Najlepšie smoothies pre chudnutie a čistenie. Strava na smoothies. Ako urobiť smoothies?

click fraud protection

V 70. rokoch minulého storočia tam bol nápoj, ktorý doslova vyhodil svet všetkým tým, ktorí sa pozerajú na ich zdravie, mladosť a postavu. Bolo to hladké.Koktail z čerstvej zeleniny, ovocia, bylín a bobúľ, ktoré má nielen obrovskú výhodu, ale bolo veľmi chutné.

Content

  • smoothies: prínos pre organizmus
  • detoxikačné smoothies
  • diétne kokteily
  • pôstu deň ponuke smoothies
    • Vzorka o pôste deň smoothies
  • koktaily Smoothies Diéta
  • zeleninové koktaily na chudnutie
  • Očista smoothies
  • Smoothies na chudnutie na
  • Raňajky Smoothies na chudnutie navečera
  • smoothies pre zníženie hmotnosti cez noc
  • spaľovanie tukov smoothie smoothie
  • tibetský polievka smoothie smoothie
  • Sports
  • smoothies smoothies
  • očistiť na chudnutie v mixéri
  • Smoothies voda
  • Smoothie s banánových
  • Smoothies s mliekom
  • Smoothies Smoothies
  • ovsené vločky s tvaroh
  • Kávové koktaily Smoothies na chudnutie. Tipy a spätná väzba
  • Video. Znižujeme nadváhu správnou výživou! Zelené smoothies pre chudnutie rýchle a užitočné!
instagram viewer

Smoothies: iba pre smoothies

organizmus pôvodne objavil v vegetariánov prostredí.Ale veľmi rýchlo som sa začal vyhrať popularitu medzi všetkých tých, ktorí sa pozerajú na ich zdravie. Napokon, tieto koktaily sú pripravené z výrobkov bez tepelnej úpravy. To znamená, že všetky vitamíny a ďalšie živiny v týchto nápojoch, zachovaný v takmer v pôvodnej výške.

pridávaní vitamínov a minerálnych látok v kokteil obsahuje rastlinné vlákna. Zlepšuje činnosť žalúdka a čistí črevá od škodlivých usadenín.

detoxikačné smoothies

termín "detox" sa vzťahuje k vylučovaniu toxínov z tela. Dokonca udržať aktívny životný štýl a jesť zdravé potraviny, nie sme imúnny voči hromadeniu rôznych škodlivých látok. Môžu sa usadiť v tele kvôli zlému ekológie, poruchy metabolizmu a iných príčin. Predĺžiť ich životnosť, je nutné pravidelne čistiť telo proti týchto škodlivých látok. Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi. Napríklad, jesť detox smoothies.

najlepšie kokteily, ktorý má taký účinok, sú takmer všetky "zelené" smoothie. Napríklad zmes avokádo vlákniny, špenát a kel. Avokádo a špenát plniace nápojové živín a vlákniny kapusta čistí črevá trosiek a iných škodlivých usadenín.

Diétne smoothie smoothie

Takmer všetky majú diétne účinok. Ak chcete si to, potom vymeniť jedno z jedál, ako je tento kokteil. V

mixér miska put lúpané mandarínky( 3 ks.), Čučoriedky( 1 šálka) a jogurt( 200 ml).Tento nápoj pomôže nielen zhodiť pár kíl, ale tiež je vynikajúcim zdrojom vitamínu C do tela.

pôst deň na smoothies

K smoothies nepoškodzujú telo, pôst dni s ich použitím sa nesmie trvať dlhšie ako 1-3 dni, a nie častejšie ako raz týždenne.

Počas manipulácie v deň, kedy je treba nahradiť jedno jedlo koktail. Je vhodné pripraviť koktaily o niečo silnejší, než je obvyklé textúru pokrmu. A použite ich s malou lyžičkou.

