Acizi grași polinesaturați

click fraud protection

Unele substanțe nutritive organismul uman poate sintetiza propria lor, cum ar fi soarele în corpul uman incepe sa produca vitamina D, dar, din păcate, multe dintre substanțele nutritive vin la noi numai cu alimente. Acestea includ, în special acizi grași polinesaturați omega-3 și -6, în continuare denumite vitamine F.

benefice acizi grași polinesaturați astfel

total acizi polinesaturati 5: eykozazapentaenovaya arachidonic, linoleic, linolenic, docosahexaenoic. Acești acizi au o mare influență asupra metabolismului, protejează celulele de la imbatranire, regleaza metabolismul grasimilor, mentine microflorei normale în intestin.

Omega-3 și acizi grași omega-6 reduce colesterolul, protejarea organismului de ateroscleroza, sunt implicate în sinteza de substanțe asemănătoare hormonilor care reduc inflamația și reduce tensiunea arteriala, protejeaza inima, a preveni formarea trombilor, pentru a îmbunătăți funcția sistemului nervos, precum viziune șimemorie. De asemenea, trebuie remarcat faptul că acești acizi crește acțiunea de vitamine B si vitamine liposolubile.

instagram viewer

Ce alimente conțin acizi grași polinesaturați

acizi grași polinesaturați mai găsesc în uleiurile vegetale. Champions conținutul lor - de in, arahide, ulei de soia.În floarea-soarelui, unt de arahide, migdale, avocado conține, de asemenea, aceste substanțe nutritive. Acidul arahidonic este prezent în cantități mici în grăsime.

ar trebui să știe că produsele pe bază de plante care conțin acizi grași polinesaturați, în orice caz, nu poate fi supus unui tratament termic.

de produse de origine animală conțin un număr semnificativ de aceste miracol de acid gras pește, crustacee, ficat de pește.

corpul uman zilnic trebuie să primească o masă de aproximativ 2,5 g de acizi grași polinesaturați, cu atât mai mare numărul lor ar trebui să provină din alimente vegetale.

necesarul zilnic de acizi se pot întâlni o lingura de ulei de seminte sau un pumn de semințe, precum și o porție de pește gras sau fructe de mare.

Informații utile
  • Apr 23, 2018
  • 94
  • 200