Dietă Catherine Mirimanova pentru pierderea în greutate - minus 60: principii de bază, un meniu detaliat pentru fiecare zi, timp de o săptămână, o listă de produse permise, rețete. Ce puteți consuma în sistemul de dietă al lui Ekaterina Mirimanova minus 60 pentru pierderea în greutate: masă

Principiile

și reguli ale sistemului de pierdere în greutate de Catherine Mirimanova.

Excesul de greutate este o problemă pentru mulți bărbați și femei de diferite vârste. Datorită faptului că omul modern se mișcă un pic și, în cele mai multe cazuri, feed-uri pe termen, această problemă este foarte mult mai tânără.Acum, chiar și fete tinere, aparent cu bun metabolism au câteva kilograme în plus. Cel mai îngrijorător faptul că cei care au întâmpinat această problemă mai des se retragă în ei înșiși și să încerce să masca doar hainele inestetice fără cute.

Dacă aveți de asemenea, o problemă similară și doriți să scapi de ea cât mai curând posibil, apoi încercați să-l facă folosind dieta Catherine Mirimanova pierderea in greutate - un minus 60. Ce este acest sistem de putere și se bazează pe ceea ce vom discuta înarticolul nostru.

Catherine Mirimanova dieta pentru pierderea in greutate - -60: principii, sunt dieta

principiile de bază ale dietei Catherine Mirimanova

Dacă credeți că acum vom vorbi despre o dieta stricta pe care le va limita în utilizarea produselor alimentare, ceva profund greșit. Catering de Catherine Mirimanova permite o femeie să mănânce alimente familiare, trebuie doar să o fac bine.

Desigur, si aceasta dieta are limitări minore, dar ele sunt atât de mici încât cei mai mulți oameni să piardă în greutate nu observă chiar că ei trebuie să renunțe la anumite alimente. Principiile de bază ale dietei

:

• Absolut tot ce slăbire oamenii au nevoie să ne amintim că micul dejun este în sistemul de alimentare este cea mai importantă masă a zilei. Trebuie să te antrenezi să mănânce înainte de a ieși din casă, și fă-o cât mai curând posibil. Mai ales pentru că această masă ar putea fi cele mai nutritive. Dacă se dorește, puteți mânca în dimineața chiar și o bucată de tort dumneavoastră preferat și liniștit du-te despre afacerea lor.
• sigur pentru a viziona cantitatea de sare din alimente. Refuză nu merita, dar va fi mai bine dacă încercați să reducă ușor valoarea sa de zi cu zi. Oh, și nu uitați că trebuie să ia în considerare chiar și sarea, care este în produsele gata făcute, cum ar fi sosuri.
• În timpul zilei, este ușor posibil să mănânce pâine. Doar amintiți-vă că, în a doua jumătate a zilei suma ar trebui să fie minime și ar trebui să fie pâine de secară sau Crips. Dimineața puteți mânca orice pâine. Alegeți
• ca garnitura la orez și carne de pește fiert sau hrisca. Dacă uneori doriți să vă răsfățați cu cartofi sau paste, apoi le mananci la micul dejun.
• De asemenea, în acest caz, nu puteți renunța la consumul de cafea și ceai. Bea poate fi destul de ușor, doar amintiți-vă că aceste băuturi nu ar trebui să fie dulce.
• În plus, rețineți că nu puteți mânca o mulțime de fructe. Din moment ce acestea provoacă adesea flatulență și fermentarea în intestin, este necesar să le utilizeze înainte de prânz și, de preferință, nu mai mult de 500 g
• În nici un caz nu încercați să reducă drastic o singură porție. Dacă nu doriți să se simtă în mod constant foame, atunci fă-o treptat. De exemplu, dacă sunteți obișnuit să mănânce la un moment dat 400 g de alimente, apoi prima săptămână și să mănânce. Pe măsură ce corpul se va obisnui cu noua putere de sistem, puteți reduce cantitatea de alimente consumate de jumatate fara probleme. Ore

alimentare dieta pentru pierderea in greutate Catherine Mirimanova - minus 60

ore dieta alimente pentru pierderea in greutate Catherine Mirimanova

Înainte de a vă spune despre timpul optim pentru o masă, vreau să clarifice ce dieta ta de zi cu zi ar trebui sa fie dispersate pe trei mese. Dacă trei mese pe zi ar părea mici, puteți adăuga încă o gustare. Principalul lucru de reținut este că ar trebui să fie cât mai ușor și mai util posibil.

