmakować słodyczy. Nadużywanie słodyczy i ciast prowadzi jednak do innej zależności i pojawienia się nadwagi.
Dlatego, jeśli chcesz jeść słodkie, możesz zastąpić zwykłe słodycze owocami, miodem, orzechami i kandyzowanymi owocami. Zamiast cukru lepiej jest używać miodu i piec zwykłe ciasteczka z płatków owsianych, ponownie z dodatkiem miodu zamiast cukru.
W niektórych warzywach znajduje się również trochę kwasu nikotynowego. Są to marchew, bakłażany, szparagi, pomidory i grzyby. Zastosowanie tych produktów znacznie zmniejszy "zerwanie" braku nikotyny.
Oczywiście należy unikać produktów, które zwiększają uzależnienie i ograniczają kontrolę nad sobą, takie jak alkohol, kawa, herbata i gazowane lemoniady.
Alkohol i kawa we wczesnych latach odmowy użycia papierosów nie są tego warte. Często zdarza się, że ciało ma tendencję do zastępowania czegoś nawykiem palenia papierosów kilka razy dziennie. Zmiany te mogą powodować częste używanie kawy, herbaty lub słodyczy. Każdy z nowych nawyków nie tylko zwiększa pragnienie palenia, ale także przynosi szkodę na swój własny sposób. Kawa powoduje uzależnienie od kofeiny, poważnie wpływając na serce, to samo można powiedzieć o silnej herbacie. Słodki może również powodować alergie i problemy z nadwagą.