Lentile pentru pierderea in greutate: beneficii, dieta, meniuri, retete pentru mancaruri, recenzii. Ce pot gati din linte pentru pierderea in greutate?

articol vă va spune cum să piardă în greutate prin dieta adecvata si de a folosi linte regulate.

Beneficii lintea dieta

Linte - această leguminoasă, destul de rare, pe mese, dar devine din ce în ce mai populare pe mesele oamenilor care au grijă de sănătatea lor și de nutriție.În linte suficient conținut ridicat de proteine ​​( în care poate fi comparat cu carne), necesare pentru funcționarea normală a organismului uman.

Linte - nevoie de alimente pentru cei care sunt implicați în sport și culturism. Proteina se va hrăni musculare, ajutând-o să crească și să fie pe degetele de la picioare noastre.În plus, conținutul bogat de fibre în linte ajută la reglarea digestiv

tractului munca , facilitând digestia și îmbunătățirea scaun și curățarea intestinelor. O altă proprietate utilă de linte - pentru a da sațietate pentru o lungă perioadă de timp, care este foarte util pentru pierderea in greutate.

linte Eating, nu trebuie să moară de foame, în scopul de a arunca kilogramele urau. Leguminoase vă permite să vă pregătiți de o mulțime de mâncăruri delicioase : terci, supe , piure de cartofi, , clătite garnituri, chiar și burgeri. Acest lucru îi dă un mare avantaj - în fiecare zi, există un alt fel de mâncare. Gust linte foarte blând, saturate cu aroma de arahide.

ca linte ajută să piardă în greutate:

• scăzut de calorii.linte 100g reprezintă doar 100-110 kcal, și este o mare parte din cartofi sau cereale piure.conținut ridicat de fibre
• . Acest lucru îmbunătățește procesul digestiv si curata intestinele de toxine.În plus, vă permite să obțineți o bellyful de cantitate mică de alimente.
• alimente sănătoase. Linte da organismului o cantitate mare de vitamine si minerale necesare pentru menținerea sănătății.
• mai mult conținut de proteine. Pe de proteine ​​ overcooking oameni petrec mult mai multă energie și calorii decât în ​​descompunerea glucide și grăsimi, astfel, produsele alimentare nu este la fel calorica.
• scade glicemia și colesterolul din sânge. Aceasta ajută o persoană să se simtă bine, să se simtă un val de putere și energie, precum și diversifica dieta lor alte alimente.
• oferta mare de aminoacizi. Acest lucru permite corpului sa arate intotdeauna bine, avea grijă de frumusețea și sănătatea dumneavoastră, pentru a da tinerilor.

Beneficii

dieta lintea Cât de multe calorii in linte fierte 100 de grame

După cum sa menționat deja, linte - nu de produse bogate in calorii, si, prin urmare, util pentru pierderea în greutate. Ea poate fi încorporată în orice meniu, dacă nu există contraindicații și probleme de sănătate( gută, gusa, flatulență).Volumul

Linte	Energie valoarea
1 linguriță	5 kcal
1 lingura	10 kcal
1 sticlă fațetată( până la jante)	167
kcal 1 pahar fațetat	( complet) 207

kcal meniu dietetic lintea dieta

Pentru delicioase de a mânca, și cu ea să piardă în greutate, ar trebui să fie ajustați în mod corespunzător meniurile lor șiprepara numai acele preparate care conțin cantități minime de carbohidrați și grăsimi.În acest articol veți găsi unele utile mese retete dieta de Linte.

Cu

decât să combine și cum să mănânce linte:

• Dacă doriți să piardă în greutate, atunci ar trebui să știți că există linte sunt cel mai bine separate de alte alimente.
• Doar cel mai bine să mănânce linte pentru micul dejun și cină, cu excepția utilizării sale în seara( cu excepția, poate, un fel de mâncare este numai pentru cei care sunt implicați în sport).
• linte cu legume nevoie Combinand, ierburi proaspete, salate murate, feluri de mâncare de la alte legume.
• Pentru micul dejun puteți suplimenta lintea o mică bucată de curcan, pui, iepure.
• Nu adăugați prea mult ulei la linte, eliminați complet untul.

