Cele mai bune smântână pentru pierderea în greutate și curățarea. Dieta pe piersici. Cum sa faci smoala?

În anii 70 de ani ai secolului trecut a existat o băutură care a suflat literalmente lumea tuturor celor care se uita la sănătatea lor, de tineret și figura. Era niște pietre. Cocktail de legume proaspete, fructe, ierburi și fructe de pădure, care nu numai că are un avantaj imens, dar a fost foarte gustos.

piureuri: utilizat pentru piureuri organism

apărut inițial în mediul de vegetarieni. Dar, foarte repede am început să câștige popularitate în rândul tuturor celor care urmăresc sănătatea lor. La urma urmei, aceste cocktail-uri sunt preparate din produse fără tratament termic. Acest lucru înseamnă că toate vitaminele și alte elemente nutritive din aceste băuturi, conservate aproape în valoarea sa inițială.

adaosul de vitamine și minerale într-o periuță conține fibre vegetale. Acesta îmbunătățește activitatea stomacului și curăță intestinele de depozite daunatoare.

piureuri de detoxifiere

termenul „dezintoxicare“ se referă la eliminarea toxinelor din organism. Chiar și menținerea unui stil de viață activ, și consumul de alimente sănătoase, nu suntem imuni la acumularea diferiților compuși nocivi. Ele se pot soluționa în organism din cauza ecologiei săraci, funcționarea defectuoasă a metabolismului și alte cauze. Pentru a extinde durata de viață a acestora, este necesar să curățați periodic organismul împotriva unor astfel de compuși nocivi. Puteți face acest lucru în diferite moduri. De exemplu, consumul de piureuri detoxifiere.

cele mai bune cocktail-uri, care au un astfel de efect, sunt aproape toate „verde“ periuță.De exemplu, un amestec de pastă de avocado, spanac și varză.Avocado și spanac umplere nutrienți băuturi și fibre de varza curata intestinul zgurei și a altor depozite dăunătoare.

smoothie smoothie dietetice

Aproape toate au un efect dietetic. Dacă doriți să se bucure de ea, apoi înlocuiți una dintre mese ca acest cocktail. In

blender castron pus mandarinele decojite( 3 buc.), Afine( 1 cană) și iaurt( 200 ml).Această băutură nu va ajuta doar pentru a pierde cateva kilograme, dar, de asemenea, este o sursa excelenta de vitamina C pentru organism.

de post zi pe piureuri

Pentru piureuri nu dăunează organismului, zilele de post cu utilizarea lor nu trebuie să dureze mai mult de 1-3 zile și nu mai mult de o dată pe săptămână.

în timpul manipulării zilei, este necesar să se înlocuiască o masă un cocktail. Este recomandabil să se pregătească piureuri oarecum mai groase decât de obicei textura produsului alimentar.Și folosiți-le cu o lingură mică.Meniul de meniu exemplar pentru sufletele

• mic dejun: Se amestecă în blender de mere( 1 buc.), Orange pulpa( 1 buc.) Și iaurt scăzut de grăsime( 200 g), sau KIFIR
• Pranz: Se amestecă ananas pastă blender( . 1 buc), Banana( 1 buc.), carne de avocado( 1/2 fructe), ghimbir ras( 1 linguriță), pătrunjel( 10 nuiele) si suc de lamaie( 1 lingura)
• Pranz:. . morcovi Mix( 1 buc), banana( 1.bucată), suc de morcov( 150 ml) și scăzut de grăsimi iaurt( 100 g), sau iaurt
• Mix Pranz: . pere( 2x), spanac( 2 cani tocat frunze) și
• apa Cina: . broccoli Mix( 0,5buc.), mere(1 buc.), Suc de lamaie( 1 lingura. Lingură) și apă

