Cum de a face fata cu depresie si de stres? Este dificil de a găsi o întrebare, mai relevantă pentru contemporanii noștri. Depresia si stresul - companionii inevitabile ale omenirii moderne.
accelerat ritmul de viață, nivelul ridicat al concurenței la schimbul forței de muncă, împreună cu lipsa locurilor de muncă, ritmul intens al procesului de producție - acestea sunt doar câțiva factori care contribuie la stres. Statele
deja o cincime din populația lumii, în grade diferite, suferă de diferite tipuri de depresie. Adresa la psihoterapeutul a devenit o practică comună a cetățeanului mediu al Europa și America. Rușii nu sunt mai puțin predispuse la depresie, dar abia acum încep să realizeze fezabilitatea unei astfel de abordări pentru sănătatea lor mintală.
puterea proprie pentru a face față stresului și depresiei nu poate fi decât cu condiția ca acestea să fie exprimate sub formă de lumină.Condițiile severe necesită asistență psihologică sau psihoterapeutic gravă necesară utilizarea preparatelor farmacologice moderne.
Cum de a diminua stresul și tensiunea
scuti de tensiune și de relief de stres poate fi în multe moduri diferite. Fiecare persoană le alege, în conformitate cu propriile lor gusturi și preferințe.
Cum de a scuti de stres - sfaturi practice în videoclip:Camping
Fiecare persoană - copil al naturii, astfel încât legătura cu ea este necesară nu numai pentru locuitorii din hinterland din mediul rural, dar și a populației mari orașe. Chiar și în oraș mare are o zonă de parc, grădini și parcuri.
Plimbare în aer curat sub copaci sunt capabili să perceapă un om de energie foarte necesară pentru aceasta, elimina nervozitatea, pentru a distrage atenția de la situații de stres, aproba-o în mintea lor proprii de bine, pentru a primi de a experimenta sentimentul de fericire, îmbunătățirea sănătății, a spori rezistența organismului împotriva agenților patogeni.
cel mai bun remediu pentru depresie si de stres sunt: excursii
- regulate pe teren.excursioniști
- .
- Plimbare în parc pădure.
- vacanta petrecut în regiunile ecologic curate ale țării noastre.
de sport de formare
în orice moment exercițiu a considerat principala modalitate de promovare a sănătății și de a face față situațiilor stresante.oamenii 
participă în mod regulat de formare în sala de gimnastică, dobândește: credința
- în abilitățile lor.voință puternică
- .tăria de caracter și
- instalațiilor vitale.
- stima de sine.
excelent efect anti-stres au:
- tot felul de sporturi de luptă.Nu este nici un accident sportivii implicați în kickboxing, judo sau box cel mai puțin predispuse la descurajare sau de melancolie. Yoga
- .
- Schi.
- cu rotile.
- de înot.joc
- de biliard, darts și tenis de masă.Jocuri cu bile
- ( in special de baschet).cursuri de fitness
- .atletism
- și jogging.
- clase de dans.
- Toate tipurile de formare în greutate.
În ciuda eficienței ridicate a antrenamentului sportiv în depășirea unor situații stresante, doar câțiva oameni reușesc să treacă peste propriile lor lenei pentru a merge la sala de sport. Unii sunt descurajați de lipsa cronică de timp, deși este destul și câteva ore pe săptămână pentru o sănătate bună.
respirație naturală metodă
Potrivit sfatul unui psiholog, puteți elimina stresul emoțional prin controlul conștient de respirație. Acest lucru este valabil mai ales pentru anxietate și oamenii neliniștite, este ușor de panică și predispus la oboseală rapidă.respirație
împotriva stresului, o clasă de master în video:Când se confruntă cu o stare depresivă sau se află într-o situație stresantă, ei încep să respire prea repede și superficial. Deoarece astfel de stări apar în ele cu o anumită periodicitate, o astfel de metodă de respirație devine sau devine mai devreme.
Lumina tratament
O altă modalitate eficientă de a ajuta oamenii sa faca fata cu o varietate de tulburări emoționale( tulburări de somn, stresul și stările depresive) este fototerapia.
După cum sugerează și numele, tratamentul eficient al afecțiunilor enumerate se datorează utilizării fluxurilor de lumină: naturale și artificiale.
Oamenii de stiinta au dezvoltat chiar si un tip special de lampi medicale folosite pentru acest tip de tratament. Terapia cu iluminare terapeutică este considerată a fi o direcție promițătoare în tratamentul tulburărilor sferei emoționale, deoarece eficacitatea sa mai mare decât terapia tradițională cu antidepresive. 
anti-stres efect
muzică Mulți oameni care se află într-o depresie profundă, singurătatea, nu doresc să vadă chiar și cei mai apropiați membri ai familiei sale, deoarece acestea irita totul: oamenii, vocile și acțiunile lor nu se poate spune despre muzica( mai ales iubita lui).Chiar și o persoană obositoare din punct de vedere emoțional nu intervine.
