Produtos que podem ser comidos por uma mãe de enfermagem após o parto

Após o bebê mama, em primeiro lugar, você precisa reconsiderar sua dieta, porque o que se alimenta de, afeta a qualidade do leite.dieta inadequada durante a lactação pode prejudicar o bebê: causam alergias, cólicas ou torná-lo inquieto. Mas a mulher também deve restaurar o seu corpo após o parto. Como você faz isso, se quase tudo o que eu quero comer - você não pode? Na verdade para fazer a dieta direita e, ao mesmo tempo totalmente não alimentado tão difícil.

Conteúdo: regras

básicos de
abastecimento de produtos aprovados
Frutas, legumes
carnes, aves
peixe, marisco
Cereais
Dairy
doce
bebidas permitidas
O que é proibido
reacção alérgica

regras básicas

poder Cada mulher deve fazer um programa nutricional especificamentepor si mesmos, para uma única dieta para mães lactantes simplesmente não existem. A melhor solução é desenvolver uma dieta individual, tendo em conta as peculiaridades do organismo e corpo da criança.

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Imediatamente após o nascimento, observe as seguintes regras: alimentos

o que pode ser comido mãe imediatamente após caldo
nascimento	trabalho independente Operacional entrega
frango, caldo de carne( carne de bovino)	caldo( carne de bovino)
cozido fatias de carne( frango, carne, vitela)	carne fervida picada( vaca, vitela) no primeiro 2 dias
queijo e produtos lácteos fermentados, sem recheios de frutas( iogurte, queijo cottage, iogurte desnatado)	alimentos fermentados sem frutadoagentes de enchimento de 2 dias Maçãs
limões	limões
Maçãs	verde verde 4 dias
estufado fruta	água mineral estufado fruta
sem água mineral sem gás
gás Tea Tea
protuberância açúcar	protuberância do açúcar 4 dias
Padariaprodutos, secagem, biscoitos, bolachas	Bakery 5 dias

dieta deve incluir uma quantidade equilibrada de carboidratos, proteínas, gorduras. Em média, esta proporção é de 1: 1: 4.Lembre-se que uma mãe que amamenta deve consumir 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal. O melhor de tudo, se é proteína animal: queijo, ovos, carne. E lembre-se, a principal coisa - não a quantidade de alimentos ingeridos, e sua qualidade.

claro, o aleitamento tem que comer mais, porque a tarefa de mães que amamentam fornecer alimentos, não só para si, mas também o recém-nascido, que precisa ter um monte de nutrientes para o crescimento e desenvolvimento. Uma enorme vantagem é fonte de alimentação separada, isto é, quando as proteínas são usados separadamente a partir de hidratos de carbono. Também é desejável dividir a ração diária não é 3 refeições em vez de 5-6, três dos quais - é a principal pequeno-almoço, almoço, jantar e leve dois lanches.

Muitas vezes, muitas mães que amamentam comer a mesma comida, explicando que o medo de uma reação alérgica em uma criança com um novo produto. Portanto, a introdução de um novo alimento deve ser gradual. O fato de que a alergia pode causar praticamente qualquer produto, assim que começar a comer coisas novas, pouco a pouco.dieta

durante a lactação deve variar dependendo da idade do bebê.

A primeira semana de após o nascimento de um bebê.Neste momento, a dieta depende de como o processo de trabalho passou, se houve alguma complicação, então você só precisa comer os alimentos permitidos pelo médico.
O primeiro mês de .Este é o momento mais difícil para uma mulher de enfermagem, porque desistir de sua comida favorita não é tão simples e a dieta deve ser completa e variada. Prefira sopas e caldos não gordurosos, ensopado de vegetais, carne cozida e peixe. Não se esqueça de consumir o máximo de líquidos possível.
O segundo mês é .É hora de diversificar a dieta um pouco, porque o estômago do bebê já está começando a se adaptar a novos produtos. Agora você pode comer ovos, assados, salsichas naturais, cenouras, beterrabas, abóbora, repolho, macarrão, vegetais.
O terceiro mês do .Na dieta podem aparecer mel, vegetais e sucos de frutas, cebolas, nozes.
Desde o sexto mês alimentar na dieta retorna frutos do mar, legumes, milho e pão branco.

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Produtos autorizados

Alimentos que podem ser comidos por uma mãe que está amamentando.

