Alkaliczna dieta na odchudzanie: korzyści i szkody dla zdrowia, menu na tydzień i na każdy dzień, recenzje i wyniki. Dieta alkaliczna: tabela produktów

Co to jest dieta alkaliczna, menu dla tego typu diety.

na zdrowie człowieka wiele czynników wpływa bezpośrednio, na przykład, metabolizm. Wskaźniki te wpływają na zdrowie i wynik diety.

W celu poprawy stanu zdrowia i stracić więcej kilogramów, dietetycy opracowali specjalną technikę - dieta alkaliczna. Technika ta jest używana z wielkim sukcesem przez wiele celebrytów, na przykład Victoria Beckham. Zapoznajmy się z nim bardziej szczegółowo.

Co to jest dieta alkaliczna?

Stan ciała człowieka, oczywiście, regularnie zmienia się z wpływu czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Aby utrzymać wewnętrzne wskaźniki w normalnym, zdrowym stanie, organizm ustabilizuje się - homeostazę.

uważane kwasową i zasadową bilans Jednym z głównych wskaźników ten proces. Środowisko zasadowe osoby jest odpowiedzialne za zapewnienie prawidłowego pH.Równocześnie z tym procesem kwasy przyczyniają się do uwalniania wodoru. Jednak zawsze musi istnieć idealna równowaga tych procesów.

Jak działa ta dieta? Krew ludzka ma środowisko zasadowe. Jego idealny poziom to pH 7,4.Dieta alkaliczna oznacza stosowanie produktów, które wspierają tę równowagę.W ludzkiej diecie powinna być obecna większość żywności alkalicznej i trochę kwasu. Wentylatory tej siły technika

że wiele kwasów w żywności mogą prowadzić do choroby, ponieważ eliminuje on z ciała ludzkiego użyteczne składniki, na przykład magnez. Ponieważ bardzo niewiele kilogramów jest odrzucanych podczas diety, dietetycy powinni używać go aż do uzyskania pożądanego rezultatu. Zasada

alkalicznych dieta

zasad Takie techniki są w następujący sposób:

• Podczas jedzenia prawidłowo żuć jedzenie, jeść powoli.
• Po poranku, lunchu i wieczornym posiłku pić herbatę ziołową.Zamiast napojów używaj czystej wody. Możesz włączyć do diety naturalny sok ze świeżych owoców.
• Staraj się przestrzegać właściwej proporcji produktów alkalicznych i tych, które mają wysoką kwasowość.
• Zjedz ostatni raz, nie później niż o 19.00.
• Po rozpoczęciu diety stopniowo zwiększaj liczbę produktów alkalicznych. W takim przypadku zmniejsz ilość kwaśnych produktów. Dopuszczalne jest stosowanie nasion różnych orzechów oraz zielonej fasoli i grochu.
• Wolisz ryby? Ta metoda pozwala jeść produkty rybne nie więcej niż 3 razy w tygodniu.
• Dozwolone są również produkty zbożowe, podobnie jak zasada konsumpcji ryb.
• Jedz naturalne słodycze, na przykład suszone owoce.
• Zjedz trochę mięsa. Zabrania się jedzenia mięsa gęsiego i mięsa z kaczki, ponieważ te ptaki zawierają dużo cholesterolu.
• Zmniejsz liczbę produktów spożywczych zawierających konserwanty i dodatki.
• Niektóre owoce z warzywami są zabronione. Również nie można jeść wędzonego mięsa i słonych potraw.
• Zjedz frakcję.
• Aby nadać lepszy smak potraw, dodać olej nie zawierający dodatków.

zasadowej diety dla utraty wagi: korzyści i szkody dla zdrowia

Lekarze, dietetycy twierdzą, że taka dieta pomaga również zmniejszyć rozmiar, aby poprawić stan skóry, w celu ustalenia trawienie i pozbyć się wielu chorób. Rozważmy teraz bardziej szczegółowo korzyści i szkód związanych z tą techniką.

korzyści z diety alkalicznej

Czy dieta alkaliczna jest przydatna dla ludzkiego organizmu? Tak, jest. Obejmuje ona dużo błonnika, różne witaminy. Innym ważnym Plus dieta - wykluczenie z diety produktów pochodzenia zwierzęcego. To znacznie zmniejsza ilość tłuszczu w diecie przyspiesza utratę wagi. Choć sam proces - nie jest głównym zadaniem, i, oczywiście, nie tylko jeden.

