Užitočné vlastnosti celeru. Recepty diétnych jedál na chudnutie s celeru: polievky, šaláty, džús

Ako používať zeler jedla, ako schudnúť?Výhody a poškodzuje zeleru.

výživu odporúčajú používať zeler na chudnutie diéty. Povieme vám o výhodách a nevýhodách tejto zeleniny.Čo môžete urobiť z zeleru, byť vo forme? Výhody zeleru

magické a liečivé vlastnosti zeleru používané v starovekom Grécku. Plant zdobia dom pred zlými duchmi. Z listov zeleru plietol vence a chválil víťaza.

Napriek tomu, že zeler je v kulinárske umenie známy už dlhú dobu, skutočná sláva zeleniny nedávno prišiel. Dnes vedci skúmali všetky úžitkových rastlín: stonky, listy, korene a semená.

majú zeler prínosom pre všetky časti rastliny Zeler

veľmi pekný korenie rastlín. Zelená stonky zeleniny mimoriadne krehké, šťavnaté a plné vitality a sily.Čo

obsahuje zeler?

• Fiber - hlavnou zložkou rastliny. Dá sa povedať, že počet vlákien, zelenina nie sú vedomí svojho vlastného druhu. Pravidelná konzumácia zeleru vedie k normalizácii tráviaceho traktu a zabraňuje zápcha
• apigenin - hlavná flavonoidov zeler. To má protikŕčové a choleretic účinok. V poslednej dobe, vedci objavili protirakovinové vlastnosti o apigenin
• luteolín - derivát Flavin. Látka odstraňuje zápalové procesy v mozgu, zlepšuje vaskulárnej demencie zabraňuje
• Kyselina askorbová( 3,1 mg), umožňuje zeler zaujať svoje miesto medzi imunomodulátory rastlín. Vitamín C regeneruje pružnosť ciev a normalizuje fyziologické procesy v koži
• pyridoxín hydrochlorid( vitamín B6) stimuluje serotonínu - "šťastie hormón", prijme úlohu v syntéze bielkovín, hemoglobín, určité enzýmy
• retinol acetát( vitamín A) ovplyvňuje štruktúrukože a zrak
• draselný vyživuje a privádza srdcového svalu - myokard
• sodný poskytuje osmózy v bunkách a reguluje vodnej bilancie
• vápenatý vplyv na vývoj kostítkanivo, svalová kontrakcia a prenos nervových impulzov
• Horčík sa podieľa na obnove buniek a enzymatických reakcií.Zmierňuje napätie, reguluje nálada
• Železo - dôležitým prvkom v procese krvotvorby, poskytuje tkanivové bunky s kyslíkom

Zeler - zdroj vitamínov a minerálnych látok

Dôležité: Zeler obsahuje cholesterol a nasýtené tuky.

Video: Užitočné vlastnosti zeleru

užitočnejšie než zeler? Použitie zeleru

• zvyšuje vitalitu tela, zmizne ospalosť, letargia a apatia
• zeler priaznivý vplyv na prevádzku urogenitálny systém
• zeleru stonky a korene sú nevyhnutné v potrave receptov
• Zeler - známe afrodiziakum. Rastlinné užitočné pre mužského tela
• rastliny zvyšuje účinnosť a zabraňuje prostatitída

zeler použitý v redukčných diét

zeler chudnutie

Dôležité: zeler - ideálny produkt pre chudnutie. Všetky časti rastliny obsahujú takmer bez kalórií( 100 g / 16kkal).Odborníci na výživu

svet zeleru uznávaná ako zelenina №1 v diéty chudnutie. Nízkokalorické jedlá s řapíkatým zelerom dobre vstrebáva, očistiť telo toxínov, zvyšuje metabolizmus a odvodiť prebytočnej tekutiny.

Discharge deň zeler a jogurt

ponúkajú rýchlu metódu chudnutia na zeleru a jogurt. Takýto úbytok hmotnosti by nemal vykonávať viac ako raz za 10 dní.

výboj deň je najlepšie usporiadať deň voľna, aby sa zabránilo veľkej fyzickej aj psychickej námahe. Hlavné produkty

vyjadriť stravy: 1,5 litra 1% jogurtu a 300 g zeleru, ktoré by mali byť konzumované na deň.Dovolené jesť ovocie a zeleniny v ľubovoľnom množstve potlačiť hlad. Táto technika zahŕňa úbytok hmotnosti 1-1,5 kg za deň.

DÔLEŽITÉ: trávením zeler vyžadovať viac kalórií, než obsahujú rastlinu samotnú.

Určité kategórie ľudí, by mali byť opatrní používať zeler surový

škôd zeler,

kontraindikácie Cez úžitkových vlastností zeleru, tam je kategória ľudí, ktorí by mali byť opatrní, aby použiť túto zeleninu.

