Jak przejść na dietę, a nie się zepsuć?Zakłócenia w diecie - co robić?Rady i zalecenia psychologów

Porady i porady psychologów, jak nie łamać diety i nie dojść do skutku.

Każda dziewczyna marzy o idealnej figurze i przynajmniej raz w życiu uciekała się do diety. Ale niestety, nawyki smakowe tworzone przez lata, a czasem brak siły woli, nie dają rezultatu.

Jak przejść na dietę, a nie się zepsuć?

zalecenia jak utrzymać dietę

• przynieść własne jedzenie

zamiar odwiedzić lub praca Nabierz zwyczaju, aby zabrać ze sobą.To. Co możesz i powinieneś.Pozwoli ci to poczuć się spokojniej i nie będzie zależało od preferencji smakowych innych ludzi.

• czasami pozwolić sobie odpusty

Przynajmniej raz w tygodniu można sobie pozwolić, aby zjeść ulubioną potrawę lub czekoladę, ale tylko w mniejszych ilościach. Rozluźnienie zakazów, nasz mózg zareaguje pozytywnie i pomoże łatwiej pokonać długi dystans.

• bardziej pozytywne

Look wcale przyjemne, widzi tylko dobre filmy, czytać książek motywacyjnych i nie daj się stresu w swoim życiu. Szczęśliwi ludzie mają najmniejszą szansę przejadania się.

Jak nie złamać diety? Jak zachować dietę?Zalecenia

sposobu utrzymania dieta

• pić dużo płynów

jakakolwiek ciecz w postaci soku, soku lub herbaty ziołowej jest lepszy niż jakikolwiek przekąskę.Zmniejszy głód i przyniesie korzyści.
Jak nie złamać diety? Jak zachować dietę?

• długoterminowy system zasilania na krótkich monodiets

Wielu dietetyków trumpeting tylko, że ścisłe planowanie i krótkotrwałą dietę, dodatkowo podkreślić kobietę położyć się na ryzyko, a nawet po prostu wrócić do starej wagi. A także, aby wpisać zbędne. Dlatego podchodzimy do wszystkiego mądrze. Właściwe planowanie systemu żywnościowego przez minimum 3 miesiące pomoże w łagodniejszych warunkach osiągnąć stopniowy wynik. Nowy zwyczaj zdrowego odżywiania. Która zostanie uformowana po 21 dniach, pomoże ci zachować spokój.

• Odpowiednia motywacja

zaleca, aby wytrzymać dietę

Jedno pragnienie uzyskania własnej formy jest bardzo małe. Każda kobieta powinna napisać powody dla siebie - w jakim celu chce schudnąć?Jeśli wśród nich widzisz - aby stać się jak ktoś, lub jak młody człowiek, możesz natychmiast położyć kres wynikowi. Silna motywacja pochodzi od Twojej wyjątkowości.

Musisz zaakceptować swoją esencję i zrozumieć, że wszystko, co robisz w tym życiu. Robicie przede wszystkim dla siebie ukochanego! Na przykład, będę mógł kupić jakieś ubrania, mogę robić zdjęcia pod dowolnym kątem i być atrakcyjne, będę czuć się swobodnie i młody, zacząć od nowa podziwiać się w lustrze i przestać zazdrościć innym kobietom.

• Pozbądź się pokusy

O wiele łatwiej jest walczyć z awariami, jeśli w lodówce nie ma zakazanych, wysokokalorycznych potraw. Dlatego ważne jest, aby zawsze iść do sklepu, aby produkty nie odbiegały od przemyślanej listy.

• Uzupełnij wszystkie swoje zalecenia dotyczące czasu wolnego

, jak wytrzymać dietę

Ulepsz swoje życie i ciesz się życiem. Jeśli nie masz chwili na nudę, nie będziesz chciał i po prostu nie będziesz miał czasu na zjedzenie. Oprócz pożądanej wagi można uzyskać więcej i wiele przerobionych przypadków.