Jak osiągnąć maksymalne korzyści z tej techniki, to nie szkodzi organizmowi? To ważne podczas odchudzania jest stosować się do pewnych zasad :

• rozpocząć utraty wagi powoli - duża ilość błonnika może przynieść szkody dla organizmu.
• Jeśli występują problemy z przewodu pokarmowego jest pożądane, aby skonsultować się z lekarzem.
• zasadowej diety nie może być stosowany mamusie karmiące, kobiety w ciąży i dzieci, ponieważ gdy stosowane produkty są używane z niewielką ilością białka.
• pożądane zostawić w diecie chudego mięsa. W ten sposób można uzyskać z diety bardziej przydatne do ciała oraz utrzymanie napięcia mięśni.

diety Korzyści

Przez korzyści dieta obejmuje następujące wskaźniki:

• Dnia 2 uczucie lekkości, wytrzymałości staje się większy
• przez 3 tygodnie znacznie utraty wagi, włosy stają się bardziej piękne, czarne oczy znikają
• poprawia pamięć.Sen staje się głębszy, spokojniejszy
• głodu, nie trzeba liczyć kalorii
• znaleźć produkty dietetyczne są dostępne dla każdej
• konsumentów Technika ta jest odpowiednia do tonu

ciało szkoda zasadowej diety

u ludzi, jest jedna stabilne pH do tkanin. W każdym przypadku jest inaczej. Musimy jednak zawsze pamiętać, że wskaźnik ten nie powinien być nigdy odbiegają.Nawet niewielkie odchylenie może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Nawiasem mówiąc, właśnie dlatego, że jest taki system, jak homeostaza jest utrzymywana w stałym środowisku narządów wewnętrznych.

• W żołądku, w idealnym zdrowiu fizjologicznej, tylko środowisko kwaśne. A gdy przemieszczenie średnim poziomie z każdej strony - ogromne ryzyko zaburzeń trawiennych.
• Jeśli masz nienormalnie wysoką kwasowość, radzi sobie z problemem do lekarza-gastroenterologa. Każda interwencja i jedzenia żywności zasadowej w tym przypadku nie jest wymagane.
• dieta alkaliczna w niektórych przypadkach bardzo rzadko prowadzą do powstania dużej liczby negatywnych skutków. Dlatego, jeśli zdecydujesz się go użyć, należy skontaktować się wcześniej z dietetykiem. Lekarze nie zaleca się stosowania tej metody do utraty wagi, jak szkody wyrządzone zdrowia może być bardziej znacząca w tej postaci.

szkoda

dieta Przez negatywnych cech powinny obejmować takie wskaźniki:

• przez 4 tygodnie, można schudnąć do 10 kg
• Wiele osób zrezygnować z diety, ponieważ może to spowodować podrażnienie
• stanowią znaczącą zmianę
• diecie z powodu małej ilości mleka i przetworów mlecznychto zmniejsza ilość wapnia w organizmie. Dlatego lekarze zalecają stosowanie specjalnych kompleksów witaminowych, w celu uzupełnienia strat.technika

ma także pewne przeciwwskazania. To nie może być stosowany, gdy:

• choroba
• serce żołądka i innych chorób
• żołądka zmniejszona kwasowość
• ostre pogorszenie ogólnego stanu zdrowia

Alkaline dieta: produkty stół

te pokarmy, które można zobaczyć codziennie na półkach supermarketów i sklepów, o wysokiej kwasowości i środowisko alkaliczne,różny wpływ na osobę.Kwas może zniszczyć integralność kości i środowisko zasadowe neutralizuje działanie tego kwasu.równoważy to idealne środowisko pH.