• S ťažkou menštruáciu a krvácanie z maternice sa neodporúča používať všetky časti rastliny vo svojej surovej podobe. Apiol obsiahnuté v zeleri pomáha znižovať maternice a môže spôsobiť silné krvácanie
• Z tohto dôvodu, tehotné ženy sa neodporúča jesť zeler vo veľkom množstve. To môže spôsobiť maternicové kontrakcie a hrozbou pre potrat
• Opatrnosť sa odporúča používať zeler pacientom trpiacim epilepsiou. Zeleniny môže vyvolať epileptický záchvat
• surový zeler dráždi gastrointestinálny trakt. Túto skutočnosť je potrebné brať do úvahy u pacientov, ktorí majú ochorenie tráviaceho traktu. V tomto prípade použitia zeler dusené alebo varené

Recepty zo zeleru chudnutie

Juicy zeleru stonky sa používajú na varenie rôzne pokrmy na chudnutie: nápoje, šaláty, prílohy, polievky.

šalát zeler, jablko a tofu

šalát zeler, jablko a tofu chudnutie

tofu zeler - ideálny mix produktov do šalátovej chudnutia. Extrémne nízkokalorické pokrmy, ktoré môžu byť použité v rôznych druhov šalátu pre diéty chudnutie.

syr tofu( fazuľa tvaroh) - zdroj kompletného proteínu, chutné a užitočné.Tento produkt je veľmi populárny v Číne a Japonsku.

Zloženie :

• tofu - 100g
• zelené jablko - 2 ks
• stopky zeleru - 2 ks
• sójovej omáčky
• olivový olej
• šťava z plátky citróna

Príprava

1. tofu rezu na plátky a zľahka smažiť
2. jablká a zeler stonky nasekané
3. kocky na tanieri dať zeler, jablká a posypeme citrónovej šťavy
4. začiatok s plátkami tofu
5. posypeme sójovou omáčkou a olivový olej šalát
6. zdobiť

greeny šalát zeler, uhorky a

arena vaječný šalát z zeleru s vareným vajcom a uhorkou Zloženie

:

• stonky zeleru - 2 ks
• uhorka - 2 ks
• varené vajcia - 2 ks
• soľ
• korenie
• nízkotučné kyslej smotany alebo jogurtu
• kôpor

Príprava

1. všetky šalát zložky nakrájanú
2. šalát soľou, korením a kyslou smotanou alebo jogurtu
3. riadu posypeme bylinkami

kôpor polievka s řapíkatým zelerom a paradajkovej šťavy

krém zeleru

polievky z zeleru sú ľahko stráviteľné, ktoré spaľovať tuk a pomáhajú v boji proti nadmernej hmotnosti.

Poznámka: Denné stravovanie tanier pyré polievka, zeler viac ako dva týždne, môže stratiť až 7 kg hmotnosti. Zloženie

:

• zeler stopky a listy - 3
• mrkvový kusy - jeden kus
• kapusta - 200 g
• sladká paprika - 1
• cibuľa kusov - jeden kus
• fazuľky - 100 g
• paradajková šťava - 1,5 L vody
• - 200 ml
• soľ

Príprava

1. zelenina premyté a nakrájané na
2. kúsky vo vriacej zmesi paradajkovej šťavy a vody vynechať zelenina
3. privedie do varu, soli a varu do varí po dobu 20 minút na miernom ohni
4. polievka sa umiestni do mixéra a zmes do pyureoobraznogo štátnej

recepty blJód z zeler na chudnutie

zeler obsahuje veľké množstvo vlákniny, čo z nich robí nepostrádateľnou produktu v diéte schudnúť.Z koreňov zeler, môžete pripraviť všetky druhy šalátov, polievok, zeleniny dusená mäsa.

šalát zeler orechy

šalát zeler orechy

Zloženie: : koreňový zeler

• - 100 g
• jablko - 1 ks
• hrozienka - 50 g
• orechy - 50 g
• odtučnené jogurty

Príprava

1. zeler umývanie, olúpeme a nastrúhame
2. Apple olúpeme a nakrájame na strúhadle s veľkými otvormi
3. Mix zeler, jablká, hrozienka a nasekané vlašské orechy
4. šalát sezónu s nízkotučným jogurtom

Rastlinný ragu s zeler

dusenej zeleniny s zeler a kuracie

zeler plodiny môžu byť použité nielen v surovej forme. Môže dusíme, variť a piecť so zeleninou. Ak surové zeler nie je vhodný pre kŕmenie ľuďom ochorenie zažívacieho ústrojenstva, tepelného spracovania zeleru, rastlinný umožňuje použitie tejto kategórie pacientov.

