Cum de a petrece o zi de repaus pe mere?

Unele zile de repaus sunt mai eficiente decât multe diete la modă.Practicandu-le o data pe saptamana, puteti pastra greutatea in mod normal, iar organismul in timp ce nu suferiti de stres. Acestea includ o zi de post pe mere. Reteta lui este foarte utilă și sigură.În cazul de o zi mono-dieta este simplu: urmați regulile privind dieta, si se lasa in greutate in plus permanent.

Apropo, zilele de mere sunt adesea recomandate pentru nutriționiștii moderni, mai ales când este necesar să pierdeți în greutate.

De ce mere?

După cum se știe, merele sunt foarte utile și au o valoare nutritivă ridicată, și, astfel, considerată a fi una dintre cele mai potrivite produse pentru evacuarea zilei. De ce este așa?

• În primul rând, ele conțin substanțe speciale - pectina, care sunt implicate în mod activ în prelucrarea grăsimilor, ajutând astfel ficatul. Cu ajutorul lor, depozitele de grăsime se împart rapid și se îndepărtează calm din corp fără a crește sentimentele de foame.
  instagram viewer
• În al doilea rând, în ciuda conținutului caloric redus, merele ne dau o mare parte din energie. Astfel, el procesul digestiv incetineste oarecum, pentru a permite o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate.
• În al treilea rând, mere poate îmbunătăți în mod semnificativ performanța întregului tractului gastro-intestinal, deoarece acestea au un efect laxativ ușor și previne constipația.
  

  De asemenea, acest fruct stimulează metabolismul în organism și stimulează eliminarea toxinelor, care sunt blocate în intestine și vasele de sânge
• În al patrulea rând, merele sunt bogate in fibre, care are grijă de microflorei și vitaminele și mineralele prezente în structura lor, a accelera regenerarea deterioratțesuturi și celule de întinerire. Astfel, ziua de descărcare a mărului contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la prelungirea tinerilor.În al cincilea rând, blocurile pot ajuta în tratamentul anumitor boli cronice. De exemplu, acestea sunt mult mai ușor pentru hipertensiune arteriala si ateroscleroza, cu terapie combinată, aceste fructe ajuta la dizolvarea calculilor biliari și, desigur, constipație persistentă - ele elimină mere ușor și rapid.În plus, astfel de zile pot fi de un beneficiu semnificativ pentru organism în boli ale rinichilor, mușchilor, inimii și articulațiilor.

Notă!Cu zile regulate exploatație de mere și de a le include în dieta după, nu doar mers pe jos până la performanța ei siluetă perfectă, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de sănătate! Opțiuni

mere zile

data de descărcare de gestiune, mai multe metode pot fi efectuate pe mere.În absența oricăror probleme cu stomacul și cu încredere deplină în puterea lui de voință poate fi practicat rigid mono-dieta bazata numai pe fructe proaspete.Și pentru a curăța bine intestinul, merele sunt coapte în prealabil.În acele cazuri în care sentimentul de foame acționează în mod constant, produsul principal este combinat cu chefir sau brânză de vaci.

Dar este recomandabil să vă pregătiți pentru orice zi de mere.În acest caz, acesta va afișa o eficiență maximă și va fi suficient de confortabil.

Important! Din păcate, mulți înainte de descărcare în ziua a face o greșeală - o mulțime de a manca, dorind astfel să evite sentimentele de foame dureroase pentru a doua zi. Dar, în realitate - este cel mai rău lucru care ar putea veni în minte, ca și corpul, în loc de odihnă, pentru o cantitate destul de lungă de timp, va trebui să lucreze din greu pentru a scăpa de toate consecințele de supraalimentare!

Deci, dacă mâine este programată de mere de post zi, meniul ar trebui sa arate ca: mic dejun

• - ceai slab, o felie de pâine din făină de grâu întregi, un pic de brânză și un măr;Snack
• - salată de legume sau fructe;
• cina - supa de legume usoare cu carne de pui, salata de ierburi proaspete si legume, suc;Gustări
• - iaurt natural sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi;Cina
• - caserola de legume, nu ceai puternic sau suc de fructe.

Mere proaspete

Cea mai simplă versiune a unei zile de măr:

• pe zi va avea nevoie de aproximativ 1,7 kg de mere dulci sau dulci și acri;
• împarte toate fructele în 6 porții;
• utilizează o porție la fiecare 2,5 ore;
• în timpul zilei bem apă minerală fără gaz - aproximativ 2 litri.