Cocktail-uri periuță de slăbire

grăsime puternic efect de ardere are afine.În plus, fito-compușii acestui boabe elimină radicalii liberi și celulele canceroase din organism. Pe baza afinelor, puteți pregăti un cocktail delicios, care poate fi folosit pentru a pierde în greutate.
Pentru prepararea acestui cocktail pentru a amesteca o jumatate de cana de afine, telina( 1 buc.), Pere( 1 buc.) Apple( 1 buc.), Castraveți( 1 buc.) Și o mână de spanac.piureuri de legume

pentru pierderea in greutate

Se fierbe broccoli si marar tocat. Puneți legumele într-un blender, adăugați câteva frunze de varză fierte și un vârf de condimente. Umpleți kefirul și amestecați până se omogenizează.Purificarea

smoothie

efect într-o măsură mai mare sau mai mică de curățare, toate au în mod substanțial periuță.Pentru a elimina zgurii din corp, puteți folosi această rețetă.Se curata morcovii( 3 bucati) si sfecla( 1 buc.) De pe piele si se taie cubulete. Se toaca usturoiul cu un cutit( 2 catei) si patrunjelul( ciorba).Am pus în castronul ingredientelor mixte zdrobite, adăugăm ridiche și amestecăm.

piureuri pentru pierderea in greutate pentru micul dejun piureuri

• pentru micul dejun ar trebui să includă un amestec de glucide rapide și lente. Nu vă fie frică de carbohidrații rapizi. După trezirea corpului ar trebui să-l ajute să-l umple cu energie. Sursa varianta ideala de carbohidrati - Banane
• Pentru piureuri pentru micul dejun a fost un consistent este de dorit să plaseze fulgi de ovăz. Aceste fulgi nu se va face doar un shake consistent, dar, de asemenea, ajuta să se retragă din intestine de depozite nocive
• Se prepară acest cocktail poate fi amestecat într-o banana blender( 2 buc.), Fulgi de ovaz( 1/2 cana) și iaurt scăzut de grăsimi. Pe cerul gurii, puteți adăuga fructe uscate, ciocolata( numai întuneric), suc de portocale, stafide și alte produse

piureuri pentru pierderea în greutate pe

cina pot înlocui complet cina cu ajutorul unui periuță?Da, este foarte posibil. Desigur, tot timpul pentru a utiliza ca o ultima masa inainte de a merge la culcare numai cocktail-uri nu sunt recomandate. Dar, descărcați periodic stomacul de soia cu o piersică-portocalie.

Pentru prepararea ei se amestecă într-un blender coacăze negre( 3 pumn), suc de portocale( 1 pahar) și iaurt sau brânză de vaci degresata( 250 g).Pentru cină, nu este de dorit să se folosească miere, dar dacă acest cocktail este foarte acid, această regulă poate fi omisă.

piureuri pentru slăbire

timp de noapte Pentru a scapa de kilogramele in plus de care aveți nevoie înainte de a merge la culcare, să mănânce smoothies sunt scăzute în carbohidrați rapid. Adică, bananele nu pot fi folosite ca ingrediente ale unor astfel de cocktailuri.

cele mai bune smoothie activarea procesului de ardere a grasimilor sunt cele în care chefir și scorțișoară.În loc de scorțișoară, puteți folosi turmeric sau alte condimente care au această proprietate.Într-o astfel de băutură puteți adăuga fructe de padure sau fructe foarte dulci. Dar din miere și zahăr înainte de a dormi trebuie să refuzi.

grăsime de ardere periuță de grăsime

efect de ardere au grapefruit, kiwi, căpșuni și alte fructe și fructe de pădure. Astfel de cocteiluri sunt cele mai bune de băut imediat după antrenament. Pentru iubitorii de gust dulce și acru, este potrivit un cocktail de ananas și grapefruit. Această băutură nu va ajuta doar să-și piardă câteva kilograme în plus, dar, de asemenea, neutralizeaza radicalii liberi si toxinele.

Pentru a pregăti o astfel de periuță într-un blender pentru a amesteca pulpa de jumatate de ananas si grapefruit. Adăugați la băut o lingură de miere și câteva cuburi de gheață.