Zloženie :

• kuracie - 200 g koreň
• zeleru - 1 ks
• mrkvy - 1 ks
• cuketa - 1 ks
• tekvice - 100 g
• paradajok - 2 ks
• kapusta - 200 g
• olej
• čierne korenie
• soľvarenie greeny

1. kurací rezeň rez na kocky a ľahko smažiť v rastlinnom oleji
2. všetky zeleninu umyté a nakrájané na veľké kocky
3. zeleninová zmes soľou a korením a zalejeme rastlinný olej
4. Žiaruvzdorné misky olejom a vylžiť miešaná zelenina
5. piest pečieme pri 180 stupňoch po dobu 40 minút, kým varené
6. misky bohato posypeme bylinkami

Karbonátky Karbonátky

zeler zeler

Zloženie :

• zeler - 1 ks
• ryže - polovica šálky
• vajcia - 1 ks
• luk - 1 ks
• olej
• soľ
• korenie
• strúhanka
• kôpor

Príprava

1. varí obr až tesne
2. cibuľa rez na kocky a v oleji
3. zeler rošt, pridať do cibule zmesi a pokračujte v miešaní smažiť do zmäknutia
4. ochladí ryžou s zeler a cibuľu, pridáme vajce, korenie, soľ a nasekaný kôpor a premiešajte mletého
5. formulár fašírky sú okrúhleoh forma valček strúhanka
6. kotlety vyprážané v slnečnicovom oleji do mierneho zhnednutia

šalát zeler, tekvica, mrkvy, jabĺk

Zeler šalát chudnutie

šalát zeler a mrkvu, tekvica a jablkový - kombinácia prospešných vitamínov, sladkej chuti, Food ľahkosť.Tento pokrm bude apelovať na tých, ktorí sledujú svoju váhu. Pri pravidelnom používaní tohto šalátu dostanete príjemnou bonus v podobe tenkej a štíhlu líniu. Zloženie

:

• zeler 100 g
• zelené jablko - 1 ks
• tekvice - 100 g
• mrkva - 1 ks( priemer)
• olivového oleja - 2 tabuľky.
• lyžice citrónovej kruh
• sezamové semienka - 1 lyžička.
• lyžička kurkuma - štipka čierneho korenia
• petržlen soľ Príprava

1. zeler, tekvica, jablká a mrkva trela o hrubé strúhadlo
2. zeleninu soľou, pokvapkáme citrónovou šťavou, pridajte kurkumu a korenie.
3. Šalát sezónu s olivovým olejom, posypeme sezamom a ozdobíme petržlenom

polievka zeleru z

chirurgov slávny polievka recept od amerických chirurgov sú veľmi populárne medzi Diéta a ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl. Zeler polievka so zeleninou je odporúčaný lekármi na chudnutie pred operáciou.

redukčná diéta s pomocou polievka zeleru je určený pre jeden týždeň.Hlavnou podmienkou je použitie polievka porcia zeleru a jesť ovocie a zeleniny bez akýchkoľvek obmedzení.Zemiaky, hrozno a banány - sú jedinými produkty, ktoré by nemali byť konzumované v strave. S takou chudnutie

odporúča piť čistená voda, zelený čaj, minerálne non-sýtené vody, kávu bez cukru.

Zloženie :

• zeler - 400 g( stopky)
• luk - 6 ks
• kapusta - 500 g
• čerstvé paradajky - 3 kusy( môže nahradiť konzervy alebo paradajkovej šťavy)
• papriky - 2 ks( zelená)
• soľ
• čierne korenie
• vody - 3 litre

Príprava

1. zelenina sekať a zalejeme vriacej vody
2. po varu, variť po dobu 10 minút
3. polievka so soľou, ročnom období s korením a necháme na miernom ohni domäkka( zelenina by mala byť mäkká)

polievku zeleru schudnúť

nápoj zeler napomáhajúm výstup trosky a zníženie hmotnosti

Použitie šťavy z zeleru chudnutie

šťava z okopaniny zeleru stonky a - osviežujúci nápoj, ktorý nasycuje sa vitamínov a ďalších živín. Prírodné elixír zdravia pomôže očistiť telo toxínov a výrazne znížiť hmotnosť.Okrem toho, zeler šťavy vo forme ľahko absorbované v tele než hrubých vláknité stonky a korene rastlín.

Dôležité: Čerstvé zeler šťava má diuretické vlastnosti a zobrazuje prebytočnej tekutiny z tela.

Ako pripraviť šťavu z zeleru?

