Ce este o dietă alcalină, un meniu pentru acest tip de dietă.
Conținutul
- Ce este o dietă alcalină?
- dieta alcalina pentru pierderea in greutate: beneficiile si dauneaza la beneficii
- sănătății unui alcaline dieta
- dieta rau alcalina
- alcalina Dieta: produse
- dieta de masă alcalină pentru pierderea în greutate: meniul pentru săptămâna dieta
- alcalină pentru pierderea în greutate: meniul pentru fiecare dieta alcalina zi
- pentru pierderea în greutate:comentarii și rezultate
- Video: Fundamentele
alimente alcaline asupra sănătății umane sunt mulți factori care afectează în mod direct, de exemplu, metabolismul. Acești indicatori afectează sănătatea și rezultatul dietelor.
În scopul de a îmbunătăți sănătatea și pierde mai kilograme, nutriționiști au dezvoltat o tehnica speciala - dieta alcalina. Această tehnică este folosită cu mare succes de mai multe vedete, de exemplu, Victoria Beckham. Să ne cunoaștem mai detaliat.
Ce este o dietă alcalină?starea
a corpului uman, desigur, se schimbă în mod regulat de la impactul factorilor externi și interni. Pentru a menține parametrii interni în stare normală, sănătoasă, corpul uman pentru a asigura stabilizarea - homeostazia.
considerate acide și alcaline echilibru Unul dintre principalii indicatori acest proces. mediu alcalin al omului este responsabil pentru asigurarea faptului că rata de hidrogen( pH) a fost normal. Simultan cu acest proces, acizii contribuie la eliberarea hidrogenului. Cu toate acestea, trebuie să existe întotdeauna un echilibru ideal al acestor procese.
Cum funcționează această dietă?Sângele uman are un mediu alcalin. Nivelul ideal al acestuia este de pH 7,4.Dieta alcalină înseamnă utilizarea produselor care susțin acest echilibru.În dieta umană ar trebui să fie prezente majoritatea alimentelor alcaline și un pic de acid. Fanii acestei puteri tehnica
spune că un număr mare de acizi în produsele alimentare poate duce la boli, deoarece elimină din corpul uman componentele utile, de exemplu, magneziu. Deoarece în timpul dietei a scăzut destul de kilograme pic, nutriționiștii recomandă să-l folosească, până când, până când ajunge la rezultatul dorit. Principiul
astfel de tehnici sunt următoarele:
- În timp ce mănâncă în mod corespunzător mesteca alimente, mânca încet.
- După o dimineață, prânz și masă de seară, beți ceai din plante.În loc de băuturi, utilizați apă curată.Puteți să includeți în sucul natural dieta făcută din fructe proaspete.Încercați să rămânem
- proporția corectă de produse alcaline și cele care au aciditate ridicată.
- Mănânci ultima dată până la ora 19 pm.
- Când începeți această dietă, creșteți treptat numărul de alimente alcaline.În acest caz, reduceți cantitatea de produse acide. Este acceptabil să se utilizeze semințe de nuci diferite, plus fasole verde și mazăre.
- Preferați pește? Această metodă vă permite să consumați produse pe bază de pește de cel mult 3 ori pe săptămână.Produsele cerealiere
- sunt, de asemenea, permise, la fel ca și principiul consumului de pește.
- Mănâncă dulciuri naturale, de exemplu, fructe uscate.
- Mănâncă puțină carne. Este interzis să mănânce carne de gâscă și de rață carne, deoarece aceste păsări conține o mulțime de colesterol.
- Reduceți numărul de alimente care conțin conservanți și aditivi.
- Unele fructe cu legume sunt interzise. De asemenea, nu puteți mânca carne afumată și alimente sărate.
- Mănâncă o fracțiune.
