Produse de masă pe 100 de grame. Conținutul caloric de ciuperci, fructe, legume, grăsimi, uleiuri, cereale, produse lactate, carne, pește, alcool

Dacă numărul de calorii, puteți pierde în greutate în mod eficient, fără prea mult efort.

Atunci când o persoană se află în fața greutății set de gol, el nu se poate calcula alimente calorii, dar mananca doar intuitiv. Dar dacă doriți să piardă în greutate, atunci ar trebui să calculeze calorii mese gata. Persoana

începe să piardă în greutate în cazul în care conținutul caloric zilnic nu mai mult de 1500-1800 de calorii, în funcție de tipul de ocupație și activitate fizică.Produse

de calorii: 100 de grame de masă

dietetice

alimente Natura a creat omul, astfel încât el să nu câștige în greutate în plus, în cazul în care, uneori, manca prea mult. Dar utilizarea constantă a produselor alimentare în cantități excesive, ceea ce duce la obezitate.

deranjat metabolismul, excesul de apă și zahăr este transformat în grăsime în organism, există o stare de rău și letargie.aveți nevoie pentru a controla apetitul pentru a preveni obezitatea.

Sfat: Asigurați-vă că conta va ajuta la valoarea energetică - produse de calorii. Tabelul 100 de grame ar trebui să fie întotdeauna la îndemână.

Puteți salva această pagină ca un semn de carte sau partajați-l pe rețelele sociale. Tabelul valorii nutritive a produselor per 100 grame de alimente:

conținut Calorica de carne, pui, carne de pește

calorii, pui și pește la 100 grame

calorii lapte și produse lactate alimente

calorii Lapte si alimente lactate per 100 de grame sâmburi

calorii, semințe de

sâmburi de calorii, semințe de floarea soarelui și prune uscate per 100 grame Calorii făină

, cereale, pâine și produse de patiserie

conținut caloric de făină, cereale, pâine și produse de patiserie sucuri

calorii și alte concentraresucuri camarad

calorii și se concentrează pe 100 grame

Notă: La fiecare produs există o anumită cantitate de apă.De exemplu, în sucurile pot fi de până la 80% apă.

Important: masa de calorii se calculează ținând cont de apa din fiecare produs alimentar.

Acum puteți face meniul și să mănânce corect în ceea ce privește valoarea nutritivă a alimentelor.

Sfat: alcătuiesc meniul o dată pe săptămână, în fiecare zi, nu să se gândească, ce să gătească sau de a face zilnic numărul de calorii.

Dacă doriți să vedeți cantitatea de apă într-un anumit produs alimentar, utilizați un alt calorii de masă de pe acest site.

calorii ciuperci Ciuperci masă

- conținut scăzut de calorii Ciuperci

produs alimentar conține o mulțime de substanțe nutritive și oligoelemente. Acest produs este ridicat în proteine ​​și în unele tipuri de puțin sau deloc carbohidrați.

Important: Nutritionistii includ întotdeauna ciuperci în dieta de proteine. Dar, dacă oamenii se uita la greutatea lor și vrea să se stabilească rezultatul pentru pierderea in greutate, este necesar să se cunoască conținutul caloric al produsului alimentar.

cele mai populare tipuri de ciuperci pe care le place să mănânce locuitorii țării noastre - este ciuperci, Boletus și Aspen. Mulți fani de vânătoare tăcut colecta și Russula.

Tabelul de calorii de ciuperci Calorii

la 100 de grame de ciuperci

Dacă vă place să colecteze și să mănânce alte ciuperci, apoi verificați diagramă de calorii la 100 de grame:

Produs	apa		Proteine ​​Carbohidrați Grăsimi		Kcal
Oyster proaspete	75	2,5	03	6,5	38
bureții proaspeți	72		1.6 1.1 2.3		19
chanterelles uscat	15		22,3 7,5 23,5		259
luteus proaspăt	82	2,3	0,4	15 ciuperci	8
miere proaspătă	78		2.1 1.1 2.9		15
Portobello	74	prime 2,3	0.1 3.5		23
Morels proaspăt	65		1.5 0.3 4.1		25
trufe proaspete	67		5,8 0,4 5,2		50
ringlets	86	1,4	0,3	01	8
ciuperci proaspete	81		0,9	4,1 0,8	26
proaspete Shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
uscat Shiitake	22		0	62,5	330

19,2 importante: acum puteți chiar găticele mai rafinate mâncăruri, care conțin ciuperci reteta lor.

Notă: Orice ciuperci uscate este foarte mare în calorii, astfel încât să le folosească în dieta lor într-o cantitate minimă.În același timp, ciuperci proaspete nu ar trebui să mănânce în număr mare, în ciuda conținutului scăzut de calorii, deoarece acestea au o mulțime de carbohidrati.

