Reguli pentru efectuarea unei zile de descărcare pe chefir

După cum se spune, nu există nicio limită a perfecțiunii și un astfel de concept ca ideal nu poate fi încheiat în limite stricte.Și în același timp, nu toți considerăm că figura noastră este ideală: există întotdeauna centimetri care ne lipsesc de odihnă și de somn. Ce să fac? Răspunsul este simplu - petrecerea unei zile de descărcare pe chefir. Aceasta nu este o dietă mono-dieta, ci doar o scurtă "vacanță" pentru corpul nostru în ansamblu și în special pentru sistemul digestiv. Această metodă se distinge prin simplitatea sa, precum și prin disponibilitatea și utilizarea produsului principal, iar rezultatul va fi foarte tangibil.

Căutați un produs pentru o zi de post? Acordați atenție kefirului!

De ce kefir?

Kefirul este inclus în lista produselor alimentare sănătoase și proprietățile sale utile pot fi discutate mult timp.În plus, este ieftin și la prețuri accesibile pentru toată lumea, ceea ce face ca zilele de repaus bazate pe acesta să fie foarte atractive. Kefirul trebuie cumpărat la cel mai apropiat magazin și utilizat imediat fără tratament suplimentar. Este convenabil să o luați cu dvs. dacă mergeți la o plimbare. Pe scurt, cu investiții financiare minime, obțineți produsul cel mai convenabil.

Kefirul zi de descărcare este destul de confortabil și în ceea ce privește sănătatea, în afară de aceasta, nu este necesar să se utilizeze numai principalul produs: iaurt este versatil și perfectă „sunete“, cu alte ingrediente alimentare. Principalul lucru este să pierdeți din greutate cu plăcere, să nu vă torturați cu restricții stricte, dar în același timp să respectați măsura.

Cu ajutorul de iaurt poate curăța organismul și să aducă cifra indicatorilor ideali

în iaurt său compoziție conține aproximativ 20 de specii de bacterii și grăunțele de chefir, a căror activitate are un efect pozitiv asupra funcționării tractului digestiv. Datorită florei lor normale, care ar putea suferi dupa ce a primit antibiotice prevenit apariția senzație de greutate în stomac și intestine circulație se produce normal. In plus, iaurtul este usor de digerat si are un mic caloric: grăsime - 56 calorii la 100 g, conținut scăzut de grăsime - 32 calorii per 100 g Astfel, pentru a spune la revedere excesului de greutate a gestiona destul de repede.

Important!Încercați să cumpărați kefir cu o durată scurtă de conservare, pentru că în acest caz fungi activi de kefir și bacterii utile vor avea grijă de sănătatea intestinului! Pentru

chefir adus numai beneficii, alege doar proaspete

produs Un alt plus in favoarea iaurtului ca material de bază pentru zilele de post, este că pierderea în greutate este opțional alege conținut scăzut de grăsime.Și dacă deja vă este frică de un sentiment de foame aproape, nu vă panicați, luați iaurt gras. Faptul este că principala sa funcție este de a stimula procesele metabolice care vor începe munca întregului organism. Substanțele active vor începe să interacționeze în orice caz, iar calorii vor fi "stinse" ca urmare a procesului de purificare.

Care va fi rezultatul?

practica zi de post ocazional pe chefir, puteți obține următoarele rezultate: corpul

• este curățat, și, în consecință, starea generală sa îmbunătățit semnificativ. Veți simți lumina, veselia și izbucnirea energiei.
• Kilogramele suplimentare vor fi "distruse", dar acest lucru nu se va întâmpla din cauza arderii grasimilor, ci din cauza efectului diuretic al produsului lactat fermentat. Kefirul îndepărtează bine excesul de apă și resturile de alimente care au ucis intestinele.
  

  Notă!Atunci când respectați toate regulile, o astfel de zi de post vă permite să scăpați de 1 kg de greutate!