- Pentru a adăuga o aromă mai bună, adăugați ulei care nu conține aditivi.dieta alcalina
pentru pierderea în greutate: beneficiile si ranirea
de sanatate Medicii, nutriționiștii susțin că o astfel de dieta ajută bine să scadă în dimensiune, pentru a îmbunătăți starea pielii, pentru a stabili digestie și a scăpa de multe boli. Acum, să ne ia în considerare mai detaliat beneficiile si dauneaza acestei tehnici.beneficii
unui
dieta alcalinaeste dieta alcalina este util pentru corpul uman? Da, este. Acesta include o mulțime de fibre, diferite vitamine. O alta importanta plus dieta - excluderea din dieta a produselor de origine animală.Acest lucru reduce semnificativ numărul de grăsimi din dieta accelerează pierderea în greutate. Deși procesul în sine - nu este sarcina principală, și, desigur, nu singurul.
Cum de a obține un beneficiu maxim din tehnica, aceasta nu dăunează organismului? Este important ca în timpul pierdere în greutate să adere la anumite reguli :
- începe să piardă în greutate lent - un număr mare de fibre poate aduce un pericol pentru organism.
- Dacă există probleme cu tractul gastro-intestinal este de dorit să se consulte cu un medic.
- dieta alcalina nu poate fi folosit mămici care alăptează, femeile însărcinate și copiii, pentru că atunci când produsele utilizate sunt folosite cu o cantitate mică de proteine.
- de dorit să plece în dieta de carne macră.Astfel, pot fi obținute de la dieta mai util pentru corp și pentru a menține tonusul muscular.
Prin beneficii dieta includ următorii indicatori:
- În ziua 2 sentimentul de luminozitate, puterea devine mai mare
- timp de 3 săptămâni, în greutate semnificativ pierderea, parul devine mai frumos ochi, negru dispar
- îmbunătățește memoria. Somn devine mai profundă,
- mai calm Nici foame, nu este nevoie să numeri caloriile
- pentru a găsi produse dietetice sunt disponibile pentru orice consumator
- Tehnica este potrivit pentru a tonifica corpul
efectelor nocive alcaline dieta
La om, există un pH stabil pentru țesături.În fiecare caz, este diferit. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim întotdeauna că acest indicator nu trebuie niciodată să devieze. Chiar și o deviere minoră poate duce la consecințe foarte grave. Apropo, tocmai pentru că există un astfel de sistem, așa cum homeostazia este menținut într-un mediu constant al organelor interne.
- În stomac, la sănătatea fiziologică ideală, mediul de numai acru.Și când deplasarea nivelului mediu cu fiecare parte - un mare risc de tulburări digestive.
- Dacă aveți anormal de mare aciditate, se descurcă cu problema medicului-gastroenterolog. Orice intervenție și consumul de alimente alcaline, în acest caz, nu este necesară.
- dieta alcalină, în unele cazuri, foarte rar, duc la apariția unui număr mare de efecte negative. Prin urmare, dacă vă decideți să-l utilizați, consultați în prealabil cu un nutritionist. Medicii sunt sfătuiți să nu folosească această metodă pentru o pierdere în greutate ca prejudiciul cauzat sănătății poate fi mai mare în acest exemplu de realizare.
dieta Prin calități negative, ar trebui să includă astfel de indicatori:
- timp de 4 săptămâni, puteți pierde în greutate de până la 10 kg
- Mulți oameni renunțe la dieta, deoarece aceasta poate provoca iritații
- reprezintă o dietă schimbare semnificativă
- Din cauza cantității mici de lapte și produse lactatescade cantitatea de calciu din organism. De aceea, medicii recomanda de a utiliza complexe speciale de vitamine, pentru a compensa pierderea. Tehnica
are, de asemenea, unele contraindicații. Nu poate fi utilizat atunci când:
- boli de inima
- gastrita si alte boli
- stomac reduce aciditatea
- deteriorare puternică, în general, de sănătate
alcalină Dieta: Produse de masă
acele alimente pe care le vedeți în fiecare zi pe rafturile supermarket-uri și magazine, care au o aciditate ridicată și mediu alcalin,au efecte diferite asupra unei persoane. Acidul poate distruge integritatea oaselor și a mediului alcalin neutralizeaza efect al acestui acid. Echilibrează mediul ideal de pH.
