A dieta Ducant é uma descrição detalhada. Benefício e prejuízo da dieta

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A partir do artigo, você aprenderá tudo sobre as regras, duração, menu de dieta Dukan. Descubra a opinião dos especialistas sobre a dieta Ducane.

Conteúdo

  • Proteína Ducane's protein diet. Descrição das etapas da dieta de Dukan dieta
  • Dukan regras. Lista de produtos aprovados no cálculo do peso e duração Ducane dieta Dukan Diet
  • .Quanto tempo dura cada estágio?
  • primeiros dias Dukan Diet
  • Disruption na Dukan Diet: O que fazer?
  • mais finos após a dieta de Dukan: fotos antes e depois da Dukan dieta de Dukan Diet
  • Express para 7 dias. Menu Express Express
  • Os benefícios e danos da dieta Ducane: a opinião dos médicos.
  • Dyuana Influência da dieta sobre os rins, coração, ossos
  • Vídeo: dano proteína. Acidificação. Osteoporose. Por que o cálcio não protege os ossos?
  • dieta Descrição Ducane em etapas: dicas e opiniões de vídeo
  • incluem Duke Diet Inscrição etapas e fases

Pierre Ducane - famoso médico francês, autor de um sistema único de perda de peso que na Rússia chamado "dyukanovkoy".Pierre técnica Ducane - é um desafio entediado trigo mourisco e arroz mono-dieta, que é tão fácil de quebrar."Coma o quanto quiser e quando quiser" - esse é um dos lema da dieta protéica.

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Proteína Ducane protein diet. Inscrição dieta fases Ducane

detalhe sua metodologia Pierre Ducane descrito em seu livro, "Eu não sei como perder peso", que foi traduzido para o russo em 2011.Em apenas alguns anos, o livro se tornou um best-seller no mercado russo, ea dieta tem atraído milhares de fãs. Qual é o segredo do programa do autor de Pierre Ducane?

Em seu livro, a nutricionista francês conta a história da perda de peso, que terminou lamentavelmente, as pessoas não têm sido capazes de perder peso. O que é que não sabemos como perder peso, diz Dukan. Slimming Destaque precisa comer certos alimentos, e sua mesa Ducane como muitos como 100, e isso sem levar em conta os muitos ingredientes adicionais. O jejum e as constantes restrições no menu nunca levarão a uma figura esbelta, diz um médico da França.

Aqui estão as principais vantagens da técnica Ducane:

  • Os alimentos que contêm proteína que você come quando quiser e em qualquer quantidade. Na Dieta Dukan você não sabe o resultado fome
  • já é visível no primeiro
  • fase você perder peso muito rapidamente, mas sem prejuízo para
  • saúde que você perder gordura corporal, preservando o músculo
  • pele, cabelo e unhas melhoradas
  • última fase da dieta é o mais próximopara uma nutrição adequada. Diet ensina hábitos alimentares adequados, assim, perder peso, você não vai ganhar

peso IMPORTANTE: Pierre Ducane pede para abandonar completamente o óleo e gordura durante o cozimento de alimentos, açúcar, álcool.

Toda a forma de perda de peso é dividido em 4 fases de comprimentos diferentes: de ataque, alternada( cruzeiro), consolidação( consolidação), de estabilização.

A fase de ataque é um ataque literal de peso. Este é o estágio mais curto de perda de peso, o que dá os resultados mais impressionantes. A duração do ataque não é mais de dez dias, e durante este tempo você pode perder até 7 kg.

No ataque, você pode preparar refeições apenas a partir de produtos proteicos. No total, 72 destes produtos, e estão listados na tabela 100 produtos autorizados a "dyukanovke".Você pode comer refeições protéicas a qualquer momento do dia e até estar saturado. Dukan dá permissão para comer mesmo à noite. Todos os outros produtos estão excluídos.

para o sabor e consistência correta Ducane pratos permite incluído em quantidades ilimitadas os seguintes ingredientes:

  • preto, verde, chá de ervas
  • bebidas naturais
  • café preto rotulado como "light" - eles não têm adoçantes
  • açúcar, exceto glicose, frutose e sorbitol
  • aromatizante
  • fermento
  • gelatina
  • vinagre
  • vanilina
  • sumo de limão natural, molho de soja
  • canela
  • verdes

IMPORTANTE: Uma obrigação importante na primeira fase é o uso de 1,5 colheres de sopa.farelo de aveia todos os dias. O farelo pode ser comido com bebidas azucaradas e você pode cozinhar com base em uma variedade de pratos, incluindo o cozimento de pãezinhos doces.

