Ziua de descărcare cu fulgi de ovăz: gustos și sănătos

Oricine vrea să-și piardă unele greutate, nutritionistii recomanda o dată în fiecare zi, șapte zile pe un comportament de descărcare de gestiune terci. Acest produs este foarte hrănitoare, dar din cauza o mică parte din ea poate fi destul de bine îndeplinite, care permite o descărcare fără sentimente dureroase de foame.

zile se lasă să se Oat pierde in greutate si curata corpul

De ce fulgi de ovăz?

Ovazul de ovăz este considerat o sursă de bună sănătate și frumusețe. Sunt vitamine concentrate, minerale și fibre valoroase. In plus, 100 g produs conține aproximativ 350 kcal și așa-numitele carbohidrații lente, care asigură absorbția pe termen lung și senzație prelungită de sațietate.

• fibre dietetice și proteinele conținute în fiertura de ovăz, stimulează metabolismul, pentru a îmbunătăți fluxul lor și va permite creșterea normală a țesutului muscular. Fibra
• în sine este capabilă să ofere o muncă excelentă a tractului gastro-intestinal. Se curăță delicat, îmbunătățește digestia, ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor și monitorizează starea microflorei.vitaminele B
  instagram viewer
  
  
  
  
• sunt responsabile pentru starea sistemului nervos și au un efect anti-stres, ca urmare a calității somnului devine mult mai bine, iar consecințele unui nervos surmenajului dobândi o intensitate relativ scăzută.
• Fulgi de ovăz conține, de asemenea, inozitol, o substanță care ajută la reducerea cantității de colesterol, de compensare, astfel încât vasele sanguine și previne formarea de placi de colesterol.

Făină de ovăz - este o piele curată, păr sănătos și unghii puternice

Notă!Oamenii de știință britanici pe baza experimentelor au ajuns la concluzia ca mananca fulgi de ovăz stimulează creierul, dă vitalitate și îmbunătățește starea de spirit!

Opțiuni

zile de ovăz există destul de puține opțiuni pentru ziua de descărcare de pe fulgi de ovăz. La prima vedere, acest produs poate părea foarte plictisitor și fără gust. Dar dacă te uiți în ea, atunci descărcarea fulgi de ovăz poate deveni destul de interesantă.Vă sugerăm să luați în considerare câteva dintre cele mai populare meniuri cu acest cereale.

Flour de ovăz

Aceasta este o variantă clasică, care implică utilizarea fulgi de ovăz. Regulile sunt simple:

• se toarnă un pahar de fulgi cu două pahare de apă și se lasă o jumătate de oră;
• după acest timp am pus totul în foc și gatiți până la gata;Zahăr sau sare
• este complet exclusă;
• antena este împărțită în 4-5 porții și consumată la fiecare 2-3 ore;
• într-o mulțime de băuturi - apă purificată, apă minerală fără gaze, ceai nealcoolizat, bulion de trandafir sălbatic.

Dacă fulgi de ovăz au reușit să intre ferm în dvs. în viață, o dieta care trebuie urmate pentru una doar a zilei, o povară grea nu va

Ovăz supa

Dacă fulgi de ovăz pe apa pare prea proaspete, de gătit poate fi mod oarecum diferit:

• un litru de lapte este adus la fierbere;
• turna un pahar de fulgi de ovăz;
• adăugați o linguriță de scorțișoară;
• este adus la pregătire și împărțit în mai multe porțiuni egale.

Consumăm la intervale regulate, în timpul pauzelor, bem o mulțime de apă sau decoctări pe bază de plante.

Luați notă!În această variantă de fulgi de ovaz este permisă o cantitate mică de iaurt degresat - una sau două cești!

Ovăz supa de lapte este destul de hrănitoare și scorțișoară face, de asemenea, foarte parfumat

Ovăz

cereale Această opțiune de post zi terci se bazează pe cereale.Și în acest caz, preparatul trebuie să înceapă cu o noapte înainte:

• se toarnă într-un recipient separat, 2.5 cesti de cereale;
• adăugați o mică scorțișoară și încălziți în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde;
• turnați un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte și lăsați în frigider.