Ponuka Sample pôstu deň na smoothies

  • Raňajky: Mix v mixéri jablká( 1 ks.), Oranžová dužina( 1 ks.) A nízkotučný jogurt( 200 g), alebo KIFIR
  • Obed: Mix v mixéri buničiny ananásu( . 1 ks), Banana( 1 ks.), avokádo mäso( 1/2 ovocie), strúhaného zázvoru( 1 čajová lyžička), petržlen( 10 vetvičky) a citrónová šťava( 1 polievková lyžica)
  • Obed:. . Mix mrkva( 1 ks), banán( 1.kus), mrkvová šťava( 150 ml) a s nízkym obsahom tuku jogurt( 100 g), alebo jogurt
  • Obed:. hruška Mix( 2x), špenát( 2 šálky nakrájané listy) a voda
  • večera:. brokolica Mix( 0,5ks), jablká(1 ks.), Citrónová šťava( 1 polievková lyžica. Lyžica) a vodou

koktaily koktail chudnutie

Silné spaľovanie tukov účinok brusnice. Okrem toho, fytochemikálie bobule eliminovať voľné radikály a nádorové bunky v tele. Na základe brusníc môžu variť lahodný kokteil, ktorý môžete použiť na schudnúť.
Na prípravu tohto kokteilu miešať pol šálky brusníc, zeleru( 1 ks.), Hruška( 1 ks.) Apple( 1 ks.), Uhorky( 1 ks.) A hrsť špenátu.

zeleninové koktaily pre chudnutie

Boil brokolicou a posekaného kôpru. Položiť zeleninu v mixéri, pridať nejaké varené listy kapusty a štipku korenia. Naplňte kefír a premiešajte, až kým nie je homogénny.Čistenie

koktail

čistiaci efekt vo väčšej alebo menšej miere, všetky majú v podstate kokteil. Ak chcete odstrániť trosky z tela, môžete použiť tento recept. Zrušte mrkvy( 3 ks.) A repa( 1 ks). Z kože a nakrájame na kocky. Jemne kotleta s nožom cesnaku( 2 klinčekmi) a petržlen( lúča).Ležal v miske mixéri nasekanej prísady, pridáme reďkovky a metla.

Smoothies na chudnutie pre raňajky

  • Smoothies pre raňajky by mali obsahovať zmes rýchlych a pomalých sacharidov. Nebojte sa rýchlych sacharidov. Po prebudení tela by mali pomôcť naplniť energiou. Ideálna varianta zdrojom sacharidov - banány
  • K smoothies na raňajky bola výdatná je vhodné umiestniť ovsené vločky. Tieto vločky budú nielen výdatné chvenie, ale aj prispieť k odstúpeniu z čriev škodlivých usadenín
  • Pripraviť tento koktail môže byť zmiešané v mixéri banán( 2 ks.), Ovsené vločky( 1/2 šálky) a nízkotučný jogurt. Na poschodí, môžete pridať sušené ovocie, čokoládu( iba tmavý), pomarančový džús, hrozienka a iné produkty

Smoothies na chudnutie na

večeru môže plne nahradiť večeru pomocou smoothie?Áno, je to celkom možné.Samozrejme, že po celú dobu, použite iba koktaily nie sú odporúčané ako posledné jedlo pred spaním. Ale pravidelne vyložiť SOI žalúdok, môžete použiť oranžovo-berry smoothie.

pre jej prípravu sa rozmieša v mixéri čiernych ríbezlí( 3 pár), pomarančový džús( 1 sklo) a nízkym obsahom tuku jogurt alebo tvaroh( 250 g).K večeri nie je žiaduce používať med, ale ak to kokteil je veľmi kyslá, môže byť toto pravidlo vynechané.

Smoothies na chudnutie

v noci S cieľom zbaviť sa kilá navyše, ktoré potrebujete pred spaním jesť smoothies sú s nízkym obsahom sacharidov rýchlo. To znamená, že banány nemožno použiť ako zložky takých koktailov.

najlepšie smoothie aktivujúci spaľovanie tukov procesu sú tie, v ktorých kefír a škoricou. Namiesto toho môžete použiť škoricu alebo iné korenie kurkuma, má túto vlastnosť.V takom nápoji môžete pridať bobule alebo nie veľmi sladké ovocie. Ale z medu a cukru pred spaním musíte odmietnuť.

spaľovanie tukov smoothie

spaľovanie tukov vplyv majú grapefruit, kivi, jahody a ďalšie ovocie a bobule. Takéto koktaily je najlepšie piť okamžite po tréningu. Pre milovníkov sladkokyslej chuti vhodné kokteilom ananásu a grapefruitu. Tento nápoj pomôže nielen zhodiť pár kíl navyše, ale tiež neutralizuje voľné radikály a toxíny.