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Frutos, vegetais

Certamente, vegetais e frutas devem ser incluídos na dieta quando estão em lactação. De acordo com os médicos, uma mãe de enfermagem precisa comer cerca de 700 gramas de vegetais por dia e 300 gramas de fruta por dia. Mas aqui você também precisa ter cuidado, porque nem todas as frutas e vegetais são igualmente úteis. Ideal para mães que amamentam são os seguintes vegetais:

Courgettes. Livrar-se do edema, fornecer o corpo da mãe e da criança com potássio, ferro. Tomates
.
Batatas. Tem em sua composição uma grande quantidade de tiamina, que, como você sabe, influencia positivamente o desenvolvimento do bebê.
Pepinos frescos.
Pimenta doce. Aipo
.
Folhas de salada.

De frutas, é melhor dar preferência às bananas, maçãs verdes( podem ser comidas sob a forma cozida), peras, damascos.É útil beber sucos de frutas e vegetais recém-espremidos.

Com cuidado, vale a pena se aproximar de frutas que tenham uma cor vermelha( cereja, framboesa, morango e arando), às vezes elas causam uma reação alérgica em crianças.

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Lembre-se que frutas e legumes só deve comprar durante a sua maturação em sua área, importado - pode ser perigoso devido ao alto teor de conservantes e outras substâncias nocivas.

Como desmamar uma criança da amamentação http://woman-l.ru/otluchenie-ot-kormleniya-grudyu/

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carnes, aves de carne

- uma parte integrante da dieta durante a lactação. Cientistas americanos confirmaram esse fato por um estudo, que revelou que bebês de mães-vegetarianos tinham uma deficiência de vitamina B12.

Naturalmente, a carne para mães que amamentam deve ser consumida com precaução, evitando alimentos fritos e gordurosos. Recomendado para uso com galinha de lactação. A carne de frango é macia, facilmente digerível, contém muita proteína e vitaminas. Junto com o frango, carne útil para a lactação é turquia e coelho. A carne também fará.É rico em proteínas e ferro, não causa distúrbios intestinais.

Ao carneiro e carne de porco deve ser tratado com extrema cautela. O cordeiro é uma carne gorda e específica, que pode causar dificuldade intestinal com uso não habitual. A carne de porco é desejável para comer um pouco, apenas quando a criança gera 2 meses, enquanto você precisa comer apenas pedaços de carne magra.

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Peixes, frutos do mar

Os peixes são ricos em proteínas, fósforo, cálcio, ácidos e outras vitaminas e oligoelementos. A menos que a mulher de enfermagem por um tempo terá que desistir de peixe cru e seco, para não pegar a infecção e não se infectar com parasitas.

Para mães lactantes, peixes como:

pescada;
pollock;
lubrificante;
pike;
poleiro;
bream;
burbot;
de arenque do Báltico.

Mas, de mexilhões, camarões e caranguejos, é melhor abandonar temporariamente por 2 razões:

devido ao risco de alergia;
devido ao alto teor de substâncias nocivas

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Groats

Os mais úteis são o trigo mourisco e a aveia.

Buckwheat contém o número mínimo de calorias e a quantidade máxima de vitaminas, é absorvido instantaneamente e promove a perda de peso.
A farinha de aveia fortalece o sistema imunológico, ajuda perfeitamente com distúrbios e tensões nervosas.
O mingau millet não se adapta a todos: algumas crianças toleram bem, outras não. Para introduzi-lo na dieta, você precisa gradualmente e em pequenas porções.
O milho também é muito útil, ele armazena muitas vitaminas. O mingau de milho é capaz de remover toxinas do corpo, lutando contra os problemas digestivos.
Você também não pode ter medo ao comer arroz, grãos de cevada e pétalas de cevada.

Pasta, mesmo de trigo duro, deve ser consumida apenas em casos excepcionais e em quantidades limitadas.

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Produtos lácteos

Os produtos lácteos são necessários para as mães lactantes, pois são ricas em cálcio, proteínas, vitaminas importantes para o desenvolvimento do bebê e a recuperação da mãe após o parto. Recomenda-se comer queijo caseiro com baixo teor de gordura 2-3 vezes por semana, produtos à base de leite fermentados, creme azedo e queijo.

Para o café da manhã, é útil comer caçarola de coalho. Kefir, leite coalhado, iogurte natural, mãe ryazhenka amamentando pode comer até 800 mililitros por dia. Você pode cuidar de recheios naturais sem aditivos.