Smoothies tibetane

Bea, care nu cu mult timp în urmă a apărut în țara noastră, foarte rapid câștigat popularitate. Bucătăriile tibetane pot fi comandate în orice sat mare. Dar, dacă aveți posibilitatea de a cumpăra produse, cum ar fi mangostan, Tamarind, langstat, sapodilla și Bail, apoi se fierbe băutură sănătoasă călugări tibetani pot fi în casă.

Pentru a face acest lucru, amestecați ingredientele de mai sus în blender. Adăugați fenicul la acestea și amestecați cu un blender până când este neted. Dacă cocktailul este prea gros, puteți adăuga puțină kefir.

supa smoothie

popular în supele de Vest este una dintre varietățile lor de piureuri. Pregătiți-le destul de simplu. Iar efectul digestibilității poate depăși consumul de ingrediente în astfel de supe separat. O supa buna de bucatarie va fi reteta de mai jos.

Curățați castravetele de piele și de semințe. De la avocado mediu extrage carnea. Grind usturoiul( 1/2 cățel).Cu ajutorul unui storcător de țelină( 5 tulpini) și cilantro( 1 ciupercă) stoarceți sucul. Pune într-un blender castravetele, pulpa de avocado, usturoi tocat, se toarnă sucul( 1/2 lămâie) și se adaugă coaja( 1/2 lamaie).Mărește până când este netedă.Acest piure de supă poate fi condimentat la gust.

Smoothies sport

Scopul principal al sportivilor care utilizează astfel de cocktail-uri este de a umple nevoile organismului după antrenament în proteine. Astfel de proteine ​​pot fi obținute din brânză de vaci sau ouă.Mai mulți sportivi "avansați" adaugă suplimente de proteine ​​băuturilor lor. Acestea pot fi achiziționate de la orice departament de nutriție sportivă.Astfel de aditivi pot fi amestecați cu lapte, banane și alte ingrediente.

Smoothies pentru curățare

Funcția de netezire excelentă este un cocktail de spanac, banane și suc de lămâie. Pentru prepararea ei să se amestecă 350 ml de apă minerala, banane( 3 buc.), Un pachet mare de suc de spanac și var sau lămâie jumătăți.În plus față de calitățile sale de curățare, acest cocktail va ajuta la umplerea nevoii corpului pentru unele vitamine și minerale.

Îndepărtează slăbirea într-un blender

Cocteilul de slăbire poate fi făcut din banane și căpșuni. Pentru a face acest lucru, să ia căpșuni proaspete sau congelate( 150 g), o jumatate de banana, iaurt degresat sau iaurt( 150 ml) și cașul( 1 lingura. Lingură).Mai întâi trebuie să amestecați fructele în blender. Apoi, în masa de sol, este necesar să adăugați kefir și brânză de vaci. Căpșunile pot fi înlocuite cu orice fructe de pădure: afine, zmeură, afine etc.

Smoothies pe apă

Cocktail-urile pe apă nu sunt foarte populare. Dar, uneori în scopuri de descărcare, este posibil să se înlocuiască laptele cu lapte sau suc de fructe. Dacă doriți să faceți o astfel de băutură, amestecați doar 2 părți spanac cu o parte a apei în blender. Pentru aromă, puteți adăuga câteva bănci la această băutură.

Smoothies cu banane

Banana este unul dintre cele mai populare produse folosite la prepararea cocktail-urilor. Probabil, toată lumea a încercat o băutură groasă cu acest fruct și, fără a bănui că foloseste piureuri. Vă sugerăm să încercați un cocktail de banane-dovleac. Nu numai că ajută la satisfacerea foamei înainte de a merge la culcare, ci și datorită compușilor care alcătuiesc dovleacul, va purifica corpul de toxine.

Curățăm banana( 1 bucată) de pe piele, tăiem în felii și înghețăm în frigider. Pune într-un piure de dovleac ceașcă blender( 3/4 cana), iaurt de vanilie( 1 cană), scorțișoară( 1/2 h. Linguri), nucșoară( 0125 oră. Linguri), cuișoare( împingătoare), miere( 1o lingură), bucăți înghețate de banane și gheață.Se toarnă sucul de portocale( 0,3 cană) și se amestecă până se înmoaie. Serviți răcit.