Tabelul caloriilor fructe de mare

Fructe de mare - conținut scăzut de calorii

alimentar calorii specii mai comune de pește și fructe de mare sunt în tabelul de mai sus. Dacă vă place să vă răsfățați cu mâncăruri delicioase, atunci acest tabel va ajuta la fructe de mare de calorii:

Produs

		Grăsimi Proteine ​​Carbohidrati		Kcal
	1,4	0	4	25
alge laminaria		0,8 0,2 5,0	0
gorbuscha		30.0 11.2 0.9		220
Pollack roe		26.2 1.6 1.1		130
pește Preserved		1,8 carne 17,2	0	87
balenă	22,0	3,3	0	115
Midii		11.3 1.8 3.2		76
pește fierbintefumat( hering)		20,0	0	125
pește afumat 8,2( hering)	18,0		0	150
Cupidon racit 5,2	16.7	1,8	0	87
Karas	16.7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
Navaga	19.3	1,4	0	90
Herring		20,1 11,0 179,2	0
Tuna	23,4	4,5	0	129
Sichel	170	1,8	0	87
Pike	17.9	1,1	0	83
Language marine		10,2 4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0	8	0	165
hering sărat, hamsie		1 17,58	0	110
Șprotul		1,4	0	88

15,5 importante: Multe tipuri de produse din pește și fructe de mare nu contin carbohidrati si sunt sarace in calorii. Această hrană valoroasă pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid.

caloriilor

alimente alimente bogate in proteine ​​de proteine ​​- componente alimentare ale multor diete

Există mai multe tipuri de diete care se bazează numai pe produsele alimentare de proteine. Particularitatea lor constă în faptul că o persoană care utilizează proteine ​​și grăsimi și carbohidrați, organismul va lua din stocurile lor.

Important: Cu aceasta dieta este posibil să se piardă în greutate într-o săptămână timp de 5-10 kg. Dar poate fi periculos în cazul în care o persoană are boli de inima, boli vasculare, rinichilor și a sistemului digestiv.

Dar, dacă aveți o stare bună de sănătate, atunci puteți pierde în greutate cu o astfel de dietă.produse proteice calorice trebuie văzute în tabelele de mai sus - este carne, pui, pește, fructe de mare, brânză, lapte și produse alimentare de acid lactic.

calorii fructe și legume, masa de

Fructe si legume - cu putine calorii fructe

alimente și legume în dieta unei persoane pierde in greutate ar trebui să fie un număr suficient. La urma urmei, este o sursă de fibre, care ajută la îndepărtarea zgurii de corp și a excesului de apă.

Dar nu uitați să calculați valoarea calorică a fructelor și legumelor. Următoarele tabele vor ajuta la includerea numărului corect al acestor produse în meniu.

Important: Nu uitați că fructele sunt foarte calorice in comparatie cu legume, astfel încât acestea să fie consumate în dimineața.

Tabel calorii fructe

calorii fructe Tabelul 100 grame

Tabelul legume calorii

Produs

	Kcal		Grăsimi Proteine ​​Carbohidrati
Morcov	35		1.2 0.1 7.1
Lek-gulie	40	1,2	0	8,9
vânătă	23		1.1 0.1 5.0
mazăre verde	74		4.9 0.1 11.9
Marrow	22		0,5 0,2 4.8
Cabbage	25		1.7 0.1 4.3
Varza	15	11	0	2,1
conopidă	28		2.4 0.3 4.4
Bow pen	18	1,2	0	3,3
Castraveți	12		0.7 0.1 2.5
clopot piper de coloratth	28	1,2	0
Cartofi	79	5,2	1,8 0,3 15,4
Ridichea	20		1.1 0.1 3.5
Ridichea	33	1,8	0,2	63
salata verde	15		0.5 0.2 2.2
Beet	41		1.4 0.1 8.9
Tomate	22		1,0 0,2 3,5
usturoi	44	6,4	0
Sorrel	18	5,1 1,4 2,8	0
Avocado	159		1.8 15.2 4.1
dovleac	24		1.0 0.1 4.1
varză roșie	26	1,8
0,2 6,5 porumb cocean	115		3.2 1.3 22.5	Patrunjelul
	37		2,5 0,5 10,4
Zucchini	14		1.1 0.1 3.2
Spanacul	15		2.4 0.4 2.8

Important: legume congelate calorice ușor mai maridecât cea a culturilor proaspete. Prin urmare, încercați să mănânce legume proaspete, deoarece acestea sunt utile si mai putin calorice.uleiuri

calorii, grăsimi, grăsimi și uleiuri de masă

- ulei de

ridicat de calorii, grăsimi și maioneză - acestea sunt cele mai multe alimente bogate in calorii. Ei au un continut caloric ridicat, acestea sunt bine absorbite.

