Diéta Catherine Mirimanova pre chudnutie - mínus 60: základné princípy, podrobné menu pre každý deň, týždeň, zoznam povolených výrobkov, recepty.Čo môžete jesť v systéme stravy Ekateriny Mirimanovej mínus 60 na stratu hmotnosti: tabuľka

zásady a pravidlá chudnutie systému podľa Catherine Mirimanova.

Nadváha je problém pre mnoho mužov a žien rôzneho veku. Vzhľadom k tomu, že moderný človek sa pohybuje málo a vo väčšine prípadov sa živia na úteku, je tento problém oveľa mladší.Teraz dokonca aj mladé dievčatá, zdanlivo s dobrou metabolizmu mať pár kíl navyše. Najviac znepokojujúce, tí, ktorí sa stretol tento problém častejšie stiahnuť sa do seba a snažia sa len maskovať nevzhľadné pokrčeniu bez oblečenia.

Ak máte podobný problém a chcete sa jej zbaviť čo najskôr, potom sa pokúsiť urobiť to pomocou Catherine Mirimanova chudnutie diéta - mínus 60. Čo je to napájací systém a je založený na tom, čo budeme diskutovaťnáš článok.

Catherine Mirimanova stravy na chudnutie - -60: princípy, sú diéta

Základné princípy diéty Catherine Mirimanova

Ak si myslíte, že teraz budeme hovoriť o prísnu diétu, ktorá vás bude obmedzovať vo využívaní potravín, niečo hlboko mýli. Catering Catherine Mirimanova umožňuje žena jesť známu potravu, urob to hneď.

Samozrejme, že aj táto strava má drobné obmedzenia, ale oni sú tak malé, že väčšina ľudí chudnutie ani nevšimnete, že sa musí vzdať niektorých potravín.

Základné princípy diéty:

• Úplne všetci chudnutie ľudia potrebujú mať na pamäti, že raňajky sú v elektrizačnej sústave je najdôležitejším jedlom dňa. Budete musieť trénovať sami jesť tesne pred odchodom z domu, a to čo najskôr. Najmä preto, že toto jedlo môže byť najvýživnejšie. V prípade potreby, môžete jesť v dopoludňajších hodinách aj kus svojho obľúbeného torte a pokojne ísť o ich podnikania.
• , či sa pozerať na množstvo soli v potravinách. Odmietnu to za to nestojí, ale stále to bude lepšie, keď sa pokúsite o niečo znížiť svoj denné množstvo. Jo, a nezabudnite, že je potrebné vziať do úvahy aj soľ, ktorá je v hotových výrobkov, ako sú omáčky.
• Počas dňa, je ľahké je to možné, aby jedli chlieb. Len nezabudnite, že v druhej polovici dňa by mal byť minimálna suma, a to by malo byť ražný chlieb alebo Crips. V dopoludňajších hodinách, môžete jesť chleba. Zvoliť
• ako prílohu k mäsu a rybie dusená ryža alebo pohánky. Ak ste niekedy chcieť dopriať zemiaky alebo cestoviny, potom jesť na raňajky.
• Aj v tomto prípade nemožno vzdať konzumácii kávy a čaju. Nápoj môže byť celkom jednoduché, stačí si uvedomiť, že tieto nápoje by nemala byť sladká.
• Okrem toho majte na pamäti, že nemôžete jesť veľa ovocia. Vzhľadom k tomu, že často vyvolávajú nadúvanie a kvasenie v črevách, treba ich používať pred obedom a výhodne nie viac ako 500 g
• V žiadnom prípade nesnažte sa drasticky znížiť jedinej porciu. Ak si neželáte, aby neustále hlad, tak to urob pozvoľna. Napríklad, ak ste zvyknutí jesť naraz 400 g jedla, potom prvý týždeň a jesť.Ako telo zvykne na novú napájanie systému, môžete znížiť množstvo potravy spotrebovanej polovicu bez akýchkoľvek problémov.