Smoothies cu lapte

Un cocktail util pe bază de lapte poate fi făcut prin amestecarea acestei băuturi valoroase cu un măr. Pentru a face acest lucru, trebuie să coajați merele( 2 bucăți), să le tăiați în bucăți mici și să le puneți în vasul blenderului. Apoi, trebuie să turnați laptele( 300 g) și turnați scorțișorul de la sol( la vârful cuțitului).Ingredientele trebuie amestecate până când sunt netezite și beți. Dacă băutura este oarecum acidă, puteți adăuga zahăr sau miere la gust.

Smoothies cu fulgi de ovăz

Ovăzul de ovăz este un produs care ajută la curățarea intestinelor de toxine și toxine.În plus, fulgi de ovăz poate satisface foamea și poate normaliza metabolismul. Utilizați acest produs în cocktail-uri pot fi practic cu toate fructele și fructe de padure. De exemplu, cu fructe de kiwi.

Curățăm 2-3 kiwi de pe piele și tăiem în bucăți mici. Umpleți fulgii de "Hercules" cu apă clocotită și lăsați timp de câteva minute. Scurgeți apa și amestecați într-un blender cu kiwi și lapte.

IMPORTANT: Kiwi conține compuși care au efecte de ardere a grăsimilor. Prin urmare, acest smoothie este ideal pentru oricine își urmează figura.

Smoothies cu brânză de vaci

Cocteil excelent de fitness poate fi făcut din brânză de vaci și verdeață.Cu această băutură, puteți înlocui cocktailul de proteine ​​când vă aflați în sala de gimnastică.

Pentru prepararea sa trebuie să luați câteva ramuri de tulpină, coriandru, busuioc și telina. Spălați verdele și uscați-o. Curățați castravetele proaspete de pe piele. Puneți toate ingredientele în blender și adăugați brânza de vaci( 100 g).Ne amestecăm și ne bucurăm de o băutură utilă și delicioasă.

Smoothies de cafea

Cofeină și banane. Probabil cea mai bună combinație pentru a se trezi și pentru a-și reînnoi vigoarea pentru a-și asuma execuția afacerilor. Un cocktail in care aceste ingrediente vor fi combinate este o adevarata "baterie" pentru organism. Pentru a face o astfel de energie smoothie este foarte simplu.

Curățăm banana( 1/2 parte) de coaja și o tăiem în bucăți mici. Le-am pus în castronul blenderului. Apoi, umpleți laptele răcit( 220 ml) și amestecați ingredientele până când se uniformizează.Adăugați zahăr( nu mai mult de 1 lingură) sau miere.Și, de asemenea, cafea( 2 linguri) și scorțișoară( la vârful cuțitului).După amestecare, ar trebui să obțineți un delicios cafea și un cocktail de banane cu note de scorțișoară.

Smoothies pentru pierderea în greutate. Sfaturi și feedback

Julia. Pentru prima dată am încercat un astfel de cocktail de fructe în vara într-o cafenea. Mi-a plăcut ideea de a măcinat fructele cu piureul cartofilor. Spre deosebire de sucurile proaspete, mai multe substanțe nutritive rămân în substanțele nealcoolice. Cel mai mult îmi place un cocktail de țelină, chefir și verdeață.Dar, lumina mea este o lingura de ulei de in. O astfel de băutură se va bucura de toți oamenii care își urmează figura.

Marina.Îmi amintesc cum mi sa dat o băutură de legume în grădiniță.Se aseamănă cu piureurile moderne, dar nu era foarte plăcut la gust. Astăzi, aceste cocktail-uri nu numai că au un gust excelent, dar, de asemenea, permiteți-mi să exclud gustări dăunătoare în timpul zilei de lucru.

Video. Reducem excesul de greutate prin nutriție adecvată!Pietricele verde pentru pierderea în greutate rapidă și utilă!