În ceea ce privește timpul pentru mâncare, totul depinde de stilul tău de viață.Dacă sunteți o zi întreagă în picioare și de a lucra cu întârziere, cele mai extreme de timp este de 19 ore( cu condiția să nu merg la culcare, timp de cel puțin 3 ore) pentru mese.În cazul în care locul de muncă nu ia mult timp și efort pentru a utiliza întreaga doză zilnică de alimente, va trebui până la 18 ore.orientări

simple:

• Până la 12 ore - puteți utiliza în mod absolut toate produsele alimentare, inclusiv dulciuri si salate cu sos de maioneza( de casă).După 12 ore de
• - absolut nu se poate mânca grăsimi animale, inclusiv tot ceea ce carne de porc și de miel. De asemenea, din acest moment nu se poate mânca ouă prăjite, carne la grătar, pește prăjit la grătar și legume.
• de până la 15 ore - puteți mânca pește și carne( aburita sau coapte în cuptor), în combinație cu o garnitura de orez sau hrisca. Paste cu cartofi, de asemenea, nu sunt interzise, ​​dar au nevoie doar să mănânce separat de alte produse.
• de până la 18 ore - poti manca salata cu iaurt si legume coapte în cuptor. De asemenea, pentru cină puteți mânca fructe de padure și brânză de vaci.

Ce pot mânca pe un sistem de Catherine putere Mirimanova minus 60 pentru a pierde in greutate: masa de produse permise de rezoluție

produse de masă

După cum probabil ați dat seama de cele de mai sus scrise, sistem alimentar Catherine Mirimanova, spre deosebire de alte diete este destul de moale. Dacă nu mânca prea mult și de a face totul bine, tu nici măcar nu trebuie să renunțe la makaroshek preferat, cartofi și prăjituri coapte.

numai tabu în acest caz, vor fi produse semifinite, cârnați, hot-dog și pește afumat. Deci, puteți obține o idee mai bună a ceea ce se poate mânca, păstrând un astfel de sistem de alimentare cu energie, vom prezenta atentiei un tabel, uita la care puteți înțelege, din care produsele va fi posibil pentru a pune meniul zilnic.combinație de produse

în conformitate cu sistemul de Catherine Mirimanova -60 și normele de nutriție dieta

produse combinate în conformitate cu sistemul de Catherine Mirimanova

putere Poate pentru că Catherine Mirimanova nu este un dietetician inregistrat, sistemul său de putere a primit o astfel de ușor( cu titlu de limitare), și eficient. Principalul lucru pe care trebuie să ne amintim că de calorii maxim și junk food ar trebui să mănânce până la 12 ore pe zi.Înainte de această perioadă, metabolismul funcționează cât mai bine posibil, iar acest lucru înseamnă că toate produsele alimentare vor fi digerate în mod corespunzător.

Dar amintiți-vă că, în acest caz, nu trebuie să exageați prea mult. Da, puteți mânca aproape toate produsele alimentare, dar ar trebui să ai grijă că după o masă nu există greutate în stomac.În cazul în care apare, tractul gastro-intestinal este pur și simplu nu face față cu cantitatea de alimente și acest lucru va conduce la faptul că o parte din hrana este încă transformată în țesutul gras.