Hours strava pre chudnutie Catherine Mirimanova - mínus 60

Hours strava pre chudnutie Catherine Mirimanova

Než vám povieme o optimálny čas na jedlo, chcem ujasniť, aké sú vaše denné strava by mala byť rozložená troch jedál. Ak sa tri jedlá denne zdajú malé, môžete pridať ešte jednu občerstvenie. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že by malo byť čo najjednoduchšie a najužitočnejšie.

Čo sa týka času na jedlo, potom sa všetko bude závisieť na vašom životnom štýle. Ak ste celý deň na nohách a práce neskoro, najextrémnejšie času je 19 hodín( za predpokladu, že nechcete ísť spať po dobu najmenej 3 hodiny) na jedlo. Ak vaša práca neberie veľkú časť svojho času a úsilia, aby ju mohli použiť celú dennú dávku jedla, ktoré budete potrebovať až 18 hodín.

jednoduchými pravidlami:

• až do 12 hodín - môžete použiť úplne všetky potraviny, vrátane sladkostí a šaláty s majonézou omáčkou( domáca).Po 12 hodinách
• - absolútne nemôže jesť všetko, živočíšne tuky, vrátane bravčového a jahňacieho mäsa. Tiež od tej doby nemôže jesť vyprážané vajcia, grilované mäso, vyprážané ryby a grilované zeleniny.
• až 15 hodín - môžete jesť ryby a mäso( dusená alebo pečené v rúre) v kombinácii s prílohou ryže alebo pohánky. Cestoviny so zemiakmi, taky nie sú zakázané, ale stačí jesť oddelene od ostatných výrobkov.
• až 18 hodín - môžete jesť šalát s jogurtom a zeleninou zapečené v rúre. Aj na večeru môžete jesť bobule a tvaroh.

Čo môžem jesť na systéme Catherine Mirimanova môcť mínus 60 pre chudnutie: tabuľky prípustných produktov rozlíšením

tabuľka

produktov Ako ste si pravdepodobne uvedomili Z vyššie napísané, Catherine Mirimanova jedlo systém na rozdiel od iných diét je pomerne mäkká.Ak nechcete prejedať a robiť všetko správne, vy ani nemusíte dať svoj obľúbený makaroshek, pečené zemiaky a koláče.

len tabu v tomto prípade bude polotovary, údeniny, párky v rožku a údené ryby. Takže môžete získať lepšiu predstavu o tom, čo môžete jesť, udržať takú napájací systém, predkladáme vašej pozornosti tabuľku, pri pohľade na ktorej si môžete pochopiť, z ktorej produkty bude možné dať denné menu.

kombinačné produkty podľa systému Catherine Mirimanova -60 a pravidlá nutričné ​​diétu

kombinovaných produktov podľa systému Catherine Mirimanova

moci snáď preto, že Catherine Mirimanova nie je registrovaná dietológ, získal jeho napájací systém tak ľahko( ako obmedzenie), a efektívna. Hlavná vec, ktorú musíte mať na pamäti, že maximálna kalorické a nezdravé potraviny by ste mali jesť až 12 hodín denne. Pred týmto obdobím, váš metabolizmus pracuje, rovnako ako je to možné, a to znamená, že všetky potraviny budú riadne stráviteľné.

Napriek tomu si uvedomiť, že v tomto prípade nebudete prejedať.Áno, môžete jesť takmer všetky potraviny, ale vy by ste mali dávať pozor na to, že po jedle nechcete ich tiaže v žalúdku. Ak sa zdá, je gastrointestinálny trakt sa proste nevie poradiť s množstvom potravy, a to povedie k tomu, že časť potravín je stále transformované do tukového tkaniva.