Pripraviť takúto kokteil v mixéri zmiešať buničiny z polovice ananásu a grapefruitu. Pridať vypiť lyžicu medu a pár kociek ľadu.

tibetský smoothies

Drink, ktorý sa nedávno objavil v našej krajine, veľmi rýchlo získal popularitu. Tibetské smoothies je možné objednať v každej veľkej dedine. Ale ak máte možnosť kúpiť výrobky ako mangostén, tamarind, langst, sapodilla a kauciu, potom si môžete pripraviť liečivý nápoj tibetských mníchov doma.

Na tento účel premiešajte vyššie uvedené ingrediencie v mixéri. Pridajte do nich fenikel a miešajte s mixérom, až kým nebude hladký.Ak je koktail príliš hustý, môžete pridať trochu kefír.

Smoothies Polievka

Populárne na Západe sú polievkové zemiaky jedným z druhov smoothies. Pripravte si ich pomerne jednoducho. A účinok stráviteľnosti môže prevyšovať spotrebu prísad v takýchto polievkach zvlášť.Vynikajúca polievková polievka bude nižšie uvedeným receptom.

Okureň očistite od pokožky a semien. Od stredných avokádov extrahujte mäso. Rozdrviť cesnak( 1/2 klinček).Pomocou celeru odšťavovača( 5 stoniek) a koriandra( 1 zväzok) stlačte šťavu. Dajte uhorku, avokádovú drvinu, mletý cesnak, nalejte šťavu( 1/2 citróna) a pridajte kôru( 1/2 citróna).Pretiahnite, až kým nebude hladký.Takéto polievkové pyré môžu byť ochucené.

Športové sušienky

Hlavným cieľom športovcov využívajúcich tieto koktaily je naplniť potrebu tela po výcviku proteínov. Takéto proteíny je možné získať z tvarohu alebo vajec. Viac "pokročilých" športovcov pridáva do svojich nápojov bielkovinové doplnky. Môžu byť zakúpené na akomkoľvek oddelení športovej výživy. Takéto prísady je možné zmiešať s mliekom, banánmi a inými zložkami.

Smoothies pre čistenie

Vynikajúca funkcia vyhladzovania je koktail špenátovej, banánovej a citrónovej šťavy. Aby ste to dosiahli, musíte zmiešať 350 ml minerálnej vody bez plynu, banány( 3 ks), veľkú zväzok listov špenátu a limetovú šťavu alebo polovicu citróna. Okrem svojich čistiacich vlastností tento koktail pomôže naplniť potrebu tela pre niektoré vitamíny a minerály.

Vyhladzovanie chudnutia v mixéri

Koktail na chudnutie môže byť vyrobený z banánov a jahôd. Na tento účel vezmite čerstvé alebo mrazené jahody( 150 g), polovicu banánu, kefír s nízkym obsahom tuku alebo jogurt( 150 ml) a tvaroh( 1 polievkovú lyžicu).Najprv musíte miešať ovocie v mixéri. Potom v zemskej mase je potrebné pridať kefír a tvaroh. Jahody možno nahradiť akýmkoľvek bobuľím: čučoriedky, maliny, čučoriedky atď.

Smoothies na vode

Koktaily na vode nie sú veľmi populárne. Ale niekedy pri vykladaní je možné nahradiť mlieko mliekom alebo ovocnou šťavou. Ak chcete urobiť taký nápoj, len mix 2 časti špenátovej s jednou časťou vody v mixéri. Na chuť môžete do tohto nápoja pridať niekoľko banánov.

Smoothies s banánmi

Banán je jedným z najpopulárnejších produktov používaných pri príprave koktailov. Pravdepodobne každý skúsil s týmto ovocím hustý nápoj a bez podozrenia, že používa hladké nápoje. Odporúčame vám vyskúšať kokteil s banánom a tekvicou. Nielenže pomáha uspokojiť hlad pred spaním, ale aj vďaka zlúčeninám, ktoré tvoria dýňu, očistí telo toxínov.

