- Por que as maçãs?
- Opções para dias de maçã
- O que devo lembrar?
- Resultados de
Alguns dias de jejum são mais eficazes do que muitas dietas da moda. Praticando-os uma vez por semana, você pode manter seu peso no modo normal, e o corpo sem sentir estresse. Estes incluem um dia de jejum em maçãs. Sua receita é muito útil e segura. No caso de uma mono-dieta de um dia, tudo é simples: seguimos as regras relativas à dieta e os quilogramas extras desaparecem irrevogavelmente.
Por que as maçãs?
Como você sabe, as maçãs são muito úteis e possuem alto valor nutricional e são consideradas como um dos produtos mais adequados para um dia de jejum. Por que é assim?
- Primeiro, eles contêm substâncias especiais - pectinas, que participam ativamente no processamento da gordura, ajudando assim no trabalho do fígado. Com sua ajuda, os depósitos de gordura rapidamente se separaram e retiraram calmamente do corpo sem aumentar a sensação de fome.
- Em segundo lugar, apesar do baixo teor calórico, as maçãs nos dão uma grande quantidade de energia. Ao mesmo tempo, o processo de digestão é um pouco abrandado, o que permite manter uma sensação de saciedade por um longo tempo.
- Em terceiro lugar, as maçãs podem melhorar significativamente o desempenho de todo o trato gastrointestinal, pois apresentam um leve efeito laxante e impedem a constipação.
Também esta fruta estimula o metabolismo no organismo e ajuda a remover toxinas e toxinas acumuladas no intestino e nos vasos - Em quarto lugar, as maçãs são ricas em fibras, cujas microflora e vitaminas e minerais presentes na sua composição aceleram o processo de regeneração de danostecidos e rejuvenescer as células. Assim, o dia da descarga da maçã contribui não só para perder peso, mas também prolonga a juventude. Em quinto lugar, os blocos podem ajudar no tratamento de certas doenças crônicas. Por exemplo, eles aliviam significativamente o curso de hipertensão e aterosclerose, com terapia complexa, essas frutas contribuem para a dissolução de cálculos biliares e, obviamente, constipação persistente - suas maçãs são eliminadas suavemente e rapidamente. Além disso, esses dias podem ser de grande benefício para o corpo em doenças dos rins, músculos, coração e articulações.
Nota! Com a retenção regular de dias de maçã e incluindo-os na dieta, você não apenas traz sua figura mais perto de indicadores ideais, mas também melhora sua saúde!
Variações dos dias de maçã
O dia de descarga nas maçãs pode ser realizado de várias maneiras. Na ausência de problemas com o estômago e com total confiança em sua força de vontade, você pode praticar uma mono-dieta rígida baseada apenas em frutas frescas. E para bem limpar os intestinos, as maçãs são cozidas de antemão. Nos casos em que a sensação de fome ataca constantemente, o principal produto é combinado com kefir ou queijo cottage.
Mas é aconselhável preparar-se para qualquer dia de maçã.Neste caso, ele mostrará a máxima eficiência e será suficientemente confortável.
Importante! Infelizmente, muitas pessoas cometem um erro antes de um dia de domingo - eles comem muito, desejando assim, para evitar um sentimento doloroso de fome no dia seguinte. Mas na verdade - esta é a pior coisa que pode vir à mente, porque o corpo, em vez de descansar, por muito tempo terá que trabalhar duro para se livrar de todos os efeitos do excesso de comida!
Então, se um dia de descarregamento de maçã estiver planejado para amanhã, hoje o menu deve ficar assim: café da manhã
- - chá fraco, uma fatia de farinha de trigo integral, uma fatia de queijo duro e uma maçã;
- lanche - salada de vegetais ou frutas;Jantar
- - sopa de vegetais leves com carne de frango, salada de ervas e legumes frescos, suco;Lanche
- - iogurte natural ou kefir com baixo teor de gordura;Jantar
- - caçarola de legumes, chá ou suco de frutas não forte.
Maçãs frescas
A versão mais simples de um dia de maçã:
- por dia precisará de cerca de 1,7 kg de maçãs doces ou doces e azedo;
- divide todas as frutas em 6 porções;
- usa uma porção a cada 2,5 horas;
- durante o dia em que bebemos água mineral sem gás - cerca de 2 litros.