Com relação à atividade motora, a falta de carboidratos na dieta é improvável para lhe dar energia suficiente para o exercício. Ducan recomenda caminhadas diárias em um rápido passo de 20 minutos.

A fase de alternância( cruzeiro) envolve a substituição de dias de proteína e proteína-vegetais. No menu, além de 72 nomes de proteínas, existem agora 28 vegetais. Agora, sua dieta se tornará verdadeiramente rica. Qualquer alimento que você ainda possa comer em um momento conveniente para você e até a saturação total.

Sob a proibição de um cruzeiro, caem batatas, feijões, ervilhas, milho e outros vegetais.

O estágio continua até alcançar o resultado desejado, ou seja, não solte todos os quilos extras. Em média, você perderá peso em 1 kg por semana, no final da fase - por 0,5 kg por semana.

IMPORTANTE: Certifique-se de comer 2 colheres de sopa. Farelo de aveia diariamente

Para perder peso foi ainda mais eficaz, leve-se fisicamente pelo menos 30 minutos por dia. Se você não tem vontade de ir ao ginásio, vá rapidamente por meia hora todos os dias. Você deve andar como se estivesse em algum lugar atrasado.

Fixação( consolidação) é a fase de fixação do resultado alcançado. Este é um estágio muito importante, sem o qual todos os seus esforços serão em vão e os quilogramas mais tarde retornarão.10 dias - é o tempo que leva para corrigir cada peso caiu. Portanto, para calcular o palco espaço de tempo, multiplicar cada de seu peso perdido em 10.

IMPORTANTE: Um dia necessariamente reservado para a proteína pura por semana. Que seja, por exemplo, quinta-feira albuminosa obrigatória.

Todos os dias você agora pode comer 1 fruta ou um punhado de bagas e algumas fatias de queijo duro até 40% de gordura.2-3 vezes por semana, desfrute de um cordeiro ou porco. Na primeira metade da fixação, você pode comer um produto rico em amido uma vez por semana, na segunda metade - duas vezes por semana.

Nesta fase, há um bônus muito bom - um banquete. Uma festa é a permissão para comer absolutamente qualquer comida em uma refeição. Pode ser pizza ou bolo - qualquer deleite gordo e rico em calorias. Na primeira metade do palco, o banquete é permitido uma vez por semana, no segundo - duas vezes.

IMPORTANTE: A norma de farelo de aveia no estágio de consolidação é de 2,5 colheres de sopa.

Não se esqueça da atividade do motor com duração de 20 a 30 minutos por dia.

Então, 3 etapas da dieta são concluídas, e agora você é o dono da figura ideal. O último curso continua - estágio de estabilização , que dura toda a sua vida. Não fique assustado com o tempo, porque agora você pode comer qualquer alimento. Pierre Duacan deixa um conjunto de regras que o ajudarão a nunca ganhar excesso de peso:

  • 3 colheres de sopa.de farelo de aveia
  • proteína por dia um dia por semana
  • 1,5-2,5 l de água por dia
  • regras ezhedvnenye curta

dieta Duc. Lista de produtos aprovados, visite a página Ducane

dieta "dyukanovki" regras para cada estágio:

  • beber 1,5 litros de água purificada sem gás no dia
  • mover mais: esquecer o elevador, ir a pé em vez de viagens para o transporte, etc.
  • Coma mais proteína e menos carboidratos
  • andar rapidamente todos os dias por 20-30 minutos
  • todos os dias até o fim da vida, comer 1,5-3 colheres de sopafarelo de aveia, dependendo do estágio da
  • programa de cozinhar sem óleo e
  • gordura ferver, assar, cozinhar, cozinhar para um casal e na grelha e cozinhe por menos lista

de alimentos permitidos na dieta, você pode ver na tabela 100 produtos.