• Lucrarea intestinului va reveni la normal, iar conductele biliare si ficatul vor functiona mult mai bine.
• Utilizarea kefirului afectează pozitiv sistemul cardiovascular. Oferă prevenirea aterosclerozei și normalizează tensiunea arterială.
• Ca rezultat al curățării corpului, starea pielii se îmbunătățește, tenul devine uniform, petele pigmentate dispar.

Dacă se efectuează regulat zile de kefir, este posibilă asigurarea unei protecții fiabile a organismului împotriva efectelor adverse ale mediului

zilele de post cu chefir sunt cele mai confortabile pentru pierderea in greutate, ca produs principal îndeplinește mai multe funcții importante: metabolismul

• ruleaza destul de repede;
• are un gust plăcut, dar pentru că bea în timpul zilei este ușor;
• are un efect ușor diuretic și un efect de laxativ;Chefirul
• stinge rapid sentimentul de foame, astfel încât elimină iritabilitatea.

Luați notă!Kefirul din domeniul medicinii este considerat un foarte bun antidepresiv și, prin urmare, este adesea recomandat să se folosească pentru a spori fundalul emoțional pentru diverse boli!

Kefir curata organismul si ridica moralul

regulile de bază

Deci, v-ați decis să-și petreacă Chefir zi de descărcare de gestiune pentru pierderea in greutate. Pentru aceasta este necesar: Kefir

• , care va deveni produsul principal pentru viitorul apropiat.În același timp, rețineți durata minimă de conservare. Fatiness alege în funcție de propriul dvs. gust, dacă doriți, iaurt gras și fără grăsime pot fi alternate pe parcursul zilei.
• Pentru o zi trebuie să beți aproximativ 1-1,5 litri de chefir. Cu un sentiment puternic de foame, volumul poate fi mărit, dar nu mai mult de 2 litri.
• Dacă combinați kefirul cu alte produse, atunci înainte de a le consuma, acordați atenție valorii calorice totale pentru întreaga zi. Nu trebuie să depășească 700 kcal.
  

  Notă!Dacă norma zilnică de calorii într-o dietă obișnuită este de aproximativ 1400 de calorii, atunci într-o zi de reîncărcare va scădea neapărat la jumătate!

• Este interzis să consumați sare și zahăr pe parcursul zilei. Dacă doriți să îndulciți băutura, puteți adăuga o cantitate mică de miere naturală.
• Deoarece kefirul elimină lichidul din organism, este recomandabil să-i umpleți deficiența în această zi. Buta de cățeluș, ceai din plante, apă minerală - toate acestea pot fi consumate în cantități nelimitate.

Ceaiurile din plante vor preveni deshidratarea și vor aduce beneficii suplimentare

Ce poate fi dieta?

Există destul de puține variante de zile de descărcare pe chefir. Acest produs poate fi combinat cu fructe, fructe de padure, legume, cereale si chiar condimente. Dar regulile de utilizare vor varia într-o oarecare măsură.Să ne uităm la cele mai populare zile de kefir.

numai

iaurt Dacă vă aflați pe versiunea clasica, aici regulile sunt simple:

• dobândi cantitatea necesară a produsului de bază;
• dimineața bem o ceașcă de băutură;
• mai departe, pe parcursul zilei vom consuma un pahar de produs de lapte fermentat cu un interval de 3 ore.

Astfel, pe parcursul zilei va trebui să beți aproximativ 6 pahare cu o capacitate de 200 ml.

Kefir zi este recomandată o dată pe zi tarate

post săptămână

pe tărâțe și iaurt produce un efect pozitiv mai vii. Se știe că tărâțele conțin o cantitate mare de fibre, vitamine și o gamă largă de micro- și macroelemente. Toate aceste substanțe umple corpul nostru cu energie, iar fibrele dietetice ușurează senzația de foame.

o astfel de descărcare de gestiune de rutina de zi cu zi este după cum urmează: a doua zi va avea trei mese, fiecare dintre care include 2 linguri de tărâțe, lor îl spălați în jos un pahar cu apă.În același timp, pe tot parcursul zilei consumați și kefir, împărțind volumul său total în 6 părți.