Jeśli jeść pokarmy o pH poniżej 6, po czym nastąpi zakwaszenie organizmu, dzięki czemu będzie wymywanie składników mineralnych. Spójrzmy na produktach, które mają więcej alkalicznych, kwasów i produktów neutralnych ekspozycji.

Produkty z dużą liczbą alkalicznych Produkty	z dużą ilością kwasów	Produkty neutralny wpływ
Warzywa	wieprzowiny i wołowiny	kurczaka, mięso indyka
Owoce	Wszelkiego rodzaju orzechów	margaryna, masło
Jagody	żurawina borówka	Wszystkie rodzaje owoców morza, rybprodukty z kiełków pszenicy
, dziki ryż, jęczmień	Sugar	przepiórcze jaja, jaja kurze
Zieloni	wszystkie rodzaje naturalnych soków, napojów z	gazy ciemna postać
Suszone	Rysunek Pszenica Mąka	Mleko i produkty mleczne
wszystkie wodorosty, kapusta morskie	Fasola	owsiane
herbata ziołowa, zielona herbata	wyroby z mąki
Oliwa z oliwek Ser

zasadowej diety dla utraty wagi: Menu na tydzień

Jeśli chcesz osiągnąć idealny rezultat, podczas odchudzania stracić nadwagę, a następnie postępować zgodnie z diety, że będziemy zaoferowania. Oczywiście, przed rozpoczęciem diety, przygotowanie własnego ciała w technice. Wprowadź w diecie w ciągu 3 dni, zwiększając powoli liczbę pożądanych produktów.

1 dzień:

• śniadanie - niskotłuszczowy jogurt
• Lunch - banan
• Obiad - makaron z grzybami, pomidorami
• Snack - mandarynka
• kolacja - sałatka, przyprawione oliwą z oliwek, gotowane

kurczaka 2 dni

• śniadanie - jajecznica, gotowane jajka para
• Obiad - suszy
• Obiad - rosół, kapusta
• przekąskowy - koktajle wiśni, bananów, mleko
• Obiad - warzyw, zwłaszcza wypalanej dni

3:

• śniadanie - tosty, jajko
• lunch - Obiad
• jabłkowy - dziki ryż duszonyth, warzywa
• Snack - Banana
• Kolacja - gotowane ziemniaki, kapusta sałatka

Menu alkaliczne dieta

Dzień 4:

• śniadanie - jajka, pomarańczowy
• Lunch - Orzechy
• Lunch - sałatka z pomidorów
• Snack - gruszka
• kolacja - sałatka owocowa

5dzień:

• śniadanie - gulasz warzywny
• lunch - pomarańczowy
• lunch - sałatka, mięso kurczaka
• Snack - banan
• obiad - omlet

Dzień 6:

• śniadanie - naleśniki z dyni
• lunch - owoc
• lunch - sałatka z owoców morza
• Snack - pomarańczowy
• Jin - Sałatka, wszelkie ewentualne owoce wyszczególnione w powyższej tabeli

Menu zasadowej diety

Dzień 7:

• śniadanie - owoce, ser
• Lunch - suszone
• obiad - zupę grzybową, chleb
• snack - mieszanka owocowa( zob.tabela powyżej)
• Kolacja - pieczone ryby,

warzywa dieta alkaliczna do utraty wagi: menu

codziennie, można tworzyć własne posiłki plan diety, które będą korzystać z tej techniki. Z reguły rano zaleca się jeść trochę zielony lub żółty produkt: jabłko, ogórek, fasola. Jeśli chcesz, aby przynajmniej dowiedzieć się czegoś o stylu tej mocy, odkrywać te opcje, które opisujemy poniżej. Wybierz ten, który najbardziej lubisz.

lunch posiłki: włoszczyzna

• , kawałek gotowanego kurczaka zupa
• , warzywa, tofu, fasola
• Fish gulaszu, cukinia, mleko sojowe

Snack: Produkt

• mleka sojowego naturalnego soku owoców
• , ciemnej czekolady( 1/5kafelki)

Obiadokolacje:

• ryby, warzywa, herbata ziołowa
• kurczaka mięso, surówka, jogurt

można również gotować jeden z tych dań dla naszej recepty: power

do zasadowej diety

sałatka «Wiosna»:

przygotować zapasy żywnościP.