Tabela 100 alimentos permitidos na dieta com alternância de fase

Ducane é permitido entrar na dieta de 2 produtos de um dia a partir da lista de etapas especiais - produtos adicionais.

Lista de produtos adicionais na dieta Ducane. Permitido da fase de intercalação

Cálculo do peso e duração da dieta Ducant. Quanto tempo dura cada estágio?

Determine a quantidade de libras extra em casa. Para fazer isso, você precisa decidir qual marca de escala será seu sonho final. Este será o peso ideal que você já alcançará nas 2 etapas do programa. Dependendo do volume de excesso de peso e a duração de cada estágio é calculada.

IMPORTANTE: na Internet existem serviços para o cálculo on-line dos prazos da dieta individualmente para todos. Para fazer isso, você precisará preencher os campos sobre seu peso inicial e o peso que você está procurando.

primeiros dias Dukan Diet

pode parecer um pouco complicado a primeira fase do programa, apesar da permissão para comer a qualquer hora do dia ou da noite e em qualquer quantidade. Comer proteínas puras pode causar fraqueza, tonturas, um mal-estar geral, porque na dieta falta completamente carboidratos.É por isso que Pierre Duacan não recomenda que se carregue fisicamente nos dias de hoje.

O incentivo para aderir à dieta será a rápida perda de peso. No segundo dia do ataque, você notará os primeiros resultados - 0,5-1 quilograma à esquerda.

Muitas pessoas têm dificuldades em fazer menus para cada dia no estágio de ataque. Oferecemos um menu aproximado por 1 dia.

  • café da manhã: fritos 3 ovos, uma fatia de salmões salgados, um copo de verde Snack chá
  • : iogurte desnatado com almoço aveia
  • : uma porção de carne cozida, carne de vitela ou
  • frango Lanche: frutos do mar cozidos de sua escolha
  • Jantar: Bife salmon, um copo de iogurte 1% de gordura

Stall em uma dieta Ducane: o que fazer?

IMPORTANTE: um aspecto positivo da dieta é uma grande quantidade de pratos, dentre os quais são bolos, pizzas e outras guloseimas, que podem ser preparadas a partir de produtos permitidos.

No entanto, mesmo em uma dieta tão leal, ocorrem avarias de alimentos. Na maioria das vezes, isso acontece quando a fome sofre, e à mão não parece ser o alimento certo. Algumas mulheres são psicologicamente difíceis de aderir a um plano claro, então elas a violam e comemora demais.

Em caso de excesso, o principal não é desesperar e continuar claramente o esquema de Ducane. Os próximos 2 dias aderem estritamente ao menu de proteínas puras. A duração total da dieta terá que ser aumentada em 3-4 dias. Beber bastante líquido, dormir o suficiente e andar mais.

Perda de peso após a dieta Ducane: fotos antes e depois da dieta Ducan

Express Ducane durante 7 dias. Menu Expresso dieta

Express-dieta semana desenvolvido Dyukanom para aquelas pessoas que já passaram por todas as etapas do seu programa básico, mas depois não cumpriram as recomendações e ganhou alguns quilos. Uma variante de 7 dias da dieta protéica oferece um menu mais completo e equilibrado.É uma escada, cada passo do qual representa 1 dia da semana com seu próprio conjunto de produtos. Todos os dias, um novo produto é adicionado ao menu.

  • 1º dia - proteínas puras
  • Dia 2 - proteínas e legumes
  • 3º dia - adicionar 150 gramas de
  • fruto 4º dia - para todos os produtos listados adicionar pedaço integral
  • pão 5º dia - adicionar 4 fatiasqueijo com baixo teor de gordura
  • 6º dia - adicionar 220 gramas de produtos contendo amido( cereais, massas, feijão)
  • 7º dia - todos estes produtos, bem como uma festa - refeição, que você pode comer qualquer alimento, incluindodoces, fast food, vinho

IMPORTANTE: Não se esqueça da norma diária de farelo de aveia em um volume de 1,5st.l, 1,5 litros de fluido por dia, bem como atividade motora de 30 minutos.

Uma versão leve da dieta Ducane, projetada por 7 dias, permitirá que você perca cerca de 700 gramas por semana. Repita a "escada" até perder peso completamente. Para consolidar o resultado, use os princípios de consolidação e estabilização.