Ce pot face din linte pentru pierderea in greutate? Lumina

vă oferă o alegere excelentă pentru prepararea de mâncăruri delicioase și sănătoase. Experiment cu soiuri de linte si gatiti:

• Linte supa de linte
• iahnie cu
• Tocăniță linte
• terci de linte
• linte garnitură
• piure de linte
• Sos Linte
• chiftele linte
• Blinele rețete lintea

Linte dieta

dietetice lentil gros supa:

• linte - 2 cești( 350-400 g)
• sau supa de legume de piept de pui - 5 cesti( aproximativ 1-1,5 litri).
• Bec - 1 buc.(mic)
• Morcov - 1 buc.(Mici) amestec
• de ardei, frunze de dafin
• Usturoi - 1-2 catei mici
• verdeturi proaspete pentru supa

decorațiune de preparare: supa de gătit

• este cel mai bine din linte rosie: are un gust bogat și este ușor de gătit, devine moale.
• înmoaie linte anterior timp de 20-30 minute, apoi se toarna supa si se pune la fiert.
• Adăugați supa frunze de dafin și se amestecă usturoi în condimentele și se fierbe la foc moderat timp de 20-25 de minute, până linte licitație.
• se toaca marunt ceapa și grătarul morcovii, se calesc legumele in 1 linguraulei, adăugând apă.Apoi adăugați prăjitura în supă.
• Închideți capacul de pe oala după căldura și lăsați fiertură supa. Se presara cu verdele înainte de servire.

dietetice lentil gros supa

lentil dietetice piureul:

• Linte roșu sau verde - 1 cana( full)
• Water - 2 cești( poate fi înlocuit cu zeamă de legume sau fara carne)
• dafin frunze de - 1 buc.(mic)
• Ulei vegetal - 1-2 linguri(Nu puteți adăuga)
• proaspete mărar ( tocat, 1 lingura)

Mod de preparare: Se înmoaie

• linte timp de o jumătate de oră înainte. Acest lucru îi va permite să fiarbă și va grăbi timpul de gătit.
• ai nevoie pentru a găti aproximativ 20 de minute, la foc moderat, se adaugă frunze de dafin în apă.
• După gătit, lăsați lintea mica de preparare a cafelei sub capac, iar apoi se scurge excesul de apă.
• Îndepărtați lentilă cu un malaxor, adăugați ulei. Puneți cartofii piureți pe o farfurie și decorați-vă cu marar.

lintea piure de

fel de mâncare dietetice de linte:

• Linte( orice soi) - 1 cană( selectați lintea care cad rău în afară, pentru ornat dovedit sfărâmicios).
• Water - 2 cești
• Usturoi - 1-2 catei( pentru aroma, poate fi înlocuit cu o frunză de dafin și o crenguta de rozmarin).
• de ceapă prăjită și morcov( 1 mic ceapă și morcov de dimensiuni mici 0,5-1).
• ierburi proaspete( pentru decorare ornat) ulei vegetal
• - 1-2 linguri

Mod de preparare: Se înmoaie

• linte peste noapte( dacă utilizați un negru, linte maro și celălalt care nu se încadrează în afară).
• Turnați lămâia cu apă curată și gătiți. Timpul de gătire este de 20-25 de minute. După gătire, scurgeți apa și acoperiți tava cu un capac pentru a se infuza timp de 5-10 minute.
• Adăugați gustul și condimentele la gust, amestecați cu verdețuri proaspete tocate.

garnitură linte Linte

slăbire: comentarii

Angelica: «Am descoperit recent lintea. Mereu sa îndoit de această cultură, ma stânjenit cu apariția ei. Toate îndoielile au fost pierdute când am încercat. Gustul terciului a fost de așa natură încât a fost gătit pe bulion de pui. Incredibil de delicios! Apoi am aflat că mâncarea lintei este utilă pentru figură.De atunci, lămâia a fost întotdeauna în dieta mea. Am ajustat digestia, iar dacă o mănânci la micul dejun, senzatia de satietate nu mă lăsa pentru o lungă perioadă de timp »

Victoria :! « Găsirea rețete de nutriție am căzut în mod repetat, pe sfaturi delicioase Linte de gătit. Odată ce am văzut-o în magazin și am decis să o cumpăr. Desigur, nu am învățat-o imediat. De-a lungul timpului, "și-a umplut mâna".Lentilele sunt delicioase și pline de inimă, nu pot compara această cultură cu nimic, este atât de unică.Vă sfătuiesc! "

Catherine: " Îmi place linte și "respect".Acesta este un depozit imens de vitamine și minerale pentru slăbire organism, mai ales atunci când își exercită.Combinați lămâie cu legume proaspete, dar carnea este mai bine să mănânce separat. "

Video: "Lentile pentru pierderea in greutate. Principii de utilizare »