Dieta japonesa sem sal durante 14 dias e para todos os dias: menus, dicas e comentários. Efeito do sal no corpo e na saúde humana

Mais e mais acabados aparecerá nas prateleiras dos supermercados. Muitos deles na composição possuem uma grande quantidade de sal, que preserva o sabor do produto, sua cor, textura. Os cientistas soaram o alarme e chamaram uma dose tão alta de sal uma morte branca para uma pessoa. Qual é o perigo de sal para o corpo? Qual é a norma e é necessário salgar uma pessoa em geral?

Por que o sal é chamado de morte branca?

Os médicos são fortemente recomendados para reduzir a quantidade de sal nos alimentos. Com o desenvolvimento da civilização, o homem realmente começou a consumir mais cloreto de sódio. O processo foi iniciado mesmo em horários de pousadas, quando os proprietários salgavam alimentos para provocar sede de clientes. Quanto mais salgados os pratos, mais renda foi trazida pela refeição e bebida.

Hoje, uma pessoa tem uma predileção especial para marinadas, nozes salgadas, batatas fritas, salsichas comerciais. Todos estes produtos contêm uma grande quantidade de sal. Grande, mas perigoso?

Uma série de especialistas dizem que o sal é tão prejudicial que uma pessoa não deveria consumi-lo. Aqui estão os argumentos dos adversários do cloreto de sódio.

Teoricamente, o corpo humano exibe 25 gramas de sal por dia através da urina, suor, fezes. Consequentemente, depois de comer mais coisas, você criará condições para a acumulação de sal no corpo. Como mostra a prática, uma pessoa pode dissolver apenas 3-5 g de cloreto de sódio através do suor, urina e fezes. Este fato reduz a dose diária de sal a apenas alguns gramas. O excesso de alimentos salgados constitui reservas reais de sal no corpo, o que, por sua vez, cria um desequilíbrio entre o potássio eo sódio. Externamente, isso se manifesta no invejável de diferentes partes do corpo.

IMPORTANTES: Acumulações deslocar de sódio a partir de tecidos outros minerais importantes - potássio, magnésio, cálcio, ferro, etc.

um aspecto saudável reservas pessoa de sódio contribuirá para o desenvolvimento de doenças. .Se essas doenças já estiverem presentes, os excedentes de sal também sobrecarregam o sistema cardiovascular, os rins e outros órgãos.
Em algumas doenças recomenda-se reduzir a ingestão de cloreto de sódio ou removê-lo completamente da dieta. Estas doenças incluem interrupções: vasos coração

• doença hepática
• sangue do pulmão. Sol

pressuriza e, em parte, contribui para o aparecimento de hipertensão

sódio declínio acentuado nos alimentos e reduzir a pressão sobre vários pontos. Os hipertônicos são particularmente sensíveis a grandes doses de sal, de modo que não podem ser aromatizados abundantemente seus alimentos.

IMPORTANTE: A alta pressão estica as paredes dos vasos e os torna menos elásticos. Os navios estão enfraquecidos, tornando-se um alvo fácil para doenças como acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.efeito processo

sal no aumento da pressão, e a pressão aumentada - a probabilidade de acidente vascular cerebral e do miocárdio peritos chamados razão cabeça por isso que é necessário para controlar a quantidade de cloreto de sódio consumido.

As dietas de sal são projetadas para purificar o corpo de acumulações de sal. No entanto, a maioria dos especialistas não favorece a eliminação completa do sal da dieta, mas controla seu consumo.

O cloreto de sódio desempenha as seguintes funções importantes no corpo:

• O sal é um antidepressivo natural. Uma quantidade suficiente da substância regula a produção de serotonina e melatonina no cérebro, que são responsáveis ​​pelo sentimento de alegria humana.
• O sal é responsável pela taxa de acidez nas células. Este processo é especialmente importante nas células cerebrais. Too muitas vezes recorrem a dieta livre de sal não é necessário, uma vez que a escassez de sódio aumenta a probabilidade de desenvolver demência .

• Uma digestão saudável sem sal é impossível.
• O sal estabiliza os níveis de glicose no sangue e reduz a quantidade de insulina que é necessária para neutralizar o excesso de glicose.É por isso que os alimentos salgados são indicados aos diabéticos tipo 1.

A essência da dieta japonesa sem sal

É difícil imaginar um japonês completo - então as pessoas do Oriente estão observando sua saúde. Os japoneses então envelhecem e morrem, e durante a vida experimentam menos problemas de saúde do que europeus ou americanos. Esta tendência é associada principalmente ao alimento dos habitantes do Japão.