- pentru o persoană într-o stare de depresie, sunt compoziții ritmice preferate, deoarece acestea sunt capabili de a debloca energia blocat în corpul său și voință liberă, paralizat de stres. Ajustând ritmul compoziției muzicale, corpul scapă de stres, iar persoana se calmează.
- intrat intr-un pacient depresie este foarte util să cânte, pentru că în momentul de a cânta întâmplă respirație regulament: ea devine mai profundă.Din acest motiv, aprovizionarea cu oxigen a tuturor țesuturilor și organelor crește de asemenea. O persoană care iubește să cânte chiar arată mai tânără: acesta este efectul unei aprovizionări sanguine îmbunătățite pe pielea feței sale.
Cu toate acestea, numai muzica nu poate elimina stresul. Ajută doar o persoană să iasă din stupoare, să deblocheze voința de acțiune și să trezească în el dorința de a trăi.
Cum sa scapi de stres în
acasă pentru a face față cu depresie ușoară și de stres, puteți utiliza un întreg set de măsuri, care va merge în această secțiune a acestui articol.
Poate veți fi surprins de cât de accesibile și simple sunt metodele pe care le oferim, ajutând la ameliorarea tensiunii și să ne simțim mult mai bine. Puterea de vindecare a apei
- Apa este cu adevărat o substanță magică care ajută o persoană să se calmeze și să-și îmbunătățească în mod semnificativ starea emoțională.De aceea ne calmăm, ascultând zgomotul ploii torențiale sau străpungerea liniștită a valului râului. Eliminarea unei tensiuni puternice ajută și la murmurul silențios al jetului de apă.La domiciliu, această misiune poate fi încredințată unei mici fantani achiziționate la departamentul de suveniruri.
- De asemenea, puteți înlătura stresul emoțional utilizând un acvariu normal, cu pești care înghițesc în el. Observând viața lentă a locuitorilor acvariului distrage o persoană de gânduri grele, îi face să uite de probleme și trece la discuții despre tranziția și sensul vieții. O stare relaxată ajută la scăderea stresului pentru o vreme. Procedurile igienice
- sunt o modalitate excelentă de a ajuta la ameliorarea tensiunii. Pentru sistemul nervos uman, nu este nimic mai bun. După o astfel de baie, o persoană este atât de relaxată încât uită de toate adversitățile zilei, doarme bine și se odihnește pe tot parcursul nopții.În dimineața următoare se simte mult mai bine.Pentru a scăpa de necazuri, nemulțumiri și probleme, le puteți spăla, puteți face un duș răcoros sau o baie relaxantă, plină cu perfuzie de ierburi medicinale sau arome aromate de uleiuri esențiale.
- O altă modalitate de a scăpa de stres este înotul lung în piscină sau în cel mai apropiat iaz. Mulțumită bărbatului înot totul scapă de oboseală și de anxietate.
Magia terapeutică a creativității
Pentru a ușura stresul cauzat de stres, vă puteți transforma în a face ceva creativ, capabil să distragă complet atenția de adversitățile cotidiene. Alegerea unei ocupații pentru suflet este cel mai bine să porniți de la abilitățile unice, însăși natura inerentă fiecărei persoane. 
Cineva se îndepărtează prin a juca un instrument muzical, cineva atrage frumos, iar cineva deține acru cu un ac, brodând imagini uimitoare cu cruce sau netede. Ce altceva puteți face în propria dvs. casă pentru a face față depresiei dureroase?
- Coafură exclusivă.
- Imbracaminte de tricotat pentru toti membrii familiei.
- Sculptură pentru oase și lemn.
- Articole decupate pentru decoratiuni interioare.
- Proiectarea modelelor de echipament militar.
- Fabricarea obiectelor de artizanat din materialul aruncat( pentru utilizare în viața de zi cu zi și decorarea spațiului adiacent).
- Crearea și revizuirea tuturor tipurilor de colecții.
- Colectarea de imagini din puzzle-uri.
Cu alte cuvinte, tocmai acele activități captează o persoană în întregime, distragându-l de gânduri grele și ajustându-se la o dispoziție pozitivă.
Aveți grijă de un animal de companie
Nu există o modalitate mai bună de a face față depresiei decât să vă asumați responsabilitatea îngrijirii unui animal de companie. Din cele mai vechi timpuri trăiesc în locuința omului. 
De multe mii de ani sa stabilit cu siguranță că un contact strâns cu animalele de companie îi ajută pe o persoană:
- Faceți față stresului.
- Adu-ți înapoi psihicul.
- Îndepărtați frica, anxietatea și nevrozele nerezonabile.
- Uitați de insomnie.
- Calmează nervii și face ca întregul sistem nervos să funcționeze.