Dacă mâncați alimente cu un pH mai mic de 6, atunci acidificarea corpului va avea loc, astfel încât va fi percolare de elemente minerale. Să ne uităm la produsele care au mai mult de expunere alcaline, acide și produse neutre.
Produsele cu un număr mare de alcaline Produse | cu un număr mare de | Produse impact neutru Acid |
Legume | de porc și de vită | de pui, |
carne de curcan Fructe | Orice fel de nuci | Margarină, unt |
fructe de padure | afine afine | Toate tipurile de fructe de mare, peșteproduse |
de grâu cu germeni, orez sălbatic, orz | Zahăr | ouă de prepeliță, ouă de găină |
Verzii | toate tipurile de sucuri naturale, băuturi cu | Gaze închis Figura |
uscatEBCCH | Figura Grâu comun făină | Lapte și toate produsele lactate |
alge marine, varză marine Fasole | fulgi de ovaz | |
ceai de plante, ceai verde | produse fabricate din făină | |
Ulei de măsline dieta Brânză |
alcalină pentru pierderea în greutate: meniusăptămâna
Dacă doriți pentru a obține un rezultat ideal, pierde in timpul pierderii in greutate excesului de greutate, apoi urmați dieta pe care va vom oferi. Desigur, înainte de a începe o dieta, pregăti propriul corp într-o tehnică.Intră în dieta timp de 3 zile, crescând treptat numărul de produse dorite.
1 zi:
- Mic dejun - scăzut de grăsimi iaurt
- Prânz - banane
- Prânz - paste cu ciuperci, rosii
- Gustare - mandarin cina
- - salata, asezonate cu ulei de masline, fiert
pui 2 zile
- mic dejun - omletă, fierte ouă tânăr
- masa de prânz -
- uscat Pranz - supa de pui, varza
- Snack - piureuri de cireșe, banane, lapte
- Cina - legume, de preferat la cuptor zi
3: mic dejun
- - pâine prăjită, fiert prânz
- ou - mere
- Pranz - Râul sălbaticeCE tocana de legume
- Snack - cartofi fierți, salata de varza Ziua
4 - Banana
- Mic dejun - ou, portocale
- Pranz - Nuci
- Pranz - salata cu rosii
- Snack - cina
- pere - salata de fructe
ziua 5:
- mic dejun - legume tocană de
- Pranz - portocaliu
- Pranz - salata, carne de pui
- Snack - cina banane
- - o zi omletă
6:
- mic dejun - blinele dovleac
- Pranz -
- fructe Pranz - salata cu fructe de mare
- jumătate de zi- cina portocaliu
- - salata, orice fructe opționale precizate în tabelul de mai sus
Ziua 7:
- Mic dejun - fructe, brânză
- Pranz - uscate
- Pranz - supa de ciuperci, pâine
- gustare - un amestec de fructe si boabe(a se vedea tabelul de mai sus)
- Cina - pește la cuptor,
dieta legume alcaline pentru pierderea in greutate: meniu
în fiecare zi, puteți face propriile mese plan de dieta, care vor să folosească această tehnică.Ca o regulă, dimineață recomandabil să se mănânce unele produse verde sau galben: mere, castraveti, fasole. Dacă vrei să știi cel puțin ceva despre stilul de această putere, explora aceste opțiuni, pe care le descrie mai jos. Alegeți unul care vă place cel mai bine.
