Cum de a accelera metabolismul? Droguri care accelerează metabolismul

Dacă da o definiție a „metabolismului“ limbaj uman simplu, este reciclarea nutrienților care provin din produsele alimentare și să le transforme în elemente de construcție pentru celulele corpului. Când celulele primesc un astfel de material de construcție, ele dau elementele de deșeuri. Tulburările metabolice pot duce la probleme serioase. Una dintre ele este obezitatea.

Sarcina fiecărei persoane care urmează corpul său - accelerarea a procesului metabolic .Acest lucru se poate face în mai multe moduri. Dar, cel mai bine este abordarea accelerației metabolismului cu ajutorul unui set de măsuri descrise mai jos. Rata metabolică

este determinată de mai mulți factori: vârsta

• ereditate
• activitate fizică
• emoțională

de stat om, de asemenea, cu privire la rata metabolismului afectează unele alimente și băuturi.

IMPORTANT: Orice materie organică solubilă, care intră în organism, este integrată în procesul de metabolizare.În acest caz, acesta poate fi folosit pentru a genera energie sau pentru a merge "în rezervă".Adică transformați-o în grăsime și rămâneți în "depozitul" corpului până la momente mai bune.Și, în grăsimi se poate transforma nu numai carbohidrați, dar și proteine. Dacă nu este nevoie de ei în acest moment.

Metabolizarea lentă a are ca rezultat o cerință scăzută a organismului pentru energie. Acesta este motivul pentru care alimentele, care intră în acestea, nu sunt folosite în scopul propus, ci se transformă în grăsimi.
Pentru corp subțire a fost necesară crește rata metabolică.

Ce determină rata de metabolizare? Rata metabolică

depinde de trei factori:

1. NUTRITIA
2. crește cheltuielile( formare)
3. energie Creșterea cantității de produse

lichide consumate, accelerarea metabolismului corpului de bază

subțire - nutriție adecvată.
Unele alimente folosite cu alimente pot ajuta la "dispersarea" metabolismului. Dar, în primul rând, trebuie să vă construiți în mod corespunzător dieta. Ar trebui să conțină prezența carbohidraților "protejați", a proteinelor și a grăsimilor.

IMPORTANT: Masa principală este de a face micul dejun. O ceașcă de cafea în loc de mic dejun încetinește foarte mult metabolismul.

Metabolismul bun al proteinelor accelerează metabolismul. Pește, produse lactate, carne slabă, fructe de mare pot "dispersa" metabolismul. Aproximativ o treime din substanțele nutritive din aceste produse sunt consumate imediat de organism. Proteina nu este folositoare numai în sine, ci poate și să înlăture permanent senzația de foame.

Cum influențează frecvența meselor afectează rata metabolică?

IMPORTANT: mesele frecvente au, de asemenea, un efect bun asupra ratei metabolice. Dar, principalul lucru pe parcursul acestor mese nu este acela de a mânca prea mult. Amintiți-vă de dieta "cinci linguri"?Puteți utiliza această abordare pentru a vă forma dieta.

Metabolismul accelerează o dietă diversă?

Un alt factor important al metabolismului rapid - este o dietă variată de .Este necesar să ne gândim nu numai la cantitatea corectă de proteine, grăsimi și carbohidrați, ci și la cantitatea necesară de vitamine și minerale.Și puteți face acest lucru numai cu o varietate de alimente. De exemplu, IMPORTANT: grăsimi cum ar fi Omega 3 și Omega 6 conținute în cantități mari în fructele de mare, catalizatori excelenți pentru a accelera metabolismul.

Rolul condimentelor în accelerarea metabolizării

Diversele mirodenii au un efect bun asupra accelerării metabolismului. Mai ales in acest rol, piperul rosu a reusit. Potrivit unor oameni de știință, substanțele utile din acest condiment pot accelera unele procese metabolice cu 50%.În plus, piperul rosu are și alte efecte pozitive. Dar, pentru persoanele cu probleme de stomac și pancreas, acest condiment este contraindicat.

De asemenea, stimularea proceselor metabolice în organism este influențată de: muștar, scorțișoară, ghimbir și ginseng. Mărește metabolismul cafeaua și ceaiul verde?

Cofeina este capabilă să aibă un efect pozitiv asupra metabolismului. Potrivit nutritionistilor americani de la Institutul Florida, doua-trei cani de cafea pe zi accelereaza metabolismul cu 5%.Dar, dacă creșteți cantitatea de cofeină consumată, atunci efectul acesteia este redus.În plus, o cantitate crescută de cofeină afectează negativ sistemul nervos .

În ceea ce privește ceaiul verde , conține și cafeină.Dar, pe lângă această substanță, ceaiul verde conține, de asemenea, catechinele .Ele influențează pozitiv termogeneza a - procesul de producere a căldurii de către organism pentru buna funcționare a organelor sale. Această producție de căldură necesită și energie. Acest lucru afectează pozitiv rata de procese metabolice în organism.