Sfaturi pentru combinarea produselor:

Proteinele

• în orice caz, nu pot fi combinate cu proteine ​​din aceeași masă.Dacă mănânci la micul dejun, cum ar fi omletă, piept prăjită și Zayed toate un pumn de nuci, greutate în stomac și formarea de gaze în exces vor fi furnizate. Toate acestea vor duce la o absorbție parțială a proteinelor și ca rezultat, slagging corpului.
• De asemenea, trebuie să vă amintiți, care nu este de dorit să se combine într-una proteine ​​și grăsimi de origine animală sau vegetală vase. Dacă vrei să mănânci o bucată de carne sau pește, apoi se coace în cuptor sau pe gratar, si mancati-le cu o garnitura de legume permise.
• O altă combinație inacceptabilă de carne și pește sunt considerate lămâi și grapefruit. Din moment ce acestea contin acid capabil de a inhiba secreția de suc gastric, acest lucru poate duce la digestia proteinelor incorecte.
• În plus, evitați amestecarea într-un carbohidrați vase și fructe. Deoarece acesta din urmă conține acizi din fructe, distruge instantaneu enzima care descompune carbohidratii, ea, de asemenea, va împiedica absorbția alimentelor.

Catherine Mirimanova dieta pentru pierderea in greutate - -60: meniu detaliat pentru fiecare zi a meniului detaliat saptamana

pentru fiecare zi a

săptămâni Puțin mai sus, puteți vedea imaginea pe care este pictat saptamana pentru meniul uman, slăbire sistemul de putere Catherine Mirimanova. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l mănânce aceste feluri de mâncare. Dacă se dorește, puteți înlocui orez hrișcă garnitura, paste excluse din dieta sau, invers, pentru a adăuga un meniu rădăcinoase utile, cum ar fi păstârnacul sau țelina.

Dacă vă simțiți nevoia, puteți face destul de fericit modificările necesare și plăcerea de a lua ceea ce mananci. La urma urmei, regula principală a unui astfel de regim alimentar este atitudinea corectă și o stare de spirit bună.Prin urmare, se completează până meniul, astfel încât, în cele din urmă de pe masa de acolo erau feluri de mâncare care nu te provoacă dezgust.orientări

simple:

• Paste și cartofi mânca în dimineața
• Încearcă să nu mai mult de o dată pe săptămână pentru a mânca alimente prajite
• carne și se coace de pește în cuptor sau pe gratar
• adăugate în feluri de mâncare de verdeață proaspătă
• sucuri proaspete se diluează în mod necesar, cu puțină apă
• în nici un caz nu mănâncă produse lactate cu 0% grasime( au cheltuitori, prevenind pierderea in greutate)
• End salata zi lumina si iaurt

Catherine Mirimanova rețete pentru o dieta minus 60Un

prânz Rețete Catherine Mirimanova pentru dieta minus 60

acute supa de legume și creveți

Componente:

• Crevete - 200 g
• Ardei iute - jumătate pod
• Gata bulion - 700 ml
• piper bulgară - 1 pc ghimbir
• rădăcină - 30 g
• morcovi - 1 buc
• ceapa - 1 buc
• usturoi - 2 catei
• de ulei vegetal - 2 linguri.l

Mod de preparare:

• prima etapă se spală toate legumele si se taie cuburi de dimensiuni egale ulei
• vegetal se toarnă în tigaie și la foc mic pe aceasta ceapă, usturoi și morcov
• Înlocuiți stoc placa, aduce la fierbere, aruncat în ea piper
• Acestse adaugă legumele prăjite și se fierbe timp de aproximativ 10 minute, toate
• în continuare, sare și transversală supa si pune-l creveți și rădăcină de ghimbir
• încă se fierbe timp de cinci minute, și puteți servi vasul la masa
• Pered hrănite adăugați piper placă

Fig fierbinte cu ciuperci( mânca rar)

Produse:

• Orez - 150 g Champignon
• - 250 g
• Ceapă - 70 g ulei vegetal
• - 2 linguri.l
• sare si piper dupa gust
• Bunch de pătrunjel și mărar

Mod de preparare:

• Pentru a începe a pune tocană pe aragaz Figura
• Până la acest lucru se întâmplă, se taie ceapa și ciupercile și le fierb in ulei vegetal
• Gata de orez, se clătește cu apă și se adaugă la tigaie pentru legume
• încălzirea acestuia la o temperatură necesară pentru a vă, adăugați verdeață tocat-l
• cu atențiese amestecă orezul și se pot bucura de mâncăruri delicioase și sănătoase