Efectul terapeutic al contactului cu un animal apare numai dacă gazda răspunde la animalul său de companie cu dragoste reciprocă.Cei mai buni vindecători din lumea animalelor de companie sunt toate rasele de pisici, cai și câini. Utilizarea forței
antidepresive naturale
de multe ori, sunt într-o situație de stres extrem, persoana se simte o dorință irezistibilă de a mânca un baton de ciocolată, mânca marmeladă sau lingura de miere. Aceste dulciuri bogate in carbohidrati, de a promova dezvoltarea sporită a hormonului speciale - serotonina care are un efect relaxant și calmant asupra organismului uman.
ajuta sa faca fata cu depresie ca naturale anti-depresive, ne-a oferit din belșug cu natura însăși Ode 
.Acestea includ toate produsele de origine vegetală, vopsite în galben, roșu și portocaliu.
Cele mai populare antidepresive sunt fructele: morcovii
- ;
- dovleac;Roșii
- ;
- curmal japonez;
- de portocale;Banane
- ;
- de mandarine;
- de caise.
de relaxare
masaj bine ajuta la ameliorarea tensiunii acumulate masaj de relaxare efectuate la domiciliu sau într-o atmosferă de servicii de masaj profesionale.
de auto-masaj de stop stres - o clasă de master în video: zone, care pot rula masaj, sunt următoarele zone ale corpului uman: cap
- ;Persoana
- ;Gâtul
- ;Mâinile
- ;
- se oprește;
- scapula.
tensiune Atâta timp cauzate de starea depresivă prelungită, promovează formarea de noduli mici de grupe musculare diferite, executarea sistematică a masaj blând, frământare și de a elimina aceste noduli, și ajută să facă față cu depresia.
Un efect secundar pozitiv al unui masaj relaxant este întărirea sistemului imunitar. Pentru a obține un rezultat durabil, frecvența masajului trebuie să fie de cel puțin o dată pe săptămână.pastile
eficiente de stres, nervi calmante
depresie cronica de multe ori experimenta o persoană poate ajunge ca creierul pacientului încetează să producă hormoni vitali. Acești pacienți au nevoie foarte mare de tratament medical.farmacologia modernă a dezvoltat o mare cantitate de medicamente psihotrope, scutește pacientul de la chiar forme severe de tulburări emoționale. 
Depresia și stresul pot fi tratate: antidepresive
- .Medicamentele de acest tip se combină cele două efecte contradictorii: liniștitor pacientul în același timp, ei activa, fapt care ia determinat de acțiune. Calitatea prețioasă a majorității antidepresivelor este lipsa de dependență după administrarea lor.
- Neuroleptice. Acest grup de medicamente, de asemenea, non-dependență, are un puternic efect sedativ psihotrop.
- Tranquilizatoare. Medicamentele de acest tip sunt adesea prescrise ca hipnotice.Într-o mică doză, aceste tablete oferă pacienților o stare de relaxare completă.Consumul de
- Nootropics. Medicul le numește pacienților care suferă de oboseală cronică.Acest grup de sedative poate îmbunătăți semnificativ circulația sângelui în vasele creierului. Ei nu sunt practic modalități de a face rău oamenilor care le folosesc.sintetic de bază cel mai des
Medicamente sedative duce la dezvoltarea de dependenta, asa ca atunci cand alegerea unui regim de tratament cel mai bine este de a cere un specialist pentru a desemna medicamente care sunt bazate pe materii prime naturale. Astfel de medicamente nu calmează pacienții nici mai rău, iar efectele nocive au mult mai puțin.
Puterea de plante medicinale pentru a îmbunătăți starea pacienților care suferă de diferite forme de depresie, oamenii au folosit mult timp următoarele decocturi de plante: musetel
- .Îngroșându-l pe pacient, supa poate vindeca insomnia și durerea de cap. Melissa
- .De droguri, facut din frunzele sale, ajută la reducerea stresului, calma nervii, scuti oboseala si anxietate severa, insomnie si depasi ameliorarea depresiei.
- Oregano. Supa, preparată din această iarbă parfumată și beată de pacient, acționează asupra ei într-un mod relaxant. Preparate
din materii prime naturale
- valemidin medicament combinat, care a absorbit puterea de vindecare a infuziilor Motherwort, mentă, păducel și valeriană, administrarea îmbunătățită a difenhidramina, a fost folosit cu succes pentru tratamentul tuturor tipurilor de depresie, tulburări de somn, overexcitement nervos.
- Novo-Passit, care restabilește pacea minții și luptă eficient cu tulburări nervoase, are un efect minunat de calmare. Nu se recomandă utilizarea acestui remediu pentru persoanele care necesită concentrare ridicată de atenție, deoarece poate provoca slăbiciune bruscă și somnolență crescută.
Nu am vorbit despre toate formele de tratare a afecțiunilor emoționale, însă această scurtă poveste este suficientă pentru a înțelege: ele sunt perfect tratabile și este complet inacceptabil să începem acest proces.
Videoclipuri similare:
23:08 
16:20 
1:56