Dieta alcalina para perda de peso: benefícios e danos para a saúde, menus por uma semana e para todos os dias, revisões e resultados. Dieta alcalina: tabela de produtos

O que é uma dieta alcalina, um menu para este tipo de dieta.

alimentos alcalinos sobre a saúde humana são muitos fatores afetam diretamente, por exemplo, o metabolismo. Esses indicadores afetam a saúde eo resultado das dietas.

A fim de melhorar a saúde e perder mais quilos, nutricionistas têm desenvolvido uma técnica especial - dieta alcalina. Esta técnica é usada com grande sucesso por muitas celebridades, por exemplo, Victoria Beckham. Vamos nos familiarizar com isso em mais detalhes.

O que é uma dieta alcalina?

O estado do corpo humano, é claro, muda regularmente do impacto de fatores externos e internos. Para manter os indicadores internos em um estado normal e saudável, o corpo se estabiliza - a homeostase.

considerado ácido e alcalino equilíbrio Um dos principais indicadores este processo. O ambiente alcalino de uma pessoa é responsável por garantir que o pH seja normal. Simultaneamente com este processo, os ácidos contribuem para a liberação de hidrogênio. No entanto, deve haver sempre um equilíbrio ideal desses processos.

Como funciona esta dieta? O sangue humano tem um ambiente alcalino. Seu nível ideal é pH 7,4.Dieta alcalina significa o uso de produtos que suportam esse equilíbrio. Na dieta humana deve estar presente a maioria dos alimentos alcalinos, e um pouco de ácido. Ventiladores de este poder técnica

dizer que um grande número de ácidos nos alimentos pode conduzir a doença, uma vez que remove a partir dos componentes úteis do corpo humano, por exemplo, de magnésio. Uma vez que alguns poucos quilogramas são descartados durante uma dieta, os nutricionistas são aconselhados a usá-lo até que o resultado desejado seja alcançado.

princípio dos princípios dieta

alcalinas tais técnicas são as seguintes:

• Enquanto comer corretamente mastigar os alimentos, comer devagar.
• Depois de uma manhã, almoço e jantar, beba chá de ervas. Em vez de bebidas, use água pura. Você pode incluir na dieta suco natural, feito de frutas frescas.
• Tente aderir à proporção correta de produtos alcalinos e aqueles com alta acidez.
• Coma a última vez até às 7 da noite.
• Quando você inicia esta dieta, aumenta gradualmente o número de alimentos alcalinos. Neste caso, reduza a quantidade de produtos ácidos.É aceitável usar sementes de diferentes nozes, além de feijão verde e ervilhas.
• Você prefere o peixe? Este método permite que você coma produtos de peixe no máximo 3 vezes por semana.
• Os produtos de grãos também são permitidos, assim como o princípio do consumo de peixe.
• Coma doces naturais, por exemplo, frutas secas.
• Coma um pouco de carne.É proibido comer carne de ganso e carne de pato, pois estas aves contêm muito colesterol.
• Reduza o número de alimentos que contêm conservantes e aditivos.
• Algumas frutas com vegetais são proibidas. Além disso, você não pode comer carne defumada e alimentos salgados.
• Coma uma fração.
• Para adicionar um sabor melhor, adicione óleo que não contenha aditivos.

Dieta alcalina para perda de peso: benefícios para a saúde e danos

Os médicos-nutricionistas provam que tal dieta ajuda a diminuir bem em tamanho, melhorar a condição da pele, regular a digestão e eliminar muitas doenças. Agora, consideraremos mais detalhadamente o benefício e o dano dessa técnica.

O uso da dieta alcalina

é a dieta alcalina é útil para o corpo humano? Sim, é.Ele inclui uma grande quantidade de fibras, várias vitaminas. Outra importante vantagem dieta - a exclusão da dieta de produtos de origem animal. Isto reduz significativamente o número de gordura na dieta acelera a perda de peso. Embora o processo em si - não é a tarefa principal, e, é claro, não é o único.

Como obter o máximo benefício a partir da técnica, que não prejudique o corpo?É importante durante a perda de peso aderir a certas regras :

• começar a perder peso lentamente - um grande número de fibras pode trazer prejuízos para o corpo.
• Se houver problemas com o trato gastrointestinal é desejável para consultar com um médico.dieta alcalina
• não pode ser usado mães de enfermagem, as mulheres grávidas e as crianças, porque quando os produtos usados ​​são usadas com uma pequena quantidade de proteína.
• desejável deixar na dieta de carne magra. Assim, pode ser obtida a partir da dieta mais útil para o corpo e para manter o tónus muscular.