Não é recomendado comer leite de vaca fresco, pode causar alergia ao bebê.

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Sweet

Muitas mães que amamentam marcam um desejo agudo de comer algo doce. Isso é explicado pelo fato de que o corpo gasta muita vitalidade e energia e comer doces ajuda a reabastecer rapidamente a reserva de carboidratos no corpo e animar.

Doce durante a lactação que você pode comer, mas com extrema cautela. Nas mais pequenas manifestações de alergia na criança, os doces terão que ser abandonados.

Os seguintes são os mais seguros na amamentação:

frutas secas;
biscoitos de aveia;
pastilha;
marshmallow;
geléia caseira;Leite condensado
.

É melhor desistir de chocolate, doces, muffins e açúcar puro.

Lembre-se de que, ao usar doces em grandes quantidades, o corpo está superlotado com carboidratos, causando tensão excessiva nos órgãos da mãe e do bebê.

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Bebidas autorizadas

A mãe amamentando precisa de muito líquido, mas é importante que as bebidas sejam de qualidade e úteis.

Quanto ao chá, é melhor beber menta ou ervas, mas do preto é melhor recusar ou limitar seu uso até duas vezes por semana. Não abuse e chá verde, contém muita cafeína e pode causar insônia no bebê e na mãe.

Café também é extremamente indesejável para beber durante a amamentação, mas se você não consegue acordar sem uma xícara de bebida revigorante, tente não fabricá-la tão forte, mas sim substitua-a pela chicória. Tem um gosto semelhante, mas tem um efeito calmante.

Muito útil para compotas domésticas para amamentação, bebidas de frutas, sucos recém-espremidos. Ao preparar bebidas domésticas é importante usar frutas que não causam alergias. Por exemplo, maçãs, damascos, frutas secas são ideais para compota.É melhor recusar compotas e sucos comprados.

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O que está proibido

Para crescer uma criança saudável é o objetivo principal de qualquer mãe e, para isso, você pode ir para quaisquer restrições. Vale ressaltar que, até a idade de 6 meses, a ração da mãe de enfermagem está se expandindo significativamente, por isso não será longo para suportar.

É proibido comer durante a amamentação:

bebidas alcoólicas e cerveja;Bebidas carbonatadas
;
kvass;Conservantes
, produtos contendo corantes;
produtos defumados, alimentos enlatados, alimentos gordurosos;Caviar vermelho
;
fast food e lanches;
chocolate, halva;
tropical, frutas cítricas;Uvas
;Melancia
;Melão
;
kiwi fruit;
morangos;Rabanete
;Rabanete
;Cogumelos
;Maionese
, ketchup e outros molhos de loja e temperos picantes;Vinagre
;Bolos
;
repolho fresco e chucrute, ervilhas;
produtos semi-acabados;
ovos de galinha ( se necessário em quantidades limitadas, você pode tentar introduzir ovos de codorna na ração);
carne de porco gordo, gordura, cordeiro e pato;
carne com sangue, peixe cru, arenque;
sementes de girassol fritas.

Você também deve limitar o uso de: salsichas e salsichas

;
de alho, cebola;
frutos do mar;
de amendoim;
mel.

É importante saber que alguns alimentos afetam o sabor do leite materno e o bebê pode desistir do peito. Tais produtos incluem mackerel, solha, gengibre, bananas, ervas picantes( salsa, manjericão, hortelã).

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Reação alérgica

Lembre-se de que muitos produtos podem causar alergia a uma criança. Estes incluem não apenas doces, mas também nozes, soja, caviar, cogumelos e frutas, como caqui, abóbora, cenouras, tomates, pimentões vermelhos ou alaranjados. O melhor de tudo, se você receber um diário de comida, onde você consertará tudo o que foi comido para o dia. Assim, será mais fácil contar proteínas, gorduras, carboidratos, monitorar o conteúdo calórico e, no caso de ele, é fácil identificar o produto alérgeno.

Tenha cuidado ao comer, porque, às vezes, o resultado de comer um pequeno número de alimentos proibidos são noites sem dormir e outras conseqüências desagradáveis. Lembre-se: a melhor coisa que uma mulher pode dar a um bebê é o leite materno. Portanto, coma totalmente e corretamente, para obter de amamentar apenas emoções positivas.