mese de prânz: legume supa
- , o bucată de supă de pui fiert
- , legume, tofu, fasole
- tocană de pește, dovlecei, soia
lapte Snack: produs
- de lapte de soia suc natural de fructe
- , ciocolata neagra( 1/5placi) mese
seara:
- de pește, legume, pe bază de plante din carne de pui ceai
- , salata de legume, iaurt
poate găti, de asemenea, una dintre aceste feluri de mâncare pentru prescripție nostru: puterea
salata «primăvară»:
pentru a pregăti aprovizionarea cu alimentecastraveți
- - 200 g
- ridiche - 150 g nuci de migdale
- - 50 g
- Verzii
- miere lichid - 1/2 linguriță: s
- Usturoi - 1 cățel proces
de gătit: nuci
- pune în apă rece timp de 10 ore
- de usturoi curat. Chop
- Pune în blender nuci, usturoi, miere, suc de lamaie, apa. Bateti legume
- spălare. Cut, pune într-un castron
- Adăugați ierburi și realimentare
Golubtsy:
Pentru a prepara stocul de produse:
- varză - 14 pliante
- de floarea-soarelui fara piele - 200 g
- Avocado - 400 g
- dulce piper - 600 g
- Nucile - 100 g
- țelina - 100 g
- Verzii
- Bow verde - 30g usturoi
- - 4 dinți ulei de măsline
- - 4 linguri
- Suc de lămâie - 80 ml
alcalină: Semințele
- pus în apă rece peste noapte
- usturoi curat. Se taie fin verdeață
- Chop și blender țelină.Se adauga usturoiul, nuci, semințe, ulei, suc de lamaie, condimente
- Avocado curat. Ardei dulce, de asemenea. Se taie dungi componente
- Tocati ceapa
- Wrap frunze de varză în masa blender. Se presara avocado, ardei, ceapa
- Wrap rostogolește dieta alcalina
pentru pierderea in greutate: comentarii și rezultate
Elena Volodina( nutritionist profesionale):
«Aceasta dieta este considerată o metodă de curățare excelentă.Vă recomandăm foarte mult aceasta dieta pacienților. Cred că, pentru a îmbunătăți propria lor sănătate și pentru a curăța organismul de substanțe adverse poate fi numai prin intermediul acestei diete.În plus, în timpul pierderea în greutate nu este în mod necesar stick de la regulile de aprovizionare. Mananca acele alimente care sunt pur și simplu rezolvate. Este recomandabil să se includă în dieta de produse alimentare din fructe si legume, bea ceaiuri de plante și sucuri. Produsele din carne sunt excluse, mănâncă încet.Înainte de a începe să piardă în greutate, consultați medicul dumneavoastră.Deoarece dieta are o masă de contraindicații. "
Olga Ivanova, 25 de ani:
«Aceasta dieta este considerată a fi o metodă foarte mare, care curăță organismul. Tehnica cea mai ideală în zilele de post.În plus, în doar o perioadă scurtă de timp, va fi capabil de a normaliza metabolismul, pentru a îmbunătăți sănătatea lor. Vrei pentru a obține rezultate bune? Apoi, bea numai produse aprobate. "diete
Svetlana, în vârstă de 28 de ani:
«Îmi place un stil de viață sănătos. Pentru o lungă perioadă de timp încercând să găsească o metodă de pierdere în greutate, în care puteți mânca numai alimente sănătoase și de a pierde in greutate. După o căutare extinsă și am citit despre site-uri de alimentație sănătoase, am găsit aceasta dieta. Am decis imediat să-l încercați. Metoda cu adevărat minunat de curățare a organismului. După o lună de acest aliment, am pierdut aproximativ 7 kg de greutate. "
Rezultatul Tatiana, 22 de ani:
"De multă vreme am visat să-mi descarc corpul, să mă curăț.Când am încercat această tehnică, mi-a plăcut foarte mult. Desigur, încă de la început a fost destul de greu, dar de-a lungul timpului am fost obișnuit cu dieta. O mâncare minunată și sănătoasă pentru fiecare zi. Am reușit să pierd 8 kg pe lună.În afară de asta, acum mă simt minunat.