Efectul otetului de cidru de mere asupra proceselor metabolice din organism

Mai recent, oamenii de stiinta au descoperit proprietatile pozitive ale efectului de otet de mere de cidru asupra metabolismului. Nutriționiștii japonezi au descoperit capacitatea acestui produs natural de a neutraliza și a elimina excesul de grăsimi din organism. Se crede că o lingură de oțet de cidru de mere pe zi poate accelera foarte mult procesele metabolice din organism. Dar, înainte de a utiliza acest produs, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Sucul de grapefruit și metabolismul

Sucul de grapefruit, precum și citricele în sine, au un efect pozitiv asupra ratei metabolice. Cu zece ani în urmă în revista Nature, a fost publicat un studiu conform căruia sucul de grapefruit este de câteva ori mai mare decât sucul de mere în efectul său asupra ratei metabolice.

Droguri care accelerează metabolizarea

Până în prezent, există un grup mare de medicamente bazate pe antidepresive și antipsihotice, ajutând la "dispersarea" metabolismului. Desigur, recurgerea la ajutorul lor este necesară în situații extreme de necesitate și neapărat sub supravegherea unui specialist. Aceste medicamente includ:

Meridia. Scopul principal al medicamentului este suprimarea foametei. Dar, pe lângă această acțiune, "Meridia" afectează în mod pozitiv rata metabolică.Admiterea acestui medicament duce la normalizarea nivelului de lipoproteine, trigliceride, colesterol, glucoză, acid uric, hemoglobină glicată, peptide C și o digestie mai bună a alimentelor.

"Reduxin". Medicament intern pentru reducerea foametei și creșterea consumului de energie de către organism, funcționează la fel ca și

Meridia Lindax. Drogul sporește senzația de sațietate și elimină pofta de alimente cu conținut ridicat de calorii. Dar, de asemenea, metoda "Lindaxi" duce la creșterea consumului de energie.

Cum se accelerează metabolismul la domiciliu

Unul dintre factorii de accelerare a metabolismului este asigurarea unei creșteri a cheltuielilor de energie ale organismului. Realizați acest lucru la domiciliu poate fi o pregătire regulată.Pentru aceasta, nu este necesar să vă înscrieți astăzi cursurile de modelare, pilates și alte instrumente derivate populare de aerobic. Secțiunea sportivă a site-ului nostru conține cele mai bune tipuri de antrenamente pe care le puteți face acasă.

IMPORTANT: Studiile recente arată că accelerarea metabolismului este mai mult influențată de formarea de forță decât cardio.În plus, o astfel de instruire poate restabili tonusul muscular, "strânge" corpul și îl face mai frumos.Și antrenamentul de forță este arătat nu numai pentru jumătatea puternică a umanității, ci și pentru femei.

Cum accelerează metabolismul de apă?

Regimul corect de băut este, de asemenea, un excelent catalizator pentru metabolismul rapid. Trebuie să consumați cel puțin două litri de apă pe zi. Apă curată , nu lichide din cafea, ceai și alte băuturi.

IMPORTANT: Apa ajută la o mai bună circulație a sângelui în organism, suprimă foamea și implică depozitarea grăsimilor în procesele metabolice.

În plus, apa forțează organismul să-și petreacă excesul de energie asupra procesării sale.În acest caz, apa în sine nu are calorii.

IMPORTANT: Lipsa apei în organism duce la o scădere a ratei metabolice. Apa este necesară pentru multe procese metabolice, iar cantitatea mică va afecta foarte mult activitatea întregului organism. Oamenii de știință au calculat că în fiecare zi o persoană ar trebui să bea cel puțin 1,5-2 litri de apă, distribuind acest volum în mod egal pe tot parcursul zilei.

Cum de a accelera metabolismul: sfaturi

Metabolismul este afectat nu numai de regulat și regulat de nutriție, exerciții fizice și regimul de băut."Dizolvați" metabolismul poate fi utilizat cu următoarele sfaturi:

Sfat # 1. Așteptați cel puțin opt ore pe zi. Oamenii de stiinta au demonstrat ca daca dormi mai putin, multe procese metabolice se vor incetini.În plus, lipsa de somn poate provoca alte probleme în organism.

Sfat # 2. Participați la sauna. O saună sau o saună accelerează metabolizarea grăsimilor. Căldura intensifică reacțiile de descompunere a depozitelor grase. Celulele individuale de grăsime sunt mai ușor procesate de organism.

Sfat # 3. Stresul este o mare influență asupra încetinirii proceselor metabolice din organism. Hormonii de stres nu numai că suprimă procesele necesare pentru organism, dar pot, de asemenea, să crească senzația de foame. Ceea ce este mai rău afectează organismul.

Rata ridicată a metabolismului nu este doar o sarcină importantă în reducerea greutății. Rata corectă de metabolizare este o garanție a sănătății și a frumuseții.

Video. Metabolism.

Video: Cum să accelerați schimbul de substanțe?