IMPORTANTE: na dieta japonesa com baixas calorias, alimentos naturais e frescos. Ao contrário dos russos e outras nacionalidades, os japoneses comem carne menos gordurosa e a manteiga não é de grande estima. A base da dieta é arroz, frutos do mar, legumes frescos e frutas, legumes, chá verde, especiarias. E um ponto mais importante - uma pequena quantidade de sal nos pratos.

A dieta oriental requer uma certa força de vontade. Afinal, é poder pelo relógio e de acordo com o menu rigoroso. A falta de cloreto de sódio e o hábito de se controlar é a essência da dieta japonesa. No resto da dieta do menu oriental é pequeno. Os produtos são selecionados principalmente europeus, ou seja, a metodologia é adaptada aos habitantes da Rússia.

dieta japonesa dieta

• dieta japonesa dura 14 dias e não mais dia.
• Você pode reutilizar o menu oferecido não antes do ano. Os especialistas recomendam recorrer a uma dieta e em todos os momentos em vários anos.
• Retire do seu menu sal, açúcar, doces, farinha, bebidas espirituosas.
• Beba de 1,5 litros de água por dia. Além da água potável usual, é permitido consumir água mineral sem gás, verde e chá de ervas.

IMPORTANTE: No final do período, não ataque a comida que lhe foi negada. Consolidar o resultado ajudará a seguir os princípios de uma dieta equilibrada. Retornar ao modo normal reduzirá todos os seus esforços para zero.

dieta japonesa por 14 dias: menu

Dia 1:

• Café da manhã: café natural sem edulcorantes.
• Almoço: um par de ovos macios;Repolho branco picado, vestido com azeite;200 ml de suco de tomate fresco ou tomate integral.
• Jantar: prato de peixe;Repolho branco picado, vestido com azeite.

Dia 2:

• Café da manhã: café preto sem aditivos;Fatia seca de pão branco.
• Almoço: prato de peixe( cozido no vapor, cozido ou grelhado);Repolho picado com azeite.
• Jantar: uma porção de carne de bovino cozida;200 ml de iogurte.

Dia 3:

• Café da manhã: café natural sem edulcorantes.
• Almoço: ovo de galinha crua;Cenoura cozida, temperada com uma colher de sopa de azeite.
• Jantar: algumas maçãs doces e azedo.

Dia 4:

• Café da manhã: café natural sem aditivos.
• Almoço: raiz de pastinaca, fritada com adição de azeite;um par de maçãs azuis.
• Jantar: fruta para escolher.

Dia 5:

• Café da manhã: cenoura crua esmagada com suco de limão.
• Almoço: prato de peixe;200 ml de suco fresco de tomate.
• Jantar: frutas ao seu gosto.

Dia 6:

• Café da manhã: café preto sem edulcorantes.
• Almoço: 0,5 kg de frango cozido sem pele;Salada de repolho com uma colher de sopa de óleo vegetal.
• Jantar: um par de ovos de galinha cozidos;Cenouras cruas esmagadas, vestidas com azeite.

Dia 7:

• Café da manhã: uma xícara de chá sem aditivos.
• Almoço: uma porção de carne de bovino cozida;Fruto da sua escolha.
• Jantar: qualquer jantar dos dias anteriores.

A segunda semana da dieta aderir a um menu semelhante, apenas na ordem inversa, a partir do sétimo dia e avançando para o primeiro.

IMPORTANTE: Antes de tomar uma dieta, consulte um médico sobre possíveis contra-indicações. Pergunte ao médico sobre os complexos de vitaminas que seu corpo precisa durante o período de estresse, que é uma dieta para o seu corpo.

Dieta de sal: conselhos e comentários

O resultado da técnica japonesa será uma perda de até 8 kg para o período especificado. Você manterá sua figura por mais alguns anos, desde que você cuide dos princípios de uma alimentação saudável e leve um estilo de vida ativo. A vantagem do sistema é que isso não faz você ficar com fome. O menu é bastante diversificado e equilibrado, o que significa que a dieta não afetará sua saúde.

A dieta mínima é que o alimento deve ser cozido sem a adição de sal. A comida não salgada é desagradável para o gosto, especialmente para carne e peixe.

Existem pequenos truques para melhorar o sabor de pratos sem sal. Para peixe, use ervas e suco de limão.

Adicione cebolas, alho, especiarias, vegetais secos e ervas à carne. O molho de soja natural, que, por sinal, é muito comum no Japão, irá adicionar acentuação e "salinidade" à sua comida. Aproveite produtos como o rábano, o gengibre, a couve de mar, o vinagre de cidra de maçã - todos eles farão o alimento perfumado e saboroso.

IMPORTANTE: Para que uma dieta seja ainda mais eficaz, promova a liberação de sal armazenado no corpo, usando mais frequentemente produtos lácteos. Vídeo

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