Cum să mergi pe o dietă și să nu rupi?Întreruperea unei diete - ce trebuie să faceți? Sfaturi și recomandări ale psihologilor

Sfaturi și sfaturi de la psihologi cum să nu rupă dieta și să vină la rezultat.

Fiecare fată visează că are o figură ideală și cel puțin o dată în viață a recurs la diete. Dar, din păcate, obiceiurile de gust formate de ani și, uneori, lipsa voinței nu dau un rezultat.

Cum să mergeți la o dietă și să nu vă rupeți?recomandările

de modul în care să susțină o

• dieta aduce propria ta

alimentare sunt de gând să viziteze sau să lucreze Obișnuiți pentru a lua cu tine. Asta. Ce puteți și ar trebui. Acest lucru vă va permite să vă simțiți mai calm și nu depindeți de preferințele gustului altor persoane.

• Uneori permiteți indulgențe

Cel puțin o dată pe săptămână vă puteți permite să vă mâncați felul de mâncare preferat sau ciocolată, dar numai într-o cantitate mai mică.Relaxarea interdicțiilor, creierul nostru va răspunde pozitiv și va ajuta la depășirea distanței lungi mai ușor.

• Mai multă pozitivitate

Căutați totul în toate, vedeți numai filme bune, citiți literatura motivantă și nu lăsați stresul să vă pătrundă în viață.Oamenii fericiti sunt cel mai putin probabil sa manance prea mult.

Cum să nu spargem dieta? Cum să păstrăm o dietă?recomandări

de modul de a sustine o dieta Bea o multime de fluide

Orice lichid sub formă de suc, suc sau ceai de plante este mai bună decât orice gustare. Aceasta va diminua foametea și va beneficia.
Cum să nu spargem dieta? Cum să păstrăm o dietă?

• sistem de putere pe termen lung împotriva monodiets scurt

Mulți nutriționiști Clamând de planificare doar că strictă și dieta pe termen scurt, în plus față de stres femeie se pune în pericol și nici măcar nu doar du-te înapoi la greutatea vechi.Și, de asemenea, pentru a tasta de prisos. Prin urmare, abordăm totul cu înțelepciune. Planificarea adecvată a sistemului alimentar pe o perioadă minimă de 3 luni va ajuta în condiții mai blânde pentru a obține un rezultat gradual. Un obicei nou de alimentație sănătoasă.Care va fi formată după 21 de zile, vă va ajuta să vă mențineți tonul.

• Motivația corectă

recomandă modul de a rezista dietei

O dorință de a se forma în sine este foarte mică.Fiecare femeie trebuie să-și scrie motivele pentru sine - cu ce scop vrea să piardă în greutate? Dacă printre ei vedeți - să deveniți ca cineva sau ca un tânăr, atunci puteți pune imediat capăt rezultatului. Motivația puternică vine de la unicitatea ta.

Trebuie să vă acceptați esența și să înțelegeți tot ce faceți în această viață.În primul rând, faceți pentru voi un iubit! De exemplu, voi fi capabil de a cumpăra orice haine, eu pot face fotografii din orice unghi și să fie atractiv, voi simți în largul său și tineri, la început să se admire în oglindă și se va opri la invidie alte femei.

• Scapă de ispite

este mult mai ușor de a face cu întreruperi în cazul în care frigiderul nu este interzis, alimente bogate in calorii. Prin urmare, este important să mergeți întotdeauna la magazin pentru produsele să nu se abată de la o listă atentă.

• Completați-vă timpul liber

recomandări cum să reziste unei diete

Asigurați-vă viața diversă și interesantă.Dacă nu ai un minut pentru plictiseală, nu vrei și nu vei avea timp să mănânci.În plus față de greutatea dorită, puteți obține mai multe și o mulțime de cazuri reworked.

• Raport privind rezultatul

Va fi minunat dacă promiteți să vorbiți despre rezultate prietenei dvs. sau persoanei apropiate. Mai bine chiar să se certe cu el. Aceasta va fi o motivație excelentă, pentru că nimeni nu vrea să piardă.Și toată lumea, chiar și un mic rezultat, vă va aduce bucurie.

De ce ne rupem cu dieta? Ce ar trebui să fac dacă pierd dieta mea? Recomandări

cum să reziste dieta

• Eșecurile sunt puternice și nu foarte bune. Dacă ți-ai permis câteva delicatese, atunci e în regulă.Sunt permise mici lovituri. Așa că sunt organizate și mintea noastră își pot permite, uneori, de relief în cadrul constrângerilor
• În cazul unei defecțiuni grave, este necesar să se caute cauza în termen de ei înșiși. Poate că o anumită situație sau stres vă permite să renunțați la o promisiune de a vă restrânge. Trebuie să revizuim situația și nu lăsați emoțiile ghida
• relaxați-vă altă zi de toate, permiteți-vă să ia o plimbare și să se întoarcă pe toate căile posibile de relaxare, care lucrează cu tine. După ce ați făcut față stresului, veți fi capabili să faceți față defecțiunii

S-au rupt din dietă și ați mâncat ce să faceți? Recomandări

cum să reziste dieta

Dacă întreruperile apar regulat, merită introdus un sistem de sancțiuni și recompense.

• De fiecare dată când nu asculta vocea interioară, și au mâncat prea mult, ai pedepsi te 30 suplimentare abdomene și flotări
• Invent sistem de pedepse poate fiecare om pentru el însuși. Dar este de dorit ca aceasta să fie asociată cu efort fizic, ceea ce va ajuta la scăderea imediată a excesului de calorii
• Și la fel cum vă puteți motiva singur făcându-vă o plăcută.De exemplu, o săptămână de îmbătrânire poate fi recompensată prin cumpărarea unor lucruri plăcute sau a unor haine frumoase de dimensiuni mai mici, sub care doriți să vă potriviți. Totul depinde de capacitățile tale

Cum să supraviețuiești hranei și să nu spargi?

Dieta hrișcă timp de 7 zile

• O dietă de hrișcă este o dietă mono-dietă cu doar hrișcă.Este destul de greu și necesită o mulțime de efort, deoarece hrișcă este bogat în glucide complexe și de saturație nu are loc imediat
• Pentru a sustine o astfel de dieta trebuie să înceapă mici. Mai întâi fă-ți o dietă pentru o zi pe săptămână
• După o săptămână, măriți numărul de zile la trei.În același timp, adăugând fructe uscate de hrisca sau kefir
• Și numai după două săptămâni puteți crește în continuare durata dietei. O astfel de secvență ar permite fără prea mult stres organismul intra in dreapta si modul de cadru
• din ea, de asemenea, ar trebui să fie treptat și ușor, adăugând lumină alimente, supe și sucuri în fiecare zi

Cum să nu rupă în timpul dietei? Sfaturi și comentarii

recomandări cum să reziste la dieta

• Nu scales. Perfectarea, cântărirea zilnică devine un panaceu și poate duce la o defalcare. Trebuie să cântăm la început și după un timp. Nu este necesar în fiecare zi să aștepte rezultatul echilibrului, deoarece greutatea unei persoane poate fluctua și indicatori plus puteți confunda
• Hang vizibil fotografii cu o cifră la care aspiră.Creierul nostru întruchipează mai bine visele care au fost deja vizualizate
• Permiteți-vă uneori mici slăbiciuni, dar fără extreme. Promoțiile sunt un lucru foarte util pentru motivarea

. Dorind să treacă printr-o dietă și să obțineți un rezultat excelent, amintiți-vă mereu. Că motivația cea mai corectă este dragostea pentru tine.Și apoi veți avea un succes indispensabil!

Video: Cum să nu spargem dieta?