Os benefícios e danos da dieta Ducane: a opinião dos médicos.

«Dyukanovka" - um caso raro quando o autor defende uma dieta não um jornalista ou uma dona de casa, um médico qualificado. Pierre Duccan é um neurologista de profissão. Ele chamou a atenção para o problema da obesidade quando seu amigo precisava de ajuda para perder peso. Graças à dieta protéica durante 5 dias, o amigo de Dukan perdeu 3,5 kg. Assim começou a história de Duke como um nutricionista, e hoje o francês tem mais de 30 anos de prática no campo do tratamento da obesidade.

Apesar de todas as conquistas de Dukan, seus colegas não gostam muito dele. A técnica do médico francês é chamada prejudicial e até mesmo perigosa. Dos lados positivos, não se pode deixar de notar a eficácia do programa. As pessoas realmente perdem peso graças ao esquema Ducane.

No entanto, o menu de proteínas afeta negativamente o metabolismo. Para os processos normais no corpo exige e proteínas e hidratos de carbono e gorduras, e uma gama completa de vitaminas e minerais. O homem mantém a dieta Duke permanece na deficiência de gorduras e hidratos de carbono, em que o seu metabolismo é perturbado. Para quebrar as gorduras corretamente e removê-las, você precisa de carboidratos. Com a falta de "Dyukanovka" para beber 2 litros de água comum por dia - é vital.

IMPORTANTE: A falta de nutrientes, bem como restrições muito severas em alimentos causam fadiga, dores de cabeça, falta de energia.

Uma grande quantidade de proteína na dieta é uma garantia de que você não morrerá de fome. Este é, sem dúvida, o lado positivo da dieta. Mas, além de alimentos saudáveis, Dukan não se opõe a substitutos açucarados, conservantes e outros aditivos nocivos.

Além de todo o menu acima, a proteína tem um impacto negativo sobre o trabalho dos rins, coração e parte do osso.

Dyuana influência da dieta sobre os rins, coração, proteína de choque ossos

doses Ducane dieta pode levar à insuficiência renal, diz a nutricionista Alex Kovalkov. Uma grande quantidade de proteína coloca uma carga pesada no sistema genito-urinário, e da falta de gordura e hidratos de carbono contribuem para o problema. Pierre se Ducane afirma que, no curso de possíveis problemas renais e, portanto, recomenda o consumo diário e andando como um meio que pode aliviar os rins.

Dietician Veronika Klementyeva chama a primeira fase do programa a mais perniciosa de todas. Menu oferecido Dyukanom, pode aumentar o nível de colesterol ruim no sangue pela metade, que é o caminho certo para a aterosclerose. As pessoas mais completas têm níveis elevados de colesterol, que eles devem se livrar por meio de produtos que podem limpar os vasos sanguíneos. Pierre Duacan oferece uma dieta que, pelo contrário, aumenta a quantidade de colesterol prejudicial.

A dieta de Dukan pode reduzir a densidade óssea. Uma grande quantidade de proteína provoca a produção de sulfatos no corpo - produtos químicos que literalmente eliminam o cálcio do tecido ósseo. Para tal efeito é liderado por proteína animal, um grande número do qual sugere o uso de Pierre Ducane.

IMPORTANTE: Se você tem um problema de rim ou coração, pare a dieta imediatamente e consulte um médico. Vídeo

: Proteína prejudicial. Acidificação. Osteoporose. Por que o cálcio não protege os ossos?

dieta Descrição Ducane em etapas: dicas e comentários

Esteja atento à sua saúde, e na frente da dieta, consulte o seu médico para contra-indicações. Para a dieta de Dukan tem as seguintes contra-indicações:

  • hipertensão
  • quaisquer violações dos problemas rins
  • colecistite
  • colelitíase
  • com os
  • trato gota
  • aterosclerose
  • diabetes
  • reacções alérgicas gastrointestinais ao menu alimentos dieta

Diet também é proibido para crianças, adolescentes, gestantese mulheres que amamentam. Vídeo

: Dieta Ducane Descrição das fases e fases do

  • Mar 05, 2018
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