Dimineața scoatem produsul finit, împărțim-l în 4-5 porții și îl folosim pe tot parcursul zilei.

Important! Muesli instant nu merită să cumpere, deoarece acest produs a fost supus unui tratament special, după care rămâne doar un minim de substanțe utile.În plus, cerealele rapide nu sunt în măsură să curețe metabolismul și nu pot furniza organismului cu cantitatea optimă de energie, care ar duce la o pierdere rapidă de sațietate!

Descarcarea pe cereale - una dintre cele mai delicioase fulgi de ovăz zile

fulgi de ovăz cu iaurt

Pentru cei care doresc să facă ziua de post pe fulgi de ovăz cea mai diversă, există opțiunea următoare.În plus față de produsul principal în această zi, dieta poate include chefir, precum și unele legume și fructe. Descărcarea este după cum urmează:

• sutra pe un stomac gol, bea un pahar de chefir;
• după o jumătate de oră vom mânca o porție de fulgi de ovăz;
  

  Sfat! Ovăz este mai bine să fure noaptea înainte!

• după 1,5-2 ore, bem un alt pahar de kefir;
• pentru masa de prânz la ovăz cu cereale adaugă un măr verde, banane, dovleac fiert sau o mână de fructe de padure proaspete;
• pentru cină mâncăm pâine de ovaz, câteva mere verzi și se spală cu ceai nesănat;
• , la ora 8 seara, bem un pahar de chefir.

Notă!Pentru acest meniu este mai bine să cumpărați fulgi de ovăz întregi și să le gătiți exclusiv pe apă, fără sare, zahăr și alte mirodenii. Terciul terminat ar trebui să aibă o consistență de jeleu!

în aceeași zi a permis sa manance fulgi de ovăz bulion, fierte cu o noapte înainte de: cereale, achiziționate de la o farmacie, se umple cu apă, se aduce la fierbere și se fierbe timp de aproximativ o jumătate de oră, apoi se acoperă cu un capac și se lasă peste noapte. Sutra, supa gata este filtrată și bem cu căldură în jumătate de pahar înainte de a mânca.Și nu uitați să utilizați mai multe lichide.

Aceste feluri de mâncare nu pot, dar se bucură în ziua externării

Rezultat

pentru o zi de post pe terci reușește să scape de 400-600 g, dar amintiți-vă că această cifră este provizorie, deoarece va depinde de meniu și caracteristicile ale corpului selectate, în special,, asupra ratei proceselor metabolice.

Cu toate acestea, indiferent de cât de util sau a fost fulgi de ovăz, abuzul de o astfel de descărcare este extrem de nedorit - nu mai mult de o dată pe săptămână.Și pentru a preveni apariția problemelor legate de digestie, este mai bine să includeți această bucată în dieta zilnică.

Ce ar trebui să-mi amintesc?

1. Dacă în timpul descărcării zilei a permis utilizarea de lapte de ovăz și produse lactate, asigurați-vă că conținutul lor de grăsime este minimă, ideal 0%.
2. Pentru a mentine regimul de baut, nu folositi niciodata bauturi carbogazoase si dulci - in acest caz nu veti putea scapa de excesul de greutate.
3. Făină de ovaz are grăsime în compoziția sa și, prin urmare, după o perioadă lungă de depozitare, produsul poate dobândi un gust amar. Pentru a evita acest lucru, fulgii și friptul trebuie păstrați în recipiente închise etanș și, de preferință, nu pentru o perioadă lungă de timp.
4. Făina de ovaz este un produs foarte util, dar, în ciuda acestui fapt, are contraindicații. Acestea includ intoleranță și alergie la componente care alcătuiesc ovăz, precum și insuficiență renală și cardiacă.
5. Un alt argument în favoarea zilelor de ovăz este extrem de nedorite la practica se referă adesea la compoziția sa: cerealele acidul fitic este prezent, la care congestie este levigare intensă a calciului din organism.