Benefícios de dieta

por beneficia dieta incluem os seguintes indicadores:

• No dia 2 a sensação de leveza, resistência torna-se maior
• por 3 semanas acentuadamente a perda de peso, o cabelo torna-se mais bonito, olhos negros desaparecem
• melhora a memória. Sono se torna mais profundo,
• mais calmo Sem fome, sem necessidade de contar calorias
• para encontrar produtos de dieta estão disponíveis para qualquer
• consumidor A técnica é adequada para tonificar o corpo

danos alcalina dieta

Em humanos, há um pH estável para tecidos. Em cada caso, é diferente. No entanto, devemos sempre lembrar que este indicador não deve ser nunca se desviam. Mesmo um pequeno desvio pode levar a consequências muito graves. By the way, precisamente porque existe um sistema deste tipo, como a homeostase é mantida em um ambiente constante dos órgãos internos.

• No estômago, na saúde fisiológica ideal, o ambiente somente azedo. E quando o deslocamento do nível médio, com ambos os lados - um enorme risco de distúrbios digestivos.
• Se você tem anormalmente elevada acidez, que lida com o problema da relação médico-gastroenterologista. Qualquer alimento alcalino intervenção e comer neste caso não é necessário.dieta alcalina
• em alguns casos, muito raramente, levar ao surgimento de um grande número de efeitos negativos. Portanto, se você decidir usá-lo, consultar antecipadamente com um nutricionista. Os médicos são aconselhados a não usar este método para uma perda de peso como o dano causado à saúde podem ser mais significativo nesta forma de realização.

danos

dieta por qualidades negativos deve incluir esses indicadores:

• Durante 4 semanas, você pode perder peso até 10 kg
• Muitas pessoas abandonam a dieta, pois pode causar irritação
• representam uma dieta significativa mudança
• Devido à pequena quantidade de leite e produtos lácteosele diminui a quantidade de cálcio no corpo. Por isso, os médicos aconselham a usar complexos especiais de vitamina A, a fim de compensar a perda.técnica

também tem algumas contra-indicações. Ele não pode ser usado quando:

• doenças cardíacas
• gastrite e outras doenças
• estômago reduziu a acidez
• acentuada deterioração na saúde geral

dieta alcalina: Produtos mesa

os alimentos que você vê todos os dias nas prateleiras de supermercados e lojas, com uma alta acidez e meio alcalino,impacto diferente sobre a pessoa. O ácido pode destruir a integridade dos ossos, e ambiente alcalino neutraliza efeito deste ácido. Ele equilibra ambiente pH ideal.

Se você comer alimentos com um pH inferior a 6, em seguida, a acidificação do seu corpo irá ocorrer, de modo que será lixiviação de elementos minerais. Vamos olhar para os produtos que têm mais de exposição alcalino, ácido e produtos neutros.

produtos com um grande número de alcalinos produtos	com um grande número de	produtos impacto neutro ácido
porco vegetais	e galinha	carne de vaca, carne de peru
Frutas	Qualquer tipo de porcas	margarina, manteiga
Bagas	arando mirtilo	Todos os tipos de marisco, peixeprodutos
trigo com brotos, arroz selvagem, cevada	Sugar	ovos de codorna, ovos de galinha
Greens	todos os tipos de sucos naturais, bebidas com	gases escuro Figura
secoEBCCH	Figura Leite Trigo mole Farinha	e todos os produtos lácteos
algas, marinhos repolho Feijão		Oatmeal
chá de ervas, chá verde produtos	feitos de farinha
dieta queijo

alcalina Azeite para perda de peso: Menusemana

Caso você quer alcançar um resultado ideal, perde durante perda de peso acima do peso, em seguida, seguir a dieta que irá oferecer-lhe.É claro que, antes de começar uma dieta, prepare o seu próprio corpo em uma técnica. Digite na dieta por 3 dias, aumentando-se lentamente o número de produtos desejados.

1 dia:

• Pequeno-almoço - baixo teor de gordura iogurte
• Almoço - Banana
• Almoço - Massa com cogumelos, tomates
• Snack - mandarim
• jantar - salada, temperada com azeite de oliva, frango cozido

dois dias

• Pequeno-almoço - ovos mexidos, ovos cozidos casal
• almoço - secas almoço
• - sopa de galinha,
• repolho Snack - smoothies cereja, banana, leite
• Jantar - legumes, de preferência cozido dia

3:

• pequeno-almoço - brinde, cozidos
• ovo almoço - maçã
• almoço - Rio selvagemCE estufado legumes
• Snack - batata cozida, salada de repolho Dia menu

alcalina dieta

4 - Banana

Jantar:

• Pequeno-almoço - ovo, laranja
• Almoço - Nuts Almoço
• - salada, com tomates Snack
• - jantar pêra
• - salada de frutas

dia 5:

• Pequeno-almoço - vegetal cozido
• almoço - laranja
• almoço - salada, carne de frango
• Snack - jantar de banana
• - um dia omelete

6:

• Pequeno-almoço - fritos da abóbora
• almoço - frutas
• almoço - salada com frutos do mar
• meio dia- Jantar de laranja
• - salada, todas as frutas opcional conforme especificado na tabela acima

alcalina menu de dieta

Dia 7:

• Pequeno-almoço - fruta, queijo
• Almoço - Almoço secas
• - sopa de cogumelos, pão
• Snack - uma mistura de frutas e bagas(ver tabela acima)
• Jantar - peixe assado,

dieta vegetais alcalina para perda de peso: Menu

todos os dias, você pode fazer suas próprias refeições plano de dieta que vai usar esta técnica. Como regra geral, manhã aconselhável comer algum produto verde ou amarela: maçã, pepino, feijão. Se você quiser, pelo menos, saber algo sobre o estilo de este poder, explorar essas opções, que descrevemos abaixo. Escolha o que você mais gosta.

almoço refeições: verduras

• sopa, um pedaço de cozido sopa de galinha
• , legumes, tofu, feijão
• peixe ensopado, abobrinha, leite de soja

Lanche: produto

• de leite de soja suco natural de frutas
• , chocolate escuro( 1/5telhas) refeições

noite: peixes

• , legumes, carne de frango chá
• ervas, salada de legumes, iogurte

também pode cozinhar um destes pratos para a nossa prescrição: poder

ao alcalina dieta

salada «Primavera»:

para preparar os suprimentos de comidapepinos

• - 200 g
• rabanete - 150 g de amêndoa porcas
• - 50 g
• Verdes
• mel líquido - 1/2 colher de chá: s
• Alho - 1 dente processo

cozimento: porcas

• colocadas em água fria durante 10 horas
• alho limpo. Narubite
• Coloque nozes, alho, mel, suco de limão, água no liquidificador. Whisk
• Lave os vegetais. Cut, coloque em uma tigela
• Adicionar ervas e reabastecimento

Golubtsy:

Para preparar o estoque de produtos:

• repolho - 14 desdobráveis ​​
• girassol sem pele - 200 g
• Abacate - 400 g
• doce pimenta - 600 g
• Nozes - 100 g
• aipos - 100 g
• verdes
• curva verde - 30g Alho
• - 4 dentes
• Azeite - 4 colheres de sopa
• sumo de limão - 80 ml

nutrição durante a dieta processo de cozimento alcalina

: Sementes

• colocadas em água fria durante a noite
• Alho limpo. Fatia finamente
• Grind greens com licor de aipo. Adicione alho, nozes, sementes, manteiga, suco de limão, especiarias
• Abacate limpo. Pimenta doce também. Cut listras componentes
• Pique a cebola
• Enrole as folhas de couve na massa do liquidificador. Polvilhe o abacate, pimentão, cebolas
• Enrole rola dieta alcalina

para perda de peso: comentários e resultados

Elena Volodina( profissional nutricionista):

«Esta dieta é considerado um excelente método de limpeza. Eu aconselho muitos pacientes nesta dieta. Eu acredito que você pode melhorar sua própria saúde e limpar seu corpo de substâncias negativas com esta dieta sozinha. Além disso, durante a perda de peso, não é necessário seguir todas as regras desta dieta. Use produtos que são simplesmente permitidos.É aconselhável incluir nos pratos de dieta de frutas e vegetais, beber decocções de ervas, sucos. Os produtos de carne excluem, coma um pouco. Antes de começar a perder peso, consulte um médico. Como a dieta tem muitas contra-indicações ".

Olga Ivanova, 25 anos:

«Esta dieta é considerado um ótimo método que limpa o corpo. A técnica é a mais ideal nos dias de folga. Além disso, em pouco tempo você poderá normalizar processos metabólicos, melhorar sua própria saúde. Deseja obter os melhores resultados? Em seguida, use apenas os produtos permitidos. "dietas

resultar

Svetlana, 28 anos:

«Eu amo um estilo de vida saudável. Durante um longo período de tempo, tentei encontrar um método para perder peso, durante o qual você pode comer apenas alimentos saudáveis ​​e perder peso. Depois de longas pesquisas e ler sites sobre alimentação saudável, encontrei esta dieta. Decidi imediatamente tentar. Realmente um maravilhoso método de limpeza do corpo. Após um mês de tal nutrição, perdi cerca de 7 kg de peso ".

Resultado dieta

Tatiana, 22 anos:

"Durante muito tempo sonhei em descarregar meu corpo, para me limpar. Quando tentei essa técnica, ela gostava muito de mim. Claro, desde o início foi bastante difícil, mas ao longo do tempo eu estava acostumado com a dieta. Uma comida maravilhosa e saudável para todos os dias. Pude perder 8 kg por mês. Além disso, eu me sinto ótimo agora ".

Resultado da dieta

Vídeo: Noções básicas de nutrição alcalina