1. pre odšťavovanie zeler lepšie využívanie sukulentných stoniek rastliny. Koreňová zelenina sú tiež vhodné pre odšťavovanie, ale oni obsahujú veľa drsné a nie ako šťavnaté vlákien. Okrem toho, zelené stonky zeleru obsahujú chlorofyl, ktorý zlepšuje krv, čo znižuje riziko nádorov, posilňuje imunitný
2. Najjednoduchší spôsob, ako variť zeler šťavy v odšťavovač.Kotleta stonky rastliny môžu používať mixér a ďalšie stláčanie šťavu cez tenká.Frézované stonky vo forme smoothie je dobré použiť ako plnohodnotnú
3. snacking medzi jedlami si môžete variť šťavu z zeleru konvenčnými strúhadla. K tomu, stopky zeleru trela na jemnom strúhadle a pretiahnuť tenká.

Dôležité: Jedzte zelerovej šťavy by malo byť čerstvo vylisované, as pôsobením vzduchu a svetla, dochádza k rýchlemu deaktivácie vitamínov a ďalších prospešných zložiek.

kombinované čerstvé šťavy sú veľmi užitočné pre organizmus

Užitočné kombinácie zeleru šťavy na zníženie telesnej hmotnosti

Pre zvýšenie efektu chudnutie sa odporúča používať zeler džús šťavy z iných druhov ovocia a zeleniny. Pri použití v kombinácii kokteil metabolizmus vitamínu je zvýšená, telo účinnejšie uvoľní od trosky a nasýti sa energia.

Zeler a grapefruit

Tieto dvoch zložiek - skutočný "vitamín bomba" v boji proti nadmernej hmotnosti! Zelený elixír zobrazuje prebytočnej tekutiny a znižuje chuť do jedla. Je treba zmiešať šťavu zo stonky zeleru s grapefruitového džúsu. K zlepšeniu chuti môžete pridať trochu medu.

Zeler a Orange

chutné a zdravé šťava strava pripravená z stopka zeleru, litra prečistené vody a šťavu zo štyroch pomarančov. Pravidelná konzumácia nápoje pomáha opraviť tvar, zlepšenie tvár a telo, zvýšiť vitalitu. Okrem toho, taká kombinácia štiav pomáha normalizovať krvný tlak.

zeler a melón

nádherné močopudne, zlepšuje činnosť obličiek a močového ústrojenstva. Dve zeleru musia byť šľahačka v mixéri s melón buničiny. Výsledná šťava je spotrebovaná v malých dávkach v priebehu dňa.

zeler, uhorky, petržlen a citrónom - ideálna kombinácia pre odšťavovanie

zeler, petržlen, uhorky a citrónová

Čerstvá šťava z týchto zeleniny dokonale znižuje hmotnosť, tóny tela, zvyšuje metabolizmus a normalizuje činnosť obličiek. Dve stonku zeleru, uhoriek a malú partiou petržlenom v mixéri bič.Pridajte citrónovú šťavu vytlačenú z citróna hrnčeka. Jesť pitie ihneď po príprave.

zeler, mrkvu a jablko

zeler rošt. Len to mrkvu a jablko. Squeeze šťavu cez tenká.Tento koktail je užitočné pre videnie, zlepšenie štruktúry a farby. Okrem toho bude šťava pomáha posilňovať imunitný systém a pamäť.Pravidelná konzumácia šťavy môže pomôcť znížiť váhu.

šalát zeler a mrkvu

šalát zeler a mrkvu koreňová

šalát zeler mrkva druhy šalátu možno nazvať kefu. Zelenina obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá čistí črevné steny zo trosiek. Taký šalát zlepšuje pohyblivosť, metabolizmus a má močopudné účinky.

Tí, ktorí chcú zhodiť pár kíl navyše - tento šalát je nepostrádateľný v strave. Je možné usporiadať jeden deň pôstu týždenne tým, že jej šalát z zeleru a mrkvy bez soli.

Zloženie :

• priemer zeler - 1 ks
• mrkvy - 1 ks
• vápno šťavy alebo citrónovou
• olivový olej

Príprava

1. zeler a mrkvu roštové alebo nakrájané na kocky
2. zelenina pokvapkáme limetkovou šťavou alebo
3. citrónovej šalát sezóny s olivovým olejom

malé cvičenie pomôže efektívne schudnúť

niekoľko tipov pre diétu na diétu s zelerovú

• Na chudnutie na strave s celerom použite všetky časti rastliny: šťavnaté stopky, korene a listy
• Pripravte rôzne jedlá z celeru. Diverzifikuje každodennú stravu, diéta prechádza ľahko a bez stresových situácií
• Minimálne množstvo soli v nádobách používajte s celerom a je lepšie to urobiť bez nej
• Počas stravovania na zeleru piť 1,5-2 litra čistej vody
• .diéty pomôžu rýchlo stratiť nadmerné kilogramy

Video: Výhody celeru