• ogórków - 200 g
• rzodkwi - 150 g, migdałowy
• orzechy - 50 g
• Zieloni
• płynnego miodu - 1/2 łyżeczki
• czosnek - proces

gotowania 1 ząbek: orzechy

• umieści się w zimnej wodzie przez 10 godzin
• czosnek czyste. Posiekać orzechy
• umieścić w mikserze, czosnek, miód, sok z cytryny, wody. Trzepaczka
• Umyć warzywa. Cut, umieścić w misce Dodaj
• ziół i tankowania

Golubtsy:

Aby przygotować zapas produktów:

• kapusty - 14 ulotek
• słonecznika bez skóry - 200 g
• Avocado - 400 g
• Słodka papryka - 600 g
• Orzechy włoskie - 100 g
• seler - 100 g
• Zieloni
• łuk zielony - 30 g czosnku
• - 4 zęby
• oliwek - 4 łyżki
• Sok cytrynowy - 80 ml

żywienia podczas diety gotowania

alkalicznej: Nasiona

• umieści się w zimnej wodzie przez noc
• czosnek czystości. Pokrój drobno zieleni
• Chop seler miksera. Dodać czosnek, orzechy, nasiona, olej, sok z cytryny, przyprawy
• Avocado czysty. Słodka papryka też.Komponentach
• paski Czop cebula
• Wrap kapusty w masie mieszalnika. Posypać awokado, papryka, cebula
• Wrap rolkach

zasadowej diety dla utraty wagi: recenzje i wyniki

Elena Volodina dietetyka( Professional):

«Ta dieta jest uważana za doskonałą metodą oczyszczająca. Radzę bardzo wielu pacjentom tej diety. Wierzę, w celu poprawy własnego zdrowia i oczyścić organizm z szkodliwych substancji może być wyłącznie za pomocą tej diety. Ponadto, w trakcie odchudzania nie musi trzymać się zasad dostaw. Używaj produktów, które są dozwolone. Wskazane jest, aby uwzględnić w diecie żywności z owoców i warzyw, pić herbatki ziołowe i soki. Produkty mięsne wykluczają, jedzą trochę.Zanim zaczniesz tracić na wadze, skonsultuj się z lekarzem. Ponieważ dieta ma wiele przeciwwskazań. "

Olga Ivanova, 25 lat:

«Ta dieta jest uważana za naprawdę świetny sposób, który oczyszcza organizm. Ta technika jest najbardziej idealna w dni wolne. Dodatkowo, w krótkim czasie będzie można znormalizować przemianę materii, poprawiają ich stan zdrowia. Czy chcesz osiągnąć najlepsze wyniki? Następnie używaj tylko dozwolonych produktów. "Diety

spowodować

Svetlana, 28 lat:

«Kocham zdrowego stylu życia. Od dłuższego czasu próbuje znaleźć metodę odchudzania, w którym można jeść tylko zdrową żywność i schudnąć.Po rozległych poszukiwaniach i przeczytać o zdrowych miejsc żywieniowych, znalazłem tę dietę.Natychmiast zdecydowałem się spróbować.Naprawdę wspaniała metoda oczyszczania ciała. Po miesiącu takiej żywności, straciłem około 7 kg wagi. "

dieta

Wynik Tatiana, 22 lat:

"Przez długi czas marzyłem o rozładowaniu mojego ciała, oczyszczeniu się.Kiedy próbowałem tej techniki, bardzo mnie polubiła. Oczywiście, od samego początku było to dość trudne, ale z czasem byłem przyzwyczajony do diety. Wspaniałe, zdrowe jedzenie na każdy dzień.Byłem w stanie stracić 8 kg miesięcznie. Poza tym teraz czuję się świetnie. "

Wynik diety

Film wideo: Podstawy odżywiania alkalicznego