• Raport o wyniku

Będzie świetnie, jeśli obiecasz rozmawiać o wynikach swojej dziewczynie lub bliskiemu człowiekowi. Lepiej nawet spieraj się z nim. Będzie to doskonała motywacja, ponieważ nikt nie chce przegrać.I każdy, nawet drobny wynik, przyniesie ci radość.

Dlaczego przełamujemy dietę?Co powinienem zrobić, jeśli utracę dietę?Zalecenia

, jak wytrzymać dietę z

• Awarie są silne i niezbyt dobre. Jeśli pozwoliłeś sobie na kilka przysmaków, to jest w porządku. Dopłaty są niewielkie. Tak więc jesteśmy poukładani, a nasza psychika może czasami pozwalać na pobłażliwość w granicach
• . Jeżeli zakłócenie jest poważne, warto szukać przyczyny w sobie. Być może jakaś sytuacja lub stres pozwoliły ci zrezygnować z obietnicy powstrzymania się.Konieczne jest ponowne przemyślenie sytuacji i nie pozwól, by emocje cię poprowadziły.
• Odpręż się na drugi dzień ze wszystkiego, pozwól sobie na spacer i uwzględnij wszystkie możliwe sposoby relaksu, które działają tylko z tobą.Po poradzeniu sobie ze stresem, będziesz w stanie poradzić sobie z awarią

Zerwali z dietą i zjadli co robić?Zalecenia

, jak wytrzymać dietę

Jeśli zakłócenia występują regularnie, warto wprowadzić system kar i nagród.

• Za każdym razem, gdy nie słuchałeś swojego wewnętrznego głosu i jadłeś nadmiar, karałeś się 30 dodatkowymi przysiurkami i pompkami
• Każdy może wymyślić dla siebie system kar. Pożądane jest jednak, aby wiązało się to z wysiłkiem fizycznym, który pomoże natychmiast pozbyć się nadmiaru kalorii
• I tak jak można zmotywować się, robiąc sobie przyjemną.Na przykład tydzień starzenia się można nagrodzić kupując przyjemne drobiazgi lub piękne ubrania o mniejszym rozmiarze, pod którymi chcesz się dopasować.Wszystko będzie zależeć od twoich możliwości

Jak wytrzymać dietę gryki i nie pękać?

Dieta gryki przez 7 dni

• Dieta gryki to dieta jednoskładnikowa z wyłącznie gryką.Jest dość twardy i wymaga dużego wysiłku, ponieważ kasza gryczana jest bogata w złożone węglowodany, a uczucie sytości nie nadchodzi natychmiast
• Aby wytrzymać taką dietę, trzeba zacząć od niewielkiego. Najpierw przygotuj sobie dietę na jeden dzień w tygodniu
• Po tygodniu zwiększ liczbę dni do trzech. Jednocześnie dodając do gryki suszone owoce lub kefir
• I dopiero po dwóch tygodniach można jeszcze zwiększyć czas trwania diety. Taka sekwencja pozwoli ciału wejść w niezbędne ramy
• bez zbytniego stresu, aby wydostać się z niego, musisz stopniowo i dokładnie dodawać lekkie pożywienie, zupy i soki raz dziennie

Jak nie łamać się podczas diety? Wskazówki i opinie

zaleca, jak wytrzymać dietę

• Bez skal. Stałe, codzienne ważenie staje się panaceum i może prowadzić do załamania. Musimy ważyć na początku i po pewnym czasie. Nie czekaj codziennie na wagę wyniku, ponieważ waga osoby może się zmieniać, a wskaźnik na plus może wprowadzić Cię w błąd
• Zawieś wyraźne zdjęcie z figurą, do której dążysz. Nasz mózg lepiej ucieleśnia sny, które już zostały wizualizowane
• Pozwól sobie czasem na małe słabości, ale bez skrajności. Promocje są bardzo pożyteczną motywacją do motywowania

, dążąc do tego, aby przejść przez dietę i uzyskać doskonały wynik, zawsze pamiętaj.Że najbardziej poprawną motywacją jest miłość do siebie. A wtedy będziesz miał niezbędny sukces!

Video: Jak nie przełamać diety?