Produse care ne percep energie

click fraud protection

Ați observat că după unele produse tinde să doarmă, iar după ce doriți să alergați? Se pare că hrana este capabilă să ne încarce cu energie și să "stingăm".Desigur, toată lumea dorește să aibă mai mult timp, să vadă, să încerce. Deci, alimentele pe care le umplem de stomac, ar trebui să contribuie la mișcarea.

Un astfel de set de fiecare poate avea propriile - toate în mod individual.Și fiți pregătiți pentru faptul că alimentele ușoare - legume, fructe - se absorb rapid, prin urmare, literalmente într-o oră sau două veți dori din nou să mestecați. Cel mai bun sfat în acest caz: aveți întotdeauna în poșetă, de exemplu, un măr sau o banană.

Iată câteva produse care îți vor spori vitalitatea.

Mere

Merele sunt disponibile pe tot parcursul anului. Se crede că mănâncă două bucăți pe zi, puteți uita de boli. Substanțele conținute în mere sunt responsabile nu numai pentru sănătate, ci și pentru frumusețe: sunt antioxidanți puternici.Și ele contribuie și la digestie. Raw sau coapte - care mere alegeți?

instagram viewer

Banane

Cea mai bună sursă de potasiu, care vă permite să mențineți tensiunea arterială normală și activitatea cardiacă în ansamblu.În plus, bananele sunt convenabile: pot fi luate cu ele, ele nu curg, nu vă pata pe mâini - o gustare perfectă.Alege fructele mai scurte și verzi.

Ardeș multicolor

Ardeiul bulgar este un depozit de vitamine necesare pentru piele. Crackle cu piper dulce atunci când este foame - mult mai bine decât crăparea unui tort.Și bucăți tăiate de legume pot fi scufundate în brânzeturi moi ca mascarpone - delicios!

Humus

Hummus este vândut gata, poate fi gătit independent de năut sau arahide și mazăre obișnuită.Mănâncă o pastă cu legume - ardei dulce, castraveți, morcovi - și reîncărcați energia! Apropo, datorită energiei sale, hummus descurajează pofta de dulciuri.

Ciocolata amara

Este dureros de dificil ca inotatorii dulci sa reziste tentatiei. Nu vă chinuiți: mâncați puțină ciocolată( un sfert din țiglă) - și vă înveseliți imediat. Deoarece ciocolata conține zahăr, nu merită să depășiți norma.

Morcovi

Morcovi utile pentru a vedea - auzit despre asta? De ce să nu beți un pahar de suc de morcovi proaspăt stoarse în timp ce așteptați masa de prânz sau cină?Legumele întăresc sistemul nervos, restabilește puterea și îmbunătățesc starea de spirit. Ca ardei rosu, cu brânză mascarpone - gustare gustoasă și sănătoasă.

Țelină

Lichide și toxine excelente din organism, au proprietăți anti-inflamatorii. Adevărat și acțiune diuretică.Adăugați țelină la salate și supe, făcând tulpinile sau sucul de rădăcină, la urma urmei, doar căutați împreună cu legumele de mai sus.

Sauerkraut

Legumele cu fructe pot fi consumate în timpul verii, dar ce trebuie să faceți în timpul iernii? Dietiții sfătuiesc să se aplece pe varza. Cu un cartof copt - o cină minunată, după care puteți remodela toate lucrările efectuate asupra casei.

Sucuri verzi

Cilantru, mărar, patrunjel, menta. Luați orice verde și adăugați-l la orice suc - fructe sau legume. Veți fi surprins de gustul bogat al băuturii! Acest suc vă va umple cu vitalitate și energie. Totuși, pentru că în masa verde de vitamine, minerale, enzime, aminoacizi și fibre dietetice.

Pudră de supă de legume

Dacă vă place primele feluri de mâncare, dați-vă votul în favoarea supei de legume - cartofi piure.În vreme rece, nu există un agent de încălzire mai bun decât îmbrățișarea unui iubit și un castron de supă fierbinte. Conectați legumele la discreția dvs.!

Castraveți

Ei bine, dacă există cineva care să crească castraveți fără nitrați! Atunci poți să-i distrugi în siguranță, să faci măști, să faci salate. .. Să te întorci noaptea la frigider? E timpul să mănânci un castravete!