Vyčistime banán( 1 kus) z kože, nakrájame na plátky a zmrazíme v chladničke. Vložíme do mixéra šálky tekvicovým pyré( 3/4 šálky), vanilkový jogurt( 1 šálka), škorica( 1/2 h. Lyžica), muškátový oriešok( 0.125 hodín. Lyžice), mleté ​​klinčeky( štipka), med( 1lyžička), zmrazené kúsky banánu a ľadu. Nalijte pomarančový džús( 0,3 šálky) a premiešajte, až kým nebude hladká.Podávajte chladené.

smoothies s mliekom

užitočnou koktail na báze mlieka možno pripraviť zmiešaním tento vzácny nápoj s jablkami. K tomu je potrebné vyčistiť jablká( 2 ks.), Nakrájajte na malé kúsky a dáme do misy mixéra. Potom je tu potreba naliať mlieko( 300 g) a zalejeme mletej škorice( pinch).Zložky je potrebné zmiešať, až kým nebude hladké a nepiť.Ak je nápoj trochu kyslý, môžete pridať cukor alebo med podľa chuti.

Smoothies s ovsenými vločkami

Ovesná vňať je produkt, ktorý pomáha čistiť črevá pred toxínmi a toxínmi. Okrem toho, ovsené vločky môžu uspokojiť hlad a normalizovať metabolizmus. Použiť tento produkt v koktaily môže byť prakticky so všetkým ovocím a bobuľami. Napríklad s kiwi ovocím.

Vyčistíme 2-3 kiwi z kože a nakrájame na malé kúsky. Naplňte vločky "Hercules" vriacou vodou a nechajte na pár minút. Vypustite vodu a miešajte v mixéri s kiwi a mliekom.

DÔLEŽITÉ: Kiwi obsahuje zlúčeniny, ktoré majú účinky na horenie tukov. Preto je tento hladký materiál ideálny pre každého, kto nasleduje jeho postavu.

Smoothies s tvarohom

Výborný fitness koktail môže byť vyrobený z tvarohu a zeleniny. S týmto nápojom môžete nahradiť proteínový koktail, keď ste v telocvični.

Pre jeho prípravu musíte vziať niekoľko vetví kôpru, koriandra, bazalky a celery stonku. Umyte zeleninu a vysušte ju. Vyčistite čerstvú uhorku z kože. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a pridajte tvaroh( 100 g).Miešame a vychutnajte si lahodný, a čo je najdôležitejšie, užitočný nápoj.

Kávové smoothies

Kofeín a banány. Pravdepodobne najlepšia kombinácia, aby sa prebudil a obnovil silu, aby sa dostal k vykonaniu svojich záležitostí.Koktail, v ktorom budú tieto zložky kombinované, je skutočnou "batériou" pre telo. Aby sa takáto energia hladká, je veľmi jednoduché.

Čistime banán( 1/2 diel) od kôry a nakrájame na malé kúsky. Dali sme ich do misky mixéra. Potom naplňte chladené mlieko( 220 ml) a zložky premiešajte, až kým sa nezmiznú.Pridajte cukor( nie viac ako 1 polievkovú lyžicu) alebo med. A tiež kávu( 2 lyžice) a škoricu( na špičke noža).Po zmiešaní by ste mali dostať lahodnú kávu a banánový koktail s notami škorice.

Smoothies pre chudnutie. Tipy a spätná väzba

Julia. Po prvýkrát som v lete v kaviarni vyskúšal taký ovocný koktail. Mám rád myšlienku mletia ovocia na štiepané zemiaky. Na rozdiel od čerstvých džúsov zostáva viac živín v smoothies. Najviac sa mi páči koktail celery, kefír a zelenina. Ale mojím vrcholom je lyžica ľanového oleja. Takýto nápoj si užívajú všetci ľudia, ktorí sledujú svoju postavu.

Marina. Spomínam si, ako som dostal zeleninový nápoj v materskej škole. To sa podobalo moderným smoothies, ale nebolo veľmi príjemné na chuť.Dnes sú tieto koktaily majú nielen dobrý vkus, ale dovoľte mi, aby som eliminovať škodlivé občerstvenie počas dňa.

Video. Znižujeme nadváhu správnou výživou! Zelené smoothies pre chudnutie rýchle a užitočné!

  • Mar 26, 2018
  • 18
  • 290