Important: Pentru a utiliza aceste produse trebuie să fie într-o cantitate minimă, dacă doriți să piardă în greutate și nu se mai întoarcă în trecut. Caloric

produs Uleiuri masă

	Apă		Grăsimi Proteine ​​Carbohidrati
Kcal Grăsime topită	0,2	0	99,8	0	899
Untură porcine	5.5		1.3 Margarină 92,9	0	819
lapte	15.6		0,2 82,4 0,9		745
Margarină cremos		15,7 0,5 2,2	86		815
Maioneza	24	3,2	65	2,5 ulei vegetal	634
	0,1	0	99.9	0	901
Oil		unt 15,7 0,6 82,6 0,8		ulei	752
topită	1	0,2	99	0,5	888

calorii cereale masa uscată și finisată formă

Hrișcă - sănătoase Cereale

alimente și cereale - este produsele cele mai valoroase și hrană pentru corpul nostru. Acestea ar trebui să fie o parte importantă a produselor alimentare din meniul de zi cu zi.

cereale Tabelul de calorii vor alege pentru ei înșiși feluri de mâncare sub formă uscată și a terminat, în scopul de a pierde în greutate în mod eficient.cereale stocate în calorice tabelul de mai sus. Valoarea

nutritivă a terciuri cu lapte: cereale

calorii cu

lapte valoare nutritivă terci pe apa: Terci

de calorii pe produsele alimentare Tabelul

apa cu Castraveți

calorii negative - produs alimentar cu un conținut caloric negativ

In prezent, pe televizor sau printre oamenii pot fi audiate pealimente cu dieta caloriilor negative. Care sunt produsele și care este negativ de calorii?

Acestea sunt produse alimentare, prelucrarea pe care corpul nostru cheltuiește mai multă energie decât primește. Toate acestea se datorează faptului că tractul digestiv este necesar să se lucreze din greu pentru a digera fibre dietetice și fibre de aceste alimente. Produsele

de masă cu conținut caloric negativ:

Produse	Kcal
Spanac	21
piper bulgară Mere	26
	44
lamaie	30
Salata	15
rubarbă	16
Ridichea	20
Laminaria	5
Tomate	15
Grapefruit	33
Vinete	25
Morcovii	31
Castraveți	10

Important: Păstrați un meniu dietetic și include oriceaceste produse. Acestea vor ajuta să scape de excesul de greutate, fără nici un efort.

calorii alcool, masa de

Alcool - alcool

alimente bogate in calorii - un bauturi bogate in calorii. De aceea, nutritionistii recomanda sa nu bea alcool în procesul de a pierde în greutate.

Important: Desigur, utilizarea foarte limitată de alcool nu va funcționa. O persoană își poate permite un pahar de vin într-o vacanță, sau 50 de grame de băutură tare.

Aflați cum spiritele mai bune pentru a da preferință la o sărbătoare, va alcool masa de calorii:

Bea	Kcal		Proteine ​​Grăsimi Carbohidrați
bere de 1,8% alcool	28	0,2	0	4,2
Bere 4,5% alcool	44		0
0,5 3,8 vin alb 10%	65	0	0	4,3
vin roșu 12%	75	0	0	2,2
Absente	82,1	0	0
Champagne 12 7,9%	87	0,2	0	4,9
vin alb	97	0	0	dulce 13.5 5.8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
Sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0
ve 9,6Piuliță 13%	157	0	0	15.6
Port 20%	166	0	0
Snaps 40 12,8%	198	0	0	3,8
Whiskey 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
Rom 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5
tequila 40%	230	13	0,2	25
Vodca 40%	234	0	0	0,1
Brandy 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40% produse nocive	239	0	0	39

caloriilor

Maioneza - produse nocive produse alimentare dăunătoare

pentru cifra - sunt acele produse care conțin o cantitate mare de grăsimiși carbohidrați simpli. Ei au un conținut caloric ridicat și indice glicemic ridicat.utilizarea

de astfel de produse pentru om plină cu depunerea de grăsime de pe părțile laterale, colesterol ridicat în sânge și cu o mare probabilitate ca el este bolnav cu diabet zaharat.

Prin urmare, este necesar să se cunoască conținutul caloric al produselor nocive și să încercați să nu-l mănânce: bomboane de ciocolată și baruri

alimentare și farfurii	Kcal
Margarina, tartinabile, maioneză	500-700 cârnați
	300-600
	500
Torturi	550
cartofi prăjiți	300
Chebureki, belyashi	280
cartofi prajiti, chipsuri de cartofi	550
Donuts, gogoși, sandwich briose	300
cu	200

cârnați Fiecare persoană trebuie să determine pentru ei înșiși că este mai important să mănânce sau să păstreze sănătatea și figura.

Sfat: preparați alimente la domiciliu de la alimente cu conținut scăzut de calorii. Nu aveți gustări la cafeneaua fast-food. La urma urmei, ei vând bogate in calorii alimente, care le este interzis să mănânce slăbire persoană prăjit.

Realizați consecințele într-un moment în care doriți să mâncați ceva dăunător. Gândiți-vă la această cifră și sănătatea este mai importantă decât un hamburger sau o anumită dulceață.Pierde greutate consultarea corect cu un nutritionist si pe baza datelor tabele de calorii alimente!

Video: 5 kg în 10 zile. Dietul din Malyshevoy