Cum să beți laptele în mod corespunzător

click fraud protection

Toata lumea stie ca grasimile animale efectua un dublu rol în procesul de digestie si asimilare a nutrienților de către organism. Unele acționează ca materiale de construcție esențiale pentru celulele din corpul nostru, în timp ce cealaltă formă nu este foarte util și topografia atractivă din figura noastre.

În același timp, corpul nostru se regleaza nevoia de grăsimi animale - în vârstă avem, cu atât mai puțin organismul are nevoie de ele.Și, atâta timp cât copiii noștri sunt fericiți devorează o rola si unt, am extras din iaurt de grăsime frigider. Corpul nostru nu este numai de auto-reglează nivelul cererii de grăsimi, dar, de asemenea, controlează originea lor, din moment ce nu toate grasimile sunt la fel de bune pentru sănătate.

beneficiu dublu de produse lactate în care grăsimile joacă un rol „dublu“ este laptele. Elementele pe care le conține, pentru a ajuta umple nivelurile de calciu din oase, dar grăsimile sunt de asemenea prezente în lapte, poate crea disconfort extreme. Pentru a întrerupe utilizarea produselor alimentare de lapte nu este necesară, ca o opțiune - o reducere treptată a procentajului conținutului de grăsime al produsului și trecerea la lapte cu conținut scăzut de grăsime.Încercați să începeți cu o grăsime din lapte cu două procente, apoi - conținut redus de grăsime 1 la sută, și în cele din urmă du-te să mănânce produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

instagram viewer

introduce lapte degresat în

dieta ta de zi cu zi Puteți începe cu lucrurile obișnuite. De exemplu, comanda o cafea cu lapte sau un cappuccino într-o cafenea - cere să folosească lapte degresat. Adăugați-l în sus și prepararea fulgi de ovăz pentru micul dejun în loc de smântână în prepararea de orice supe, piure de cartofi și deserturi, care necesită adăugarea de lapte.

puteți utiliza în timpul gătitului, nu numai lapte, dar, de asemenea, conține iaurt scăzut de grăsimi pentru deserturi cu fructe, în supe sau caserole, atunci când se aplică de legume sau carne, puteți utiliza brânză conținut scăzut de grăsime în loc de smantana piure de cartofi pentru a umple iaurt natural conținut scăzut de grăsime sau chefir. Dacă manifestați o fantezie, nu veți observa modul în care laptele cu conținut scăzut de grăsimi va intra în dieta zilnică.Pericolele

de produse lactate care utilizează și consumul de lapte ar trebui să fie conștienți de măsurile de precauție. De exemplu, faptul că mănâncă lapte pasteurizat și alimente din acesta este extrem de periculos. De asemenea, amintiți-vă că laptele se referă la un produs perisabil, astfel că poate fi suficientă chiar și câteva ore la temperatura camerei, pentru a deteriorat mâncarea.

Dacă din cauza intoleranței la lactoză, și astfel încât să nu bea lapte, ar trebui să acorde o atenție la tot felul de molokozameniteli cu lactoză redusă, sau chiar fără ea.

să nu aducă prejudicii sănătății corpului și să mențină niveluri adecvate de calciu, mananca mai multe sucuri, cereale, pește( în special somon si sardine), produse din soia si frunze verzi( salata verde, varza, etc).

După cum se poate vedea, laptele de consum poate și ar trebui să fie, desigur, cu excepția cazului în care nu aveți intoleranță la lactoză și alergii la proteinele din lapte. Principalul lucru este să bei laptele corect.

Informații utile
  • Apr 12, 2018
  • 83
  • 222