Catherine Mirimanova Retete pentru o dieta minus 60 pentru cina

Catherine Mirimanova Retete pentru o dieta minus 60 pentru cina

de legume kebab Componente

feluri de mâncare: piper bulgară

• - 1 pc
• Zucchini - 1 pc
• Tomate - 2 buc
• sare si piper dupa gust ulei vegetal
• - 1 lingura.l

Mod de preparare: legume

• Se spală, se usucă și le taie în bucăți mari
• -le înșirate pe bețe de bambus, sare, piper, si se stropesc cu ulei vegetal frigarui
• înveliți în folie și se coace în cuptorul
• Dacă doriți legume crocante, apoi păstrați-leîn cuptor timp de 10 minute literalmente

morcov și brânză burgeri

Produse:

• brînză -
• morcov 300 g - 200 g ou
• - 1 buc
• Miere - 1 linguriță

preparare: .

• pentru a începe morcovi se fierbe până la jumătate, iar pentruașa că freca pe o
• răzătoare Ștergeți cheagul printr-o sită fină și se amestecă-l cu tine morcovi și
• de ou ar trebui să o masă groasă, care păstrează forma Forma bine
• de chiftele ei mici și coace-le în
• cuptorul atunci când acestea sunt ușor răcite, adăugațiaceste miere și se bucură de cină

Catherine Mirimanova Retete pentru o dieta minus 60 pe zi

Catherine Mirimanova Retete pentru o dieta minus 60 pe zi

înăbușit Componente

hepatice:

• de vită ficat - 200 g morcov
• și - 150 g
• Usturoi - 1 cățel
• Bulion - 100 ml sare
• si piper

Mod de preparare: ficat

• clar de filme, clătiți și
• uscat se taie în bucăți și a fugit într-o tigaie
• uscat După ce vezi că pălise adaugă la morcovi pan mărunțită, bulion, sare și piper
• se reduce la fierbere, se îndepărtează de căldură și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute
• ficat gătită decora dovlecelul verde

umplute

• măduvă - 2 buc
• curcan - 200 g de piper
• Bulgarian1 buc
• Ceapă - 70 g
• morcov - 1 bucata
• Pasta de tomate - 1 linguriță
• sare și piper

Preparare: .

• Se taie dovlecei jumătățile și le elimina miez
• fierb în apă sărată și pus deoparte să se răcească
• Pentru Put pan uscatcarne de vită și ușor prăji
• după acestea lichid se evaporă prin adăugarea de morcov praf, ceapă și piper precum și apa și pasta de tomate
• sare, umplutura transversală și protomai celor 15 minute
• Lay masa rezultată în dovlecelul și coace-le într-un cuptor

Este posibil să piardă în greutate pe sistemul de -60 Mirimanova: comentarii, rezultate

sistem Mirimanova -60: rezultat

Marina: Cu excesul de greutate a rămas toată viața. Dar, spre marele meu regret, sa întors întotdeauna și cel mai neplăcut, după dietă, m-am întors și mai mult. Prin urmare, pentru prima oară auzită despre sistemul de hrănire al lui Ekaterina Mirimanova, ea nu a fost deloc înșelată.Dar din moment ce visul meu de o rochie frumoasă și strâmtă nu ma deranjat, încă am decis să încerc din nou. Literalmente, o săptămână mai târziu am văzut că greutatea a arătat primul negativ. Trei săptămâni mai târziu, rudele mele mi-au văzut schimbările.În momentul în care am fost în aceeași greutate de mai mult de trei ani, dar continuă să mănânce bine.

Alevtina: Inițial, nu am putut lua masa înainte de 18 ore și acest lucru, desigur, a afectat rezultatul. A existat o perioadă când, în general, am devenit deziluzionată de această dietă și am vrut să o renunț.Dar, când mâna mea se apropia deja de cârnați, deodată mi-a părut rău pentru timpul petrecut și kilogramele au scăzut. Așa că am început să mă pregătesc pentru munca mea nu numai la prânz, ci și la cină, iar la sosirea acasă am băut doar ceai din plante fără zahăr. Iar despre miracol, rezultatul nu se aștepta. Acum mă simt bine și uite, apropo, uimitoare.

Video: Scoateți ușor kilogramele în plus. Online cu Ekaterina Mirimanova