Notă!Ziua de descărcare pe chefir cu tărâțe poate fi practicată o dată în 10 zile.

tărâțe oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și chefir ajuta la curatarea intestinelor de toxine și zguri

cu mere

zi de post pe mere și iaurt - este cea mai bună variantă pe tema de pierdere în greutate. Desigur, este mai bine să folosiți fructe de sezon, care vor fi umplute cu vitamine și substanțe biologic active.

Deci, cum să petreceți o astfel de zi? Pot exista două opțiuni:

• Bea o ceașcă de iaurt, o oră pentru a mânca 2 mere, după o altă oră - un pahar de chefir.Și așa mai departe până seara.
  

  Recomandare! Produsele ar trebui să fie alternate, acestea nu pot fi confundate într-o singură recepție! Mere

• într-o cantitate de 2 kg coace cuptor și le-au împărțit în 5 etape. Un litru de chefir este împărțit, dar numai în șase părți. Noi alternăm produsele pe parcursul zilei cu un interval de 1,5 ore.

fructe proaspete și produse lactate - o combinație de una dintre cele mai bune pentru manipularea zilei

Opțiuni de post zile pe mere pe care o veți găsi în articol: http://priroda-znaet.ru/razgruzochnyiy-den-na-yablokah/

scorțișoară scorțișoară

este cunoscut pentru proprietatile sale puternice de stimulare. Acesta nu numai că activează procesele metabolice în corpul nostru, dar, de asemenea, ia parte activă la distrugerea țesutului adipos.În plus, acest condiment dă energie și contribuie la îmbunătățirea stării generale. Prin urmare, zilele de post cu chefir și scorțișoară dau rezultate uimitoare.

Deci, să începem cocktailul. La adăugarea a 200 ml de iaurt jumătate linguriță de scorțișoară și se amestecă.Dacă se dorește, puteți pune un pic de chilli și ghimbir în pudră.Într-o zi trebuie să beți aproximativ 1,5 litri de astfel de băutură.În acest caz, gustul poate varia de la discreția sa, adaugand mai mult de chili sau ghimbir.

«fierbinte» băutură de iaurt și scorțișoară scuti de repede corpul tau, accelera metabolismul și bont senzația de foame

Pe

Chefir ziua de descărcare de lapte acru va fi un avantaj pentru toti fanii de băutură.La fel ca iaurtul, are un efect pozitiv asupra digestiei și aduce un mare beneficiu pentru cei care suferă de tulburări de frecvente.

Pentru o zi vei avea nevoie de 2 litri de lapte acru, pe care le împărți la 6 recepții.În general, utilizarea acestui sistem de lapte fermentat nu este diferit de regulile de zi chefir.În timpul pauzelor, aveți, de asemenea, dreptul de a bea ceai verde si alte infuzii de plante în cantități nelimitate.

Ryazhenka nutritive și este destul de capabil de a înlocui-l iaurt, devenind o zi de descărcare de capse

Contraindicații

Beneficii zi de post pe chefir este evident, dar, în ciuda acestui fapt, există cazuri în care băutura este capabil de a provoca și de rău. Este foarte de dorit să desfășoare astfel de activități în timpul menstruației, deoarece în acest timp corpul este prea slab.zile Chefir nu este recomandată practică la adolescenți, datorită necesității crescută de substanțe biologic active - organismul creste si de dezvoltare are nevoie de el cele mai multe vitamine si minerale, si abstinenta, chiar si pe termen scurt, se poate face mult rău.

Pentru contraindicații categorice includ: intoleranța

• la produsele lactate;Gastrita
• în formă acută;
• ulcer gastric și alte afecțiuni gastro-intestinale.

Și nu uitați să țină cont de particularitățile corpului său, așa că, dacă sunt sensibile la produsele lactate, ar trebui să alegeți chefir de 3 zile, o tendință de constipație - zi.