Salată verde

Luați o verdeață diferită - salată verde, mărar, patrunjel, rucola, orice doriți - și pregătiți o salată.Se condimentează cu sos de miere de lămâie. Cea mai bună energie nu-și poate imagina! Legumele verzi sunt pline de vitamine, ușor digerate și încărcate instantaneu cu energie.

Semințe de dovleac

Un sfert sau chiar o jumătate de cană de semințe de dovleac decojite când simțiți oboseală vă copleșeste - și sunteți mântuiți! Creierul este implicat în lucrul cu o activitate nouă, după somn. Semințele de dovleac conțin o mulțime de vitamine. Luați o gustare cel puțin până la prânz, chiar și după.Dar dacă aveți probleme cu digestia, suspiciunea unui ulcer, semințele de dovleac nu pot fi consumate pe stomacul gol. Se mestecă mai întâi, de exemplu, semințele de in.

Apă de cocos

Produs absolut natural - apă de nucă de cocos.În timpul antrenamentului, elimină toxinele, are un efect antimicrobian și antiinflamator, restabilește rezistența. Puteți cumpăra apă de nucă de cocos în magazinele de produse alimentare de sănătate.

Ovăzul de ovăz

Ovăzul este unul dintre cele mai utile boabe: pentru un motiv bun, fulgi de ovaz este atât de popular și recomandat ca micul dejun. Terciul poate fi făcut sărat - cu o lingură de unt - sau dulce - cu iaurt și fructe. Puteți găti pe lapte sau apă, adăugați fructe uscate, frecați peste parmezan și chiar stropiți cu ciocolată.Experiment - și veți găsi cu siguranță reteta ta!

Ananas

Probabil știți că ananasul scindează grăsimile și ajută digestia.Și culoarea însorită a fructelor este pur și simplu obligată să vă perceapă la putere deplină!Mananca ananas separat de alte alimente si nu mai tarziu de doua dupa-amiaza.

Afine, coacăze, zmeură

În timpul verii, este ușor să vă gândiți la o gustare. Aproape toate fructele de padure cresc capacitatea de lucru si cresc energia. Necesitatea de a păcăli? Puneți pe o masă pentru toți angajații un castron de fructe de pădure - și pregătiți-vă pentru o brainstormă interesantă!

pepene verde

Uită-te la culoarea sa - și este imediat clar ce dă, dar nu selectează.În general, de îndată ce vă simțiți obosiți, mâncați o legumă sau un fruct roșu. Pepene, probabil, singurul fruct pe care nutriționiștii le pot permite să mănânce până seara. Acesta este digerat rapid, dar ar trebui să fie mâncat nu mai devreme de o oră după masă, astfel încât să nu se fermenteze în stomac.

Apa cu lamaie

Mulți oameni au dobândit un obicei dimineața pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apă caldă cu o lamă.Nutriționiștii se gândesc la acest lucru. Dar dacă stomacul nu se revoltă, încercați dimineața apă de lămâie și stingeți setea și începeți producția de suc gastric înainte de micul dejun și hrăniți cu vitamine și enzime conținute în citrice.

Avocado

Avocado reduce colesterolul, păstrează pielea tânără și creierul - într-un ton. Fructul este foarte convenabil pentru a mânca - carnea este ușor de îndepărtat cu o lingurita. Trei avocado pentru prânz? De ce nu!Și spui că este dificil să fii vegetarian sau măcar o crudă!

Rooibos

Ceaiul african roșu, ale cărui frunze arătau ca ace - este rooibos.Îmbunătățește sistemul imunitar și restabilește puterea, păstrează tinerețea și frumusețea. Nu conține cafeină și tanin. Doriți să vă stingeți setea într-o zi de vară fierbinte? Au o ceașcă de rooibi rece.

Smochine uscate

Fructele corect uscate la soare sunt gata oricând pentru a vă oferi energia luminării și pentru a ușura oboseala. Mai ales bune sunt smochinele - curăță sânge, elimină mucusul și toxinele din organism. Dar nu te implica: are mult zahăr. Tarif pe zi: unul sau două lucruri.Și, bineînțeles, trebuie să cumpărați boabe crude.

Căpșuni

Căpșunile și căpșunile sunt foarte utile pentru frumusețea femeilor, bogate în vitamine și antioxidanți. Se crede că căpșunile și căpșunile consumate pentru un sezon de 10-12 kilograme oferă o cantitate de vitamine pentru întreaga iarnă.Sunt doar 300-400 de grame pe zi, dacă există o boabe timp de o lună.

Informații utile
  • May 17, 2018
  • 16
  • 225