este dezvoltat de către experți ai clinicii japoneze „Yaeks“.Durata dieta este de 13 zile. Creatorii de diete promit că de data aceasta se va finaliza restructurarea metabolismului și efectul de lungă durată a dietei japoneze va rămâne cel puțin 2-3 ani, fără nici un efort suplimentar. Fie să credeți aceste promisiuni - decideți-vă singur. Deci, ce este dieta japoneză?
condiții importante pentru aplicarea acestei diete: în termen de 13 zile, nu se poate mânca zahăr, sare, alcool, făină și produse de patiserie. Intre mese pot bea liber apă fiartă sau minerală.Stick la dieta ar trebui să fie precis, fără a schimba ordinea și nu înlocuiesc produsul, deoarece numai în acest caz, există o schimbare a metabolismului. Ziua 1
Micul dejun: cafea neagră.Pranz
: 2 oua fierte, salata de varza fiarta cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Cina: pește prăjit sau fiert. Ziua 2
Mic dejun: cafea neagră, rusk.
Pranz: pește prăjit sau fiert, salată de legume, varză cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de kefir. Ziua 3
Mic dejun: cafea neagră, rusk.
Prânz: 1 dovlecelă prăjită mare în ulei vegetal.
Cina: 2 oua, 200 de grame de carne de vită gătită, salată proaspătă cu ulei vegetal. Ziua 4
Micul dejun: cafea neagră.
Pranz: 1 ou, 3 morcovi mari fiert cu un ulei vegetal, 15 grame de brânză.
Cina: fructe.
Ziua 5
Mic dejun: morcovi crud cu suc de lamaie.
Prânz: pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe. Ziua 6
Micul dejun: cafea neagră.Pranz
: 0,5 pui fiert, salata de varză proaspătă sau morcovi.
Cina: 2 oua fierte tare, o cana de morcovi cruzi cu ulei vegetal.
Ziua 7
Mic dejun: ceai.
Prânz: 200 gr.carne de vită fiartă, fructe.
Cina: Oricare dintre mese din zilele precedente, cu excepția celei de-a treia zi.
Ziua 8
Micul dejun: cafea neagră.
Pranz: Jumătate de pui fiert, salata de varza proaspata sau morcovi.
Cina: 2 oua fierte tari, un pahar de morcovi crud cu ulei vegetal.
Ziua 9
Micul dejun: morcovi crud cu suc de lamaie.
Prânz: pește mare, prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe. Ziua:
Ziua 10
Micul dejun: cafea neagră.
Pranz: 1 ou, 3 morcovi mari fiert cu un ulei vegetal, 15 grame de brânză.
Cina: fructe.
Ziua 11 Mic dejun: cafea neagra, paine.
Prânz: 1 dovlecel mare, prăjită în ulei vegetal.
Cină: 2 ouă fierte, 200 gr.carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
Ziua 12 Mic dejun: cafea neagra, un biscuit
Pranz: peste prajit sau fiert, salata de legume, varza cu ulei vegetal.
Cină: 100 gr.carne de vită fiartă, un pahar de iaurt. Ziua 13
Micul dejun: cafea neagră.Pranz
: 2 oua fierte, salata de varza fiarta cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Cina: pește prăjit sau fiert.
Trebuie remarcat faptul că descris „dieta japoneza“ nu are aproape nimic în comun cu mesele tradiționale japoneze. Japonia este o țară axată pe mare, iar baza produselor alimentare japoneze este fructele de mare. Terenul montan împiedică dezvoltarea agriculturii, astfel încât agricultura din Japonia nu a beneficiat de multă dezvoltare. Cultură principală este orezul, în cantități mici grâu, orz, soia și alte cereale sunt cultivate. Chiar și mai slabă decât în Japonia, dezvoltarea creșterii animalelor, astfel încât carne și produse lactate au fost extinse doar în ultimii ani, iar ponderea lor in dieta japoneza este foarte scăzută.citrice larg raspandita( mandarine și portocale), mere, pere, banane, piersici, cireșe.
Conform probelor japonez înșiși, mâncarea obișnuită a locuitorilor din răsăritul soarelui( s-ar putea spune, dieta traditionala japoneza:) arata ca acest lucru:
300-400 grame de orez,
150-300 g de fructe,
200-300 grame de legume,
50 g fasole,
100-150 g de pește,
100 grame de lapte,
nu mai mult de un ou,
2 lingurițe de zahăr.
Bărbații consumă câte 300-400 g bere pe zi.
În același timp, japonezii sunt bucătari foarte creativi. Din acest set modest de produse pe care le pot pregăti o mare varietate de feluri de mâncare. Masa japoneză mai obișnuită include adesea de la 5 la 20 de feluri de mâncare în combinațiile cele mai bizare. Dar cafeaua japoneză folosește un pic, preferând în mod tradițional ceaiul verde.
Astfel, mancarea traditionala japoneza - conținut caloric scăzut, aproximativ 1600-1800 kcal, bogate in carbohidrati, fibre, vitamine din grupa B și C, fier și fosfor. Grăsimile din Japonia sunt consumate în cantități mici și în cea mai mare parte din legume.
calea acum la modă „dieta japoneza“ - un foarte scăzut de calorii( unele dieta de zile de calorii scade la 700 de calorii.), Dar este nevoie de a utiliza o cantitate mare de grăsime( până la 60% din caloric aportul zilnic total) și de proteine și o cantitate mică de glucide(în unele zile mai puțin de 15 grame pe zi).Dieta japoneza este, de asemenea, caracterizat printr-un conținut foarte scăzut de aproape toate mineralele importante( potasiu, magneziu, calciu, fier) și cele mai multe vitamine( în special vitaminele C și E, acid folic, etc.).
asemenea, trebuie remarcat faptul că un consum obligatoriu aproape zilnic de cafea neagră limitează drastic indicații la aplicarea în condiții de siguranță a dietei japoneze.