Como fazer dieta e não quebrar? Perturbação de uma dieta - o que fazer? Conselhos e recomendações de psicólogos

Dicas e conselhos de psicólogos como não quebrar a dieta e chegar ao resultado.

Cada garota sonha em ter uma figura ideal e pelo menos uma vez em sua vida recorreu a dietas. Mas, infelizmente, hábitos de gosto formados por anos e às vezes falta de força de vontade não dão um resultado.

Como ir em uma dieta e não quebrar?

recomendações sobre como sobreviver a uma dieta

• Tome seu alimento com você

Ao ir a uma festa ou trabalhar, tenha o hábito de levar com você.Isso. O que você pode e deve. Isso permitirá que você se sinta mais calmo e não dependa das preferências de gosto de outras pessoas.

• às vezes oferece indulgências

Pelo menos uma vez por semana, você pode dar ao luxo de comer seu prato favorito ou chocolate, mas apenas em uma quantidade menor. O relaxamento das proibições, o nosso cérebro irá responder positivamente e ajudar a superar a distância longa com mais facilidade.

• Mais positividade

Procure tudo em tudo, veja apenas bons filmes, leia literatura motivadora e não deixe o estresse penetrar sua vida. As pessoas felizes são menos propensas a comer demais.

Como não quebrar a dieta? Como manter uma dieta?

recomendações sobre como resistir a uma dieta

• Beba bastante líquido

Qualquer líquido na forma de suco, compota ou chá de ervas será melhor do que qualquer lanche. Isso reduzirá a fome e beneficiará.
Como não quebrar a dieta? Como manter uma dieta?

• Sistema de energia de longo prazo contra dietas mono curtas

Muitos nutricionistas apenas trombetam que planejar uma dieta a curto e longo prazo, uma mulher além do estresse se expõe e o risco de não apenas retornar ao peso anterior. E também para digitar supérfluo. Portanto, abordamos tudo com sabedoria. O planejamento competente do sistema alimentar por um mínimo de 3 meses ajudará em condições mais suaves para obter um resultado gradual. Um novo hábito de comer saudável. O que será formado após 21 dias, ajudará a mantê-lo tonificado.

• A motivação certa

recomendações sobre como resistir à dieta

Um desejo de se formar é muito pequeno. Toda mulher deve escrever motivos para si mesma - para que propósito ela quer perder peso? Se entre eles você vê - para se tornar como alguém, ou como um jovem, então você pode imediatamente pôr fim ao resultado. A motivação poderosa vem da sua singularidade.

Você tem que aceitar sua essência e entender que tudo que você faz nesta vida. Você faz primeiro para você um amado! Por exemplo, posso comprar qualquer roupa, posso ser fotografado em qualquer encurvamento e será atraente, me sentirei fácil e jovem, vou começar a me admirar mais no espelho e parar as ciúmes de outras mulheres.

• Livrar-se das tentações de

É muito mais fácil lutar com avarias se não houver alimentos proibidos e com muita calorias na geladeira. Portanto, é importante sempre ir à loja para que os produtos não se desviem de uma lista pensativa.

• Complete todas as suas recomendações

de tempo livre como resistir a uma dieta

Faça sua vida diversificada e interessante. Se você não tem um minuto para o tédio, não vai querer, e simplesmente não terá tempo para comer. Além do peso desejado, você pode obter mais e muitos casos retraídos.

• Relatório sobre o resultado do

Será ótimo se você prometer falar sobre os resultados para sua namorada ou pessoa próxima. Melhor ainda discutir com ele. Esta será uma excelente motivação, porque ninguém quer perder. E todos, mesmo um pequeno resultado, trarão alegria.

Por que rompemos com a dieta? O que devo fazer se eu perder minha dieta?

recomendações sobre como resistir à dieta de

• As falhas são fortes e não são muito boas. Se você se permitiu algumas iguarias, então está tudo bem. Pequenas contrações são permitidas. Então, estamos dispostos e nossa psique às vezes pode permitir indulgência dentro dos limites do
• . Se a interrupção é séria, vale a pena procurar a causa dentro de você.Talvez algum tipo de situação ou estresse tenha permitido que você desista de uma promessa de restrição.É necessário reconsiderar a situação e não permitir que as emoções o guiem
• Relaxe o outro dia de tudo, permita-se caminhar e incluir todas as formas possíveis de relaxamento que funcionem apenas com você.Tendo lidado com o estresse, você será capaz de lidar com a quebra

Destruiu a dieta e comeu o que fazer?

recomendações sobre como resistir a dieta

Se as interrupções ocorrem regularmente, vale a pena introduzir um sistema de penalidades e recompensas.

• Toda vez que você desobedeceu sua voz interior e comeu excesso, você se castiga com 30 abdominais extras e flexões.
• Todos podem criar um sistema de punições para si. Mas é desejável que tenha sido associado ao esforço físico, o que ajudará a eliminar imediatamente o excesso de calorias
• E, assim como você pode se motivar fazendo um prazer. Por exemplo, uma semana de envelhecimento pode ser recompensado pela compra de pequenas coisas agradáveis ​​ou belas roupas de tamanho menor, sob as quais você quer se encaixar. Tudo dependerá das suas capacidades

Como resistir a dieta de trigo mourisco e não quebrar?

Dieta de trigo mourisco durante 7 dias

• Uma dieta de trigo mourisco é uma mono-dieta com apenas trigo mourisco.É bastante difícil e requer muito esforço, porque o trigo mourisco é rico em carboidratos complexos e a saciedade não vem imediatamente
• Para resistir a tal dieta, você precisa começar pequeno. Primeiro faça uma dieta por um dia por semana
• Após uma semana, aumente o número de dias para três. Ao mesmo tempo que adiciona frutas secas ao trigo mourisco ou kefir
• E somente após duas semanas você ainda pode aumentar a duração da dieta. Tal seqüência permitiria sem muito esforço o corpo entrar no modo quadro
• direita fora dele, também, deve ser gradual e suavemente, acrescentando luz alimentos, sopas e sucos todos os dias

Como não quebrar durante a dieta? Dicas e comentários

recomendações sobre como resistir à dieta de

• Sem escalas. Permanente, a pesagem diária torna-se uma panacéia e pode levar a uma quebra. Precisamos pesar no início e depois de algum tempo. Não espere todos os dias pelos pesos do resultado, porque o peso da pessoa pode flutuar e o indicador em plus pode confundir você
• Pendure uma foto proeminente com a figura a que você aspira. Nosso cérebro encarna os sonhos que já foram visualizados.
• Permita-se às vezes pequenas fraquezas, mas sem extremos. As promoções são uma coisa muito útil para motivar o

. Adquirindo uma dieta e obtendo um excelente resultado, lembre-se sempre. Que a motivação mais correta é o amor para você.E então você terá um sucesso indispensável! Vídeo

: como não quebrar a dieta?