Dieta długa

click fraud protection

Dieta kapuściana przez dziesięć dni

Dziesięciodniowy pokarm z kapusty ma tylko jedno menu, które powtarza się z dnia na dzień.

Na śniadanie powinieneś wypić filiżankę czarnej kawy bez cukru.

Musisz jeść kapustę z dodatkiem łyżek nierafinowanego oleju roślinnego i jednego jajka. W kolejnych dniach liczba jaj może być zwiększona( ale nie więcej niż jedno jajko dziennie).

Kolacja powinna składać się z dwustu gramów niskotłuszczowego mięsa lub ryb oraz, jeśli to pożądane, szklanki niskotłuszczowego kefiru.

W przerwach między posiłkami świeżą kapustę można jeść w dowolnym czasie iw dowolnej ilości;możesz pić do dwóch litrów wody dziennie.

Kapusta Soup Dieta na miesiąc

podczas miesięcznego kapusty przestrzeganie diety powstrzymanie się od spożywania alkoholu i ograniczyć spożycie cukru. Ponadto należy wykluczyć z diety łatwo przyswajalnych węglowodanów, sól, majonez, gorczyca, pieprz i inne ostre przyprawy.

Menu diety

Dzień pierwszy.
pierwsze śniadanie - 150 g, sałata, który zawiera starte marchwi, kapusty kwaszonej, zielone ziarna( puszkach) kroplą oleju roślinnego, jak i kawałek gotowanej ryby niesłodzone kawy.

instagram viewer

Drugie śniadanie to 100 g niskotłuszczowego twarogu, kawałek chudego mięsa i jabłko.
Lunch - barszcz z kapusty i duszonej marchwi, gotowany na bulionie warzywnym z kompotem jabłkowym.
Kolacja - dwa gotowane ziemniaki, kawałek gotowanej ryby i kieliszek niesłodzonej herbaty.

Dzień drugi.
Pochodzenie B - 200 g świeżego kapusty sałaty z zielonego groszku, kropli oleju roślinnego i Cebula, który może być wymywany z 100 ml niesłodzonego kawy.
Drugie śniadanie to kieliszek niskotłuszczowego kefiru.
Obiad - 100 g mięsa duszonego w śmietanie z gotowaną marchewką jako przystawką, szklanką kompotu jabłkowego.
Dinner ponownie składa się z dwóch gotowanych ziemniaków i 100-gramowego kawałka gotowanej ryby, do których dodajemy grejpfruty lub pomarańczę.

Trzeci dzień.
Pierwsze śniadanie - jeden grzanek białego chleba, jajko na zimno na zimno i filiżanka kawy lub herbaty.
Drugie śniadanie składa się z 100 g kaszy gryczanej z owocami.
Na obiad, kawałek gotowanego kurczaka bez tłuszczu z jabłkiem i pomarańczą.
W tym dniu zjedz z sałatką z kapustą i kroplą oleju roślinnego, popijając szklanką kompotu. Dzień czwarty.
Pierwsze śniadanie składa się z bułki tartej i szklanki kefiru.
Drugie śniadanie - sałatka z ogórków lub marchwi z kroplą dowolnego oleju roślinnego.
Na lunch - 150g. Sałatka z kiszonej kapusty, zielonego groszku i cebuli w ilości 150 gramów z dodatkiem niewielkiej ilości oleju roślinnego.
Kolacja z zupą jarzynową, gotowana na chudym bulionie mięsnym i 100 g sałatki z marchwi z odrobiną majonezu. Dzień piąty.
Pierwsze śniadanie - 70 g twarożku i filiżanka niesłodzonej kawy.
Drugie śniadanie to tylko owoce: jedno jabłko lub jedna pomarańcza. Obiad
150 g porcję posiekanej kapusty świeżej, posypać soku z cytryny i kiełbasy o niskiej zawartości tłuszczu, wymywany ze wszystkimi tego szkła soku pomarańczowego.
Obiad składa się z kawałka duszoną lub smażonego ryb, 100 g owoców porzeczki agrest z 100 ml wody mineralnej. Dzień szósty.
Pierwsze śniadanie - 100 g kiszonej kapusty i chudego mięsa.
Drugie śniadanie - taka sama ilość twarogu.
Zjedz tego dnia po zupie warzywnej, ugotowanej na bulionie mięsnym lub grzybowym i małej kromce czarnego chleba.
Na obiad - sałatkę z gotowanych buraków i suszonych śliwek i około siedemdziesięciu gramów niskotłuszczowej wieprzowiny, wypij herbatę bez cukru.

Siódmy dzień.
pierwsze śniadanie powinno składać się sto gramów kaszy gryczanej z miodem.
Na drugim śniadaniu zjadamy 150 g sałatki owocowej.
Kolacja: 150 g sałatki ze kapustą z grochem puszkach i cebuli, pory to wszystko z oleju roślinnego i około stu gramów gotowanej chudej ryby.
kolacja dwa Gotowane ziemniaki z gotowanego mięsa chudego około stu gramów, ze szklanką owoce w soku.

Każdy następny tydzień powtórzyć to menu.

Diety dla utraty wagi
  • May 05, 2018
  • 82
  • 302