În același timp, puteți mânca mere întregi și pre-ștergeți pe o răzătoare.În al doilea caz, pentru a obține o „întindere“ puține și care deservesc mai eficient bont senzatia de foame

mere coapte

De fapt, postul de zi pe mere coapte în exact același mod ca și în prima variantă, dar numai greutatea produsului este determinată în formă proaspătă.Rețeta pentru execuție este următoarea: fructele

• cu grijă ale mele, tăiate fiecare în două jumătăți și eliberându-le din semințe;
• în adâncirea rezultată se toarnă puțină miere naturală, stropită cu scorțișoară;
• pe o tavă de copt se toarnă puțină apă, se pun jumătăți de mere și se trimite în cuptor;
• se coace pentru aproximativ un sfert de oră până când fructele devin moi.

Nu uitați să beți multe. Poate fi atât apa minerală necarbonată, cât și ceaiul verde. Cu

produse lactate

Dacă nu sunteți sigur de durabilitatea „bastioane“ lor în fața unui frigider, caz în care este de dorit să se acorde o atenție la una din combinația de opțiuni: mere

• cu iaurt - 1,5 kg de fructe 1 l 1% din kefir;
• mere cu brânză de vaci - pentru 1 kg de fructe 650 grame de brânză de vaci.

Împărțim produsele în 5-6 porțiuni și le consumăm la intervale regulate.

Cu acest meniu, foamea este considerabil mai puțin

Ce ar trebui să-mi amintesc?

1. Unii oameni preferă să mănânce mere împreună cu oasele, deoarece sunt considerate utile. Acest lucru este adevărat, dar cu un singur amendament - pentru o zi de mere ar trebui să mănânce o mulțime de fructe și o parte din aceste semințe, este capabil de a provoca greață sau stomac deranjat.
2. Pentru o dietă mono, este mai bine să folosiți mere de casă, atunci nu pot fi decojite. Fructele cumpărate sunt de dorit să se curățească, deoarece o coajă strălucitoare poate conține nitrați.
3. Respectarea regimului de băut este obligatorie! Băutura trebuie să fie de cel puțin 1,5 litri de apă pură sau infuzie de ierburi.
4. Nu este necesar să planificați o zi de mar în ziua liberă.Puteți mânca mere brute la locul de muncă.
   

   Notă!Cu toate acestea, nu ar trebui să existe evenimente serioase în această zi. Amintiți-vă efectul diuretic și laxativ ușor al acestei diete mono-dieta!

   
   
   
5. Pentru a evita durerea în stomac, este recomandabil să se aleagă merele sunt acre, și soiurile dulci, și în același timp pentru a le coace. Astfel, fibra nu va fi atât de dură și nu va irita stomacul.În acest caz, valoarea nutritivă a acestora, merele nu vor pierde și nu vor multiplica cantitatea de pectină, care este utilă în special pentru disbioză și constipație.
6. Utilizarea frecventă a merelor proaspete poate duce la subțierea smalțului, ceea ce duce la probleme cu dinții. Pentru a împiedica acest lucru după fiecare servire, clătiți-vă gura cu apă.
7. nu este recomandată în perioada de exacerbare a bolilor de stomac și intestine pentru a organiza mere zilele de post.

rezultate

practica zi de post pe mere, nu obține rezultate rapide, dar aruncat greutatea nu se întoarce.Și acesta este un plus semnificativ, deoarece, odată cu schimbările bruște ale greutății corporale, corpul trăiește, de obicei, stres.

Și în cazul mere mono-dieta pentru schimbari metabolice treptat, iar pielea în zonele cu probleme care nu se deformeze

medie una pe zi poate scapa de 0,4 kg de excesul de greutate, dar nu întotdeauna. Corpul fiecărei persoane este diferită, și, prin urmare, se poate detecta „pierderea“ unui kilogram, celălalt - doar 200, cu toate acestea, în orice caz, greutatea corporală va scădea treptat, și nu trebuie să adere la dieta extrema pe termen lung. De fapt, ești o lungă perioadă de timp nu a renunțat la alimentele preferate, iar alteori au dreptul deplin de a deține un meniu echilibrat normal.

Nutritionistii recomanda de a practica zi de post pe mere nu mai mult de o dată pe săptămână, pentru că este suficient pentru descărcarea corpului și un regim alimentar normal. Cu toate acestea, nu uitați să urmăriți starea dumneavoastră.În această zi, este de dorit să se folosească sauna sau pur și simplu să ia o baie fierbinte - astfel de proceduri contribuie la o mai bună eliminare a toxinelor și a deșeurilor.

Și pentru a menține rezultatul, a doua zi trebuie să evitați alimentele grele. Cele mai potrivite vor fi proteine, de exemplu, ouă, carne de pasăre, pește, legume și nuci și semințe.