Tipy pre kombináciu produktov:

• Proteíny by nikdy nemali byť kombinované s bielkovinami v jednom jedle. Ak budete jesť na raňajky, ako sú miešané vajcia, pečenú prsníka a Zayed všetkých hrsť orechov, bude tiaže v žalúdku a nadbytočné množstvo plynu byť poskytnutá.To všetko vedie k čiastočnej absorpcii proteínov a ako výsledok, zastruskování tela.
• Tiež musíte mať na pamäti, čo nie je žiaduce kombinovať v jednej miske bielkovín a tukov živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Ak chcete jesť kus mäsa alebo ryby, potom je upiecť v rúre alebo na grile a jesť s oblohou zeleniny povolené.
• Ďalšie neprijateľné kombinácia mäsa a rýb sú považované za citrónov a grapefruitov. Vzhľadom k tomu, že obsahujú kyselinu schopné inhibovať sekréciu žalúdočnej šťavy, môže to viesť k tráveniu nesprávnej proteínu.
• Okrem toho nekombinujte v jednej platni sacharidy a ovocie. Vzhľadom k tomu, druhý obsahuje ovocné kyseliny, okamžite ničí enzým, ktorý štiepi sacharidov, ale tiež bude brániť vstrebávanie potravy.

Catherine Mirimanova stravy na chudnutie - -60: detailné menu pre každý deň v týždni

podrobného menu pre každý deň v týždni

mierne nad vidíte obrázok, ktorý je maľoval týždeň pre ľudskú menu chudnutie systém Catherine Mirimanova sily. Samozrejme, to neznamená, že by ste mali jesť práve tieto jedlá.V prípade potreby môžete nahradiť ozdobnú pohánka ryža, cestoviny vylúčený zo stravy alebo naopak pridať menu užitočné koreňová zelenina, ako sú napríklad paštrnák alebo zeleru.

Ak máte pocit, že je potrebné, môžete si celkom spokojne vykonať potrebné zmeny a mať radosť z toho, čo jete. Koniec koncov, hlavným pravidlom takejto stravy je správna nálada a dobrá nálada. Z tohto dôvodu, aby menu tak, že na konci vášho stola boli pokrmy, ktoré Nechceme vám spôsobiť znechutenie.

jednoduchými pravidlami:

• cestoviny a zemiaky jesť ráno
• Snažte sa viac ako raz týždenne jesť vyprážané potraviny
• Mäso a ryby pečieme v rúre alebo na
• grile pridali do jedla z čerstvých zelených
• Čerstvé džúsy nutne zriedi malým množstvom vody
• v žiadnom prípade nemajú jesť mliečne výrobky s 0% tuku( majú výdavkami, bráni chudnutie)
• Ukončenie denného svetla šalát a jogurt

Catherine Mirimanova recepty pre diétu mínus 60Obed

recepty Catherine Mirimanova strava mínus 60

Akútna zeleninová polievka a krevety

Komponenty:

• Krevety - 200 g
• feferónky - polovica pod
• Ready vývar - 700 ml
• bulharský korenie - 1 ks
• koreň zázvoru - 30 g
• mrkva - 1 ks
• cibuľa - 1 ks
• Cesnak - 2 strúčiky
• Rastlinný olej - 2 polievkové lyžice.l

Príprava:

• v prvej fáze premyte všetky zeleniny a rez je kocka o rovnakej veľkosti
• Rastlinný olej sa naleje do panvice a bublala ňom cibuľa, cesnak a mrkvu
• nahradiť doskový stoh, aby bol k varu, liate do neho korenia
• tejtopridajte restovanou zeleninou a varíme asi 10 minút všetko
• ďalej, soľ a priečne polievku a položí ju krevety a koreň zázvoru
• stále variť po dobu piatich minút a môžete servírovať na misku na stôl
• Pered privádza pridať feferónky

obr doska s hubami( jesť zriedka)

produkty:

• ryža - 150 g šampiňóny
• - 250 g
• Cibuľa - 70 g
• rastlinný olej - 2 lyžice.l
• soľ a korenie podľa chuti
• banda petržlen a kôpor

Príprava:

• Spustenie dal guláš na kachle obr
• Kým k tomu nedôjde, cibuľu nakrájame nadrobno a huby a vrelo ich v rastlinnom oleji
• Ready ryžu, opláchnuť vodou a pridajte do hrnca na zeleninu
• zahriatie na teplotu nutnú pre vás, pridajte nasekané zelenina starostlivo
• premiešajte ryžu a teraz chutné a zdravé pokrmy

Catherine Mirimanova Recepty pre diétu mínus 60 za večeru

Catherine Mirimanova Recepty pre diétu mínus 60 za večeru

Vegetable kebab komponenty

riadu:

• bulharský korenie - 1 ks
• cukety - 1 ks
• Paradajky - 2 ks
• soľ a korenie podľa chuti
• Rastlinný olej - 1 polievková lyžica.l

Príprava:

• umyte zeleninu, osušte a nakrájajte na väčšie kúsky
• navliekol je na bambusové tyče, soľ, korenie a mrholenie s rastlinným olejom
• Wrap špajdle do alobalu a pečieme v
• rúre Ak by ste chceli chrumkavej zeleniny, potom ponechaťv rúre po dobu 10 minút doslova

mrkvu a syr karbonátky

produkty:

• tvaroh -
• mrkvy 300 g - 200 g vajcia
• - 1 ks
• Med - 1 lyžička

Príprava:.

• začať mrkva variť až do polovice, a natak votrite ho na strúhadle
• Utriete tvaroh cez jemné sito a zmiešajte ho so sebou mrkvu a vaječné
• mali dostať hustá hmota, ktorá drží dobre
• tvar tvar jej malých fašírok a piecť v
• rúru, keď sú mierne chladený, pridajtetieto medu a užívať večere

Catherine Mirimanova recepty pre diétu mínus 60 za deň

Catherine Mirimanova recepty pre diétu mínus 60 za deň

dusené pečeň

Components:

• hovädzia pečeň - 200 g mrkvy
• a - 150 g
• Cesnak - 1 strúčik
• Broth - 100 ml
• soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

• pečene jasné filmov, opláchnuť a suchý
• rozsekajú na kúsky a bežal na suchej panvici
• raz vidieť, že zbledlasa pridá do panvice delených mrkva, vývar, soľ a korenie
• jeho zníženie k varu, odvádzať teplo a varíme asi 20 minút
• Varené pečene zdobia zelené cukety

Mäkké

• drene - 2 kusy
• pozemné morčacie - 200 g korenie Bulharská
• 1 ks
• cibuľa - 70 g
• mrkvy - 1 ks
• Paradajkový pretlak - 1 lyžička
• soľ a korenie

Príprava:.

• Rezané cuketa polovice a odstrániť
• jadro Uvaríme v osolenej vode a necháme vychladnúť
• Pre suché panvicu Puthovädzie a mierne smažiť
• Po nich odparí kvapaliny tým, že ho práškového mrkvu, cibuľu a korenie, ako aj vodu a paradajkový pretlak
• soľ, priečnu vypchávky a protomai jej 15 minút
• Lay výsledná hmota v cuketa a piecť v rúre

Je možné schudnúť systémových -60 Mirimanova: recenzia, má za následok

systém Mirimanova -60: výsledok

Marina: nadváha bojoval celý život. Ale k mojej veľkej ľútosti, vždy sa vrátil a že najnepríjemnejšie, po diéte som vždy lepšie ešte viac. Preto, keď prvýkrát počul o systéme Catherine Mirimanova potravín, nijako zvlášť lichotivé.Ale ako môj sen o krásne šaty Slinky nie je mi zvyšok, stále som sa rozhodol to skúsiť znova. Len o týždeň neskôr som videl, že váha ukázala prvý negatívny. Po ďalších troch týždňoch moja rodina videla zmeny. V tejto chvíli mám viac ako tri roky som bol v rovnakej hmotnosti, ale napriek tomu aj naďalej pokračovať v správnej jesť.

Alevtina: Spočiatku som nemohol dostať večeru na 18 hodín a samozrejme ovplyvnila výsledok. Bývaly doby, kedy som sa zvyčajne sklamaný tejto diéte a chce ju opustiť.Ale keď sa moja ruka už siahal po salámy, zrazu mi bolo ľúto času stráveného a zhodiť kilá.Tak som sa začal pripravovať sám pracovať nielen obed a večera rovnako, a pri príchode domov pití iba bylinné čaje bez cukru. A ajhľa, výsledok na seba nenechala dlho čakať.Teraz sa cítim skvele a vyzerať, mimochodom, ohromujúci.

Video: Zbaviť extra kíl ľahko. Online Ekaterina Mirimanova