Maçãs cozidas
Na verdade, o jejum dia em maçãs assadas no exatamente da mesma maneira como na primeira versão, mas apenas o peso do produto é determinada pela forma fresca. A receita para a execução é a seguinte:
- frutas cuidadosamente mina, corte cada em duas metades e liberá-los das sementes;
- no aprofundamento resultante despeje um pouco de mel natural, polvilhado com canela;
- em uma bandeja de cozimento despeje um pouco de água, coloque as metades das maçãs e envie-a para o forno;
- assar por cerca de um quarto de hora até que a fruta fique macia.
Não se esqueça de beber muito. Pode ser tanto água mineral não gasosa quanto chá verde. Com
produtos lácteos
Se você não tem certeza da durabilidade de seus "bastiões" na frente de uma geladeira, caso em que é desejável a prestar atenção a um dos combinação de opções: Maçãs
- com iogurte - 1,5 kg de frutas 1 l 1% do kefir;
- maçãs com queijo cottage - para 1 kg de frutas 650 gramas de queijo cottage.
Nós dividimos os produtos em 5-6 porções e os consumimos em intervalos regulares.
O que devo lembrar?
- Algumas pessoas preferem comer maçãs juntamente com ossos, porque são consideradas úteis. Isso é verdade, mas com uma única alteração - para o dia maçã deve comer um monte de frutas e uma parte desta semente é capaz de provocar náuseas ou dor de estômago.
- Para uma mono-dieta é melhor usar maçãs caseiras, então elas não podem ser descascadas. A fruta comprada é desejável para limpar, uma vez que uma casca bonita e linda pode conter nitratos.
- O cumprimento do regime de bebida é obrigatório! A bebida deve conter pelo menos 1,5 litros de água pura ou infusão de ervas.
- Não é necessário planejar um dia de maçã durante o dia de folga. Você pode comer maçãs cruas no trabalho.
Nota! No entanto, não deve haver eventos sérios neste dia. Lembre-se do efeito laxante diurético e leve desta mono-dieta!
- Para evitar dor no estômago, é desejável escolher maçãs não azuis, mas variedades de doces e, ao mesmo tempo, assar. Assim, a fibra não será tão áspera e não irritará o estômago. Neste caso, o seu valor nutricional não é perdido e maçãs multiplicar a quantidade de pectina, que é especialmente útil quando disbiose e constipação.
- O uso freqüente de maçãs frescas pode causar desbaste do esmalte, o que leva a problemas com os dentes. Para evitar que isso aconteça após cada servir, enxágue a boca com água.
- Durante o período de exacerbação de doenças do estômago e dos intestinos, é altamente recomendado realizar dias de descarga de maçã.resulta
praticando dia de jejum em maçãs, você não obter resultados rápidos, mas descartou o peso não volta. E esta é uma vantagem significativa, uma vez que com mudanças repentinas no peso corporal, o corpo geralmente sofre estresse.
. Em média, um desses dias permite livrar-se de 0,4 kg de excesso de peso, mas nem sempre. O corpo de cada pessoa é diferente e, portanto, pode-se detectar "perda" de um quilograma, o outro - apenas a 200, no entanto, em qualquer caso, o peso corporal irá diminuir gradualmente, e não têm que aderir a dieta extrema de longo prazo. Na verdade, você não abandona muito seus produtos favoritos e, em outros dias, você tem todo o direito de aderir a um menu equilibrado normal.
Os nutricionistas são aconselhados a praticar um dia de jejum nas maçãs não mais de uma vez por semana, pois isso é suficiente para descarregar o corpo e a perda de peso normal. No entanto, não se esqueça de acompanhar a sua condição. Neste dia é aconselhável visitar a sauna ou simplesmente tomar um banho quente - procedimentos similares contribuem para uma melhor eliminação de toxinas e toxinas.
E, para manter o resultado, no dia seguinte você deve evitar alimentos pesados. As mais adequadas são proteínas, por exemplo, ovos, aves, peixes, legumes, nozes e sementes.